00:00:00 → 00:00:03 ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องของการ

00:00:03 → 00:00:06 ลื่นหกล้มในผู้สูงอายุครับวันนี้อันตราย

00:00:06 → 00:00:09 สุดๆเลยนะครับ 10 วิธีป้องกันผู้สูงอายุ

00:00:09 → 00:00:14 ลื่นหกล้มนะครับ

00:00:14 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:21 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือเราก็ชอบ

00:00:21 → 00:00:24 ใช่นะครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมี

00:00:24 → 00:00:28 สาระครับจะมีครับเราจะมาคุยกันเรื่องของ

00:00:28 → 00:00:31 การลื่นหกล้มในผู้สูงอายุครับอันนี้

00:00:31 → 00:00:35 อันตรายสุดๆนะครับ 10 วิธีป้องกันผู้สูง

00:00:35 → 00:00:38 อายุลื่นหกล้มนะครับมีประโยชน์มากๆครับ

00:00:38 → 00:00:41 เพราะว่าล้มทีชีวิตเปลี่ยนครับก่อนไปครับ

00:00:41 → 00:00:42 อย่าลืมกด like กด share กด subscribe

00:00:42 → 00:00:45 และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับสำหรับผู้ที่

00:00:45 → 00:00:47 มีเวลาน้อยนะครับผมขออนุญาตให้กระโดดไป

00:00:47 → 00:00:49 ที่ศาลอ่ะที่สุดท้ายก็เลยนะครับและเมื่อ

00:00:49 → 00:00:52 ไหร่ที่ท่านมีเวลานะครับท่านค่อยกลับมาดู

00:00:52 → 00:00:55 กับลงรายละเอียดพร้อมๆกันนะครับส่วนท่าน

00:00:55 → 00:00:57 ที่มีเวลาแล้วเราไปของพร้อมๆกันเลยนะครับ

00:00:57 → 00:01:00 การหกล้มในผู้สูงอายุนะครับถ้าเป็นเรื่อง

00:01:00 → 00:01:03 ที่แบบคลาสสิกมากๆเลย classic สุดๆนะครับ

00:01:03 → 00:01:06 แล้วก็เป็นเรื่องที่ทำให้อ่ะชีวิตของคนใน

00:01:06 → 00:01:09 ครอบครัวเนี่ยเปลี่ยนไปเลยให้ไงครับว่า

00:01:09 → 00:01:11 ปกติเนี่ยผู้สูงอายุของท่านอยู่ในบ้านก็

00:01:11 → 00:01:14 ช่วยเหลือตัวเองได้แต่พอล้มปุ๊บขาหักนะ

00:01:14 → 00:01:18 ครับล้มปุ๊บเส้นเลือดในสมองแตกนะครับล้ม

00:01:18 → 00:01:20 ฟุบสลบเป็นเจ้าชายนิทราเจ้าหญิงนิททาก็

00:01:20 → 00:01:24 ว่ากันไปนะครับทำไงครับนอนติดเตียงนะครับ

00:01:24 → 00:01:27 ทำอะไรไม่ได้ต้องนอนโรงพยาบาลเทียวรับ

00:01:27 → 00:01:29 เทียวส่งนะครับเป็นคนเดียวก็กลายเป็นว่า

00:01:29 → 00:01:32 ป่วยกันไปทั้งบ้านเพราะฉะนั้นแล้วป้องกัน

00:01:32 → 00:01:34 ไว้ดีกว่าแก้ครับมาดู 10 วิธีป้องกันนะ

00:01:34 → 00:01:37 ครับวิธีที่ 1 ครับเคลียร์พื้นดูแลความ

00:01:37 → 00:01:40 สะอาดบนพื้นเสมอหมายความว่าอะไรบางครั้ง

00:01:40 → 00:01:43 เนี่ยบนพื้นที่อยู่ในบ้านนะครับบ้านที่

00:01:43 → 00:01:46 นี่เฉพาะลูกๆนะจะมีทั้งซ้ายไฟและเกะและ

00:01:46 → 00:01:49 กากของนุ่นของนี่ที่วางทิ้งไว้พวกนี้นะ

00:01:49 → 00:01:52 ครับถ้าบ้านมีผู้สูงอายุผมแนะนำให้

00:01:52 → 00:01:55 เคลียร์ออกไปให้หมดนะครับทางเดินลงโลให้

00:01:55 → 00:01:58 เห็นชัดเจนนะครับแบบนี้จะปลอดภัยมากกว่า

00:01:58 → 00:02:02 มาต่อกันที่ข้อที่นะครับทำทางเดินให้เห็น

00:02:02 → 00:02:05 ชัดๆนะครับท่านทางเดินให้เห็นชัดเพราะว่า

00:02:05 → 00:02:08 อย่างนี้ครับทางเดินเนี่ยถ้าเราเห็นไม่

00:02:08 → 00:02:11 ชัดโดยเฉพาะตอนกลางคืนนี้อันตรายมากเวลา

00:02:11 → 00:02:13 ผู้สูงอายุนะครับจะลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ

