00:00:00 → 00:00:05 กิลใน 6 เดือนเบาหวานหายขาดฟื้นฟูสก

00:00:05 → 00:00:11 อัมพฤกอัมพาดจากเดิมใกล้ติดเตียงตอนนี้

00:00:11 → 00:00:15 แข็งแรงไร้พุงไม่มีสักโรคนึง FC หมอท่าน

00:00:15 → 00:00:20 นี้ใช้สูตรแบบนี้ครับม Life บูมสวัสดี

00:00:20 → 00:00:24 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:24 → 00:00:29 ครับวันนี้ผมจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะครับ

00:00:29 → 00:00:36 เรื่องการฟื้นฟูโรคสตกและพิชิตเบาหวาน

00:00:36 → 00:00:42 ชนิดที่ 2 แบบไม่ใช้ยาการลดความอ้วน 20

00:00:42 → 00:00:47 กกแบบไม่ใช้อาหารเสริมใดๆนะฮะถ้าเราพร้อม

00:00:47 → 00:00:51 ลุยแล้วนะครับมีใครเข้ามาแล้วช่วยผมเช็ค

00:00:51 → 00:00:54 ภาพสัญญาณและเสียงนะฮะด้วยการคอมเมนต์

00:00:54 → 00:00:57 เข้ามาบอกหน่อยนะครับว่าภาพและเสียงเป็น

00:00:57 → 00:01:01 ยังไงบ้างนะครับสวัสดีช่องบ้านสีดำนะครับ

00:01:01 → 00:01:08 สวัสดีคุณแยมคุณยูคุณยอทพนี่คุณเล็กๆนะฮะ

00:01:08 → 00:01:13 คุณอิสราพรกำสรนะครับสวัสดีช่องทุกสีเลย

00:01:13 → 00:01:17 นะครับผมสวัสดีช่องสีแดงด้วยนะครับสวัสดี

00:01:17 → 00:01:20 ขอบคุณทุกคนที่ช่วยแชร์นะครับคุณแพรวคุณ

00:01:20 → 00:01:24 รูนคุณศุภชัยช่องสีดำนะครับวันนี้เรามา

00:01:24 → 00:01:28 คุยกันเรื่องการลด 20 กลนะฮะไม่แน่ใจว่า

00:01:28 → 00:01:31 เห็นภาพนี้มั้ยเดี๋ยวผมจะต้องขยายตรงนี้

00:01:31 → 00:01:35 ก่อนนี่นะครับขยายให้ช่องสีดำดูนะฮะส่วน

00:01:35 → 00:01:41 เพื่อนๆในช่องนี่นะฮะในช่องสีฟ้าและสีแดง

00:01:41 → 00:01:45 อันนี้คือนี่ให้ดูอันนี้ก่อนนะครับผมนะฮะ

00:01:45 → 00:01:49 อ่านะฮะ turn on นะครับ

00:01:49 → 00:01:56 อ่าโอเคนะครับแป๊บนึงนะทุกคนนะฮะอาฮะฮะ

00:01:56 → 00:02:03 โอเคโอเคอ่านี่ให้ทุกคนดูก่อนนะครับลดไป

00:02:03 → 00:02:07 20 กนะฮะยินดีด้วยกับ FC ท่านนี้นะครับ

00:02:07 → 00:02:11 แล้วก็จากที่น้ำตาลสะสมเนี่ย 11.8 นะฮะก็

00:02:11 → 00:02:15 คือเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แบบรุนแรงสามารถ

00:02:15 → 00:02:19 ลดไปได้ใน 6 เดือนนะครับจากที่เคยเป็นสตก

00:02:19 → 00:02:24 นะฮะคุณแฟนเป็นสตกนะฮะเป็นเบาหวานแล้วก็

00:02:24 → 00:02:28 อ้วนมากลดไป 20 กลแล้วบาวันหายใน 6 เดือน

00:02:28 → 00:02:31 ใช้ตามสูตรหมอโอ๊ในวันนี้นะครับสวัสดีทุก

00:02:31 → 00:02:36 คนโอเคมาฝากกดไลค์กดแชร์กดหัวใจรัวๆให้

00:02:36 → 00:02:39 หน่อยนะครับวันนี้ใครอยากหายจากเบาหวาน

00:02:39 → 00:02:42 ใครอยากหายจากโรคอัมพฤกษ์อัมพาตนะฮะใคร

00:02:42 → 00:02:46 อยากลด 20 ใครอยากลดกี่กิโลก็คอมเมนลงมา

00:02:46 → 00:02:48 ครับผมไม่ได้บอกว่าคุณต้องไปลด 20 นะแต่

00:02:48 → 00:02:52 อันนี้คือให้ดูเคสจริงนะครับให้ดูเคสจริง

00:02:52 → 00:02:55 ลงมานะครับดังนั้นใครอยากลดกี่กิโลกนะฮะ

00:02:55 → 00:02:58 ช่องสีแดงภาพชัดมั้ยคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อย

00:02:58 → 00:03:02 ว่าอยากลดกันกี่กิโลนะครับซึ่งวันนี้นะฮะ

00:03:02 → 00:03:04 วันนี้ผมไปเตรียมข้อมูลมาให้แบบจัดแน่น

00:03:04 → 00:03:07 เลยนะฮะเพราะเดี๋ยวพรุ่งนี้จะไปออกรายการ

00:03:07 → 00:03:11 อ่าสุขภาพนะฮะกับคุณพี่ตั๊กนะฮะสวัสดีคุณ

00:03:11 → 00:03:15 วนิดาคุณเล็กๆคุณเด่นธนัสสวัสดีทุกคนกด

00:03:15 → 00:03:18 แชร์ให้ด้วยนะครับช่องสีแดงภาพชัดเสียง

00:03:18 → 00:03:22 ชัดมยนะครับคุณนอตชี่จากช่องสีดำบอกว่า

00:03:22 → 00:03:24 อยากลด 10 กนะครับเพื่อนๆในช่องสีดำอยาก

00:03:25 → 00:03:28 ลดกี่กโลนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหมอตอนนี้

00:03:28 → 00:03:32 เลยนะครับหรือหรือมีใครเป็นเบาหวานนะครับ

00:03:32 → 00:03:35 หรือมีใครเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะครับ

00:03:35 → 00:03:39 คอมเมนต์ลงมาบอกผมตอนนี้เลยนะฮะโอเคมย

00:03:39 → 00:03:41 พร้อมลุยพิมพ์ลุยลงมาหน่อยนะครับพร้อมลุย

00:03:41 → 00:03:44 พิมพ์ลุยคุณวนิดาบอกว่าดูจากยุโรปโอเค

00:03:44 → 00:03:45 ขอบคุณมากเลยนะ

00:03:45 → 00:03:52 ครับอืโปรตีนเราเข้มข้นจริงๆนะฮะอืโปรตีน

00:03:52 → 00:03:57 เราเข้มข้นจริงๆอ่ามาเรามาเริ่มกันเลยทุก

00:03:57 → 00:03:58 คน

00:03:58 → 00:04:01 ฮะผมจะต้อง Clearing นะครับขอบคุณช่องสี

00:04:01 → 00:04:04 ดำทุกคนที่มี engagement กันนะครับช่องสี

00:04:04 → 00:04:08 แดงช่องสีฟ้าอย่ายอมแพ้นะฮะคุณแจม 88 จาก

00:04:08 → 00:04:12 ช่องสีแดงสวัสดีครับคุณลูกยาง Channel

00:04:12 → 00:04:16 จากช่องสีแดงสวัสดีเพื่อนๆ FC คนไข้นัก

00:04:16 → 00:04:19 เรียนหมกทุกคนเลยนะครับวันนี้ใครอยากลด

00:04:20 → 00:04:23 เบาหวานลดอัมพฤษอัมพาตลด 20 กลหรือจะลด

00:04:23 → 00:04:28 กี่กิโลคอมเมนต์โรคประจำตัวที่มีลงมาบอก

00:04:28 → 00:04:32 ผมหน่อยนะนะครับอ่า 1 เลยแนะนำตัวกันก่อน

00:04:32 → 00:04:35 คุณเต๋าสวัสดีนะครับไม่เจอกันนานมากหมอ

00:04:35 → 00:04:39 โอ๊กคิดถึงนะฮะหมโอ๊กจำ FC ได้ทุกคนเลยนะ

00:04:39 → 00:04:43 ครับผมจำได้ทุกคนเลยดังนั้นบอกหน่อยว่ามี

00:04:43 → 00:04:46 โรคอะไรนะครับมีเพื่อนจากช่องสีดำบอกว่า

00:04:46 → 00:04:50 รูมาตอยนะคุณบ้านพัทยานะฮะคุณริชชี่นะฮะ

00:04:50 → 00:04:53 บอกว่าวิตามินซีไม่เกี่ยวอะไรกันเลยนะ

00:04:53 → 00:04:56 ครับเออวันนี้จะไม่ใช้อาหารเสริมทุกคนแต่

00:04:56 → 00:04:58 เดี๋ยวผมจะบอกว่ามันมีอาหารเสริมตัวไหน

00:04:58 → 00:05:01 ที่มีประโยชน์ตอนท้ายไลฟนะครับดังนั้นดู

00:05:01 → 00:05:05 ให้จบถ้าดูไม่จบพลาดมากนะครับกดหัวใจรัวๆ

00:05:05 → 00:05:08 กดไลก์กดแชร์กดหัวใจรัวๆแล้วเริ่มกันเลย

00:05:08 → 00:05:13 นะฮะ Clearing ความเข้าใจผิดกันก่อนนะฮะ

00:05:13 → 00:05:18 ความเข้าใจผิดของโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรค

