00:00:00 → 00:00:02 การออกกำลังกายจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไปกับ

00:00:02 → 00:00:04 รายการใหม่ของเราครับหมอชนฟิตออกทริปไป

00:00:04 → 00:00:08 ด้วยกันเที่ยวสนุกลุกนั่งสบายไปกันครับไป

00:00:09 → 00:00:12 ครับสวัสดีครับสหมอเปรมชวนฟินะครับสวัสดี

00:00:12 → 00:00:14 ครับผมพิมจนฟิครับวันนี้นะครับเป็นมิติ

00:00:14 → 00:00:16 ใหม่ของการออกกำลังกายนะครับที่เราตั้งใจ

00:00:16 → 00:00:18 ออกแบบมาสำหรับทุกคนรวมถึงทุกสุงอายุนะ

00:00:18 → 00:00:20 ครับให้เป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ

00:00:20 → 00:00:22 เหมือนออกกำลังกายไปเราออกไปเที่ยวไปนะ

00:00:22 → 00:00:24 ครับใช่ครับจะเป็นการออกกำลังกายนะครับ

00:00:24 → 00:00:26 ควบคู่ไปกับการจินตนาการว่าเราพาไปเที่ยว

00:00:26 → 00:00:28 ที่ไหนนะครับเนาะเพื่อที่ว่าท่านจะได้ทำ

00:00:28 → 00:00:31 อย่างมีความสุขแล้วก็แลสึกคแข็งแรงด้วยนะ

00:00:31 → 00:00:33 ครับอ่าซึ่งวันนี้เราจะไปที่ไหนกันวันนี้

00:00:33 → 00:00:35 นะผมจะพาไปเที่ยวที่ดอยสุเทพครับเป็นวัด

00:00:36 → 00:00:37 คู่วัดคู่เมืองของเมืองเชียงใหม่ของเรา

00:00:37 → 00:00:40 นั่นเองจะเที่ยวมีความสุขออกกำลังกายสนุก

00:00:40 → 00:00:42 ยังไงนะครับเดี๋ยวเราไปเริ่มกันเลยนะครับ

00:00:42 → 00:00:43 ลุยครับผมสำหรับวันนี้นะครับเราจะมีการ

00:00:43 → 00:00:45 ออกกำลังกายทั้งหมด 2 เวอร์ชั่นนะครับก็

00:00:45 → 00:00:47 คือเวอร์ชั่นแรกคือคุณหมอเฟมนะครับในท่า

00:00:47 → 00:00:50 นั่งนะครับผมขอบคุณมากครับวันนี้ผมสบาย

00:00:50 → 00:00:52 หน่อยส่วนตผมนะก็เป็นท่ายืนก็จะอาจจะ

00:00:52 → 00:00:54 เหนื่อยนิดนึงนะครับก็แบบท่านที่อยากจะ

00:00:54 → 00:00:57 เหนื่อยทำตามผมได้เลยนะครับผมอ่าใครอยาก

00:00:57 → 00:01:00 ฟิตแบบไหนก็ทำตามเลยนะครับครับเพควรระวัง

00:01:00 → 00:01:02 นิดนึงนะครับก็คือว่าสำหรับท่านที่นั่ง

00:01:02 → 00:01:03 เนี่ยขอเป็นี่ที่มั่นคงไม่มีร้อเลื่อนนะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับสำหรับถ้ายืนที่ทำตามผมเนี่ยก็คือขอ

00:01:05 → 00:01:07 มีราวจับนะฮะหรือมีพนักพิงให้จับเพื่อมา

00:01:08 → 00:01:09 มั่นคงเพื่อ 1 ก็คือไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ

00:01:09 → 00:01:11 หรือล้มง่ายนั่นเองนะครับอีกสำคัญอีกข้อ

00:01:11 → 00:01:13 นึงก็คือว่าหากท่านที่เพิ่งเริ่มทำหรือ

00:01:13 → 00:01:15 เพิ่งลมือใหม่เนี่ยขอให้ทำเท่าที่ไหวนะฮะ

00:01:15 → 00:01:16 อย่าเพิ่งหักผมจนเกินไปเพื่อจะไม่เกิด

00:01:16 → 00:01:19 อันตรายต่อสุขภาพตัวท่านเองนะครับเอาล่ะ

00:01:19 → 00:01:21 ครับไปครับวันนี้จะไปลุยสุเทพกันครับ

00:01:21 → 00:01:22 โอเคครับคอนเซปของเราเหมือนเดิมนะครับเรา

00:01:23 → 00:01:25 ต้องรวมอัพยืดเหยียดร่างกายแล้วก็เข้าต่อ

00:01:25 → 00:01:26 ให้พร้อมก่อนนะครับมาเริ่มกันที่ตอนเช้า

00:01:27 → 00:01:28 นะครับเราลองจินตนาการว่าตอนนี้เรากลัง

00:01:28 → 00:01:31 ตื่นนอนแพ็คกระเป๋เรียบร้อยแล้วนะครับเรา

00:01:31 → 00:01:33 จะมาเริ่มกันที่การ warm up ขยับยืด

00:01:33 → 00:01:34 เหยียดก่อนนะครับเพื่อให้ร่างกายของเรา

00:01:34 → 00:01:36 พร้อมข้อต่อของเราพร้อมนะครับอ่าท่าแรก

00:01:36 → 00:01:38 ของเรานะครับเป็นการบริหารหัวไหล่นะครับ

00:01:39 → 00:01:41 นั่งตัวตรงหมุดหัวไหล่มาด้านหน้าสครั้ง

00:01:41 → 00:01:47 ครับอ่าพร้อมแล้วนะครับไปครับ 1 2 ครับ 3

00:01:47 → 00:01:55 4 5 6 นะครับ 7 8 9 10 ครับผมโอเค

00:01:55 → 00:01:58 บอกพช้าๆหน่อยนะครับตามไม่ทันามไม่ทัน

00:01:58 → 00:02:02 ครับผมโอเคไปนะครับหัวไหล่กับแขนครับไปแม

00:02:02 → 00:02:05 มือครับครับยืดทุกส่วนเลยนะครับผมตั้งแต่

00:02:05 → 00:02:08 ข้อศอกจนถึงปลายนิ้วเลยนะ

00:02:08 → 00:02:11 ครับการออกกำลังกายในวันนี้นะครับเป็นการ

00:02:11 → 00:02:13 ออกกำลังกายแบบ Aerobic Exercise คือการ

00:02:13 → 00:02:15 ออกกำลังกายเพื่อบริหารหัวใจบริหารปอด

00:02:15 → 00:02:20 บริหารการสุบฉีดเลือดให้ดีขึ้นนะ

00:02:20 → 00:02:26 ครับ 9 ละครับ่าสุดท้ายครับ 10 โอเคไปต่อ

00:02:26 → 00:02:28 ต่อไปก็เป็นต่อไปท่าที่ 3 นะครับมาวอร์ม

00:02:28 → 00:02:31 สะโพกวอร์มขานะครับอ่ะนั่งหลังพิกชิงพนัก

00:02:31 → 00:02:34 นะครับยืนตัวตรงครับซอยเท้าขึ้นครับอ่า

00:02:34 → 00:02:38 เออไปครับปึ๊บครับอยู่กว่าที่นะครับครับ

00:02:38 → 00:02:41 สำหรับท่านใดที่รู้สึกไม่มั่นคงนะครับหา

00:02:41 → 00:02:43 ราวจับได้นะครับหรือจับพนักพิมพก็ได้นะ

00:02:43 → 00:02:46 ครับนี่นะครับเออจับคนข้างๆได้มั้ยครับ

00:02:46 → 00:02:47 ได้ครับ

00:02:47 → 00:02:51 ผมไปครับกีครั้งแล้วครับหมอเฟม

00:02:51 → 00:02:54 ครับเอาล่ะครับถือว่า 10 ครั้งแล้วนะครับ

00:02:54 → 00:02:59 วันนี้ 2 3 เค 4 โอเคต่อไปเป็นอหารเข่า

00:02:59 → 00:03:01 นะครับครับเยียดเท้ามาด้านหน้าเล็กน้อยนะ

00:03:01 → 00:03:03 ครับอ่ะไป

00:03:03 → 00:03:07 ครับ 3 ท่านี้แนะนำให้จับเราหรือเก้าอี้

00:03:07 → 00:03:10 นะครับเพื่อความมั่นคงนะครับผมการออก

00:03:10 → 00:03:12 กำลังกายในวันนี้ก็จะทั้งสนุกนะครับแล้ว

00:03:12 → 00:03:14 ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งช่วยกระตุ้น

00:03:14 → 00:03:17 การสูบฉีดเลือดการซ่อมแซมกล้ามเนื้อนะ

00:03:17 → 00:03:19 ครับรวมถึงกระตุ้นการเผาผ่านไขมันได้ดี

00:03:19 → 00:03:21 มากๆเลยนะ

00:03:21 → 00:03:27 [เพลง]

00:03:27 → 00:03:31 ครับ 10 แล้วนะครับโอเคโโอเคครับสุดท้าย

00:03:31 → 00:03:32 นะครับข้อเท้านะครับอ่ะเหียดขาไปด้านหน้า

00:03:32 → 00:03:36 เล็กน้อยนะครับกระดกขึ้นกระดกลงลขึ้น

00:03:36 → 00:03:41 กระดกลงครับอ่ากระดตาครับลงลงขึนลงอย่า

00:03:41 → 00:03:44 ลืมนะครับท่านี้ต้องจับนะฮะอันตรายนะครับ

00:03:44 → 00:03:50 ลงขึ้นลงอ่าขึ้นลงขึ้นลงโอเค

00:03:50 → 00:03:55 ครับพร้อมแล้วครับผมไกดพาไป

00:03:55 → 00:03:58 ลุยเป็นสีประเพณีไป

00:03:58 → 00:04:03 สง่าชอบๆๆอันนี้เอโอเคครับโอ้โหส่งเห็น

00:04:03 → 00:04:05 ยอดดสุเทพอยู่ด้านหน้าของเราแล้วนะฮะเรา

00:04:05 → 00:04:07 จะพาท่านไปนะครับสำหรับท่าแรกของเราขอให้

00:04:07 → 00:04:09 จินตนาการว่าเรากำลังขับรถเพื่อไปถึงตีน

00:04:09 → 00:04:11 ดอยสุเทพนะครับเอาล่ะครับมือขวาจับพวง

00:04:11 → 00:04:13 มาลัยด้านขวานะครับมือซ้ายจับเกียร์

00:04:13 → 00:04:15 กระปุกเป็นเวอร์ชั่นรถกระปุกนะฮะจากนั้น

00:04:15 → 00:04:17 ก็ทำการเปลี่ยนเกียร์ครับทำไปเรื่อยๆนะ

00:04:17 → 00:04:22 ครับจนครบ 1 นาทีนะครับผมอืมไปเริ่มครับ

00:04:22 → 00:04:24 ครับก็จะได้ทั้งหัวไหล่นะฮะทั้งแขนด้าน

00:04:24 → 00:04:28 หลังนะครับอ่าทำไปพร้อมๆกันนะครับถ้า

00:04:28 → 00:04:32 เกิดผมทำเร็วเนี่ยก็ช้าๆได้นะครับค่อยๆทำ

00:04:32 → 00:04:34 ไปนะ

00:04:34 → 00:04:36 [เพลง]