00:02:13 → 00:02:16 มาปัสสาวะตอนกลางคืนนะครับมองไม่เห็นเดิน

00:02:16 → 00:02:19 ปุ๊ปไปสะดุดอะไรหกล้มโอ้โหงานเข้าเลยนะ

00:02:19 → 00:02:22 ครับหัวแตกเส้นเลือดในสมองแตกมีอันตรายมา

00:02:22 → 00:02:26 เพราะฉะนั้นเนี่ยเนี่ยแนะนำว่าควรจะมีแสง

00:02:26 → 00:02:29 สว่างตามทางเดินในปัจจุบันนี้นะครับมีไฟ

00:02:29 → 00:02:32 ที่อวัยติดตามข้างทางเดินในเวลาเดินผ่าน

00:02:32 → 00:02:34 มันก็ติดนะครับซื้อเถอะ shopee lazada

00:02:34 → 00:02:37 เนี่ยไฟอะไร 2 300 บาทคุ้มนะครับไปโรง

00:02:37 → 00:02:40 พยาบาลทีแค่ค่ารถก็เกินแล้ว 2 300 บาทนะ

00:02:40 → 00:02:42 ครับไปซื้อมาติดตามทางเดินนะครับเวลาเดิน

00:02:42 → 00:02:44 ไปตรงไหนไฟมันก็ติดแล้วก็เห็นข้างนะครับ

00:02:44 → 00:02:47 งูเงี้ยวเขี้ยวขออะไรก็ปลอดภัยนะครับวัน

00:02:47 → 00:02:49 นี้แนะนำจริงๆนะคะจะมาข้อที่ 2 ทำทางเดิน

00:02:49 → 00:02:52 ต่างๆให้มองเห็นชัดและสว่างโดยเฉพาะตอน

00:02:52 → 00:02:57 กันทีมันออกกันที่ข้อที่ 3 ครับทำความ

00:02:57 → 00:03:00 สะอาดพื้นทันทีเมื่อมีสิ่งใดและพื้นก็

00:03:00 → 00:03:03 เช่นน้ำหกและบอดี้การ์ดเฮ้ยเดี๋ยวก่อน

00:03:03 → 00:03:06 เดี๋ยวค่อยเช็คนู่นนี่กูสูงอายุเดินมา

00:03:06 → 00:03:10 chrome ชีวิตเปลี่ยนลูกหลานวิ่งเล่น

00:03:10 → 00:03:14 chrome โอ้โหชีวิตเปลี่ยนเช็คสักนิดนะ

00:03:14 → 00:03:17 ครับเศษอาหารเศษน้ำเสร็จนู่นนี่นะครับ

00:03:17 → 00:03:19 แล้วว่าระวังโดยเฉพาะพื้นที่ลื่นมากๆนะ

00:03:19 → 00:03:21 ครับพื้นบ้านไหนลื่นมากๆต้องระมัดระวัง

00:03:21 → 00:03:24 โดยเฉพาะในห้องน้ำอาจจะต้องเอาสก็อตเทป

00:03:24 → 00:03:28 ที่กันลื่นมาติดด้วยอันนี้แนะนำนะครับข้อ

00:03:28 → 00:03:30 ที่ 4 อย่างนี้ก็สำคัญครับคนมักมองข้าม

00:03:30 → 00:03:34 นั่นคือพยายามอย่าเก็บของใช้ไว้บนที่สูง

00:03:34 → 00:03:37 เพราะอะไรครับเพราะว่าเมื่อท่านปีนขึ้น

00:03:37 → 00:03:40 แบบท่านจะไปเอาของนะครับถ้าท่านหนุ่มสาว