00:05:18 → 00:05:21 ไม่ติดต่อเรือรังทุกโรคเลยผมอยากจะบอกแบบ

00:05:21 → 00:05:25 นี้ว่ามันหายได้นะครับอ่าไอ้คำว่าโลก

00:05:26 → 00:05:32 เรื้อรังมันจะเรื้อรังถ้าเกิดว่าเพื่อนๆ

00:05:32 → 00:05:36 ไม่ปรับพฤติกรรม 1 เลยอ่ะ 1 โรคเรื้อรัง

00:05:36 → 00:05:40 หายได้นะฮะถ้าเราปรับพฤติกรรมนะครับ 2

00:05:40 → 00:05:45 โรคเรื้อรังจะเป็นไปตลอดชาติถ้าคุณไม่แก้

00:05:45 → 00:05:50 ที่สาเหตุนะครับอ่า 2 นะ 3 ครับข้อเข้าใจ

00:05:50 → 00:05:53 ผิดเกี่ยวกับโรคอ้วนเบาหวานและโรคสตกหรือ

00:05:53 → 00:05:56 โรคหัวใจไวเนี่ยนะครับก็คือการกินนยา

00:05:56 → 00:06:01 จำเป็นนะครับจำเป็นนะคือผมเจอคนไข้เยอะ

00:06:01 → 00:06:03 มากเดี๋ยวเนี้ยกลัวการกินยาที่คุณหมอจ่าย

00:06:03 → 00:06:07 แต่ผมอยากจะบอกแบบนี้ครับว่าถ้าเราจะเป็น

00:06:07 → 00:06:11 หัวใจวายจะเป็นสตกแล้วคุณหมอจ่ายยามากิน

00:06:11 → 00:06:16 ยาเถอะครับนะฮะแต่กินยาไม่จบนะครับกินยา

00:06:16 → 00:06:21 ไม่จบเราจะต้องแก้ที่สาเหตุด้วยนะครับทุก

00:06:21 → 00:06:24 คนพิมพ์มาบอกเลยแก้ที่สาเหตุนะฮะสูตรม

00:06:24 → 00:06:28 โอ๊คนะแก้ที่สาเหตุนะครับซึ่งทุกคนครับ

00:06:28 → 00:06:31 สาเหตุคืออะไรรู้มั้ยมีใครรู้บ้างสาเหตุ

00:06:31 → 00:06:33 ของโรคอ้วนคืออะไรโรคเบาหวานแล้วก็โรค

00:06:33 → 00:06:36 สโตกคืออะไรมีใครรู้บ้างนะครับขอคนละ 1

00:06:36 → 00:06:40 ข้ออ่าติ๊กตติตอกทายลงมาหน่อยตั้งแต่ข้อ

00:06:40 → 00:06:43 แรกสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆคือ 1 อาหาร

00:06:43 → 00:06:48 มั้ย 2 ไม่ออกกำลังกายหรือเปล่านะฮะ 3

00:06:48 → 00:06:51 เราไม่กินอาหารเสริมหรือมั้ยะเกี่ยวหรือ

00:06:51 → 00:06:54 เปล่าเนี่ยะหรือ 4 เราขาดยาเคมีหรือเปล่า

00:06:54 → 00:07:00 นะฮะหรือ 5 กรมพรหรือ 6 เหล้านะฮะหรือหร 7

00:07:00 → 00:07:05 บุหรี่ 8 ความเครียด 9 สารเคมีโลหะหนัก

00:07:05 → 00:07:08 หรืออะไรที่เป็นเคมีอันตรายนะครับหรือว่า

00:07:08 → 00:07:13 10 เป็นบาปเก่าตั้งแต่ชาติที่แล้วโอ้โห

00:07:13 → 00:07:15 นะฮะผมเป็นเป็นหมอนะฮะไม่ใช่หมอดูนะแต่

00:07:15 → 00:07:19 อ่ะใส่เข้ามา 1 2 3 4 5 6 7 8 90

00:07:19 → 00:07:22 เพื่อนๆคิดว่าอะไรครับอะไรๆอะไรนะฮะนี่

00:07:22 → 00:07:24 เดี๋ยวเปลี่ยนก่อนเดี๋ยวเปลี่ยนก่อน

00:07:24 → 00:07:26 tiktok ดูไปแล้วนะฮะเปลี่ยนเป็นอันนี้

00:07:26 → 00:07:31 ก่อนนี่นะฮะเฉลยมีใครพิมพ์ลงมาหรือยังคุณ

00:07:31 → 00:07:34 ชะชยาบอกว่าเครียดนะฮะโอเคไม่ผิดเครียด

00:07:34 → 00:07:37 เป็นสาเหตุนึงที่ทำให้เราความดันสูงได้

00:07:37 → 00:07:39 แล้วความดันสูงก็เสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์

00:07:39 → 00:07:44 อัมพาตนะครับนะฮะโอเคมยอ่าคุณแม่บอกว่า

00:07:44 → 00:07:47 คุณแม่สังวราบอกเป็นเหน็บชาผ่าเท้านะฮะ

00:07:47 → 00:07:50 อันนี้เป็นเบาหวานมยนะครับคุณแซนดี้สกล

00:07:50 → 00:07:54 บอกว่ากินไม่ถูกต้องไม่เหมาะสมโอเคอันนี้

00:07:54 → 00:07:58 เป็นหนึ่งในสาเหตุถูกต้องเลยนะครับคุณท

00:07:58 → 00:08:02 นัญญาจากบ้านสีดำบอกว่าอาหารการกินค่ะโอ้

00:08:03 → 00:08:06 แน่นอนเลยนะครับอาหารการกินเป็นต้นตออัน

00:08:06 → 00:08:11 แรกที่เราควบคุมได้นะครับซึ่งกินอาหารแบบ

00:08:11 → 00:08:13 ไหนทำให้เราเป็นเบาหวานทำให้เราอ้วนไม่

00:08:13 → 00:08:16 หายทำให้เราเป็นสมองตีบทำให้เราเสียงหัว

00:08:16 → 00:08:20 ใจวายนะครับหมอทำผมทำสูตรไว้ให้แล้วนะ

00:08:20 → 00:08:25 ครับเรียกว่าสูตรอาหารสีแดงนะครับอาหารสี

00:08:25 → 00:08:29 แดงหรืออาหารต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยนะครับ

00:08:29 → 00:08:31 ฟังให้ดีๆนะต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยดังนั้น

00:08:31 → 00:08:34 ถ้าคุณป่วยอยู่คุณกินให้น้อยแต่ถ้าคุณไม่

00:08:34 → 00:08:37 ป่วยคุณจะกินก็ระมัดระวังนะเพื่อนๆก็

00:08:37 → 00:08:40 ระมัดระวังนะครับอาหารสีแดงเพื่อนๆสามารถ

00:08:40 → 00:08:44 ขอความรู้ได้ใน LINE ในช่องนี้เลยในตรง

00:08:44 → 00:08:47 นี้เลยนะฮะอ่าหรือเพื่อนๆพิมพ์ว่าสีแดงใน

00:08:47 → 00:08:51 ในช่องสีฟ้านะครับอ่ากินตามใจปากกินแต่

00:08:51 → 00:08:54 อาหารสีแดงนะฮะแล้วอาหารสีแดงเดี๋ยวผมให้

00:08:54 → 00:08:58 เช็คลิสต์กันเลยดีกว่าว่าถ้าเราอยากจะลด

00:08:58 → 00:09:01 20 กลเนี่ยนะเราอยากจะหายจากเบาหวานนะฮะ

00:09:01 → 00:09:04 เราอยากจะหายจากอัมพฤกษ์อัมพาตเราต้อง

00:09:04 → 00:09:09 เลี่ยงอะไรบ้างนะครับ 30 อย่างเออผมผม

00:09:09 → 00:09:12 เตรียมมาให้ 30 อย่างนะครับที่เราต้อง

00:09:12 → 00:09:16 เลี่ยงนะฮะวันนี้เหมือนเป็นคอร์สออนไลน์

00:09:16 → 00:09:19 สั้นๆนะฮะทุกคนนะครับใครยังไม่มีภาพอาหาร

00:09:19 → 00:09:22 3 เหรียญของผมนะครับอาหารเหรียญทองอาหาร

00:09:22 → 00:09:26 เหรียญเงินและอาหารสีแดงนะครับขอได้ในตรง

00:09:26 → 00:09:31 นี้นะฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญเหทองหรืออาหาร

