00:00:00 → 00:00:04 ลดความดันลดลงทันทีถ้าคุณทำสิ่งนี้ทุกวัน

00:00:04 → 00:00:07 ทุกคนรู้อยู่แล้วใช่ไหมครับว่าการที่มี

00:00:07 → 00:00:11 ภาวะความดันโลหิตสูงเนี่ยจะทำให้ปัญหาตาม

00:00:11 → 00:00:13 มามากมายครับไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือด

00:00:14 → 00:00:17 สมองโรคหลอดเลือดหัวใจไตวายเรื้อรังแบบ

00:00:17 → 00:00:20 นี้ครับจนคุณต้องกินยาเยอะขึ้นเยอะขึ้นยา

00:00:20 → 00:00:23 ที่เยอะขึ้นก็ส่งผลตัดต่อไตครับแล้วเราจะ

00:00:23 → 00:00:27 มีวิธียังไงครับสักหนึ่งวิธีที่จะช่วยลด

00:00:27 → 00:00:31 ความดันของคุณได้ทันทีในคลิปนี้เรามาหาคำ

00:00:31 → 00:00:34 ตอบกันครับก็เลยหากใครไม่อยากพลาดคลิปดีๆ

00:00:34 → 00:00:36 นะครับอย่าลืม Add LINE at Food

00:00:36 → 00:00:40 Doctor หนึ่งเอาไว้นะครับเวลาที่บ่แบงค์

00:00:40 → 00:00:43 นี้คลิปใหม่ๆดีๆเนี่ยจะส่งตรงไปยังมือถือ

00:00:43 → 00:00:45 ของคุณได้เลยครับและคุณยังสามารถติดตาม

00:00:45 → 00:00:47 หมอแบงค์ได้ทางช่องทางต่างๆดังนี้ครับ

00:00:47 → 00:00:51 Facebook IG YouTube หรือว่าติ๊กตอก

00:00:51 → 00:00:54 ครับเวลาที่คุณจะนึกถึงวิธีการลดความดัน

00:00:54 → 00:00:56 โลหิตสูงสักหนึ่งอย่างเนี่ยหลายๆคนคงเคย

00:00:56 → 00:01:01 ได้ยินคำแนะนำว่าให้งดเค็มเดรสเกลือจริง

00:01:01 → 00:01:04 ไหมครับวันนี้นะครับบ่แม้จะมาขยายประเด็น

00:01:04 → 00:01:08 นี้ให้คุณฟังคำว่าการลดเกลือลดโซเดียมรส

00:01:08 → 00:01:11 เค็มเนี่ยจะส่งผลต่อความดันได้มาแค่ไหน

00:01:11 → 00:01:14 ครับก่อนที่คุณจะงดหรือลดปริมาณเกลือ

00:01:14 → 00:01:17 โซเดียมเนี่ยคุณจะต้องรู้ก่อนครับว่าร่าง

00:01:17 → 00:01:19 กายของมนุษย์เราเนี่ยตั้งแต่บรรพบุรุษ

00:01:19 → 00:01:23 วิวัฒนาการมาเนี่ยควรได้รับโซเดียมประมาณ

00:01:23 → 00:01:25 เท่าไหร่ครับซึ่งหลายล้านปีก่อนนะครับ

00:01:25 → 00:01:28 ก่อนที่เราจะมีเกลือเนี่ยมาปรุงอาหารหรือ

00:01:28 → 00:01:30 ว่ามาถนอมอาหารเนี่ยมนุษย์ยุคดึกดำบรรพ์

00:01:30 → 00:01:33 หรือว่าบรรพบุรุษของมนุษย์เราเนี่ยครับ

00:01:33 → 00:01:37 เขาอยู่กับธรรมชาติครับเขาบริโภคโซเดียม

00:01:37 → 00:01:41 นะครับวันนึงน้อยกว่า 400 มิลลิกรัมหรือ

00:01:41 → 00:01:44 เทียบเท่ากับเกลือ 1 กรัมซึ่งน้อยกว่า

