- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยยืดอายุขัยได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยยืดอายุขัยโดยสามารถสร้างสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเอง ซึ่งช่วยลดผลกระทบจากปัจจัยที่ทำให้อายุยืนน้อยลง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคอ้วน โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอจะเป็นตัวลบล้างปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ และอาจทำให้อายุขัยเกิน 100 ปีได้
อยากอายุยืนยาว 100ปี ต้องรู้สิ่งนี้ !!
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:22นั่นก็คือเรื่องของการออกกำลังกายใช่ครับ
00:01:26เอาอย่างนี้ดีกว่าผมอยากให้ทุกคนรู้สมการ
00:01:28100 ปีอย่างที่พี่เฟรมบอกก่อนอ่ะสมมุติ
00:01:30คนเราเกิดมานะครับก็คือเริ่มต้นที่อายุ
00:01:33100 ปีหรืออาจจะมากกว่านั้นนะครับผมแต่
00:01:34ว่าปัจจัยหลายๆอย่างหรือว่าอะไรก็ตามทำ
00:01:37ให้อายุของเราเนี่ยลดลงเหลือ 90 80 70
00:01:39หรือว่า 50 60 ปีนะครับซึ่งปัจจัยหลายๆ
00:01:42อย่างที่ผมกล่าวมาเนี่ยยกตัวอย่างเช่นโรค
00:01:44ประจำตัวนะครับไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความ
00:01:46ดันไขมันหรือว่าโรคหัวใจโรคอ้วนใช่ไหม
00:01:49ครับหรือว่าอีกอันนึงอาจจะเป็นหัวข้อใหญ่
00:01:51ๆก็คือไลฟ์สไตล์เนาะการใช้ชีวิตครับการ
00:01:54ใช้ชีวิตเนี่ยไม่ว่าจะเป็นการอ่านั่งๆนอน
00:01:56ๆไม่ได้ขยับนะครับหรือว่าจะเป็นปัจจัย
00:01:59อื่นๆที่กระตุ้นนะครับเช่นการดื่ม
00:02:01แอลกอฮอล์นะครับการสูบบุหรี่นะครับทุก
00:02:03อย่างที่ผมกล่าวมานะครับมันทำให้เลข 100
00:02:05ของเราเนี่ยลดลงเรื่อยๆนะครับไม่ว่าจะ
00:02:07เป็นรถรุ่นหรือ 90 80 หรืออาจจะเป็นถ้า
00:02:09มีหลายๆปัจจัยรวมกันครับอาจจะเป็นปัจจัย
00:02:12ตัวห่างนะพี่เฟรมอาจจะเหลือ 50 แต่ว่าการ
00:02:16รักษานะครับจริงๆเราไม่ต้องไปกินยาหรือ
00:02:18ว่าผ่าตัดอย่างที่ผมบอกมานะครับก็คือการ
00:02:20ออกกำลังกายนะครับมันจะเป็นตัวลบล้าง
00:02:22ปัจจัยพวกนี้นะครับผมให้ชีวิตของเราเนี่ย
00:02:24อายุขัยของเราขึ้นมาเป็น 80 90 หรือว่า
00:02:26100 ปีเลยใช่ครับก็คือเหมือนตรงกับที่ผม
00:02:29ไปอ่านมานะครับก็คือปัจจุบันเนี่ยชีวิต
00:02:31ของคนเรามันเปลี่ยนไปครับไลฟ์สไตล์ต่างๆ
00:02:34ทำให้เรานั่งๆนอนๆดูทีวีอะไรมากขึ้นนะ
00:02:37ครับรวมไปถึงโรคต่างๆของเราก็เกิดมากขึ้น
00:02:40ด้วยจากพฤติกรรมของเราที่เปลี่ยนไปนะครับ
00:02:42ทั้งการกินด้วยเนาะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น
00:02:44ความดันโลหิตสูงมากขึ้นรบกวนมากขึ้นแล้ว
00:02:48ก็เป็นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดหรือโรคข้อต่อ
00:02:50ต่างๆเสื่อมมากขึ้นนะครับซึ่งปัจจัยทั้ง
00:02:52หมดที่เราพูดกันมาเนี่ยผมขอใช้คำว่าเป็น
00:02:55สมการที่ทำให้คนแก่ก่อนวัยหรือว่าที่น้อง
00:02:57เคนก็คือเป็นตัวที่ลบจาก 100 ปีเหลือ
00:03:0090-170 นะครับซึ่งการออกกำลังกายของเรา
00:03:02เนี่ยก็จะทำให้สมการตัวเนี้ยถูกแก้ทำให้
00:03:05เราไม่แก่ก่อนวัยหรือบางคนเนี่ยเรียกว่า
00:03:08เป็นสูตรโกงไงครับก็คือโกงเลยก็คือเหมือน
00:03:10กับว่าแทนที่จะแก้แค่สมการใช่ไหมแต่กลาย
00:03:13เป็นบวกขึ้นมาอีกนะครับอาจจะเกิน 100 ปี
00:03:15นะครับผมแสดงว่าการออกกำลังกายเนี่ยเป็น
00:03:17ที่ยอมรับแล้วนะครับว่าเป็นตัวที่ทำให้