00:09:31 → 00:09:35 สีแดงนะครับอาหารเหล่าเนี้ยเป็นสูตรที่ FC

00:09:35 → 00:09:38 และคนไข้และนักเรียนหมอเป็นพันเป็นหมื่น

00:09:38 → 00:09:43 คนใช้แล้วหายจากโรคเรื้อรังนะครับโอเคยนะ

00:09:43 → 00:09:47 ฮะดังนั้นอันแรกที่ต้องเลี่ยงให้สุดชีวิต

00:09:47 → 00:09:51 ถ้าเราอยากลดตั้งแต่ 5-20 กลนะครับแบบ

00:09:51 → 00:09:55 ถาวรนะคือเราต้องปรับพฤติกรรมถาวรไม่มี

00:09:55 → 00:09:59 ทางลัดไม่มี Short Cut ไม่มียาววิเศษไม่

00:09:59 → 00:10:03 มีอาหารเสริมวิเศษไม่มีนะครับผมมาบอกสิ่ง

00:10:03 → 00:10:06 ที่หลายคนไม่อยากจะได้ยินแล้วไม่ชอบก็คือ

00:10:06 → 00:10:09 มันไม่มีทางลัดครับเราต้องค่อยๆเปลี่ยน

00:10:09 → 00:10:14 อันแรกเลยคือน้ำที่มีรส

00:10:14 → 00:10:20 หวานซึ่งความหวานทำมาจากน้ำเชื่อมนมข้น

00:10:20 → 00:10:25 หวานน้ำอัดลมนะฮะดังนั้นเรามาเช็คลิสกัน

00:10:25 → 00:10:28 เลยนะเครื่องดื่มดื่มแบบเนี้ยชาติเนี้ยก็

00:10:28 → 00:10:33 ไม่พอผอมชาติหน้าก็ไม่ผอมนะครับเออ 1 เลย

00:10:33 → 00:10:38 ทุกคนน้ำหวานทุกชนิดนะครับนะฮะอย่างที่

00:10:38 → 00:10:40 หมอดื่มอยู่อันนี้ไม่ใช่น้ำหวานนะครับแต่

00:10:40 → 00:10:44 เป็นโปรตีนรสโกโก้นะฮะไม่หวานถ้าคุณดื่ม

00:10:44 → 00:10:48 โปรตีนระวางโปรตีนที่มีรสหวานนะครับเา้า

00:10:48 → 00:10:52 อาจจะใส่ไม่ว่าน้ำตาลหรือน้ำตาลเทียมนะฮะ

00:10:52 → 00:10:56 น้ำหมัดลมชานมไข่มุกทุกคนเช็คลิสเลยดื่ม

00:10:56 → 00:11:00 ข้อไหนพิมพ์บอกผมตรงนี้เลยนะครับช่องสีดำ

00:11:00 → 00:11:03 ช่องสีแดงช่องสีฟ้านะฮะพิมพ์บอกหน่อย 1

00:11:03 → 00:11:08 น้ำอัดลมตัวดีเลยนะน้ำดำน้ำเขียวน้ำแดง

00:11:08 → 00:11:15 น้ำซ่าน้ำโคคานะฮะน้ำปอซอนะฮะอ่ะดื่มกัน

00:11:15 → 00:11:19 ไม่หายจากเบาหวานนะครับนิดเดียวก็ไม่เอา

00:11:19 → 00:11:22 นะถ้าเรารู้ตัวว่าเราเป็นโรคอยู่นะครับ

00:11:22 → 00:11:25 โอเคมั้ยอันนี้ผมพูดถึงว่าในแง่ที่ดีที่

00:11:25 → 00:11:28 สุดแต่ถ้าเราจะลดปริมาณลงมาได้ก็ยังดี

00:11:28 → 00:11:33 ครับนะนะน้ำอัดลมอันที่ 2 ชานมไข่มุก

00:11:33 → 00:11:37 โอ้โหอร่อยมากแต่อ้วนทวีคูณทั้งน้ำทั้งนม

00:11:37 → 00:11:40 ทั้งไข่มุกโอ้โหทั้งน้ำเชื่อมอีกโอ้โหเละ

00:11:40 → 00:11:45 เลยนะฮะชานมไข่มุกไม่เอาอันที่ 3 ชาหรือ

00:11:45 → 00:11:49 กาแฟสำเร็จรูปนะครับชาหรือกาแฟสำเร็จรูป

00:11:49 → 00:11:51 นะครับผมจะไม่ดื่มเหล่านี้สิ่งเหล่านี้

00:11:51 → 00:11:56 เลยนะผมจะดื่มเป็นกาแฟดำนะฮะชาเขียวมัจฉะ

00:11:56 → 00:11:59 ไม่หวานนะฮะหรือนี่ก็คือจะเป็นโปรตีนพืช

00:11:59 → 00:12:05 นะฮะสูตรดอกโอ๊คเองนะครับอืไม่หวาน 4 นะ

00:12:05 → 00:12:09 ครับคือโกโก้หวานนะฮะตอนนี้เนี่ยกระแสนะ

00:12:09 → 00:12:11 ครับกระแสโกโก้

00:12:11 → 00:12:17 คาคาระบาดนะครับแล้วก็ระวังด้วยนะครับนะ

00:12:17 → 00:12:21 ฮะมีคนเอาเสียงผมไปใช้ขายแบบผิดๆต้อง

00:12:21 → 00:12:25 ระวังในช่องสีดำนะฮะช่องสีดำระวังนะฮะ

00:12:25 → 00:12:26 แล้วอีกอย่างที่เราต้องระวังต้องเป็นเบา

00:12:27 → 00:12:32 หวานก็คือโกโก้หวานนมช็อกโกแลตหวานนะฮะมอ

00:12:32 → 00:12:37 นะฮะไมค์นะโอวนะฮะเอาว่าผมไม่พูดแบรนด์นะ

00:12:37 → 00:12:42 ครับเอาเป็นว่าเพื่อนๆดื่มนมอะไรที่หวาน

00:12:42 → 00:12:45 นะครับอันนี้ 5 ที่ต้องลดคือนมเปรี้ยวนะ

00:12:45 → 00:12:47 ครับนมเปรี้ยวต้องลดมันหวานมากกว่า

00:12:47 → 00:12:50 เปรี้ยวน้ำตาลมากกว่าโบโกซะด้วยซ้ำนะฮะ

00:12:50 → 00:12:53 หลายคนแบบเอ้ยมีใครดื่มนมเปรี้ยวบ้างมย

00:12:53 → 00:12:56 พิมพ์บอกหน่อยว่าดื่มนมอะไรช่องสีดำพิมพ์

00:12:56 → 00:13:02 บอกหมอด้วยครับอ่าคุณชายไร้ตากับนาฬิกา

00:13:02 → 00:13:06 คู่ใจบอกว่า dar ช็อกโกแลตกินได้ไมครับคำ

00:13:06 → 00:13:11 ถามดีมากครับอ่านะฮะอยู่ในหมวดเครื่อง

00:13:11 → 00:13:12 ดื่มแล้วกันนะฮะแต่ว่าเป็นเครื่องดื่ม

00:13:13 → 00:13:17 Dark ช็อกโกแลตคำตอบคือคำถามครับเพื่อนๆ

00:13:17 → 00:13:21 คนไหนนะฮะดื่ม Dark ช็อกโกแลต drink หรือ

00:13:21 → 00:13:24 กิน Dark ช็อกโกแลตเป็นแท่งพิมพ์บอกผม

00:13:24 → 00:13:28 หน่อยว่าหวานกี่เปอร์เซ็นต์หรือมัน Dark

00:13:28 → 00:13:30 กี่กี่เปอร์เซ็นต์ครับเพื่อนๆครับอ่ะคุณ

00:13:31 → 00:13:33 กิน dar ช็อกโกแลตหรือเครื่องดื่มนม

00:13:34 → 00:13:36 ช็อกโกแลตที่มัน dar เนี่ยกี่เปอร์เซ็นต์

00:13:36 → 00:13:41 ครับถ้าแบบผมนะผมจะดื่มเป็น Dark

00:13:41 → 00:13:44 ช็อกโกแลต 100% เป็นโปรตีนของผมเองนะฮะ

00:13:44 → 00:13:48 อันนี้ความรู้ที่นี่นะฮะนะในช่องสีดำส่วน

00:13:48 → 00:13:52 ช่องสีแดงช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนนะครับ

00:13:52 → 00:13:56 ผมจะดื่มแบบ 100% นะฮะ 100% โกโก้แท้หรือ

00:13:56 → 00:13:59 ถ้าดีที่สุดผมจะเพิ่มคาคาออร์แกนิคไป 1

00:13:59 → 00:14:03 ช้อนโต๊ะในนี้กับโปรตีนสูตรดารโกโก้แท้นะ

00:14:03 → 00:14:06 ฮะที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำตาลเทียมใส่หญ้า