00:01:44 → 00:01:48 เกลือ 1 ใน 4 ช้อนชาครับซึ่งเป็นปริมาณ

00:01:48 → 00:01:50 ที่น้อยมากๆเลยจริงไหมซึ่งบรรพบุรุษของ

00:01:50 → 00:01:53 เราครับเขาทานอาหารธรรมชาติเป็นหลักครับ

00:01:53 → 00:01:56 ถ้าเกิดว่าใครติดตามแบงค์อยู่แบงค์ก็จะ

00:01:56 → 00:01:59 ใช้คำว่าอาหารต้นทางเนี่ยเขาทานเป็นหลัก

00:01:59 → 00:02:02 ครับซึ่งองค์ดีของอาหารต้นทางนะครับจะมี

00:02:02 → 00:02:05 ปริมาณโซเดียมที่น้อยมากๆครับเราพูดถึง

00:02:05 → 00:02:08 อดีตกันไปแล้วนะครับพอมายุคเรานะครับ

00:02:08 → 00:02:11 เกลือเนี่ยพึ่งถูกประดิษฐ์และถูกใช้ใน

00:02:11 → 00:02:15 อาหารของมนุษย์มาเพียงแค่ 5,000 1 ปี

00:02:15 → 00:02:17 ก่อนหน้านี้เองครับเขานำมาใช้เพื่อถนอม

00:02:17 → 00:02:20 อาหารครับปรุงรสอาหารให้มีรสชาติมากขึ้น

00:02:20 → 00:02:24 อร่อยมากขึ้นครับผมมาถึงตรงนี้แล้วเนี่ย

00:02:24 → 00:02:27 ทุกคนก็คงจะอยากรู้แล้วใช่ไหมครับว่าแล้ว

00:02:27 → 00:02:30 คนยุคปัจจุบันเขากินเกลือเยอะขนาดไหนเกิน

00:02:30 → 00:02:33 บรรพบุรุษไปเยอะแค่ไหนครับอันนี้เป็นข้อ

00:02:33 → 00:02:36 มูลของ American Heart association กับ

00:02:36 → 00:02:38 อเมริกัน Store as So เตชั่นนะครับเขา

00:02:38 → 00:02:42 บอกเลยว่าคนอเมริกาเนี่ยกินโซเดียมมากถึง

00:02:42 → 00:02:46 3 พัน 400 มิลลิกรัมขึ้นไปต่อวันครับโห

00:02:46 → 00:02:50 นะมาดูคนไทยกันบ้างดีกว่าครับว่าเขาจะกิน

00:02:50 → 00:02:53 น้อยหรือกินเยอะกว่าคนอเมริกาข้อมูลจาก

00:02:53 → 00:02:56 องค์การอนามัยโลกนะครับระบุไว้เลยครับว่า

00:02:56 → 00:03:00 คนไทยเนี่ยบริโภคโซเดียมมากถึง 3

00:03:00 → 00:03:04 1635 มิลลิกรัมต่อวันครับงั้นไม่แตกใจ

00:03:04 → 00:03:07 เลยใช่ไหมครับว่าคนยุคปัจจุบันเนี่ยเลยมี

00:03:07 → 00:03:10 โรคความดันโลหิตสูงเป็นว่าเล่นครับข้าง

00:03:10 → 00:03:12 นี้หลายคนก็อยากรู้แล้วใช่ไหมครับว่าหมอ

00:03:12 → 00:03:14 อาหารแบบไหนเครื่องปรุงแบบไหนเนี่ย

00:03:14 → 00:03:17 โซเดียมปริมาณเท่าไหร่เราจะได้มาจากสรร

00:03:17 → 00:03:19 ปันส่วนได้ใช่ไหมครับไม่ต้องห่วงครับใน

00:03:19 → 00:03:22 ท้ายคลิปเนี่ยหมอแบงค์จะเอาข้อมูลมาให้

00:03:22 → 00:03:24 กับทุกคนแน่นอนครับข้าวนี้ก่อนจะไปถึงตรง

