- คำถาม:
- ควรกินอะไรก่อนเมื่อทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการกินผักก่อน เพราะผักจะช่วยให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีและไขมันจากอาหารที่ตามมาได้น้อยลง หลังจากนั้นจึงกินโปรตีน เช่น เนื้อไก่หรือปลา แล้วจึงค่อยทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวหรือเส้นที่ไม่ขัดสี เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารอย่างเหมาะสมและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
#เทคนิคทานอาหารยิ่งทานยิ่งผอม ❗️❗️❗️ | Morning healthy tips EP164
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:29เอาไว้ทีหลังนะฮะค่ะมาดับ 1 การทานผัก
00:02:34เนี่ยเข้าไปเนี่ยเราจะได้เรื่องของกาด
00:02:36ใหญ่อยู่ในอยู่ในกระเพาะอาหารแล้วมันดี
00:02:40ยังไง 5 1 ข้อแรกคืออ่าเวลาเราทานผัก
00:02:43เข้าไปเนี่ยมันจะเริ่มกระเพาะจะเริ่มรับ
00:02:45และว่ามีอาหารเข้าไปนะครับมันจะเริ่มขยาย
00:02:48ตัวทีละนิดนะฮะมันจะมีความอิ่มขึ้นมานิด
00:02:50นึงแล้วก็ไม่อยากอาหารมากนักคะนี้ตัวผัก
00:02:53อะมันก็จะมีเรื่องของการใหญ่ที่สูงอาหาร
00:02:57ที่จะตามเข้ามาเนี่ยมันก็จะดูดซึมจะได้ลด
00:03:01ลงดูดซึมได้ลดลงนะฮะกับพวกวิตามินพวกอะไร
00:03:03อย่างนี้มันยังดูดซึมได้เหมือนเดิมแหละ
00:03:05เก่งแต่ว่าแคลอรีต่างๆไขมันต่างๆจะดูดซึม
00:03:08ได้ลดลงและร้านอาหารตัวต่อมาที่แนะนำให้
00:03:10ขายที่ grote นนาโรตีเนี่ยไม่ทานเลยเพราะ
00:03:14ว่าคนไทยส่วนใหญ่เนี่ยทานโรตีไม่ถึงนะ
00:03:16ครับวันนึงเนี่ยผมแนะนำประมาณ 1.5 กรัม
00:03:18เป็นกิโลท่านก็เอากิโลท่านไปคูณอ่ะแล้วก็
00:03:21จำนวนกล่ำก็มาดูกันนะครับก็ไก่ 1 ชิ้น
00:03:25เนี่ยเท่าฝ่ามือผมเนี่ยนะคะเล็กกว่านิด
00:03:27นึงนะเท่านิ้วก้อยเนี่ยประมาณได้ประมาณ 20
00:03:29ครับนะครับถ้าวันหนึ่งท่านต้องถ่านโปรตีน
00:03:3260 กรัมไม่ต้องผ่าน 3 ชิ้นนะครับหัวละ
00:03:34ชิ้นนั่นเองนะฮะก็เฉลี่ยทีเดียวกันไปทาน
00:03:37โปรตีนเข้ามานะครับอันนั้นเราจะได้ของที่
00:03:40ดีมากๆและได้ผักได้ผักและได้โปรตีนต่อมา
00:03:43ตามมาตามด้วยแหละต่อมาแล้วค่อยทาน
00:03:46คาร์โบไฮเดรตครับเข้ามาเด็ดก็จะเป็นกลุ่ม