00:14:06 → 00:14:09 หวานหล่อทางกล้วยนะครับไม่หวานเลยแบบ

00:14:09 → 00:14:13 เนี้ยได้นะครับสำคัญคือเครื่องดื่มนม

00:14:13 → 00:14:14 ช็อกโกแลตหรือ Dark ช็อกโกแลตที่เราดื่ม

00:14:14 → 00:14:17 เนี่ย 1 เลยกากใยเท่าไหร่ 2 ปริมาณน้ำตาล

00:14:17 → 00:14:23 เท่าไหร่นะฮะ 3 มีน้ำตาลเทียมมนะครับ 4

00:14:23 → 00:14:27 มันแปรรูปหรือเปล่ามันผ่าน dch process

00:14:27 → 00:14:29 หรือมันผ่าน alcon

00:14:29 → 00:14:34 process หรือเปล่านะครับถ้าแบบดีที่สุด

00:14:34 → 00:14:38 นะครับผมก็ยังไม่กินผมจะกินเป็นทีมงาน

00:14:38 → 00:14:41 คาคาเราอยู่ข้างนอกคาคาเราอยู่ไหนนะฮะฝาก

00:14:41 → 00:14:44 ทีมงานหยิบลูกคาคามาให้หน่อยผมจะกินเป็น

00:14:44 → 00:14:47 คาคาออแกนิคนะครับนะใครไม่รู้จักพิมพ์ว่า

00:14:47 → 00:14:50 คาคานะครับคุณแซนนี่บอกว่าผงโกโก้ชงไวน้ำ

00:14:50 → 00:14:54 ตาลได้มมผมไม่ดื่มโกโก้นะฮะต้องบอกแบบนี้

00:14:54 → 00:14:59 ว่านมช็อกโกแลตโกโก้คาคาเนี่ยมันต่างกัน

00:14:59 → 00:15:02 นะครับนมช็อกโกแลตโกโก้คาคามันต่างกัน

00:15:02 → 00:15:07 โกโก้คือคาคาที่แปลรูปนะครับดีที่สุดกิน

00:15:07 → 00:15:10 คาคาออร์แกนิคนะครับต้องออร์แกนิคนะไม่

00:15:10 → 00:15:15 ใช่ถูกๆที่เอาเสียงผมไปใช้นะฮะพวกนั้นผม

00:15:15 → 00:15:18 ไม่ทราบนะฮะผิดกฎหมายด้วยนะฮะเอาเสียงผม

00:15:18 → 00:15:21 ไปใช้นะฮะในช่องสีดำระวังให้ดีๆนะครับใคร

00:15:21 → 00:15:24 ที่พิมพ์ว่าคาคาหมอโอ๊คแล้วไม่ใช่ช่องของ

00:15:24 → 00:15:28 ผมนะครับผิดกฎหมายนะครับอย่าทำนะฮะอันนี้

00:15:28 → 00:15:32 คือคคาทุกคนนี่อันนี้คือเรื่องคาคานี่คือ

00:15:32 → 00:15:40 ลูกคาคานะฮะอยากฟื้นฟูสตกนะครับอยากลดน้ำ

00:15:40 → 00:15:43 ตาลในเลือดนะฮะอยากหน้าใสเหมือนผมเนี่ยนะ

00:15:43 → 00:15:47 ฮะกินน้องคาเคาอันนี้คือโกโก้แท้ทุกคนทุก

00:15:47 → 00:15:52 คนพิมพ์บอกผมวคาคาคือโกโก้แท้คาคาอ่าต้อง

00:15:52 → 00:15:54 ยกตรงนี้เดี๋ยวช่องสีดำไม่เห็นคาคาคือ

00:15:54 → 00:15:57 โกโก้แท้ซึ่งผมเอา

00:15:57 → 00:16:01 คาคาถูกเปลี่ยนเป็นโกโก้ 100% ใส่ใน

00:16:01 → 00:16:04 โปรตีนที่ผมกินเองทำเองกินเองแต่ไม่ต้อง

00:16:04 → 00:16:08 กินตามผมก็ได้นะครับนะฮะเพื่อนๆจะกินของ

00:16:08 → 00:16:11 ใครไม่ซีเรียสนะฮะเลือกให้ดีวันนี้ผมออก

00:16:11 → 00:16:14 มาให้ความรู้วิธีการเลือกส่วนถเพื่อนๆจะ

00:16:14 → 00:16:18 กินของใครที่ไหนยังไงอันนี้หมอแล้วแต่ทุก

00:16:18 → 00:16:20 คนเลยนะครับแต่เลือกให้ดีที่สุดสำหรับตัว

00:16:20 → 00:16:25 เราอย่าโดนหลอกนะครับนะฮะอันนี้ถ้าใครไม่

00:16:25 → 00:16:28 มีความรู้โปรตีนสูตรดรโอ๊คพิมพ์ว่าโปรตีน

00:16:28 → 00:16:31 พืชนะฮะในช่องสีฟ้าช่องสีแดงหรือในช่องสี

00:16:31 → 00:16:34 ดำนะครับตรงนี้นี่นะฮะกดที่ตรงนี้นะฮะ

00:16:35 → 00:16:37 บ้านสีเขียวตรงนี้นะฮะตรงนี้ตรงนี้ตรงนี้

00:16:37 → 00:16:42 นี่นะครับนะอ่ะสรุปตอบคำถามเลยนะฮะก็คือ

00:16:42 → 00:16:45 โกโก้แท้เท่านั้นหรือคาคาเท่านั้นนะครับ

00:16:45 → 00:16:49 คาคาออร์แกนินะครับในช่องสีแดงช่องสีฟ้า

00:16:49 → 00:16:51 พิมพ์ว่าคาคานะเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติ

00:16:51 → 00:16:55 ส่งความรู้ไปให้ช่องสีดำนะฮะเพื่อนๆกดตรง

00:16:55 → 00:16:59 นี้นะครับแอดมาที่บ้านสีเขียวแแอดมาที่

00:16:59 → 00:17:01 บ้านสีเขียวใครแอดไม่ได้บอกแอดมินนะครับ

00:17:01 → 00:17:04 บอกแอดมินนะฮะดังนั้นสรุปข้อที่ 6 ที่คุณ

00:17:04 → 00:17:06 ต้องเลี่ยงสุดชีวิตเครื่องดื่มที่ต้อง

00:17:06 → 00:17:09 เลี่ยงสุดชีวิตนะครับคือนม

00:17:09 → 00:17:14 ช็อกโกแลตโกโก้หวานโกโก้สำเร็จรูปทุก

00:17:14 → 00:17:17 อย่างที่เป็นโกโก้แล้วหวานมีนมมีครีมมีนม

00:17:17 → 00:17:22 ข้นหวานนะฮะไม่เอานะครับอันนี้โอเคเป็น

00:17:22 → 00:17:25 โปรตีนนะครับกากใยสูงไม่หวานเลยแล้วก็

00:17:25 → 00:17:29 อิ่มนานโคตรๆนะครับอันนี้ผมกินเองจะจะกิน

00:17:29 → 00:17:34 ตามหรือไม่แล้วแต่นะครับอือ่ะข้อที่ 7 นะ

00:17:34 → 00:17:38 ครับคือเครื่องดื่มที่ดูแล้วจะสุขภาพดี

00:17:38 → 00:17:42 แต่จริงๆแล้วโคตรแย่ต่อสุขภาพอ่าทายซิ

00:17:42 → 00:17:46 เครื่องดื่มอะไรแล้วผมเชื่อว่านะเพื่อนๆ

00:17:46 → 00:17:48 หลายคนดื่มกันทุกเช้าแล้วยังมีความเข้าใจ

00:17:49 → 00:17:53 ผิดว่าอยากได้วิตามินไม่ชอบกินผักผลไม้นะ

00:17:53 → 00:17:55 ครับแต่ชาตินี้ทำไมน้ำตาลในเลือดไม่เคยลด

00:17:55 → 00:18:00 เลยลดพุงก็ยากมากนะฮะน้ำน้ำอะไรรู้มั้ย

00:18:00 → 00:18:04 น้ำผลไม้ใช่เลยคุณแซนดี้สกลถูกต้องครับ

00:18:04 → 00:18:10 น้ำผลไม้สำเร็จรูปที่คั้นหรือแยกกากหรือ

00:18:10 → 00:18:15 อยู่ในกล่องนะทุกคนนะครับใครดื่มน้ำ

00:18:15 → 00:18:18 ผลไม้ใครดื่มน้ำผลไม้คอมเมนต์ลงมาบอก

00:18:18 → 00:18:21 หน่อยว่าดื่มน้ำผลไม้นะฮะน้ำผลไม้นี่แย่

00:18:21 → 00:18:25 มากคือกากใยไม่มีะ 1 เลยน้ำตาลฟรุกโตส

00:18:25 → 00:18:28 พุ่งกระฉูดเลยน้ำตาลฟรุกโตสทุกคนพิมพ์เลย

00:18:28 → 00:18:32 ฟรุกโตสเท่ากับเบาหวานไม่หายนะครับน้ำตาล

00:18:33 → 00:18:36 ฟรุกโตสถ้าเราดื่มนะถ้าเราดื่มน้ำตาล

00:18:36 → 00:18:40 ฟรุกโตสเบาหวานไม่หายรถพุงโคตรยากหน้าแก่

00:18:40 → 00:18:45 เร็วกรดยูริกขึ้นเสี่ยงความดันสูงปวดข้อ

00:18:45 → 00:18:49 ไขมันพอกตับพังสุดๆเลยนะฮะทีมงานตัดต่อ

00:18:49 → 00:18:52 หมอตัดตรงนี้นะฮะนี่ตรงนี้เลยไฮไลท์เลย

00:18:52 → 00:18:56 ของน้ำผลไม้ไม่เอานะครับระวังทุกคนนะฮะ

00:18:56 → 00:18:58 บ้านสีดำบ้านสีดำกดหัวใจลงมาหน่อยถ้าใคร

00:18:58 → 00:19:00 เพิ่งรู้ว่าน้ำผลไม้จริงๆแล้วมันไม่ดีนะ

00:19:00 → 00:19:04 ฮะแล้วน้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำส้มเพื่อนๆครับ

