- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ Intermittent fasting ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอย่างไร?
- คำตอบ:
- Intermittent fasting สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไขมันไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่ไม่ลดไขมันดี (HDL) ที่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือด จึงช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสมองเสื่อมได้
EP121 : 7 ข้อดีของการทำ intermittent fasting
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:14ข้อที่ 3 ของ Intermittent fasting ก็คือ
00:06:16ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
00:06:18ต้องบอกงี้ครับ การลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
00:06:21ไม่เกี่ยวกับอ้วนหรือไม่เกี่ยวกับผอม
00:06:23บางท่านผอมติดกระดูกเลย คอเลสเตอรอล 400
00:06:27บางท่านอ้วนมากเลย คอเลสเตอรอลฃ 150
00:06:32เพราะฉะนั้นอ้วนหรือผอมไม่ได้บอกว่า
00:06:34คอเลสเตอรอลจะน้อยหรือจะมากนะครับ
00:06:36เพราะฉะนั้นจะต้องแยกประเด็นออกไป
00:06:38เพราะฉะนั้นวิธีทำ Intermittent fasting
00:06:41สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
00:06:44คอเลสเตอรอลโดยรวมที่เป็นคอเลสเตอรอลไม่ดีได้
00:06:47แล้วก็ไขมันที่ไม่ดีหรือไขมันตัวแย่
00:06:50ที่ชื่อว่า LDL ก็ลดได้
00:06:52แล้วก็ไขมันอีกตัวที่ลดได้ก็คือ Triglyceride
00:06:54ซึ่งเราก็ไม่อยากให้มันสูงนะครับ
00:06:56แต่ HDL หรือไขมันดีในร่างกายมันไม่ลดครับ
00:07:01ก็คือมันจะลดแต่ตัวที่แย่แต่ตัวดีมันไม่ลด
00:07:04สุดยอดเลย
00:07:05ซึ่งไขมันที่ดีมันจะดีต่อหลอดเลือดทั้งร่างกายของเรา
00:07:09ซึ่งก็จะทำให้ทั้งสมองเรามีเลือดไปเลี้ยงได้ดี
00:07:13หัวใจมีเลือดไปเลี้ยงได้ดี
00:07:15เพราะฉะนั้นเราก็จะสุขภาพดีถ้าหลอดเลือดดี
00:07:17อันนี้ตรงไปตรงมาง่ายมากๆ เลยครับ