00:04:36 → 00:04:39 ครับเนื่องจากรถค่อนข้างเก่านะครับเรา

00:04:39 → 00:04:40 ต้องทำการเปลี่ยนเกียร์บ่อยนิดนึงนะครับ

00:04:40 → 00:04:44 ก็จะมีเสียงออดแอดได้นะครับผมใต่อดังก๊อบ

00:04:44 → 00:04:47 แกบๆแกก็จะเป็นเสียงหัวไหล่ผมเสียงหัว

00:04:47 → 00:04:53 ไหล่ผมนะครับโอเคครับอืใกล้แล้วนะ

00:04:53 → 00:04:56 ครับก็วันนี้เราเลือกท่าที่ง่ายๆนะครับ

00:04:56 → 00:04:58 สำหรับท่านที่เพิ่งเริ่มต้นนะครับก็

00:04:58 → 00:05:01 สามารถทำได้ไม่ยากจนเกินไปบริหารไปพร้อมๆ

00:05:01 → 00:05:03 กันทุกๆส่วนกับพวกเรานะครับจริงๆก็ตั้งใจ

00:05:03 → 00:05:05 ว่าอยากจะให้จินตนาการไปด้วยกันด้วยนะ

00:05:05 → 00:05:06 ครับเพราะว่าเวลาที่เราคิดจินตนาการเนี่ย

00:05:06 → 00:05:08 ติดใจเราก็ได้พักผ่อนนะครับก็จะทำให้ทุก

00:05:08 → 00:05:10 ท่านเนี่ยมีทั้งสุขภาพกายที่ดีสุขภาพใจ

00:05:10 → 00:05:12 ที่ดีนะครับพร้อมที่จะสู้งานในวันต่อไป

00:05:12 → 00:05:16 แล้วก็สุขภาพแข็งแรงด้วยครับ

00:05:16 → 00:05:20 ผมโอ้โหขับมาได้ไกลพอสมควรครับปหอเฟรมตอน

00:05:20 → 00:05:22 นี้เราขับรถมาได้ระยะนึงแล้วนะครับคุณหอ

00:05:22 → 00:05:24 เฟรมแต่ว่าพอดียิ่งใกล้ต่อสเทเท่าไหร่เ

00:05:24 → 00:05:26 โค้งเยอะครับเราต้องจับพวมาลัยเข้าโค้ง

00:05:26 → 00:05:29 นิดนึงนะครับเข้าโค้งนะครับพร้อมนะฮะไป

00:05:29 → 00:05:31 ครับ

00:05:31 → 00:05:33 โค้งเยอะมากครับผมโอ้โหขับโค้งเป็นนาที

00:05:33 → 00:05:37 เลยนะ

00:05:37 → 00:05:39 ครับ

00:05:39 → 00:05:42 อ่าช่วงช่วงช่วงนี้ก็จะได้กล้ามเนื้อข้าง

00:05:42 → 00:05:44 ลำตัวนะครับผมรวมถึงกล้ามเนื้อไหล่ด้วยนะ

00:05:44 → 00:05:48 ครับเคคุณหมอเฟมก็จะสบายนิดนึงครับนั่ง

00:05:48 → 00:05:50 ขับกับผมแล้วยืนขับก็จะคนละอย่างกันนะ

00:05:50 → 00:05:51 ครับ

00:05:51 → 00:05:56 ผมรถใหญ่ครับอาจจะเป็นรถรถบรรทุกนะครับ

00:05:56 → 00:05:58 สำหรับท่านั่งนะครับก็ค่อยๆหมุนไปนะครับ

00:05:58 → 00:06:01 ไม่ต้องรีไม่ต้องกระตุกนะครับครับของผม

00:06:01 → 00:06:03 สำหรับใครที่ให้ฟิมากๆผมแถมการเอี้ยวตัว

00:06:03 → 00:06:08 ให้ด้วยครับโหโค้งเยอะนะครับดสุเทพโอหล้อ

00:06:08 → 00:06:12 เราต้องดีมากๆเลยนะครับหืออีก 20 วินาที

00:06:12 → 00:06:14 เท่านั้นครับโอ้โหโค้งเยอะจริงๆครับคุณ

00:06:14 → 00:06:18 หมออย่าลืมรัดเข็มขัดนิรภัยนะฮะต้องขอ

00:06:18 → 00:06:19 เน้น

00:06:19 → 00:06:23 ย้ำหน้าฝนนะฮะเช็คอย่าลืมเช็ครถก่อนออกก็

00:06:23 → 00:06:26 ออกเดินทางนะครับ

00:06:26 → 00:06:30 นี่ 2 1 1 นะครับ

00:06:30 → 00:06:34 โอ้โหสดชื่นเลยรถเรานะครับหลังจากนั้น

00:06:34 → 00:06:37 เนี่ยท่าที่ 3 เนี่ยก็คือเป็นบริเวณที่