00:19:04 → 00:19:09 เ้าผ่าน pation นะครับเผ่าน pation ดัง

00:19:09 → 00:19:14 นั้นนะฮะดังนั้นทุกคนวิตามินซีหายหมดแล้ว

00:19:14 → 00:19:18 นะครับวิตามินซีไม่ทนความร้อนทุกคนพิมพ์

00:19:18 → 00:19:22 บอกผมหน่อยวิตามินซีไม่ทนความร้อนการที่

00:19:22 → 00:19:24 คุณกินดื่มน้ำผลไม้กล่องเนี่ยแล้วเราหวัง

00:19:24 → 00:19:27 ว่าเราได้วิตามินซีวิตามินเอวิตามินนั่น

00:19:27 → 00:19:29 นู่นนี่นะฮะ

00:19:29 → 00:19:33 โบ๋เบ๋นะฮะผ่านพรชเป็น 100 กว่าองศาไป

00:19:33 → 00:19:36 แล้วนี่ตัวใครตัวมันนะครับตัวใครตัวมันนะ

00:19:37 → 00:19:42 ฮะโอเคนะเปลี่ยนใหม่ครับกินผลไม้เป็นลูกๆ

00:19:42 → 00:19:45 นะครับโอเคมยผลไม้เป็นลูกลูกตามสูตรใน

00:19:45 → 00:19:47 อาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับเป็น

00:19:47 → 00:19:51 ความรู้ฟรีเรื่องอาหารนะฮะไม่มีไม่ต้อง

00:19:51 → 00:19:53 ซื้ออะไรทั้งนั้นเลยไปซื้อกันตเองโอเคนะ

00:19:54 → 00:19:57 ฮะนะน้ำผลไม้อันที่ 7 ไม่เอานะครับแย่

00:19:57 → 00:20:00 ขั้นสุดอยู่ในอาหารสีแดงที่ต้องกินนให้

00:20:00 → 00:20:03 น้อยที่สุดนะครับมีใครดื่มแบบไหนพิมพ์ลง

00:20:03 → 00:20:06 มาบอกหน่อยมีใครดื่มน้ำฝรั่งน้ำกีวี่น้ำ

00:20:06 → 00:20:10 ส้มน้ำแอปเปิ้ลน้ำองุ่นนะพวกนี้ไม่เอานะ

00:20:10 → 00:20:12 ครับลดให้ได้น้อยที่สุดแล้วเบาหวานคุณจะ

00:20:12 → 00:20:14 หายเร็วแล้วคุณจะผอมเร็วแล้วความดันคุณจะ

00:20:14 → 00:20:19 ดีด้วยนะครับคุณดาวนะฮะเพื่อนๆใครที่มีคำ

00:20:19 → 00:20:21 ถามเดี๋ยวผมจะตอบทีเดียวนะฮะคุณดาวถามว่า

00:20:21 → 00:20:24 ทาสิเมียกินอะไรได้ก็กินได้ทุกอย่างนะฮะ

00:20:24 → 00:20:27 ทาสิเมียขึ้นอยู่กับว่าเราเราเป็นพาหะ

00:20:27 → 00:20:30 หรือเราเป็นโรคนะครับพาทาซีเมียเป็นผ่า

00:20:30 → 00:20:33 เป็นโรคอย่างผมผมเป็นพาหะซีเมียนะฮะหมอ

00:20:33 → 00:20:36 กินวิตามินเป็นเป็น 20-30 ตัวนะครับแต่

00:20:36 → 00:20:39 โรคมันไม่หายหรอกนะซีเมียมันเป็นเจเนติก

00:20:39 → 00:20:42 นะครับมันเป็นกรมพรเนาะแต่เราต้องดูว่า

00:20:42 → 00:20:44 เราโลหิตจางมั้ยเราซีดมั้ยนะครับเราก็

00:20:44 → 00:20:47 ต้องกินธาตุเหล็กให้ถึงแต่อย่าเกินนะครับ

00:20:47 → 00:20:52 แมกนีเซียมวิตามิน D3 นะฮะกินถั่วธัญพืช

00:20:52 → 00:20:56 นะครับจากผักผลไม้นะฮะคือกินเหมือนกัน

00:20:56 → 00:20:59 ซีเมียก็กินเหมือนคนทั่วไปนี่นี่แหละนะ

00:20:59 → 00:21:01 ครับแต่ระวังเหล็กเกินในบางคนที่เป็นโรค

00:21:01 → 00:21:05 ทาซีแล้วเม็ดเลือดแดงแตกบ่อยๆนะครับวัน

00:21:05 → 00:21:07 นี้ต้องระวังธาตุเหล็กเกินนะครับพี่ยุ้ย

00:21:07 → 00:21:11 สายสรองบอกวิตามินซีไม่ทนความร้อนถูกต้อง

00:21:11 → 00:21:14 วิตามินซีไม่ทนความร้อนนะครับคุณอ้อยถาม

00:21:14 → 00:21:16 ว่าเลือดน้อยกินอะไรนะฮะพิมพ์ว่าโลหิตจาง

00:21:16 → 00:21:19 นะเดี๋ยวจะมีระบบความรู้ส่งไปให้คาเคา

00:21:19 → 00:21:22 ช่วยบำรุงเลือดนะครับอันนี้มื้อเย็นของ

00:21:22 → 00:21:25 หมอกินไม่หมดนะครับนี่เหลือไว้ให้เพื่อนๆ

00:21:25 → 00:21:29 ดูนะโลหิตจางเป็นเบาหวานนะครับลงพุงเป็น

00:21:29 → 00:21:32 สโต๊กกินตามจานของหมอที่ผมยังต้องรีบมา

00:21:32 → 00:21:35 ร้ามนะกินไม่หมดก็คือถั่วเปลือกอ่อนหลาก

00:21:35 → 00:21:39 ชนิดนะครับถั่วเขียวถั่วขาวถั่วเหลือง

00:21:39 → 00:21:44 ถั่วดำถั่วแดงถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่นะฮะ

