- คำถาม:
- การออกกำลังกายเพื่อสร้างระบบเผาผลาญควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น หน้าอก หลัง สะโพก และต้นขา โดยใช้เวลา 10-15 นาทีต่อวัน เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ
ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด คนหมู่เลือด A B O AB ต้องกินอะไรถึงจะผอม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:27กำลังกายจริงๆเนี่ยจะต้องใช้กล้ามเนื้อ
00:22:30ให้มากขึ้นกว่านั้นอีกนิดนึงหมอ 1 ใช้คำ
00:22:32ว่าใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นไม่ได้ใช้เวลามาก
00:22:34ขึ้นนะเพราะนักเรียนหมอ 1 เนี่ยเ้าออก
00:22:36กำลังกายกันแค่ 10-15 นาทีต่อวันนักเรียน
00:22:38ของผมที่น้ำหนักมากสุดเนี่ย 160 กลอายุ
00:22:41มากสุดเนี่ย 80 กว่าปีเออกกำลังกายนานๆ
00:22:44ไม่ไหวหรอกนะและคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมา
00:22:46ก่อนด้วยเนี่ยถ้าไม่เข้าใจเทคนิคการออก
00:22:48กำลังกายที่ถูกต้องเขาจะลดน้ำหนักแล้วเขา
00:22:51จะท้อหลายๆคนน่าจะเคยเป็นนะครับเพราะ
00:22:53ฉะนั้นการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นไม่ได้หมาย
00:22:56ความว่าใช้ความเหนื่อยมากขึ้นไม่ได้หมาย
00:22:59ความว่าใช้เวลามากขึ้นแต่ต้องเข้าใจก่อน
00:23:01ว่าอ๋อถ้าเราอยากลดน้ำหนักแล้วเตาเผาพลัง
00:23:04งานเราดีเตาเผาพลังงานเปรียบเสเหมือน
00:23:06กล้ามเนื้อถ้าอยากให้เตาเผาใหญ่ก็ต้อง
00:23:08เริ่มจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆกล้ามเนื้อมัด
00:23:10ใหญ่ได้แก่อะไรบ้างหน้าอกหลังสะโพกต้นขา
00:23:13พวกนี้นะครับบางคนไปหลงแบบอยากลดน้ำหนัก