00:03:24 → 00:03:27 นั้นนะครับคุณอยากรู้ไหมคะว่าถ้าเกิด

00:03:27 → 00:03:30 มนุษย์เราเนี่ยตัดโซเดียมออกเหลือ 0 เลย

00:03:30 → 00:03:32 นะครับไม่ปรุงจัดอะไรเลยกินแต่อาหาร

00:03:32 → 00:03:36 ธรรมชาติเนี่ยจะส่งผลต่อความดันและก็ร่าง

00:03:36 → 00:03:40 กายขนาดไหนงานวิจัยครับเขาไม่สามารถนำคน

00:03:40 → 00:03:43 เนี่ยมาขังในห้องแลปได้ครับแล้วก็จัด

00:03:43 → 00:03:45 อาหารแล้วก็ไม่ต้องให้กินเกลือไม่ต้องกิน

00:03:45 → 00:03:49 น้ำปลาเลยแบบเนี้ยทำลำบากมากครับแล้วเรา

00:03:49 → 00:03:51 เนี่ยจะรู้ได้ยังไงว่ากูเวลาคนตัดโซเดียม

00:03:51 → 00:03:55 ออกจะส่งผลกับร่างกายบ้างโชคดีครับมีชน

00:03:55 → 00:03:59 เผ่านึงครับเขาอยู่ในป่าลึกแถบ Amazon

00:03:59 → 00:04:01 ครับถ้าเป็นช่วงรอยต่อระหว่างประเทศ

00:04:01 → 00:04:05 เวเนซูเอลากับบราซิลครับชนเผ่านี้ชื่อว่า

00:04:05 → 00:04:08 ยาโนมาหมดหรือญาโณหม่ำอีกนะครับเขาเป็น

00:04:08 → 00:04:11 ชาวพื้นเมืองที่อยู่ในป่าอเมซอนลึกมาก

00:04:11 → 00:04:14 ครับในป่าอเมซอนเนี่ยไม่มีการปรุงอาหาร

00:04:14 → 00:04:17 โดยใช้เกลือแล้วก็ไม่มีอาหารแปรรูปเลย

00:04:17 → 00:04:20 ครับซึ่งคนกลุ่มนี้นะครับจะมีอยู่ประมาณ

00:04:20 → 00:04:23 30000 5,000 ครับเขาอยู่กันเป็นหมู่

00:04:23 → 00:04:26 บ้านประมาณ 200 250 หมู่บ้านแบบนี้ครับ

00:04:26 → 00:04:29 นักวิจัยครับเขาเลยไปศึกษากับคนกลุ่มนี้

00:04:29 → 00:04:33 ครับที่ไม่มีการกินโซเดียมเลยครับจะเห็น

00:04:33 → 00:04:36 ว่างานวิจัยชื่อว่า No solve culture

00:04:36 → 00:04:38 เลยนะครับคือไม่มีการใช้เกลือเลยนะครับ

00:04:38 → 00:04:41 แล้วเรามาดูสุขภาพเขาบ้างครับว่าเป็นยัง

00:04:41 → 00:04:44 ไงปกติแล้วเนี่ยค่าความดันปกติของคนทั่ว

00:04:44 → 00:04:47 ไปทางการแพทย์นะครับผู้ชายจะอยู่ที่

00:04:47 → 00:04:51 120 ตัวบนนะครับแล้วก็ 80 ตัวล่างแบบนี้

00:04:51 → 00:04:54 ครับส่วนผู้หญิงครับจะอยู่ที่ 110 ตัวบน

00:04:54 → 00:04:57 และก็ 70 ตัวล่างครับถ้าเกิดสูงกว่านี้

00:04:57 → 00:05:00 ครับแปลว่ามีปัญหาเรื่องของลดความดัน

00:05:00 → 00:05:03 โลหิตสูงเริ่มมาแล้วครับแล้วเวลาที่เรา

00:05:03 → 00:05:06 อายุมากขึ้นนะครับค่าความดันก็จะสูงขึ้น