00:03:40 → 00:03:43 แม่มันก็มีคนความคล่องตัวโอกาสที่จะล้ม

00:03:43 → 00:03:46 โอกาสที่จะพลาดมันก็น้อยแต่เริ่มอายุเยอะ

00:03:46 → 00:03:51 เป็นไงครับก็จะหยิบโครมลงมานะครับแข้งขา

00:03:51 → 00:03:54 หักอันตรายเพราะฉะนั้นพยายามอย่าเก็บของ

00:03:54 → 00:03:56 ไว้ที่สูงถ้าจะเก็บของไว้ที่สูงปัจจุบัน

00:03:56 → 00:04:00 ก็มีข้อที่ช่วยหยิบของนะครับก็อาจจะอามา

00:04:00 → 00:04:03 แต่ให้ผมแนะนำนะวางของไว้อยู่ในระดับสาย

00:04:04 → 00:04:07 ตาเราก็หาง่ายด้วยหยิบง่ายด้วยนะครับแล้ว

00:04:07 → 00:04:10 ก็อันตรายน้อยด้วยปลอดภัยต่อผู้สูงอายุนะ

00:04:10 → 00:04:14 ครับผมมาต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือ

00:04:14 → 00:04:18 ใส่ราวจับไว้ในห้องน้ำเสมอโดยเฉพาะเวลา

00:04:18 → 00:04:21 ที่เรานั่งชักโครกหรือในห้องน้ำที่เช่น

00:04:21 → 00:04:24 ส่วนเปียกก็คือใส่ไว้ทั้ง 2 ที่เลยนะครับ

00:04:24 → 00:04:26 เพราะว่าเวลาที่เรานั่นที่โถส้วมเนี่ยนะ

00:04:26 → 00:04:29 ครับบางทีเราเราลุกอะไรลำบากมาที่ลื่นไถล

00:04:29 → 00:04:31 อย่างนี้ใช่ไหมครับเราก็ไปจัดแล้วก็ลูก

00:04:31 → 00:04:34 อย่างนี้จะค่อนข้างปลอดภัยมากกว่าในห้อง

00:04:34 → 00:04:38 น้ำพอดีอาบน้ำเนี่ยเราก็สระผมบ้างนู่นนี่

00:04:38 → 00:04:41 บ้างเดินออกมามาถ้าเกิดเรามีเราจักเรา

00:04:41 → 00:04:43 เลือกแล้วก็จะทันใช่ไหมแต่ถ้าเราไม่มี

00:04:43 → 00:04:46 อะไรจะปลื้มปุ๊โคมหัวแตกวันนี้หวานจะหลาย

00:04:46 → 00:04:49 ก็แนะนำนะครับให้ใส่เราจะไปที่อ่างโถส้วม

00:04:49 → 00:04:52 แล้วก็ห้องน้ำครับอันนี้ก็คุ้มค่าคุ้ม

00:04:52 → 00:04:55 ราคานะครับผมมาต่อกันที่ข้อที่ 6 ครับข้อ

00:04:55 → 00:04:59 ที่ 6 ก็คือแนะนำให้ใส่รองเท้าพื้นยางกัน

00:04:59 → 00:05:02 ลื่นในบ้านเต็มถังครับว่าพอเป็นผู้สูง

00:05:02 → 00:05:03 อายุเนี่ยโดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคเบา

00:05:03 → 00:05:06 หวานเนี่ยแพทย์มักจะแนะนำนะครับให้ใส่ถุง

00:05:06 → 00:05:10 เท้าในบ้านเพื่อป้องกันอ่าอะไรมาบาทบางที

00:05:10 → 00:05:13 เท้าชาไม่รู้เรื่องนะครับหรือคนที่อยู่

00:05:13 → 00:05:15 ต่างประเทศอาทิอากาศหนาวๆต้องใส่ถุงเท้า

00:05:15 → 00:05:17 ในบ้านใช่ไหมเข้านี้ถุงเท้าเนี่ยส่วนใหญ่

00:05:17 → 00:05:19 มันจะลื่นนะครับถ้าจะให้เรียนก็ต้องซื้อ

00:05:20 → 00:05:21 ถุงเท้าที่ข้างล่างเนี่ยมันมีปุ่มยางกัน

00:05:21 → 00:05:24 ลื่นเหมือนถุงเท้าของเด็กอ่ะมันจะมีปุ่ม

00:05:24 → 00:05:26 ยางกันลื่นนะครับอันนี้ก็ดีมากๆนะครับก็

00:05:26 → 00:05:29 แนะนำถ้าใส่ถุงเท้าแล้วก็ต้องมีผลยางกัน

00:05:29 → 00:05:32 เรื่องข้างล่างหรือแนะนำให้ใส่รองเท้าที่

00:05:32 → 00:05:34 เป็นอย่างนะครับมันก็จะกันลื่นได้ดีใส่ใน

00:05:34 → 00:05:36 บ้านได้เลยค่ะไม่เป็นไรเพื่อความปลอดภัย

00:05:36 → 00:05:39 นะครับเราก็ซื้อรองเท้าในบ้านกับนอกบ้าน

00:05:39 → 00:05:41 แยกกันไม่ใช่รองเท้านอกบ้านมาใส่ใน

00:05:41 → 00:05:43 บ้านนี่มันก็สกปรกมันก็ไม่ใช่เรื่องนะ

00:05:43 → 00:05:45 ครับอันนี้ก็แนะนำนะครับพยายามใส่รองเท้า

00:05:45 → 00:05:48 ยางกันลื่นในบ้านหรือใส่ถุงเท้าที่มีปุ่ม

00:05:48 → 00:05:51 กันลื่นข้างล่างครับเมื่อตอนที่ข้อที่ 7

00:05:51 → 00:05:54 บังคับข้อที่ 7 นี่ระวังการสะดุดสัตว์

00:05:54 → 00:05:57 เลี้ยงในบ้านนะครับบางทีเลี้ยงสัตว์ใน

00:05:57 → 00:05:59 บ้านใช่ไหมปัจจุบันก็เลี้ยงหมูเลี้ยงหมา

00:05:59 → 00:06:02 อะไรเงี้ยยิ่งหมอเทศนะเขาก็จะเลี้ยงแบบหู

00:06:02 → 00:06:04 หมาตัวใหญ่ๆอยู่ในบ้านเนี่ยหรือบางทีก็

00:06:04 → 00:06:07 ตัวเล็กๆวิ่งหลายตัวนะครับเหงาอะไรเงี้ย

00:06:07 → 00:06:09 แบบนี้เลยครับผู้สูงอายุยิ่งเหงาเลี้ยง

00:06:09 → 00:06:14 สัตว์เยอะเดินไปเดินมาไม่ทันสะดุดล้มขา

00:06:14 → 00:06:18 หักนอนโรงบาล 3 เดือนโอ้โหงานเข้านะครับ

00:06:18 → 00:06:20 เพราะฉะนั้นระมัดระวังเรื่องของสัตว์

00:06:20 → 00:06:23 เลี้ยงนะครับอาจจะให้อยู่เป็นที่เป็นทาง

00:06:23 → 00:06:26 ที่ที่เราเดินบ่อยๆผู้สูงอายุเดินผ่าน

00:06:26 → 00:06:28 บ่อยๆอาจจะต้องกั้นเขตไม่ให้สัตว์เลี้ยง

00:06:28 → 00:06:31 เข้ามาเพื่อความปลอดภัยนะครับผมโอเคครับ

00:06:31 → 00:06:35 มาต่อกันที่ข้อที่ 8 ครับข้อที่ 8 คือสวด

00:06:35 → 00:06:38 สอบเรื่องยาที่ท่านรับประทานประจำหรือผู้