00:06:37 → 00:06:39 เราขับรถไปนะฮะพอผ่านจดจุดโค้งเนี่ยมันก็

00:06:39 → 00:06:42 จะมีเนินเต่านะครับซึ่งเนินเต่าเนี่ยก็

00:06:42 → 00:06:44 คือจะเป็นท่าลักษณะนี้นะครับหมอเฟมครับ

00:06:44 → 00:06:48 อ่าเฟมก็ต้องยืนแล้วนะครับ 1 นะครับไป

00:06:48 → 00:06:52 ครับช้าๆนะครับท่านนี้อย่าเร็วนะครับส่วน

00:06:52 → 00:06:55 ท่านที่เพิ่งเริ่มเนี่ยผมขอให้มือมือทั้ง

00:06:55 → 00:06:57 2 ข้างจับราวก่อนนะฮะอย่าเพิ่งทำตามพวก

00:06:58 → 00:07:00 เรานะฮะอ่าผมจะไปเป็นตัวอย่างของการจับ

00:07:00 → 00:07:01 ราวให้นะครับ

00:07:01 → 00:07:07 อ่าครับอ่าครับโหเนินเยอะนะครับเริ่ม

00:07:07 → 00:07:10 เมื่อยเนินช้าๆนะครับเนินเยอะนะครับผมชวน

00:07:10 → 00:07:14 ฟิตกันไปด้วยกันครับ

00:07:14 → 00:07:18 อืมเอาล่ะครับครบแล้วนะครับผมสำหรับ 30

00:07:18 → 00:07:20 วินาทีของเรานะครับโอทั้งได้กล้ามเนื้อขา

00:07:20 → 00:07:22 เป็นกล้ามเนื้อก้นนด้านหลังด้วยนะครับถ่า

00:07:23 → 00:07:25 ต่อไปเนี่ยผ่านเนินเต่ามาแล้วนะครับเราก็

00:07:25 → 00:07:27 จะเข้าสู่โค้งหักศอกนะฮะถ้าเกิดในที่

00:07:27 → 00:07:29 เชียงใหม่เจะรู้จักกันในชื่อของโค้งขุน

00:07:29 → 00:07:31 กันนะครับอันนี้ก็จะเป็นโค้งหัก 2 ที่ไว้

00:07:31 → 00:07:33 ปราบเซียนนะครับซึ่งรถเราเนื่องจากเก่า

00:07:33 → 00:07:35 มากแล้วหมอเฟมเราไปไม่ไหวครับเราต้องลง

00:07:35 → 00:07:39 จากรถเพื่อซอยเท้าเดินขึ้นต่อนะครับโอเค

00:07:39 → 00:07:42 ครับไปซอยเท้าครับครับไปครับปึ๊บๆบแ่งแขน

00:07:42 → 00:07:45 ครับแก่งแขวนนะครับไปครับ

00:07:45 → 00:07:48 เททานี้จากโค้งนี้มันจะชั้นนะครับต้อง

00:07:48 → 00:07:52 เดินเร็วนิดนึงครับเดินเร็วนิดนึงนอกจาก

00:07:52 → 00:07:54 จะได้บุญในวันนี้นะครับเราจะได้แบบว่าได้

00:07:54 → 00:07:57 ความศรัทธาด้วยนะครับไปครับเราเชื่อกัน

00:07:57 → 00:08:00 ว่ายังไงครับโคกเหมือนกันเป็นโค้งบอกเลย

00:08:00 → 00:08:03 นะฮะว่าน้องๆนักศึกสิทิ์ทุกคนเนี่ยที่

00:08:03 → 00:08:05 เรียนมหาวิทาลัยเชียงใหม่นะครับก็ต้อง

00:08:05 → 00:08:08 ผ่านโค้งนี้นะครับเป็นโคงวัดใจมีหลาย

00:08:08 → 00:08:11 ตำนานมากมายต้องลองไปศึกษากันนะครับว่า

00:08:11 → 00:08:14 โครงนี้มีตำนานอะไรบ้างนะ

00:08:14 → 00:08:18 ครับเดี๋ยวต้องพาจับมือหมอเฟรมวิ่งขึ้นฮ

00:08:18 → 00:08:22 เป็นลมกันเยอะนะครับงนี้ครับผมการออก

00:08:22 → 00:08:24 กำลังกายในวันนี้ก็จะไม่ได้หนักมากนะครับ

00:08:24 → 00:08:27 เน้นย้ำให้ค่อยๆทำทำช้าๆทำให้มันต่อ

00:08:27 → 00:08:30 เนื่องสมูนะครับถ้าใครเหนื่อยก็สามารถพัก

00:08:30 → 00:08:32 ก่อนได้นะครับหรือว่ากลับไปทำท่าที่เรา

00:08:32 → 00:08:35 รู้สึกว่าสบายหรือผ่อนคลายก่อนก็ได้นะ

00:08:35 → 00:08:37 [เพลง]

