- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยอะไรบ้าง และควรทำอย่างไรสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรเลือกการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเต้นง่ายๆ หรือการเดิน เพื่อลดความเสี่ยงต่อกระดูกและข้อต่อที่อาจได้รับบาดเจ็บ
วิธีสร้างความแข็งแรงแบบยั่งยืน สำหรับผู้สูงอายุยุคใหม่ (Medical Exercise) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56ครับแบบแรกก็คือการฝึกคาร์ดิโอการฝึกโอ
00:01:00คือการฝึกการขยับร่างกายแบบต่อเนื่องทำ
00:01:03โดยไม่ได้หยุดพักนะครับซึ่งหลายๆท่านน่า
00:01:05จะคุ้นเคยกับการเดินการปั่นจักรยานอยู่
00:01:07แล้วหรือบางครั้งอาจจะเต้นแอโรบิสิ่งนี้
00:01:10ก็จะช่วยได้แต่สำหรับผู้สูงอายุเองการออก
00:01:12กกายนี้อาจจะต้องลดเรื่องของแรงกระเทศ
00:01:14เพราะว่าอาจจะมีปัญหาเรื่องของกระดูกและ
00:01:16ข้อต่อได้ดังนั้นเองพวกเราก็จะนำเสนอ
00:01:19เรื่องของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในรูป
00:01:22แบบของการเต้นง่ายๆ low Impact Exercise
00:01:24นะครับซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดดี
00:01:27ขึ้นให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้นนะครับหัว
00:01:29ใจและปอดแข็งแรงก็จะทำให้เรารู้สึกแข็ง