การอดอาหารแบบ Intermitent Fasting มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้าง

คำถาม:
การอดอาหารแบบ Intermitent Fasting มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้าง?
คำตอบ:
การอดอาหารแบบ Intermitent Fasting (IF) มีข้อดีคือช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานและอาจช่วยชะลอวัยได้ เพราะร่างกายจะได้พักจากการย่อยอาหาร แต่ข้อเสียคือหากทำผิดวิธี เช่น กินอาหารมากเกินไปในช่วงที่กินได้ หรือไม่สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตของร่างกาย จะทำให้เกิดปัญหาเรื่องพลังงาน ความเหนื่อยล้า และอาจส่งผลต่อฮอร์โมนและระบบเผาผลาญในระยะยาว

ผอมแต่คอเลสเตอรอลสูง ไขมันทรานส์คืออะไร อดอาหารเป็นช่วงๆ (IF) ทำอย่างไร : TNN Health Exclusive talk

จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:33ข้อเสียยังไงอ่ะโอเคจะตามเค้าต้องบอกว่า
00:03:37นิยามของ I F หรือว่า Inter Media
00:03:39ฟาสติ้งก็คือการอดอาหารในช่วงระยะเวลา
00:03:43หนึ่งโดยที่ไม่อยากให้ร่างกายเนี่ยรู้ตัว
00:03:47คือร่างกายอยากจะรู้ตัวว่าเจ้าของร่างกาย
00:03:50เขาไม่กินเนี่ยก็คือแบบตกใจเอาไม่กินหรอ
00:03:52งั้นถ้าฉันไม่กินเธอไม่กินหมายถึงตัวเจ้า
00:03:55ของร่างกายไม่กินเนี่ยฉันไม่แบบว่าเหมือน
00:03:57กับเขาได้เลยฉันพยายามที่เราสอบถามให้เธอ
00:03:59ก็ได้
00:04:00นี้คือกระบวนการของ I F ที่เกิดขึ้นคราว
00:04:02นี้ปัญหาคือว่าพอเราไปทำเนี่ยบางครั้งมัน
00:04:06ก็ผิดๆถูกๆรวมไปถึงว่าแพรรี่หรือว่าพลัง
00:04:09งานที่ราเติมในแต่ละวันหลังจากที่โอเค
00:04:12สมมุติว่าเราทำไอเอสช่วงเวลาหนึ่งถึงช่วง
00:04:14เวลาหนึ่งแล้วเพราะช่วงเวลาที่เหลือผู้
00:04:16ฉันกินได้ก็กินไม่บันยะบันยังอันนี้คือ
00:04:19น่ากลัวเหมือนกันค่ะคราวนี้ถ้าตามหลักการ
00:04:22แล้ว intermediate ส่ิงที่เหมาะกับต้อง
00:04:24บอกว่าบอกกับชีวิตมนุษย์เรานะคะก็คือว่า
00:04:26ร่างกายของเราจะมีการหลังฮอร์โมนค่ะตาม
00:04:29แสงแดดตามดวงอาทิตย์เมื่อไหร่ก็ตามเนี่ย
00:04:31เที่ยงเรานั่นเนี่ยมีดวงอาทิตย์เล็กน้อย
00:04:33เนี่ยร่างกายโรงเรียนปรับและเขาเรียกไบโอ
00:04:35ติกข้อคล็อกหรือว่านาฬิกาชีวิตเนาะค่ะก็
00:04:38จะมีการหลังฮอร์โมนเข้านี้ถ้า s.d. เนี่ย
00:04:41ควรจะเป็นนะคะ 18:00 นจนถึงหกโมงเช้าถ้า
00:04:44มันจะสอดคล้องกันก็คือสอดคล้องกันกับที่
00:04:46ว่ามนุษย์ยุคหิน 18:00 นพระอาทิตย์ลาลับ
00:04:50นอนเข้าถ้ำและเพราะว่าถ้าออกมาข้างนอก
00:04:53เดี๋ยวเสือคาบไปกินไม่ต่อปาก 5 เท่านี้
00:04:56ก่อนมาชุดว่ามนุษย์เราในปัจจุบันเนี่ยเรา
00:04:58ก็เรียกว่าไอ้เอฟถ้างั้นเวลานี้ดีกว่าอัน