- คำถาม:
- การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจควรมีกิจกรรมอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรรวม 3 ประเภทหลัก ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ การออกกำลังกายเพื่อเสริมแรงกล้ามเนื้อ (Strength Exercise) โดยเฉพาะขา และการยืดเหยียดเพื่อความยืดหยุ่น (Flexibility) เช่น โยคะ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน
เป็นโรคหัวใจ จะออกกำลังกายอย่างไรถึงจะปลอดภัย
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:02นะทีนี้ออกกำลังกายอะไรบ้างล่ะที่ต้องทำ
00:06:07นะฮะแบ่งเป็น 3 อย่างที่ต้องทำอย่างแรก
00:06:09คือการออกกำลังกายแบบ Aerobic อย่างที่ 2
00:06:11แบบ Strength Exercise แบบที่ 3 คือ
00:06:13flexibility นะครับ 3 อย่างนี้ต้องทำคู่
00:06:17กันทั้งหมดเลยแล้วการออกกำลังกายทั้งหมด
00:06:19เนี่ยจะอยู่ในช่วงประมาณสัก 30 นาทีถึง 1
00:06:21ชมงนะครับแต่ถ้าเก่งแล้วส่วนใหญ่จะพยายาม
00:06:24ให้มัน 45 นาทีถ- 1 ชมทุกครั้งแล้วต้องทำ
00:06:27ทุกวันถ้าเป็นไปได้ทุกวันจะดีที่สุดบางคน
00:06:30ก็บอกว่าโอเคขอแค่ 5 วันต่อสัปดาห์อัน
00:06:32นั้นก็พอได้แต่ถ้าท่านอยากจะให้มันดีขึ้น