00:21:44 → 00:21:49 คาเคากระเทียมฟักทองไข่นะครับแล้วก็จะมี

00:21:49 → 00:21:51 ในเรื่องของเมื่อกี้ที่หมดไปก็คือเนื้อ

00:21:51 → 00:21:54 เลี้ยงด้วยยากนะครับ GR fed ีฟนะครับ GR

00:21:54 → 00:21:58 เฟดีฟนะฮะตามรีวิวที่ผมเปิดให้ดูเลยนะ

00:21:58 → 00:22:01 ครับใครที่เข้ามาช้าในใน Facebook นะฮะ

00:22:01 → 00:22:04 นี่เพื่อนเรานะครับเพื่อนเราที่มันกลับ

00:22:04 → 00:22:07 หัวนะที่ติดตาหมอไปแล้ว 3 เดือนลดไป 20

00:22:07 → 00:22:10 กลแล้วน้ำตาลในเลือดลดไป 11 จจาก 11.8

00:22:10 → 00:22:13 เหลือน้อยกว่า 5.5 นะครับเบาหวานหายใน 6

00:22:13 → 00:22:16 เดือนสตกดีขึ้นได้ใน 6 เดือนแต่คนนี้เค้า

00:22:16 → 00:22:20 เอาจริงไงเค้าตัดเลยเ้าบอกเคตัดหวานเลยนะ

00:22:20 → 00:22:23 ครับหยุดยาแล้วความดันดีขึ้นจนปกติไขมัน

00:22:23 → 00:22:25 ดีเพิ่มขึ้นจนปกติขอบคุณคุณหมอโอ๊คมาก

00:22:25 → 00:22:28 เค้าตัดหวานดังนั้นเรายังอยู่ในท็อปปิก

00:22:28 → 00:22:31 น้ำหวานอยู่ใครที่เป็นสโต๊กเป็นอัมพฤกษ์

00:22:31 → 00:22:33 อัพภาสคุณตัดน้ำหวานออกไปจากชีวิตนะครับ

00:22:34 → 00:22:38 อ่ะเมื่อกี้อันที่ 7 คือน้ำผลไม้ใช่มยอ่า

00:22:38 → 00:22:41 ใครดื่มอะไรอยู่น้ำผลไม้ดื่มมยเครื่อง

00:22:41 → 00:22:43 ดื่มที่ต้องห้ามวันที่ 8 คือเครื่องดื่ม

00:22:43 → 00:22:46 ชูกำลังนะครับเครื่องดื่มชูกำลังไม่เอานะ

00:22:46 → 00:22:51 ฮะอันที่ 9 เครื่องดื่มเกลือแร่หวานๆไม่

00:22:51 → 00:22:54 ได้นะฮะอะไรที่มีรสหวานยกเว้นคุณใส่หล่อ

00:22:54 → 00:22:57 ฮางกล้วยหรือหญ้าหวานนะโอเคมยนะครับ

00:22:57 → 00:23:01 คอมบูชะได้ Click your heart นะฮะ but

00:23:02 → 00:23:07 คอมบูชะผมจัดเป็นอันที่ 8 แล้วกันคอมบูชะ

00:23:07 → 00:23:09 หวานก็ไม่เอาเอ้ยไม่ใช่อันที่ 8 อันที่ 9

00:23:09 → 00:23:11 นะครับเอ้ยไม่ใช่ดิเดี๋ยว 7 8 แล้วอัน

00:23:12 → 00:23:15 ที่ 10 คอมบูชะแต่หวานเนี่ยก็ไม่ได้นะ

00:23:15 → 00:23:19 ครับคอมบูชะคืออะไรมีใครรู้จักคอมบูชะ

00:23:19 → 00:23:21 บ้างรู้จักพิมพ์รู้จักไม่รู้จักพิมพ์ไม่

00:23:21 → 00:23:25 รู้จักคอมบูชะมันคือชามหมักนะครับมี

00:23:25 → 00:23:30 ประโยชน์แต่ในท้องตลและในซุเปอร์หลายแห่ง

00:23:30 → 00:23:34 นะครับอ่าในซุเปอร์หลายแห่งนะฮะเป็น

00:23:34 → 00:23:38 คอมบูฉะหวานนะครับเป็นคอมบูชะหวานนะฮะ

00:23:38 → 00:23:40 เพราะเพราะตัวคอมบูชะจริงๆเนี่ยมัน

00:23:40 → 00:23:43 เปรี้ยวมากนะครับมันเปรี้ยวมากนะฮะอ่า

00:23:44 → 00:23:48 บ้านสีดำนะฮะบ้านสีดำนะครับกรุณานะฮะไม่

00:23:48 → 00:23:52 ไม่แอดไม่แอดร้านมาขายของในช่องผมนะฮะใคร

00:23:52 → 00:23:55 มาแอดร้านขายของในในระหว่างไลฟ์สดท่านจะ

00:23:55 → 00:23:59 โดนแบนทันทีนะฮะนะครับนะอ่ากรุณาอย่าทำนะ

00:23:59 → 00:24:02 ฮะอ่ะ

00:24:02 → 00:24:05 คอมบูชะหวานไม่ได้เหมือนกันครับอันนี้ 11

00:24:05 → 00:24:11 นมเปรี้ยวหวานใช่ไม่ใช่ทุกคนใครที่คิดว่า

00:24:11 → 00:24:15 ชันเป็นเบาหวานชั้นอ้วนชั้นขับถ่ายไม่ดี

00:24:15 → 00:24:18 ชั้นท้องผูกชั้นเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตชั้น

00:24:18 → 00:24:22 โลหิตจางอยากบำรุงร่างกายนะฮะอยากบำรุง

00:24:22 → 00:24:25 ร่างกายอยากขับถ่ายดีอยากเพิ่มเชื้อดีไป

00:24:25 → 00:24:28 ซื้อนมเปรี้ยวมาดื่มทุกวันเลยนะครับอ่ะ

00:24:28 → 00:24:32 ใครดื่มนมเปรี้ยวทุกวันบ้างช่วยพิมพ์บอก

00:24:32 → 00:24:35 หน่อยว่านมเปรี้ยวที่คุณดื่มเป็นสูตรหวาน

00:24:35 → 00:24:38 หรือไม่หวานนะครับพิมพ์บอกผมหน่อยหวาน

00:24:38 → 00:24:42 หรือไม่หวานนมเปรี้ยวมันหวานนะฮะแล้วถ้า

00:24:42 → 00:24:46 เพื่อนๆพริกฉลากเนี่ยนะฮะพริกพริกฉลากมา

00:24:46 → 00:24:50 อ่านนะฮะเพื่อนๆจะเห็นเลยว่ามันโคตรหวาน

00:24:50 → 00:24:53 นะฮะน้ำตาลเผลอๆเทียบเท่ากับน้ำอัดลมเลย

00:24:53 → 00:24:57 นะครับระวังให้ดีๆนะฮะโมกถามเพื่อนๆเลย

00:24:57 → 00:25:02 ว่ามีใครดื่มนมเปรี้ยวรสชาติหวานหรือ

00:25:02 → 00:25:05 เปรี้ยวครับอ่าพิมมาบอกหน่อยหวานหรือ

00:25:05 → 00:25:07 เปรี้ยวครับ

00:25:07 → 00:25:13 อ่าคุณชายไร้ตานะฮะบอกว่าคอมบูฉะใส่สารทด

00:25:13 → 00:25:17 แทนความหวานล่ะครับก็ต้องอ่านนะฮะว่าสาร

00:25:17 → 00:25:22 ทดแทนความหวานเนี่ยคืออะไรนะครับคืออะไร

00:25:22 → 00:25:25 นะฮะเพื่อนๆช่วยไม่พิมพ์แบรนด์นะฮะคุณ

00:25:26 → 00:25:29 แองเจลจ๋านะฮะผมจะไม่พลาดพลาดพิงแบรนด์ใด

00:25:29 → 00:25:32 ๆทั้งนั้นนะครับเพื่อนๆก็ช่วยหมอไม่พลาด

00:25:32 → 00:25:36 พิงแบรนด์หน่อยแล้วกันนะครับผมนะฮะอ่ะอัน

00:25:36 → 00:25:40 นั้นคือข้อที่ 10 ข้อที่ 11 ระวังนะครับ

00:25:40 → 00:25:44 ระวังคือพวกชาไทยหวานๆนะครับหรือว่าพวก

00:25:44 → 00:25:49 เอ่อโอเลี้ยงหวานๆนะครับนะอันนี้ก็คือ

00:25:49 → 00:25:51 เป็นกันเยอะกินดื่มกันเยอะนะครับบ้านเรา

00:25:51 → 00:25:55 เนาะก็จะเป็นกาแฟโบราณหวานชาไทยหวานนะฮะ

00:25:55 → 00:25:58 คือผมชอบนะสิ่งที่หมอบอกมาทุกอย่าอย่าง

00:25:58 → 00:26:00 เนี่ยหมอชอบเหมือน

00:26:00 → 00:26:05 กันแต่พอผมเรียนแล้วผมเจอคนไข้ที่เป็นเบา

00:26:05 → 00:26:07 หวานต้องรอตัดแขนตัดขา

00:26:07 → 00:26:12 เนี่ยเพราะว่าแค่ดื่มน้ำหวานนะฮะแล้วมัน

00:26:12 → 00:26:16 ไม่อิ่มครับคุณดื่มน้ำหวานน้ำตาลพุ่งอิ่ม

00:26:16 → 00:26:20 มยไม่อิ่มนะฮะแต่แต่สดชื่นมีความสุขมยมี

00:26:20 → 00:26:25 ความสุขเพราะอะไรเพราะน้ำตาลมันทำให้สมอง

00:26:25 → 00:26:29 เราหลั่งฮอร์โมนสื่อประสาที่มีความสุข

00:26:29 → 00:26:33 ครับหลักๆเลยโดปามีนและเซโรโทนินนะฮะ

00:26:33 → 00:26:36 เพื่อนๆครับการดื่มน้ำ

00:26:36 → 00:26:42 ตาลกระตุ้นให้สมองคุณหลั่งสารมีความสุข

00:26:42 → 00:26:46 โอเคยทุกคนฮะพิมพ์บอกหน่อยน้ำตาลเป็นสาร

00:26:46 → 00:26:50 เสพติดที่ถูกกฎหมายอย่างหนึ่งนะครับผมใช้

00:26:50 → 00:26:53 คำว่าเสพติดแต่มันอาจจะไม่ทำให้คุณตายวัน

00:26:53 → 00:26:56 นี้พรุ่งนี้แต่คุณอาจจะตายช้าๆแบบทรมาน

00:26:56 → 00:27:02 ทรมานนะครับระวังนะฮะระวังนะครับเพราะ

00:27:02 → 00:27:04 ส่วนใหญ่เคสที่ผมเจอในโรงพยาบาลที่เป็น

00:27:04 → 00:27:07 เบาหวานนอนติดเตียงหรือเป็นสโต๊คมาเนี่ย

00:27:07 → 00:27:10 ดื่มหมดเลยน้ำหวานแล้วเวลาที่เราดื่มน้ำ

00:27:10 → 00:27:12 หวานเพื่อนๆครับเกิดอะไรขึ้นรู้มั้ยระบบ

00:27:12 → 00:27:16 เผาผลาญของเราจะเกือบหยุดใช้ไขมันทั้งหมด

00:27:16 → 00:27:21 ที่เรามีเลยโดยเฉพาะถ้าเพื่อนๆดื่มนมข้น

00:27:21 → 00:27:28 หวานไสหลับน้ำเชื่อมน้ำแดงอ่ออีกอีกน้ำ

00:27:28 → 00:27:34 นึงน้ำที่ 14 นะฮะหรือ 13 คือพวกน้ำช่อ

00:27:34 → 00:27:38 ดอกมะพร้าวนะฮะหรือพวกน้ำมะพร้าวที่หวาน

00:27:38 → 00:27:43 มากๆาวเกต้านะฮะหรือคือน้ำมะพร้าวเนี่ย

00:27:43 → 00:27:46 ไม่แย่นะถ้าเราออกกำลังกายนะครับนะฮะผม

00:27:46 → 00:27:49 ไม่อยากห้ามน้ำมะพร้าวเนาะแต่ถ้าเราไม่

00:27:49 → 00:27:54 ออกกำลังกายเราเป็นเบาหวานอย่าตกม้าตาย

00:27:54 → 00:27:59 เรื่องน้ำมะพร้าวนะครับโอเคมยน้ำมะพร้าว

00:27:59 → 00:28:02 ไม่แย่แต่ถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณเป็นไขมัน