00:06:38 → 00:06:40 สูงอายุในบ้านรับประทานอาจารย์เพราะอะไร

00:06:40 → 00:06:44 ครับยาในๆตัวเนี่ยมีสาเหตุให้เกิดอาการ

00:06:44 → 00:06:48 เวียนศีรษะมีผลกับการทรงตัวบ้างบางๆนะ

00:06:48 → 00:06:51 ครับทำให้บ้านบุญบ้านโค้งคลื่นไส้หรือ

00:06:51 → 00:06:54 หรือยาบางตัวอาจจะทำให้ความดันเราต่ำความ

00:06:54 → 00:06:57 ดันต่ำหน้ามืดเป็นลมหกล้มอันนี้อันตราย

00:06:57 → 00:07:00 เพราะฉะนั้นตรวจสอบเรื่องยาเสมอเช่นมี

00:07:00 → 00:07:02 ความดันเสมอนะครับตื่นมาตอนเช้าวัดความ

00:07:02 → 00:07:04 ดันซะหน่อยนะไม่เสียตังค์นะครับซื้อ

00:07:04 → 00:07:07 เครื่องมาครั้งเดียวนะครับพัน 2,000 บาท

00:07:07 → 00:07:10 คุ้มค่าต่อชีวิตนะครับก็นั้นนะครับมาต่อ

00:07:10 → 00:07:14 กันที่ข้อที่ 9 บ้างครับข้อที่ 9 และนำ

00:07:14 → 00:07:16 เรื่องของการออกกำลังกายครับการออกกำลัง

00:07:16 → 00:07:19 กายเพื่อป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

00:07:19 → 00:07:22 เนี่ยจะแนะนำเป็นการออกกำลังกายแบบเพิ่ม

00:07:22 → 00:07:24 บิลิตี้หรือเพิ่มความคล่องตัวเพิ่มความ

00:07:24 → 00:07:28 ยืดหยุ่นนะครับเช่นการเล่นไทชิเล่นโยคะนะ

00:07:28 → 00:07:32 ครับเล่นการยืดเหยียดยืดหยุ่นรำมวยไทเก๊ก

00:07:32 → 00:07:36 เดินเบายืดแข้งยืดขาแบบนี้ได้หมดขอให้มัน

00:07:36 → 00:07:39 มีการขยับดึกๆนักแบบนี้นะครับก็จะทำให้

00:07:39 → 00:07:42 เรื่องของอ่ะการหกล้มเนี่ยเราก็จะมีแบบ

00:07:42 → 00:07:44 เขาเรียกรีเฟล็กซ์หรือว่าการตอบสนองที่

00:07:44 → 00:07:47 ว่องไวหรือว่าเอามือปกติถ้าไม่ออกลาย 6 -

00:07:47 → 00:07:50 พวกลมเลยแต่นี่เธอออกและการหกล้มปุ๊บมือ

00:07:50 → 00:07:53 ดันเอาแขนด้านอย่างนี้ก็ปลอดภัยขึ้นมานะ

00:07:53 → 00:07:55 ครับก็แนะนำแล้วก็ได้สุขภาพของหัวใจของ

00:07:55 → 00:07:58 ร่างกายด้วยนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 10

00:07:58 → 00:08:01 ข้อสุดท้ายครับตรวจสายและมาอยู่เสมอครับ

00:08:01 → 00:08:03 เพราะว่าบางครั้งแล้วเนี่ยพอเริ่มมีอายุ

00:08:03 → 00:08:07 สายตาสั้นสายตายาวสายตาฝ้าฟางมองไม่เห็น

00:08:07 → 00:08:10 เป็นต้อกระจกต่อนุ่นก็นี่นะครับทำให้มอง

00:08:10 → 00:08:13 ไม่เห็นเดินสะดุดนู้นนี่หกล้มนะครับก็จะ

00:08:13 → 00:08:15 ทำให้เกิดการหกล้มขึ้นในบ้านแล้วก็เกือบ

00:08:15 → 00:08:17 สิ่งที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้นนะครับแล้ว