00:05:06 → 00:05:10 ครับจาก 120 กลายเป็น 140-150 แบบนี้ครับ

00:05:10 → 00:05:12 แปลว่าหลอดเนื้อเราเริ่มมีปัญหาแล้วครับ

00:05:12 → 00:05:15 อันนี้คือสิ่งที่เราเจอกับคนในยุค

00:05:15 → 00:05:17 ปัจจุบันนะครับข้าวนะลองมาดูความดันโลหิต

00:05:17 → 00:05:20 ในกลุ่มยาโนมาหมกกันบ้างเหรอครับว่าชน

00:05:20 → 00:05:22 พื้นเมืองเนี้ยเขาความดันเป็นยังไงครับ

00:05:22 → 00:05:25 เราสังเกตที่การ์ดนะครับเริ่มต้นจากอายุ

00:05:25 → 00:05:28 ประมาณ 20 ครับเส้นสีดำเนี่ยคือผู้ชาย

00:05:28 → 00:05:31 ครับเส้นปรับคือผู้หญิงทุกคนลองสังเกตนะ

00:05:31 → 00:05:34 ครับว่าค่าความดันตัวบนของผู้ชายเนี่ยเขา

00:05:34 → 00:05:37 จะอยู่ที่ 100 เท่านั้นครับในขณะที่ค่า

00:05:37 → 00:05:40 ความดันตัวล่าง 60 ครับเมื่อเวลาผ่านไป

00:05:40 → 00:05:44 ครับคนกลุ่มนี้จากอายุ 20 กลายเป็น 60

00:05:44 → 00:05:46 ครับเมื่อแก่ขึ้นเนี่ยจริงๆแล้วความดัน

00:05:46 → 00:05:49 ต้องเยอะขึ้นใช่ไหมครับคนกลุ่มนี้ครับยัง

00:05:49 → 00:05:52 สามารถคงค่าความดันไว้เทียบเท่ากับตอน

00:05:52 → 00:05:56 อายุ 20 ได้ด้วยครับค่าความดันตอนยุ 60

00:05:56 → 00:05:59 เนี่ยก็ยังอยู่ที่ 100 กับ 60 สำหรับผู้

00:05:59 → 00:06:01 ชายครับมาแล้วผู้หญิงเนี่ยก็จะอยู่ที่

00:06:01 → 00:06:05 ประมาณ 90 กับ 50 เท่านั้นครับคุณเห็น

00:06:05 → 00:06:08 อะไรไหมครับในวัฒนธรรมที่เค้ากินเกลือ

00:06:08 → 00:06:11 น้อยมากๆจนถึงขนาดไม่กินเนี่ยคุณสามารถคง

00:06:11 → 00:06:14 ความดันไว้เทียบเท่ากับตอนหนุ่มๆสาวๆได้

00:06:14 → 00:06:17 เลยนะครับแล้วคุณอยากรู้ไหมคำว่าคนใน

00:06:17 → 00:06:20 กลุ่มนี้มีความดันโลหิตสูงบางไหมครับคำ

00:06:20 → 00:06:23 ตอบคือจากงานวิจัยนี้นะครับที่เขาทำในชน

00:06:23 → 00:06:26 พื้นเมืองญาโณมาหมดเนี่ยกว่าหมื่นคนครับ

00:06:26 → 00:06:30 ไม่พบคนที่มีความดันโลหิตสูงซักคนเดียว

00:06:30 → 00:06:34 เลยครับนอกจากนี้ครับผู้วิจัยยังพบว่าชาว

00:06:34 → 00:06:37 บ้านญาโณมาหมดเนี่ยไม่ต้องกินยาลดไขมัน

00:06:37 → 00:06:40 เลยครับเขามีค่าไขมันทิศต่ำมากๆเมื่อ

00:06:40 → 00:06:43 เทียบเท่ากับคนยุคปัจจุบันครับเนี่ยจะว่า

00:06:43 → 00:06:46 เขากินอาหารแนว Plant based Diet เป็น

00:06:46 → 00:06:49 หลักนั่นเองครับเป็นอาหารธรรมชาติที่มีไข