00:08:37 → 00:08:43 ครับ 3 2 1 โอเคครับผมโอ้ก็ขอพักสัก

00:08:43 → 00:08:45 แป๊บนึงหายใจก่อนนะ

00:08:45 → 00:08:48 ครับเข้าออกนะครับอย่าไปกั้นหายใจนะฮะ

00:08:48 → 00:08:50 ซึ่งขอเน้นย้ำเลยนะฮะว่าที่ทุกท่าที่ผ่าน

00:08:50 → 00:08:53 มาหรือที่ท่าที่ผมกำลังจะแสดงให้ดูเนี่ย

00:08:53 → 00:08:55 ขอให้อย่ากั้นหายใจนะครับหายใจเพพาการออก

00:08:55 → 00:08:57 กำลังกายจะดีที่สุดเลยนะครับหายเหนื่อย

00:08:57 → 00:08:59 แล้วครับปของฟิล์มลุยต่อครับครับผมตอนนี้

00:08:59 → 00:09:02 เราถึงที่ตีนดสุเทพแล้วนะครับผมเนี่ยจะพา

00:09:02 → 00:09:04 ขึ้นบันไดครับผมผมจะพาขึ้นลิฟต์แล้วกัน

00:09:04 → 00:09:05 ครับผม

00:09:05 → 00:09:08 เหนื่อยโอเคท่าต่อไปคือให้จินตนาการว่า

00:09:08 → 00:09:10 เรากำลังจะขึ้นบันไดดาวสุเทพนั่นเอง

00:09:10 → 00:09:12 สำหรับผมนะครับวิธีการยังไงนะครับก็คือ

00:09:12 → 00:09:15 เรายืดงี้ครับขึ้นบันไดนะครับกลับมาที่

00:09:15 → 00:09:18 เดิมนะครับส่วนท่านั่งก็จะเป็นการเหยียด

00:09:18 → 00:09:20 ขาไปวข้างหน้าเสะเท้าไปข้างหน้าจะช้านะ

00:09:20 → 00:09:22 ครับครับครับเอานะพร้อมนะครับหอเฟลม

00:09:22 → 00:09:24 เดี๋ยวเราไปเจอกันบนยอดดอยนะครับไปครับไป

00:09:25 → 00:09:30 ครับปึ๊บไปครับท่านี้ผมอยากจะให้ทุกคนจับ

00:09:30 → 00:09:33 ราวหรือว่าจับเก้าอี้ด้วยนะครับเนื่องจาก

00:09:33 → 00:09:35 ว่าถ้าเกิดเป็นท่ายืนเนี่ยอาจจะไม่มั่นคง

00:09:35 → 00:09:37 ได้นะ

00:09:37 → 00:09:41 ครับซึ่งถ้าเกิดบันไดสุเทพเนี่ยเอ่อ

00:09:41 → 00:09:43 ด้านด้านราวจับด้านข้างเนี่ยก็จะเป็นรูป

00:09:43 → 00:09:46 พญานาคนะครับผมก็จะมีความสวยงามหลายท่าน

00:09:46 → 00:09:48 ก็จะมาถ่ายรูปกันบริเวณนี้นะครับก็จะมี

00:09:48 → 00:09:51 น้องๆชาวเขาชาวดอยเนี่ยมาถ่ายรูปกับท่าน

00:09:51 → 00:09:53 นะ

00:09:53 → 00:09:56 ครับซึ่งยอมรับเลยครับว่าบันไดเนี่ยก้าว

00:09:56 → 00:09:59 เยอะจริงๆนะครับสำหรทุกท่านที่เลือกออก

00:09:59 → 00:10:01 กำลังกายกับพวกเราแล้วนะครับก็ขอให้ทุก

00:10:01 → 00:10:03 ท่านเนี่ยมีความตั้งใจทำอย่างต่อเนื่องนะ

00:10:03 → 00:10:05 ครับเพราะผมเชื่ออย่างยิ่งว่าการทำอย่าง

00:10:05 → 00:10:07 ต่อเนื่องเนี่ยอาจจะยังไม่เห็นผลในระยะ

00:10:07 → 00:10:09 สั้นนะครับแต่ว่าในระยะยาวแล้วเนี่ยจะมี

00:10:09 → 00:10:11 ผลอย่างแน่นอนจะได้อย่างน้อยๆเนี่ยสุขภาพ

00:10:11 → 00:10:13 กายที่ดีขึ้นสุขภาพใจที่ดีขึ้นนะครับ

00:10:13 → 00:10:15 เหนื่อยก็อย่าลืมแวบมาหาพวกเราครับมารับ

00:10:15 → 00:10:18 พลังที่พวกเราตั้งใจจะให้ทุกคนแล้วหวัง

00:10:18 → 00:10:21 ว่าทุกคนจะมีความสุข

00:10:21 → 00:10:25 [เพลง]