00:08:17 → 00:08:20 นี่คือ 10 ข้อนะครับที่จะช่วยป้องกันผู้

00:08:20 → 00:08:23 สูงอายุในบ้านของท่านหกล้มเพื่อชีวิตที่

00:08:23 → 00:08:26 มีความสุขของคนทุกๆคนครับอย่างนี้ครับผม

00:08:26 → 00:08:29 ขออนุญาตสรุปนะครับ 10 วิธีป้องกันการหก

00:08:29 → 00:08:32 ล้มในผู้สูงอายุนะครับที่ง่ายและทำได้

00:08:32 → 00:08:35 จริงครับท่านป้องกันให้ชีวิตดีกันทั้ง

00:08:35 → 00:08:37 บ้านนะครับเพราะว่าเรามาที่นี่โอ้โห

00:08:37 → 00:08:40 เรื่องใหญ่นะครับข้อแรกนะครับดูแลความ

00:08:40 → 00:08:44 สะอาดบนพื้นเสมอนะครับไม่ให้มีสิ่งของสาย

00:08:44 → 00:08:47 ไฟอะไรละเอียดอากาศเพราะสะดุดล้มได้ง่าย

00:08:47 → 00:08:49 มากๆเลยเพราะผู้ใหญ่มองไม่ค่อยชัดเจนนะ

00:08:49 → 00:08:51 ครับบางคนเนี่ยเราก็เดินแล้วก็ไม่ค่อยก้ม

00:08:51 → 00:08:53 มองพื้นแล้วก็เดินมองไปข้างหน้าเพราะ

00:08:53 → 00:08:55 ฉะนั้นต้องระมัดระวังนะครับมาต่อกันที่

00:08:55 → 00:08:58 ข้อที่ 2 ครับทำทางเดินต่างๆให้มองเห็น

00:08:58 → 00:09:01 ชัดเจนโดยเฉพาะเมื่อคืนนะครับเพราะว่า

00:09:01 → 00:09:03 เวลากลางคืนเนี่ยผู้สูงอายุเนี่ยมาที่

00:09:03 → 00:09:05 ต้องรู้เข้าไปเข้าห้องน้ำอะไรนี้ใช่ไหม

00:09:05 → 00:09:07 ครับไม่ต้องสูงอายุหรอกแบบผมก็ลุกขึ้น

00:09:07 → 00:09:09 เข้าไปเข้าห้องน้ำสักครั้งหนึ่งก็ยังคืน

00:09:09 → 00:09:12 มืดในก็หาทางไม่ถูกและก็แนะนำให้ลองซื้อ

00:09:12 → 00:09:15 นะครับเป็นแบบไฟทางเดินตาม lazada ตาม

00:09:15 → 00:09:17 shopee นะครับเดินถ่ายแล้วมันก็ติด 100

00:09:17 → 00:09:20 200 บาทนะครับคุ้มค่ามากๆนะครับมาต่อข้อ

00:09:20 → 00:09:23 ที่ 3 ครับทำความสะอาดพื้นที่เลอะทันที

00:09:23 → 00:09:26 อย่าปล่อยไว้บางทีน้ำ 6 ขนม 6 ข้าว 6

00:09:26 → 00:09:29 ปล่อยทิ้งไว้ผู้สูงอายุมันลื่นอันตรายมาก

00:09:29 → 00:09:32 ๆข้อที่ 4 ครับไม่เก็บของไว้ที่สูงมาก

00:09:32 → 00:09:34 เพราะเวลาเราเก็บของไว้ที่สูงก็ต้องปีน

00:09:34 → 00:09:37 ขึ้นไปใช่ไหมครับผู้สูงอายุปีนร่างกายไม่

00:09:37 → 00:09:40 ได้แข็งแรงปุ๊บหยิบของลดลงมาของมันไม่ได้

00:09:40 → 00:09:42 โหลดแล้วครับคนนั่นแหละหล่นนะครับอันตราย

00:09:42 → 00:09:45 แนะนำให้วางของว่าอยู่ในระดับสายตาหยิบ

00:09:45 → 00:09:48 ง่ายนะครับก็จะปลอดภัยแล้วก็ไม่ทำให้รก

00:09:48 → 00:09:52 มากให้หาง่ายๆนะยิ่งหาของยิ่งโอกาสเสี่ยง

00:09:52 → 00:09:55 หกล้มสูงนะครับแล้วตอนที่ข้อที่ 5 เลยนะ

00:09:55 → 00:09:58 ครับแนะนำให้ใส่ราวจากไว้ที่โถส้วมแล้วก็

00:09:58 → 00:10:00 ในห้องน้ำนะครับเพื่อนจะทำอะไรเนี่ยเราก็

00:10:00 → 00:10:03 จะได้จับได้ไม่ล้มปลอดภัยนะครับคุ้มค่า

00:10:03 → 00:10:06 คุ้มราคาจริงๆนะครับข้อที่ 6 ครับใส่รอง

00:10:06 → 00:10:10 เท้าพื้นยางในบ้านหรือว่าจะใส่อ่าพวกต้อง

00:10:10 → 00:10:11 บอกนี้ก่อนครับว่า

00:10:11 → 00:10:14 ผู้สูงอายุเนี่ยแพทย์มักแนะนำให้ใส่ถุง

00:10:14 → 00:10:16 เท้าเพราะว่าบางทีเป็นเบาองค์เบาหวานอะไร

00:10:16 → 00:10:18 ทิ่มเท้าเนี่ยไม่รู้ตัวใช่ไหมครับเส้นทาง

