- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งสามารถแบ่งเป็น 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือแม้แต่ 15-20 นาทีต่อวันก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย โดยเน้นการออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ (regular exercise) มากกว่าการออกหนักครั้งเดียว
อยากอายุยืนยาว 100ปี ต้องรู้สิ่งนี้ !!
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:17สม่ำเสมอเนี่ยหลายๆคนก็จะมีหลายๆวิธีการ
00:04:20ที่จะมาคำนวณนะครับแต่หลักๆก็คืออาทิตย์
00:04:22นึงอ่ะขอ 150 นาทีได้ไหมก็คืออาจจะ
00:04:26เปลี่ยน 30 นาทีต่อวัน 5 ประมาณ 5 วันต่อ
00:04:28สัปดาห์หรือว่าแม้กระทั่งแค่ 15-20 นาที
00:04:31เนี่ยก็ยังดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลยนะ
00:04:34ครับบางคนมีข้อจำกัดหลายๆอย่างครับผมคือ
00:04:37อย่างคนไข้ของผมที่ผมเจอมานะครับคนไข้ที่