00:06:49 → 00:06:52 มันต่ำโคเลสเตอรอลต่ำและมีไฟเบอร์ที่สูง

00:06:52 → 00:06:54 ครับเหมือนกับอาหารต้นทางที่หมอแบงค์แนะ

00:06:54 → 00:06:58 นำให้ทุกคนผ่านนั่นเองครับทุกคนจำ Doctor

00:06:58 → 00:07:00 Water เค็มเนอะได้ไหมครับหมอที่รักษาคน

00:07:00 → 00:07:04 ไข้ด้วยการกินข้าวกินผลไม้นะครับในช่วงปี

00:07:04 → 00:07:09 1940 1950 เนี่ยเขาใช้หลักการนี้คือไม่

00:07:09 → 00:07:11 กินโซเดียมเลยครับไม่กินเกลือไม่ปรุงรส

00:07:11 → 00:07:15 เลยครับให้กินข้าวและผลไม้ครับผลปรากฏว่า

00:07:15 → 00:07:18 ค่าความดันของคนไข้ของด็อกเตอร์เค็มน๊ะ

00:07:18 → 00:07:22 เนี่ยจากสองร้อยร้อยสี่สิบนะครับเหลือ 120

00:07:22 → 00:07:25 80 ครับคุณจะสังเกตได้ว่าอาหารของ

00:07:25 → 00:07:27 ด็อกเตอร์เค็มน๊ะเนี่ยไม่มีเกลือเหมือน

00:07:27 → 00:07:31 กับชาวเผาญาโณมาหมดเลยครับแล้วทำไม Doctor

00:07:31 → 00:07:33 แคนเนอร์เนี่ยถึงไม่ใช้ยาลดความดันล่ะ

00:07:33 → 00:07:36 เพราะว่าในยุคนั้นครับเขายังไม่มียาความ

00:07:36 → 00:07:39 ดันผลิตครับผมล็อกเกอร์เค็มน๊ะเนี่ยเลย

00:07:39 → 00:07:42 จำเป็นต้องใช้อาหารจากธรรมชาตินี่แหละ

00:07:42 → 00:07:44 ครับซึ่งเป็นข้อพิสูจน์เลยนะครับว่าการ

00:07:44 → 00:07:47 ที่คุณเนี่ยใส่เกลือน้อยที่สุดกินอาหาร

00:07:47 → 00:07:50 แปรรูปน้อยที่สุดโดยที่ไม่มีน้ำปลาไม่มี

00:07:50 → 00:07:53 เกลือเลยเนี่ยจะทำให้ค่าความดันกลับมาสู่

00:07:53 → 00:07:56 ภาวะที่ดีที่สุดของมนุษย์ครับคุณจะเห็น

00:07:56 → 00:08:00 ไหมครับแตกต่างจากการรักษาปัจจุบันนี้นะ

00:08:00 → 00:08:03 ครับที่คนเนี่ยจะต้องกินยาลดความดันไป

00:08:03 → 00:08:06 เรื่อยๆครับจะตอนแรกเนี่ยความดันต้องกิน 1

00:08:06 → 00:08:08 เม็ดครับเพราะอยู่มาอยู่ไปครับต้องกิน

00:08:08 → 00:08:10 เป็น 2 เม็ดเป็น 3 เม็ดแบบนี้ครับเพราะ

00:08:10 → 00:08:13 ความดันคุมไม่อยู่ครับเนื่องจากว่าเขาไม่

00:08:13 → 00:08:16 ได้ปรับอาหารหลักนั่นเองครับอาหารหลักเขา

00:08:16 → 00:08:19 ยังคงกินอาหารที่ไม่ธรรมชาติครับเลยทำให้

00:08:19 → 00:08:22 ไม่สามารถลดยาความดันลงได้ครับคราวนี้เรา

00:08:22 → 00:08:25 มาดูคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกกันครับ

00:08:25 → 00:08:28 ว่าเขาแนะนำให้กินโซเดียมเกินเท่าไหร่

00:08:28 → 00:08:30 ครับองค์การอนามัยโลกนะครับบอกเลยว่าไม่

00:08:31 → 00:08:34 ควรกินโซเดียมเกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน

00:08:34 → 00:08:37 ครับซึ่งเห็นไหมครับเป็นคำแนะนำที่พี่

00:08:37 → 00:08:40 อารุมอร่อยมากเลยนะครับหรือว่าสูตรอาหาร

00:08:40 → 00:08:43 ที่ต้านความดันโลหิตสูงเนี่ยก็ยังแนะนำ

00:08:43 → 00:08:47 ว่าให้กินน้อยกว่า 2000 300 mg ครับแต่

00:08:47 → 00:08:49 ว่าสูตรที่เคร่งครัดหน่อยเนี่ยเขาก็จะบอก

00:08:49 → 00:08:53 ว่าให้น้อยกว่า 1500 mg ครับแต่สำหรับมา

00:08:53 → 00:08:55 แบงค์นะครับถ้าจะแนะนำทุกคนเนี่ยก็คือ

00:08:55 → 00:08:59 ยิ่งน้อยยิ่งดีครับยิ่งน้อยยิ่งความดัน

00:08:59 → 00:09:02 โลหิตมาสอบถามหาครับผมคราวนี้เรามาดูกัน

00:09:02 → 00:09:05 ครับเริ่มต้นง่ายเกาะน่ะ 2000 mg นะครับ

00:09:05 → 00:09:08 ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกเทียบเท่า