00:10:25 → 00:10:30 ครับโอ้เราถึงยอดดอยสุดเทพเลยนะครับผมก็

00:10:30 → 00:10:33 เดินขึ้นมาหมอเฟลมก็นั่งกระทิขึ้นมาเอาล

00:10:33 → 00:10:36 ครับอูมันว้าวมากเลยคหมอเฟลมถ่าต่อไปเขอ

00:10:36 → 00:10:38 ให้จินตนาการนะครับว่าเราจะทำการอ้าแขนนะ

00:10:38 → 00:10:40 ครับเพื่อรับพลังคามว้าวแล้วความสวยงาม

00:10:40 → 00:10:44 นี้นะครับโอเคไปนะครับทำท่านี้ครับอ้า

00:10:44 → 00:10:48 ครับโอ้โหว้าวมากสวยจริงๆนะครับยิ่งถ้า

00:10:48 → 00:10:50 เกิดเป็นช่วงที่แสงอาทิตย์ตกกระทบเอ่อตัว

00:10:50 → 00:10:55 พระธาตุเนี่ยก็โหเป็นสีทองอร่ามเลยนะ

00:10:55 → 00:10:59 ครับผมเองก็อยากจะเอาทุกวิธีการทุกสิ่ง

00:10:59 → 00:11:01 ที่น่าสนใจนะครับมาประยุกต์ใช้กับการออก

00:11:01 → 00:11:03 กำลังกายนะครับเพื่อกระตุ้นให้คนที่ขี้

00:11:03 → 00:11:06 เกียจออกกำลังกายคนที่ป่วยไม่มีกำลังใจ

00:11:06 → 00:11:08 หรือว่าคนที่สุงอายุนะครับเข้าถึงการออก

00:11:08 → 00:11:10 กำลังกายได้มากขึ้นนะครับเพื่อชีวิตเพื่อ

00:11:10 → 00:11:12 ความสุขนะครับเพื่อทุกๆอย่างของเราจะดี

00:11:13 → 00:11:14 มากขึ้นนะ

00:11:14 → 00:11:22 [เพลง]

00:11:22 → 00:11:26 ครับอากาศเชียงใหม่ช่วงไหนอากาศดีนะครับ

00:11:26 → 00:11:30 โอก็จริงๆก็ดีส่วนใหญ่นะครับแต่ก็จะมีบาง

00:11:30 → 00:11:33 ครั้งที่มีหมอกควันนะฮะทุกท่านก็ต้องใส่

00:11:33 → 00:11:36 หน้ากากอนามัยป้องกันตัวเองด้วยนะครับ

00:11:36 → 00:11:39 ช่วงนี้ดีนะครับช่วงนี้ดีครับฝนตกชื้น

00:11:39 → 00:11:46 สบายอกสบายใจ 2 1 นะครับโอเคครับรับพลัง

00:11:46 → 00:11:48 ไปเต็มปอนดแล้วนะครับสหความสวยงามของพระ

00:11:48 → 00:11:51 ธาตุนะครับถ้าต่อไปเนี่ยในเมื่อเรามาถึง

00:11:51 → 00:11:54 พระธาตุดสุเทพแล้วนะฮะรับพลังเรบร้อยแล้ว

00:11:54 → 00:11:56 เนี่ยเพื่อความเป็นสิริมงคลนะฮะผมก็จะชวน

00:11:56 → 00:11:57 ทุกท่านไปไหว้พระธาตุดาสุเทพกันนะครับ

00:11:57 → 00:12:00 ซึ่งขอทุกท่านจินตนาการ้าไ้ท่ายสุเทพคือ

00:12:00 → 00:12:03 เป็นลักษณะนี้นะครับประกบมือประสานไว้ที่

00:12:03 → 00:12:05 กลางอกนะครับจากนั้นก็คือทำการเหยียดออก

00:12:05 → 00:12:08 ไปครับปึ๊บอ้าทำช้าๆนะครับค่อยๆไปนะครับ

00:12:08 → 00:12:11 เหยียดนะครับยืดเหยียดนะครับปึ๊บ 2 นะ

00:12:11 → 00:12:13 ครับไป

00:12:13 → 00:12:16 ครับซึ่งด้านบนพระธาตุสุเทพเนี่ยก็มีอ่า

00:12:16 → 00:12:19 ครูบาศรีวิชัยนะครับมีพระพุทธรูปนะครับ

00:12:19 → 00:12:21 ที่ศักดิ์สิทธิ์มากมายนะครับคู่เมือง

00:12:21 → 00:12:23 เชียงใหม่นะครับซึ่งทุกท่านก็ที่มา

00:12:23 → 00:12:27 สักการะเนี่ยก็จะได้บุญนะฮะได้ความชื่นอก

00:12:27 → 00:12:29 ชื่นใจกลับบ้านไปด้วยนะครับโอเคเราก็จะ

00:12:29 → 00:12:32 เป็นการสาธิตของการไหว้นะครับไหว้แบบได้

00:12:32 → 00:12:34 สุขภาพด้วยเนาะหมอเฟรมเนาะออสุดยอดเลย

00:12:34 → 00:12:37 ครับหมอพิมนี่ครีเอทีฟนะครับเนี่ยเออครับ

00:12:37 → 00:12:41 ผม

00:12:41 → 00:12:44 เอ้อสำหรับท่านที่เพิ่งเริ่มต้นผมแนะนำ

00:12:44 → 00:12:46 ว่าทำตามหมอเฟมก่อนนะครับก็จะเป็นลาที่

00:12:46 → 00:12:48 ง่ายแล้วก็ไม่มีอะไรที่ซับซ้อนมากนะครับ

00:12:48 → 00:12:50 แต่ท่านใดที่ทำตามหมอเฟรมจนเบื่อแล้วนะ

00:12:50 → 00:12:51 ครับหรือมีความสามารถดีอยู่แล้วเนี่ย

00:12:51 → 00:12:53 สามารถทำตามผมได้เลยนะครับซึ่งก็คือจะ

00:12:53 → 00:12:55 เป็นความทาที่ซับซ้อนและมีความยากมากขึ้น

00:12:55 → 00:12:58 นั่นเองอย่าลืมนะครับพวกผมเป็นกำลังใจให้

00:12:58 → 00:13:00 คุณเสมอนะครับหวังว่าสุขภาพดีไปด้วยกัน

00:13:00 → 00:13:04 [เพลง]

