- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการบริหารข้อต่อจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการบริหารข้อต่อช่วยลดอาการตึงและปวดจากกล้ามเนื้อ รวมถึงทำให้ข้อต่อทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวัน เช่น การลุกนั่ง เดินขึ้นบันได ทำได้ง่ายและคล่องตัวมากขึ้น
วิธีสร้างความแข็งแรงแบบยั่งยืน สำหรับผู้สูงอายุยุคใหม่ (Medical Exercise) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:34ครับคือการฝึกยืดเยียนกล้ามเนื้อและการ
00:01:37บริหารข้อต่อซึ่งต้องยอมรับตรงๆว่าพอเรา
00:01:40อายุเพิ่มมากขึ้นหรือบางครั้งเรามีการ
00:01:42เคลื่อนไหวที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้กล้าม
00:01:44เนื้อของเรามีการตึงตัวข้อต่อของเราก็จะ
00:01:47มีปัญหาได้ดังนั้นเองการฝึกยืดเหยียด
00:01:50กล้ามเนื้อบ่อยๆและการฝึกการบริหารขยับ
00:01:52ข้อต่อบ่อยๆก็จะช่วยลดอาการปวดอาการตึง
00:01:55ที่เกิดจากกล้ามเนื้อรวมถึงทำให้ข้อต่อ
00:01:58ของเราทำงานดีขึ้นแล้วเมื่อเมื่อไหร่ที่
00:02:00ข้อต่อของเราทำงานดีขึ้นการขยับต่างๆ
00:02:02กิจวัตรต่างๆของเราก็จะทำได้ง่ายมากขึ้น
00:02:05นะครับอย่างที่ 3 คือการฝึกการสร้างกล้าม
00:02:07เนื้อให้แข็งแรงหลายๆท่านอาจจะได้ยินว่า