00:28:02 → 00:28:07 พอกตับคุณเป็นสต๊กคุณยูริกสูงคุณอ้วนนะฮะ

00:28:07 → 00:28:11 น้ำมะพร้าวรดเอาออกไปจากชีวิตก่อนนะครับ

00:28:11 → 00:28:14 เอาออกไปจากชีวิตก่อนวันนึงเพื่อนๆหายจาก

00:28:14 → 00:28:17 โรกรุมเร้าแล้วเนี่ยจะกลับมาดื่มนิดๆ

00:28:17 → 00:28:20 หน่อยๆเนี่ยไม่มีปัญหาครับไม่มีปัญหาครับ

00:28:20 → 00:28:23 นะฮะเก็ทมั้ยช่องสีดำเก็ทพิมพ์เก็ททุก

00:28:23 → 00:28:27 ช่องเลยนะฮะทุกบ้านุกทุกบ้านทุกสีเก็ทมย

00:28:27 → 00:28:31 ว่าว่าน้ำมะพร้าวน้ำช่อดอกมะพร้าวาว

00:28:31 → 00:28:36 nextar นะฮะโคโคนัทุ้านะครับ the all

00:28:36 → 00:28:41 Sugar โอเค the all Sugar ไม่ได้แตก

00:28:42 → 00:28:44 ต่างว่ามันจะมาจากธรรมชาติหรือไม่

00:28:44 → 00:28:47 ธรรมชาตินะครับมันก็ฟรุกโตสเหมือนกันแต่

00:28:48 → 00:28:50 อาจจะดีกว่าน้ำเชื่อมนิดเดียวแต่มันก็แย่

00:28:50 → 00:28:54 เหมือนกันนะฮะโอเคป่ะเก็ทพิมพเก็ทว่าถ้า

00:28:54 → 00:28:59 ป่วยอยู่เป็นเบาหวานอ้วนมากนะฮะ BMI เกิน

00:28:59 → 00:29:04 25 BMI เกิน 30 ไขมันพอกตับความดันสูง

00:29:04 → 00:29:10 นะฮะหัวใจวายมาก่อนไม่ออกกำลังกายเวทไม่

00:29:10 → 00:29:14 ยกกลัวยกเวทวิ่งก็ไม่วิ่งวันๆนั่งๆนอนๆ

00:29:14 → 00:29:18 ใกล้ตายใกล้ตุยแล้วลิบหรี่ริบหรี่แต่ยัง

00:29:18 → 00:29:23 คิดว่าดื่มน้ำผลไม้น้ำมะพร้าวาฟเกต้านม

00:29:23 → 00:29:27 ข้นหวานไซหลับน้ำหวานๆแล้วมันไม่เป็นไร

00:29:27 → 00:29:32 ไม่ได้นะครับไม่ได้นะฮะผมหมอยอมโดนเพื่อน

00:29:32 → 00:29:36 ๆด่านะฮะคือในในบ้านในในคลิปบางคลิปที่ผม

00:29:36 → 00:29:38 ลงเนี่ยผมบอกว่าห้ามกินนู่นห้ามกินนี่

00:29:38 → 00:29:41 ห้ามกินนั่นคือจริงๆเนี่ยผมไม่อยากห้าม

00:29:41 → 00:29:44 หรอกนะแต่พอห้ามเนี่ยถ้าคุณทำได้นะ

00:29:44 → 00:29:47 ประโยชน์คือใครครับประโยชน์คือเพื่อนๆนะ

00:29:48 → 00:29:51 ครับผมไม่ได้ประโยชน์นะฮะผมโดนด่าซะด้วย

00:29:51 → 00:29:54 ใช่มั้ยหมอโดนด่าว่ามาห้ามได้ยังไงห้ามไป

00:29:54 → 00:29:56 นู่นนี่นั่นกินไปเหอะเดี๋ยวก็ตายแล้วนะฮะ

00:29:56 → 00:30:00 ผมโดนด่าประจำแต่ไม่เป็นไรครับหมอยินดี

00:30:00 → 00:30:02 ให้เพื่อนๆเกลียดแต่ถ้าเพื่อนๆสุขภาพดี

00:30:02 → 00:30:07 เนี่ยผมโอเคโอเคมยทุกคนนะฮะดังนั้นเวลา

00:30:07 → 00:30:11 ที่หมอพูดเนี่ยแยกแยะแยกแยะว่าวันเนี้ย

00:30:11 → 00:30:15 เราคุยกันในแบบเวอร์ชั่นสำหรับคนที่ป่วย

00:30:15 → 00:30:20 นะฮะคนที่ป่วยหนักคุณต้อง Take massive

00:30:20 → 00:30:22 Action you have to take massive

00:30:22 → 00:30:25 Action to get massive results โอเค

00:30:25 → 00:30:29 มยภาษาไทยคือคุณต้องลงมือทำทำแบบก้าวข้าม

00:30:29 → 00:30:33 อ่ะแบบยิ่งใหญ่ถ้าคุณอยากได้ผลลัพธ์แบบ

00:30:33 → 00:30:37 เปลี่ยนชีวิตอ่ะเหมือน FC ของเราที่เบา

00:30:37 → 00:30:40 หวานหายน้ำตาลสะสมจาก 11 กว่าลดลงเหลือ

00:30:40 → 00:30:44 น้อยกว่า 5.5 ใน 6 เดือนเนี่ยโอเคมยใครจะ

00:30:45 → 00:30:49 ลุยพิมพ์ลุยลงมาทุกคนช่องสีดำช่องสีแดง

00:30:49 → 00:30:53 ช่องสีฟ้าใครจะลุยพิมพ์ลุยลงมานะฮะแล้ว

00:30:53 → 00:30:56 ถ้าตอนนี้เพื่อนๆรุ่นพี่คนไหนก็ตามที่ฟัง

00:30:56 → 00:30:59 ผมอยู่เนี่ยสุสุขภาพดีขึ้นยังไงมา

00:30:59 → 00:31:02 คอมเมนต์แบ่งปันนะฮะเป็นเรื่องราวเป็น

00:31:02 → 00:31:05 กำลังใจให้กับเพื่อนๆคนอื่นขอบคุณมากคุณ

00:31:05 → 00:31:10 cick your heart นะฮะเลหมอลุยลุยนะฮะ

00:31:10 → 00:31:12 ถ้าคุณจะหลุดเมื่อไหร่นึกถึงหน้าหมอไว้นะ

00:31:12 → 00:31:16 ฮะนึกถึงหน้าหมอไว้นะครับนะฮะจะด่าผมผม

00:31:16 → 00:31:20 ไม่ว่านะด่าเลยนะฮะแต่ถ้าด่าแล้วคุณจำผม

00:31:20 → 00:31:24 ได้แล้วคุณเอาไปลงมือทำผมชิลครับนะฮะผม

00:31:24 → 00:31:28 ชิลครับไม่เป็นไรครับนะฮะแต่ก่อนที่เรา

00:31:28 → 00:31:31 บางคนก็แบบไม่ฟังเลยนะด่าอย่างเดียวนะฮะ

00:31:31 → 00:31:33 ไม่เป็นไรนะครับไม่เป็นไรผมยอมให้คุณ

00:31:34 → 00:31:38 เกลียดแต่คุณสุขภาพดีนะครับดีกว่าโอหฟัง

00:31:38 → 00:31:42 ความสวยคนี้ไม่เป็นไรง่ายควาทางรัดมีกิน

00:31:42 → 00:31:45 อันโน้นแล้วหายเลยไม่มีนะครับ No Easy

00:31:45 → 00:31:49 way Out there is No Easy way Out

00:31:49 → 00:31:52 นะครับต้องลงมือทำเท่านั้นทุกคนพิมพลงมือ

00:31:52 → 00:31:56 ทำลงมือทำเริ่มจากสูตรอาหาร 3 เหรียญก่อน

00:31:57 → 00:31:59 เหรียญทองเหรียญเงินเหรียญทองกินมากที่

00:31:59 → 00:32:02 สุดเหรียญเงินกินปานกลางสีแดงเหรียญทอง

00:32:02 → 00:32:05 แดงตัดออกจากชีวิตแล้วคุณจะสุขภาพโคตรดี

00:32:05 → 00:32:09 คุณเจสซี่ชีวาสบอกลุยคุณวิชาบอกลุยคุณ

00:32:09 → 00:32:12 ธันญ่าบอกลงมือทำพี่ยุ้ยต้องลงมือทำเท่า

00:32:12 → 00:32:16 นั้น Yes พิมพบอกผมว่า massive Action

00:32:16 → 00:32:19 massive คือมหาศาล Action คือลงมือทำ

00:32:19 → 00:32:25 Take massive Action เมื่อไหร่ Today

