- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกแรงต้านหรือเวทเทรนนิ่ง จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย ทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) เพิ่มขึ้น และยังช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
PODCAST | EP:51 ยิ่งอ้วน ยิ่งเผาผลาญน้อย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:11ช่วยให้อวัยวะต่างๆที่เปรียบเสมือน
00:03:14เครื่องยนต์เนี่ยทำงานได้ดีขึ้นและเพิ่ม
00:03:16การเผาผ่านให้ได้มากขึ้นอีกด้วยนะครับ
00:03:19อย่างการออกกำลังกายด้วยแรงต้านเนี่ยหรือ
00:03:21weight Training จะช่วยเพิ่มมวลกล้าม
00:03:23เนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการบ่อผ่าน
00:03:26มาตรฐานต่อวันหรือว่า bmr ของเราได้นั่น
00:03:28เองนะครับและเมื่อเราใช้ร่างกายมากขึ้น
00:03:31แล้วเนี่ยเราก็ต้องมีการกินที่ดีด้วยนะ
00:03:33ครับไม่ใช่ว่าออกกำลังกายแล้วกินน้อยๆจะ