- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างสมดุลคืออะไร และทำไมถึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างสมดุลคือการเดินเร็ว วิ่งเบาๆ หรือโยคะที่ทำให้หัวใจเต้น แต่ไม่หนักเกินไป และต้องมีการยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อ หรือโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียน
สิ่งที่อยากบอกน้องวัย 30 | รู้ไวกำไรชีวิต
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:07กายที่ทำให้เราไม่แก่เร็วและสุขภาพแข็ง
00:06:10แรงในระยะยาวและยั่งยืนด้วยคือการออก
00:06:13กำลังกายให้สมดุลค่ะห้ามออกกำลังกายหนัก
00:06:15เกินไปอะหน้าแก่เร็วร่างกายถูกใช้ไปอย่าง
00:06:18สิ้นเปลืองนะคะออกกำลังกายอย่างมาล้าน
00:06:21เช่นว่าเดินเร็วให้หัวใจได้เต้นวิ่งให้
00:06:24หัวใจได้เต้นในระยะสั้นนะหรือว่ายังไงก็
00:06:27แล้วแต่อาจจะไม่ต้องเกิน 1 ชั่วโมงอ่ะค่ะ
00:06:29ทุกวันนะคะแต่ถ้าเราจะมีไปแข่งไปเลยเนี่ย
00:06:32เราฝึกนักเรียนสั้นๆโอเคไม่เป็นไรแต่ทุก
00:06:35วันนี้เราคลิปคลิปเพชรสองเราไว้ประมาณนี้
00:06:38นะคะอยากอย่าทำอะไรที่มันฝืนหรือมากจน
00:06:40เกินไปก็ไม่ดีแล้วที่สำคัญมากๆก็คือต้อง
00:06:43ยืดเหยียดนะคะยืดเหยียดก่อนและหลังการออก
00:06:46กำลังกายทำให้เป็นนิสัยอีกอย่างที่มาก็
00:06:49คือโยคะท่าโยคะเนี่ยเพิ่งจะมาทำอย่างเป็น
00:06:53จริงเป็นการช่องปีสองปีมานี่เองนะคะซึ่ง
00:06:55บอกเลยว่าถ้าทุกคนได้รู้จักมันเกาะน่ะใน
00:06:58ช่วงแบบ 20 ไฟฟ้า 1 30 และมีการทำอย่าง