00:13:04 → 00:13:06 ครับ

00:13:06 → 00:13:09 2 1 นะครับ

00:13:09 → 00:13:12 โอ้โหสุดยอดครับหลังจากที่เราไหว้พระแล้ว

00:13:13 → 00:13:15 นะครับได้บุญกันแล้วเราก็จะพาทุกท่านไปทำ

00:13:15 → 00:13:17 อะไรครับบอเฟลมเาะระฆังเอาล่ะครับเราจะไป

00:13:17 → 00:13:19 ตีระฆังให้ดังกลางวานเลยนะครับขอให้ทุก

00:13:19 → 00:13:21 ท่านจินตนาการว่าถ้าต่อไปเราทำการตีระฆัง

00:13:21 → 00:13:23 เนี่ยก็คือกำการงอข้อ 2 ขึ้นมาครับเราทำ

00:13:23 → 00:13:27 การยืดนะฮะด้านซ้ายไปครับดกลับมาขวาไป

00:13:27 → 00:13:30 ครับเยี่ยมครับเฮะคำตีระฆังนะครับซึ่ง

00:13:30 → 00:13:33 ระฆังก็มีเยอะนะครับก็ตีไปเรื่อยๆนะครับ

00:13:33 → 00:13:36 เพเชื่อว่าอะไรครับบอกพิมเชื่อว่าความดี

00:13:36 → 00:13:38 นะครับก็จะดังกลางวานนะอันนี้ผมไม่รู้นะ

00:13:38 → 00:13:40 ฮะว่าความเชื่อนี้ถูกต้องมั้ยนะถ้าเกิด

00:13:40 → 00:13:43 ท่านใดเนี่ยยมีความเชื่อที่ถูกต้องนะก็

00:13:43 → 00:13:45 แบ่งความรู้กันได้นะ

00:13:45 → 00:13:49 ครับแล้วตอนนี้สุขภาพเราดีก่อนนะครับใช่

00:13:49 → 00:13:52 แล้วครับท่านี้เนี่ยก็ยืดเหยือดเท่าที่

00:13:52 → 00:13:54 ไหวนะครับท่านใดที่มีเรื่องปัญหาข้อไหล่

00:13:54 → 00:13:57 ติดเนี่ยไรข้อศอกติดเนี่ยนะครับก็ค่อยๆ

00:13:57 → 00:13:59 ช้าๆนะครับ

00:13:59 → 00:14:07 [เพลง]

00:14:07 → 00:14:24

00:14:24 → 00:14:31 3 ครับผม 2 1 ครับผมสุดท้ายโอ้โหผมว่า

00:14:31 → 00:14:34 ตีดังขนาดนี้นี่ด้านล่างก็คงได้ยินนะครับ

00:14:34 → 00:14:37 ผมสในตัวเมืองคงได้ยินเลยนะครับวันนี้เรา

00:14:37 → 00:14:39 ก็ได้ทั้งบุญนะครับได้ทั้งความชื่นอกชื่น

00:14:39 → 00:14:41 ใจครับผมก็เดี๋ยวจะพาทุกท่านเนี่ยกลับนะ

00:14:41 → 00:14:43 ฮะเดินลงพระธาตุดอยสุเทพกันนะครับก็ขอให้

00:14:43 → 00:14:46 จินตนาการว่าเรากำลังจะเดินลงมาทาตไสุเทพ

00:14:46 → 00:14:48 โดยการซอยเท้าอยู่กับที่นะครับสำหรับท่าน

00:14:48 → 00:14:50 นั่งก็คือทำการเติดขายอยู่กับที่นะครับเอ

00:14:50 → 00:14:52 หมอเฟลมพร้อมนะครับเราจะเดินลงแล้วนะครับ

00:14:52 → 00:14:55 พร้อมไปครับลืมนะครับช้าๆนะครับผมค่อยๆไป

00:14:55 → 00:14:59 นะครับอืมเยี่ยมมากครับช้าๆครับ

00:14:59 → 00:15:01 ครับเนื่องจากเราขึ้นมาหลายร้อยขั้นนะ

00:15:01 → 00:15:03 ครับเราก็ต้องลงหลายร้ขั้นเหมือนกันนะ

00:15:03 → 00:15:05 ครับแต่คุณหมอเฟมก็คงจะกดรีบลงเหมือนเดิม

00:15:05 → 00:15:09 ใช่มั้ยครับวันนี้ไม่ครับผมนั่งรถแดง

00:15:09 → 00:15:13 ครับโอเคครับผมรถแดงคืออะไรครับหมอพิลมรถ

00:15:13 → 00:15:16 แดงเนี่ยก็ฟิวเป็นรถอ่าเเรียกว่ารถประจำ

00:15:16 → 00:15:19 ทางของเมืองเชียงใหม่เรานะครับผมก็จะเป็น

00:15:19 → 00:15:21 รถกระบะทาด้วยสีแดงก็เลยเรียกว่ารถแดง

00:15:21 → 00:15:25 นั่นเองอ่าใครที่มาเชียงใหม่ก็ต้องห้าม

00:15:25 → 00:15:28 พลาดนะครับในการนั่งรถสีแดงใช่ครับครับก็

00:15:28 → 00:15:30 เรียกว่าอ้ายรถแดงก็จะมีการขับรถที่เป็น

00:15:30 → 00:15:31 เอกลักษณ์

00:15:31 → 00:15:35 ครับสนุกสนานครับระหว่างขึ้นรถ

00:15:35 → 00:15:53 [เพลง]

