- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ (strengthening exercise) มีประโยชน์อย่างไรเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่หัวใจเต้นเร็ว?
- คำตอบ:
- การฝึกกล้ามเนื้อมีผลดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่า เพราะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในระยะยาว ในขณะที่การออกกำลังกายที่หัวใจเต้นเร็วช่วยดีต่อหัวใจแต่ไม่ช่วยลดน้ำหนักได้มากเท่า
ผอมง่ายไม่ต้องเข้ายิมทำตาม 7 ข้อนี้ | คลิปสรุป EP205
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:00มีอาการผมแนะนำนะครับให้เลือกแบบ
00:03:02strengthening Exercise มากกว่าคะดิโอ
00:03:04สำหรับการลดน้ำหนักนะครับก็คือการฝึก
00:03:06กล้ามเนื้อมากกว่าที่จะออกกำลังกายให้หัว
00:03:09ใจเต้นเร็วนะครับซึ่งมีกินมันก็ดีทั้งคู่
00:03:12นะครับแต่การออกกำลังกายหัวใจเต้นเร็ว
00:03:14เนี่ยมันดีกว่าหัวใจมันไม่เกี่ยวกันลดน้ำ
00:03:16หนักครับมันจะลดได้ไม่เยอะหรอกแต่ว่าถ้า
00:03:19เกิดเล่นเวทเล่นอ่าแบบมีแรงต้านนะครับก็
00:03:23จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่าลองเรื่องดู
00:03:25ครับไม่จำเป็นที่จะต้องทำทุกวันทำสลับกัน
00:03:27เอาที่ทักพี่เอาที่สนุกเอาที่สอดคล้องกับ
00:03:29ชีวิตประจำวันนะครับมันแต่เป็นข้อที่ 4