00:10:18 → 00:10:21 มันก็ต้องกันได้ระดับหนึ่งแต่มักจะลื่น

00:10:21 → 00:10:22 หรือบางต่างประเทศเนี่ยใส่ถุงเท้าในบ้าน

00:10:22 → 00:10:25 เพราะว่าหนาวนะครับวันนั้นถุงเท้าก็แนะนำ

00:10:25 → 00:10:28 ให้มีปุ่มยางกันลื่นเหมือนถุงเท้าของเด็ก

00:10:28 → 00:10:31 แบบนี้ก็จะดีนะครับหรือว่าถ้าไม่มีก็ใส่

00:10:31 → 00:10:34 รองเท้ายางกันลื่นในบ้านเลยนะครับก็จะ

00:10:34 → 00:10:36 ปลอดภัยมากๆนะครับมาต่อวันที่ข้อที่ 7

00:10:36 → 00:10:39 ครับระวังเรื่องสัตว์เลี้ยงในบ้านนะครับ

00:10:39 → 00:10:40 เพราะว่าผู้สูงอายุก็มักจะมีสัตว์เลี้ยง

00:10:40 → 00:10:42 ใช่ไหมครับตอนนี้สัตว์เลี้ยงในบ้านเนี่ย

00:10:42 → 00:10:44 บางทีก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้สะดุดหกล้ม

00:10:44 → 00:10:46 เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังเรื่องนี้ให้ดี

00:10:46 → 00:10:50 นะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 8 ครับตรวจสอบ

00:10:50 → 00:10:52 เรื่องยาที่ผ่านประจำเพราะว่ามีอะไรหลาย

00:10:52 → 00:10:56 ตัวทำให้หน้ามืดเวียนหัวนะครับเป็นลมความ

00:10:56 → 00:10:58 ดันตกมีหลายตัววันนั้นระมัดระวังนะครับ

00:10:58 → 00:11:00 แล้วก็ตรวจวัดความดันบ่อยช่วงทุกเช้าก็จะ

00:11:00 → 00:11:04 ปลอดภัยที่สุดนะครับและมาถึงข้อที่ 9

00:11:04 → 00:11:06 ครับออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นสม่ำ

00:11:06 → 00:11:09 เสมอนะครับเช่นกันยืดเหยียดเดินจ๊อกกิ้ง

00:11:09 → 00:11:12 เล่นโยคะนะครับทำให้ร่างกายของเราเนี่ยมี

00:11:12 → 00:11:15 ความคล่องตัวเวลาเราจะล้มจะอะไรอย่าง

00:11:15 → 00:11:17 เงี้ยมันก็จะพยุงตัวได้เป็นอย่างดีนะครับ

00:11:17 → 00:11:20 และสุดท้ายข้อที่ 10 ครับตัวชายตาอย่าง

00:11:20 → 00:11:23 สม่ำเสมอครับเพราะว่าผู้สูงอายุจะเริ่มมี

00:11:23 → 00:11:26 ตาฝ้าตาฟางตาสั้นตายาวมองไม่เห็นเดิน

00:11:26 → 00:11:28 สะดุดนั้นสะดุดนี่ทำให้เกิดหกล้มเส้น

00:11:28 → 00:11:31 เลือดในสมองแตกหัวแตกอ่ะเป็นโรคร้ายแรง

00:11:31 → 00:11:33 หลายอย่างได้เพราะฉะนั้นกันไว้ดีกว่าแก้

00:11:33 → 00:11:36 ครับแล้วนี่ก็คือ 10 ข้อหรือ 10 วิธีป้อง

00:11:36 → 00:11:38 กันในผู้ป่วยสูงอายุเพื่อไม่ให้ลื่นหกล้ม

00:11:38 → 00:11:41 ครับโอเคครับก็ขอให้ทุกท่านปลอดภัยดีทุก

00:11:41 → 00:11:43 คนนะครับก่อนไปครับเป็นคนไลค์กดแชร์กด

00:11:43 → 00:11:45 subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ

00:11:45 → 00:11:48 บ๊ายบาย

00:11:48 → 00:11:52 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:11:52 → 00:11:56 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:11:56 → 00:11:59 กดแชร์กด subscribe คุณจะเป็นคนนึงที่

00:11:59 → 00:12:03 ชั่วว่าคนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:12:03 → 00:12:07 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:12:07 → 00:12:10 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:12:10 → 00:12:15 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