- คำถาม:
- การอดอาหารนาน 12 ชั่วโมงมีประโยชน์อย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การอดอาหารนาน 12 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่า Intermittent Fasting 12 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันแทนการใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน โดยเฉพาะเมื่อผ่านช่วง 8 ถึง 12 ชั่วโมงแรกของการไม่กินอาหาร ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้ดีกว่าการนับแคลอรี่อย่างเคร่งครัด
7 เทคนิคช่วยลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมายง่ายสุดๆ | คลิปสรุป EP183
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:50อินเตอร์เน็ตเต้นฟาสติ้งอย่างน้อย 12
00:04:53ชั่วโมงหรือเรียกว่า i S12 ทับ 12 นั่น
00:04:56เองครับถ้า 12 ชั่วโมงหยุดทา 12 ชั่วโมง
00:04:59เมื่อไหร่แนะนำครับที่ท่านมีภาวะการหยุด
00:05:01ทานอาหารขั้นต่ำ 8 ชั่วโมงชั่วโมงที่ 9
00:05:0410 11 12 ร่างกายจะเผาไขมันให้ท่านแบบ
00:05:07ปิดไฟหรี่ครับและท่านเก่งขึ้นอีกครับให้
00:05:10อดไปเลย 16 ชั่วโมงครับร่างกายก็จะเผาไข
00:05:14มันให้ท่านฟรีอีกแปดชั่วโมงครับให้เรา
00:05:17สังเกตดูครับว่าจริงๆแล้วท่านแค่อยากทาน