00:00:04 → 00:00:05 และเมื่อคุณมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงการลองการที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความดันโลหิตคุณได้กับซีถ้า

00:00:05 → 00:00:08

00:00:08 → 00:00:41 [เพลง]

00:00:41 → 00:00:42 นาทีมาเริ่มกันเลยเรามารำมวยจีนกันจับเวลาครับยืนนะครับเท้าความประมาณช่วงไหล่นะครับดีนะมันคงแค้นเยอะยิ่งขึ้นในใจเข้านะครับหายใจออกลดมือลงอาจจะเข้าลึกๆครับไปนิ้วชี้ลงไม่ใช่ออกนะครับหน้ามองตรงตัวตรงๆจะเข้าลึกๆนะครับลงอย่างเขานิดนึงขึ้นเหยียดลงหย่อนข้าวขึ้นให้สดลงย้อนขึ้นนะครับลงช้าๆสัก

00:00:42 → 00:00:48

00:00:48 → 00:00:49 เที่ยวครับขึ้นนะครับลงนะครับพยายามหายใจเข้าลึกๆสะใภ้ใช่ออกอีก

00:00:49 → 00:00:50

00:00:50 → 00:01:30 ครั้งหายใจเข้าลึกๆสระใครใช่ออกทั้งนึงหายใจเข้าลึกๆเราจะออกดีครับมือนะครับมาด้านหน้า

00:01:30 → 00:01:37 [เพลง]

00:01:37 → 00:01:38 การออกนะครับเข้าด้านในหายใจเข้าลึกๆนะครับใครจะออกเขาจะเข้าลึกๆอยากยืดให้ใช่ออกหายใจเข้าลึกๆไม่ใช่ออกหายใจเข้าลึกๆให้ใช้ออกฉากเค้านะครับครับผมเขาต้องออหน่อยปะคะย้อนเค้านิดนึงนะครับแต่ให้ตัวตรงนะครับยอมสลับนะครับๆครั้งหนึ่งนะครับก็นี่ละเอียดยืดนะครับแขนข้างหนึ่งขึ้นทางนึงลงอยากยืดนะครับไล่สลับอันนี้ก็จะมีเรื่องการบิดตัวงอตัวนิดนึงนะครับ

00:01:38 → 00:01:38

00:01:38 → 00:02:14 อันแรกส่วนใหญ่จะอยู่ในแนวตรงๆนะครับแล้วก็กางออกนะครับเ***ยืดหายใจเข้าสลับกับหายใช่ออกนะครับใจเข้าลึกๆสำหรับให้ที่ออกให้เข้าลึกๆหลับให้ที่ออกจะเข้าลึกๆสำหรับให้ใช่ออกหายใจเข้าลึกๆ

00:02:14 → 00:02:15 พี่สะใภ้ใจออให้เขาเลิกๆสำหรับให้ใช่ออกรอบสุดท้ายดีครับตอนนี้ยอดนิดนึงนะครับมือหลังมือไปด้านหน้านะครับให้หรอกนะครับเขียนเลข

00:02:15 → 00:02:15

00:02:15 → 00:03:04 นะครับเวลาที่เราเลื่อนลงนะครับให้เข้าดึงกลับมาหายใจออกนะครับมองตามเมืองเราหายใจเข้านะครับหายจะออกนะครับหายใจเข้าถ่ายน้ำหน้าตามขายที่เราเคลื่อนที่ทางฝั่งที่เราเส้นที่เนี่ยหายใจเข้าลึกๆนะครับหายใจออกหายใจเข้าลึกๆนะครับให้เจ๊ออกทีมเปลี่ยนข้างนะครับสายมานะครับไลน์แล้วใครจะเข้าสลับให้จะออกให้ใจข้าวสลับให้เธอออกจะต้องทำให้ใช่ค่ะใช่ไหมคะใช่ครับจะช้าๆคุมจังหวะการหายใจหายใจเข้าออกที่ลึกนะครับก็

00:03:04 → 00:03:05 อีกด้วยทำให้เราไม่ต้องการหายใจพรุ่งนี้เวลาที่เราเอาใจอยู่มันก็จะเผลอกันในใจนะครับซัก

00:03:05 → 00:03:13

00:03:13 → 00:03:52 [เพลง]

00:03:52 → 00:03:53 เที่ยวนะครับในใจเข้าลึกๆไม่ใช่ออกเที่ยวเดียวสุดท้ายนะครับหายใจออกโอ้วยอดเยี่ยมมากครับสาเหตุที่เราเลือกรำมวยจีนให้กับคนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตซูนะครับเพราะว่าตัวโมจีนอาจจะมีการควบคุมเรื่องการหายใจเข้าออกก็จะทำให้ปัญหาที่เขาเผลอกันหายใจนั้นลดน้อยลงก็จะส่งผลดีกับเขาในเรื่องการออกร่างกายตัวนั้นที่

00:03:53 → 00:03:53

00:03:53 → 00:04:20 มีความต่อเนื่องของถ้าแล้วมีการกระแทกกระทั้นจนเกินไปแต่เขาสามารถทำได้ต่อเนื่องก็จะส่งผลให้ตัวสร้างเนื้อการ

00:04:20 → 00:04:21 ต่อไปความเหนื่อยนะความหนักที่มันไม่มากจนเกินไปมีการเปรียบเทียบไว้ว่าถ้าเกิดเราสามารถออกมากายด้วยรำมวยจีนนะครับต่อเนื่องครึ่งชั่วโมงและช่วยทำให้ระบบหัวใจดีขึ้นซึ่งว่าจะส่งผลกรรมในเรื่องของตัวความดันที่ลดลงหรือว่าใกล้เคียงปกติได้ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เรามัวจีนและมีปัญหาเรื่องข้อละลุยสูงช่วงแรกที่มาเริ่มควรจะเช็คเรื่องตัวความดันก่อนว่าเรามีอยู่ในสภาวะปกติไหมอันที่

00:04:21 → 00:04:22

00:04:22 → 00:04:31 อ่ะมีปัญหาเรื่องอาการหน้ามืดที่แสดงออกมาวันนั้นก็อาจจะเป็นในเรื่องสภาวะที่มีความดันโลหิตที่ข้างสูงเมื่อวันนั้นอาจจะต้องพักไปหรือว่าปรึกษาแพทย์

00:04:31 → 00:04:35 โน้ท

00:04:35 → 00:04:37 อิอิ