00:15:53 → 00:15:54 แดง

00:15:54 → 00:15:58 ตึงโอเคครับตอนนี้เราถึงด้านล่างละนะครับ

00:15:58 → 00:16:00 ผมของตีนนอนสุเทพนะครับเฟมเป็นไงบ้างครับ

00:16:00 → 00:16:03 วันนี้โอโหได้เหงื่อครับมีความสุขครับวัน

00:16:03 → 00:16:05 นี้มีไกด์พาเที่ยวนี้ได้ความรู้ด้วยได้

00:16:05 → 00:16:08 ออกกำลังกายด้วยมีความสุขมากเลยครับโห

00:16:08 → 00:16:10 ครับผมก็สุดท่าสุดท้ายที่เราจะมาฝากกันนะ

00:16:10 → 00:16:13 ครับเป็นค่าพาไปฉลองนะครับใช้ชื่อว่าท่า

00:16:13 → 00:16:15 ไชโยนะครับคือเราเสร็จสิ้นจากการเที่ยว

00:16:15 → 00:16:17 ได้บุญแล้วก็มีความสุขแล้วนะครับซึ่งก็

00:16:17 → 00:16:19 ออกให้ทุกคนจินตนาการนะครับเราทำการชโยนะ

00:16:19 → 00:16:23 ครับครับหมอเฟลมเอาเลยครับไปครับ 1 2

00:16:23 → 00:16:25 หยืดมือด้วยนะ

00:16:25 → 00:16:29 ครับผมก็อยากจะมอบความสดใสความสนุกแล้วก็

00:16:29 → 00:16:32 อารมณ์ดีๆกำลังใจดีๆให้ทุกคนนะครับผมอยาก

00:16:32 → 00:16:35 ให้ทุกคนเวลาเหนื่อยเวลาท้อหมดกำลังใจการ

00:16:35 → 00:16:37 ออกกำลังกายนะครับก็มาเจอหน้าพวกเรานะ

00:16:37 → 00:16:39 ครับมารับกำลังใจดีๆนะครับแล้วเราก็จะ

00:16:39 → 00:16:41 สุขภาพดีไปด้วยกันนะ

00:16:41 → 00:16:48 [เพลง]

00:16:48 → 00:16:57

00:16:57 → 00:16:57 [เพลง]

00:16:57 → 00:17:00 ครับ

00:17:00 → 00:17:21 [เพลง]

00:17:21 → 00:17:26 1 เฮ้ครับโอ้โหสุดยอดตบมือให้ตัวเองเลย

00:17:26 → 00:17:28 นะครับถือว่าทุกท่านเนี่ยได้อิ่มอกอิมใจ

00:17:29 → 00:17:32 สุขภาพดีกับพวกเราชาวชนฟินะ

00:17:32 → 00:17:36 ครับโอเคเป็นงั้นครับปอกเพมวันนี้โอ้โห

00:17:36 → 00:17:38 วันนี้เหนื่อยมากครับคุณหมอเฟมวันนี้นะ

00:17:38 → 00:17:40 ครับมันเป็นคทนแนวใหม่นะครับที่เราอยากจะ

00:17:40 → 00:17:43 สร้างสรรค์ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่อง

00:17:43 → 00:17:45 ง่ายเป็นเรื่องสนุกนะครับแล้วก็ดึงดูดให้

00:17:45 → 00:17:48 ผู้สูงอายุหรือว่าคนทั่วไปมาออกกำลังกาย

00:17:48 → 00:17:50 กันมากขึ้นนะครับซึ่งในคอนเซปต์รายการนี้

00:17:50 → 00:17:52 ก็จะเป็นสุขภาพดีมีความสุขสนุกไปกับหมอ

00:17:52 → 00:17:55 ชวนฟินะครับแลถ้าเกิดท่านใดที่คิดว่า

00:17:55 → 00:17:57 คอนเทนนี้มีประโยชน์นะครับสามารถแบ่งปัน

00:17:57 → 00:17:59 ให้กับคนที่คุณรักหรือว่าคนที่คุณคิดว่า

00:17:59 → 00:18:01 อยากจะเข้าสุขภาพดีขึ้นได้เลยนะครับชวนมา

00:18:02 → 00:18:04 ออกกำลังกายไปด้วยกันนะครับแล้วเราจะเป็น

00:18:04 → 00:18:06 ครอบครัวการออกกำลังกายที่มีความสุขครับ

00:18:06 → 00:18:08 ถ้าเกิดอยากให้เราพาไปเที่ยวที่ไหนอีก

00:18:08 → 00:18:10 สามารถคอมเมนต์หรือแสดงความเห็นด้านล่าง

00:18:10 → 00:18:11 นี้ได้เลยนะครับเราจะไปศึกษาแล้วพาทุก

00:18:11 → 00:18:13 ท่านไปเที่ยวด้วยกันครับอโอเคครับสำหรับ

00:18:13 → 00:18:15 วันนี้ต้องลากันไปก่อนนะครับพบกันใหม่ EP

00:18:15 → 00:18:18 หน้าสวัสดีครับสวัสดี

00:18:18 → 00:18:21 ครับ