00:09:08 → 00:09:11 กับการปรุงเกลือเท่าไหร่เกลือ 1 ช้อนชานะ

00:09:11 → 00:09:15 ครับจะให้โซเดียม 2000 mg ครับให้ดูคน

00:09:15 → 00:09:19 ฟังดีๆนะเกลือแค่ 1 ช้อนช้านะครับทั้งวัน

00:09:19 → 00:09:22 นะไม่ใช่เกลือ 1 ช้อนโต๊ะนะครับเดี๋ยว

00:09:22 → 00:09:25 ตังค์หมอแบงค์ผิดส่วนน้ำปลาซีอิ๊วขาวซอส

00:09:25 → 00:09:28 ปรุงรสหรือว่าผงชูรสนะครับให้ไม่เกิน 4

00:09:28 → 00:09:31 ช้อนชาต่อวันครับ 4 ช้อนชาหน่อยก็จะ

00:09:31 → 00:09:34 ประมาณ 2,000 กรัมครับหลายๆคนไม่ต้อง

00:09:34 → 00:09:37 ซีเรียสนะครับว่าบางตำราก็เขียนโซเดียมมา

00:09:37 → 00:09:40 ไม่เท่ากันนะครับเพราะว่าเกิดจากสูตรใน

00:09:40 → 00:09:43 การปรุงรสครับน้ำปลายี่ห้อนู้นซีอิ้วขาว

00:09:43 → 00:09:46 ยี่ห้อนี้เนี่ยเขาใช้โซเดียมไม่เท่ากัน

00:09:46 → 00:09:48 นั่นเองครับแต่เอาค่าประมาณประมาณนะครับ

00:09:48 → 00:09:51 จะทำให้ทุกคนจำง่ายครับซุปก้อนนะครับ

00:09:51 → 00:09:54 หนึ่งก็เนี่ยก็เกือบ 2,000 กรัมไปแล้วนะ

00:09:54 → 00:09:56 ครับส่วนเครื่องปรุงอื่นๆนะครับเดี๋ยวหมอ

00:09:56 → 00:09:58 แบบให้ทุกคนแคปหน้าจอไว้นะครับบ่แบ่งให้

00:09:58 → 00:10:01 ทีมงานขึ้นไว้ให้มีคนครับมาดูอันนี้กัน

00:10:01 → 00:10:04 ครับที่เป็นกระแสในโลกโซเชียลนะครับว่ามี

00:10:04 → 00:10:07 กึ่งสำเร็จรูปยี่ห้อนึงของประเทศจีนครับ

00:10:07 → 00:10:11 ในซองเนี่ยถ้าคุณกินหมดนะครับคุณจะได้รับ

00:10:11 → 00:10:14 โซเดียมไปมากถึง 2 หมื่น 6,000

00:10:14 → 00:10:18 40 mg ครับทุกคนอะไรนะครับแค่บะหมี่

00:10:18 → 00:10:21 กึ่งสำเร็จรูปซองเดียวของจีนนะครับยี่ห้อ

00:10:21 → 00:10:25 นี้น่ะคุณเกินโควตาไปเนี่ยประมาณ 20 เท่า

00:10:25 → 00:10:28 แล้วนะครับความดันคุณถามหาโรคไปคุณถามหา

00:10:28 → 00:10:30 แน่นอนครับเพราะฉะนั้นหลังจากนี้นะครับ

00:10:30 → 00:10:32 เวลาคุณจะดูผลิตภัณฑ์อะไรก็แล้วแต่ที่

00:10:32 → 00:10:35 เป็นอาหารเนี่ยให้ลองพริกหลังซองดูนะครับ

00:10:35 → 00:10:39 ยิ่งโซเดียมต่ำยิ่งดีครับผมหากใครอยากรู้

00:10:39 → 00:10:42 มากขึ้นนะคะว่าอาหารไหนเนี่ยโซเดียมสูง

00:10:42 → 00:10:45 และทำลายสุขภาพเราครับให้ลองติดตามคลิป

00:10:45 → 00:10:48 นี้นะครับศิษย์อาหารโซเดียมสูงครับถ้าทาน

00:10:48 → 00:10:51 แล้วตายไวนะครับก็จะช่วยคุณเลือกอาหารได้

00:10:51 → 00:10:54 อย่างดีมากยิ่งขึ้นครับถ้าใครชอบคลิปนี้

00:10:54 → 00:10:56 นะครับอย่าลืมกดไลค์แล้วก็คอมเม้นในคลิป

00:10:56 → 00:10:59 นี้ด้วยนะครับเพียงแค่ 1 รายการ 1

00:10:59 → 00:11:01 comment นะครับก็จะช่วยให้ความรู้แบบนี้

00:11:01 → 00:11:05 เนี่ยไปสู่คนไทยให้ได้รู้เหมือนคุณในวัน

00:11:05 → 00:11:08 นี้ครับเรียกว่าทำบุญง่ายแค่ปลายนิ้วเท่า

00:11:08 → 00:11:10 นั้นครับส่วนหน้าคล้ายนะครับอยากเรียนรู้

00:11:10 → 00:11:13 เชิงลึกด้านอาหารนะครับว่าจะกินยังไงให้

00:11:13 → 00:11:16 ลดน้ำหนักได้ให้มีความสุขและสุขภาพดีอายุ

00:11:16 → 00:11:19 ยืนทั้งชีวิตครับพอแบงค์ขอแนะนำคลาสเรียน

00:11:19 → 00:11:22 ลดน้ำหนักสายธรรมชาติครับซึ่งคุณสามารถ

00:11:22 → 00:11:24 ทัก inbox ไปถามโปรโมชั่นกับน้องแอดมิน

00:11:24 → 00:11:27 ได้เลยครับขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะครับ

00:11:27 → 00:11:32 อยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor

00:11:32 → 00:11:41 [เพลง]