- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ช่วยสุขภาพเมแทบอลิกอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ช่วยให้อินซูลินหยุดทำงานชั่วคราว กระตุ้นโปรตีน AMPK ให้ทำงาน เพื่อเผาผลาญไขมัน กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ (autophagy) และส่งเสริมการผลิตยีนอายุยืน ทำให้ระบบการเผาผลาญมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
Metabolic Health : Key to Longevity #metabolichealth #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:09IGF1 นะครับทั้งหมดนี้ก็จะกระตุ้น 1 ใน
00:21:13นั้นนะครับตัวสำคัญก็คือMทorครับเดี๋ยว
00:21:17เราจะรู้จักเค้าให้ดีขึ้นนะครับอซูลิน
00:21:20mทorนะครับซึ่งทั้งหมด 2 ตัวนี้ที่กล่าว
00:21:22ถึงเป็นmetabบolicเซ็นเซอร์ที่สำคัญนะ
00:21:25ครับทำให้เราสร้างเก็บนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:21:28เก็บน้ำตาลเก็บไขมันเก็บสะสมโปรตีนมาก
00:21:31ขึ้นในขณะเดียวกันครับอีกขานึงถ้าทุกคน
00:21:33มองในกรอบสีแดงๆจะเห็นว่าถ้าเราลดแคลอี่
00:21:38intake เข้ามาหรือเราจะหรือเราจำกัดพลัง
00:21:41งานนะครับในช่วงที่เราไม่กินอะไรเราเรียก
00:21:44ว่าเป็น intermittent fasting ใช่มั้
00:21:46ครับ ATP ก็คือตัวพลังงานที่ร่างกายเรา
00:21:49สร้างจากเซลล์เขาจะลดลงนะครับเขาจะ
00:21:52กระตุ้น energy เซ็นเซอร์ตัวนึงเป็นตัว
00:21:55ตรวจจับพลังงานในร่างกายเราเค้าคือ AMPK
00:21:59ครับซึ่งเป็นโปรตีนไคนสตัวนึงซึ่งสำคัญนะ
00:22:02ครับ AMPK เมื่อไหร่ก็ตามที่เขา้าถูก
00:22:04กระตุ้นนะทุกคนนะผ่านกระบวนการหลากหลาย
00:22:07มากมายไม่ว่าจะเป็น fasting exercise นะ
00:22:09ครับการทำ IF เนี่ยเขา้าจะกระตุ้นเป็น
00:22:13เอ่อ pathway ลงมาไม่ว่าจะเป็นกระตุ้น Nat
00:22:16Plus กระตุ้นยีนอายุยืนเซตอินยีนแล้วก็
00:22:20กระตุ้นให้เราเกิดกระบวนการเผาผ่านไขมัน
00:22:22นะครับทั้งหมดนี้ถ้าทุกอย่างเoth se เกิด
00:22:27ขึ้นได้อย่างสมดุลเราเรียกว่าเป็นนะครับ
00:22:31เราก็จะมีสุขภาพของระบบการเผ่าผ่านที่ดี
00:22:34น้ำตาลไม่ขึ้นไขมันปกติไม่อ้วนลงพุงนะ
00:22:38ครับแล้วก็มีสุขภาพที่เฟรชนะครับมีเอ่อ
00:22:41ความรู้สึกที่แบบมีEnerรgyจครับคราวนี้