00:32:25 → 00:32:28 วันนี้ไม่กว่า Tomorrow โอค I do it

00:32:28 → 00:32:30 today or Tomorrow But Do It โอเค

00:32:30 → 00:32:33 ป่ะอ่ะกลับมาก่อนทุกคนฝากแชร์ด้วยถ้าคุณ

00:32:33 → 00:32:37 ได้ประโยชน์จากไลฟนี้กดหัวใจแชร์รัวๆให้

00:32:37 → 00:32:41 หมอโอ๊คด้วยนะครับนะฮะให้ความรู้เพียวๆนะ

00:32:41 → 00:32:44 ครับนะฮะเพิ่มเติมคือสปอนเซอร์ตัวเองนิด

00:32:44 → 00:32:45 หน่อยนะครับ

00:32:45 → 00:32:50 อืโอเคมยถ้าคุณติดดื่มน้ำหวานเปลี่ยนเป็น

00:32:50 → 00:32:54 โปรตีนพืชกากใยสูงที่ไม่หวานแทนนะฮะอัน

00:32:54 → 00:32:58 นี้คือผมให้ตัวแทนนะครับนะช่องสีฟ้าช่อง

00:32:58 → 00:33:02 สีแดงพิมพ์โปรตีนนะครับนะสำหรับใครที่ขาด

00:33:02 → 00:33:06 โปรตีนนะฮะแล้วเช็คใน inbox บ้านสีดำกดมา

00:33:06 → 00:33:09 ที่ตรงนี้ขอสูตรที่ที่บ้านสีเขียวนะครับ

00:33:10 → 00:33:14 อ่าคุณสตอเบอร์รี่ทุกคนุกคนเดี๋ยวคำถามมา

00:33:14 → 00:33:17 เยอะมากขอบคุณมากที่โพสต์คำถามกันลงมานะ

00:33:17 → 00:33:20 ฮะแล้วมี engagement กันคุณนางนัชชาลุย

00:33:20 → 00:33:23 คุณณัชชาความดันสูงหายแล้วใช่ไหมนะครับ

00:33:23 → 00:33:26 ฝากคุณณัชชาพิมพ์บอกหน่อยได้ไหว่าทำตาม

00:33:26 → 00:33:29 หมอไปแล้วนะฮะนักเรียนหมอเองนะฮะตอนนี้

00:33:29 → 00:33:32 สุขภาพเป็นยังไงนะฮะแบ่งปันเพื่อนๆหน่อย

00:33:32 → 00:33:35 ใครติดตามหมอทำตามหมอไปแล้วกินตามอาหาร

00:33:35 → 00:33:38 เหรียญทองเหรียญเงินแล้วเลี้ยงสีแดง

00:33:38 → 00:33:40 สุขภาพเป็นยังไงคอมเมนต์มาเป็นแรงบันดาล

00:33:40 → 00:33:44 ใจให้หมอและให้เพื่อนๆคนอื่นด้วยนะครับนะ

00:33:44 → 00:33:47 ฮะเดี๋ยวหมอแป๊บนึงนะทุกคน

00:33:47 → 00:33:52 อ่านะฮะคือไปออกตรวจมานะฮะเหมือน

00:33:52 → 00:33:55 จะเหมือนจะติดหวัดคนไข้มาหรือเปล่านะฮะ

00:33:55 → 00:33:58 ช่วงนี้เพื่อนๆครับระวังด้วยนะน้องน้องโค

00:33:58 → 00:34:01 กับน้องไข้หวัดตาแดงระบาดระวังนะ

00:34:02 → 00:34:06 ฮะขอสูตรบ้านสีเขียวคุณหนูเอ็มนี่ต้องกด

00:34:06 → 00:34:10 ไปที่ตรงนี้นะครับนะบ้านสีเขียว @d นะ

00:34:10 → 00:34:14 ครับผมนะฮะ @d โอคนะฮะโอเคคุณโจบอกว่าทำ

00:34:14 → 00:34:17 ตาหมอแล้วโลหิตจางหายทำตาหมอดีขึ้นทุก

00:34:18 → 00:34:22 อย่างสุดยอดเลยนะครับสุดยอดมากๆอ่ะเรา

00:34:22 → 00:34:24 เรื่องน้ำหมดหรือยังยังไม่หมดเมื่อกี้ไป

00:34:24 → 00:34:27 เท่าไหร่แล้ว 14 น้ำแล้วใช่มยน้ำที่ 15

00:34:27 → 00:34:31 นะฮะทุกคนน้ำที่ 15 คือระวังน้ำวิตามินคน

00:34:31 → 00:34:34 ที่เป็นเบาหวานโรคอ้วนความดันไขมันแล้ว

00:34:34 → 00:34:37 ดื่มน้ำวิตามินหวานๆนระวังทุกคนระวังนะ

00:34:37 → 00:34:40 ครับไม่เอาเนาะอันนี้เรื่องน้ำหวานมีใคร

00:34:40 → 00:34:43 สงสัยเรื่องน้ำหวานมว่าทำไมมันแย่นะครับ

00:34:43 → 00:34:47 เพราะมันมีน้ำเชื่อมไฟุส hor ไซรับหรือ

00:34:48 → 00:34:51 ไซรับน้ำตาลข้าวโพดนะฮะหรือน้ำตาลมัน

00:34:52 → 00:34:55 สำปะหลังมันมีเป็นร้อยชื่อเลยนะครับเ้า

00:34:56 → 00:35:00 เรียกว่า High ose Corn syrup นะ High

00:35:00 → 00:35:04 fructose Corn syrup เป็นยาพิษต่อตับ

00:35:04 → 00:35:09 คุณเป็นยาพิษต่อสมองเป็นยาพิษต่อหลอด

00:35:09 → 00:35:13 เลือดแก่เร็วสมองเสื่อมเร็วไขมันพอกตับ

00:35:13 → 00:35:19 เร็วนะตุยเร็วนะครับดังนั้นถ้าเราจะดื่ม

00:35:19 → 00:35:24 หวานนะครับผมแนะนำแบบนี้ว่า 1 หญ้าหวานนะ

00:35:24 → 00:35:30 ฮะ 2 หล่อฮังกล้วยนะครับเท่านี้แค่นี้พอ

00:35:30 → 00:35:33 แต่เพื่อนๆครับเพื่อนๆก็ต้องอ่านด้วยนะ

00:35:33 → 00:35:37 บางคนเนี่ยไปซื้อหญ้าหวานมาแต่หญ้าหวาน

00:35:37 → 00:35:39 ดันผสมไซรับ

00:35:39 → 00:35:44 99% แล้วมีไอ้หญ้าหวาน Extract นะ stv

00:35:44 → 00:35:48 gide Extract จริงๆเนี่ย 1% นะครับนะ

00:35:48 → 00:35:54 ระวังระวังและระวังนะครับหญ้าหวานที่ไั 99

00:35:54 → 00:35:57 แต่หญ้าหวาน 1 นะฮะอ่าผมออกมาเตือนนะครับ

00:35:57 → 00:36:01 แต่โมมขออนุญาตไม่พูดแบรนด์แล้วกันนะครับ

00:36:01 → 00:36:04 คุณแพนด้าถามว่ากินอะไรแก้โลหิตจางโอ้โห

00:36:04 → 00:36:07 ต้องไปหาก่อนนะครับว่าสาเหตุโลหิตจางเรา

00:36:07 → 00:36:10 คืออะไร 1 เราเลือดออกเยอะมั้ยมีมะเร็งลำ

00:36:10 → 00:36:14 ไส้ประจำเดือนเยอะเยื่อบุงมดลูกหรือเรามี

00:36:14 → 00:36:19 พยาธินะฮะหรือเราขาดสารอาหารนะฮะมันมี 3

00:36:19 → 00:36:22 ขาเนาะเรื่องของโลหิตจางนะฮะสร้างเเลือด

00:36:22 → 00:36:25 แดงน้อยสูญเสียมากหรือทำลายมากหรือขาดสาร

00:36:25 → 00:36:28 อาหารนะครับหรือหรือสูญเสียเลือดนะฮะอ่า

00:36:28 → 00:36:32 บางคนมีเยื่อบุพมลกโตมีเนื้องอกนะฮะประจำ

00:36:32 → 00:36:36 เดือนมาเยอะนะฮะบางคนรดทนมาแล้วสูญเสีย

00:36:36 → 00:36:38 เลือดเยอะแล้วโลหิตจางบางคนเป็น

00:36:38 → 00:36:41 พาลาซีเมียแล้วโลหิตจางหรือบางคนขาด

00:36:41 → 00:36:44 วิตามิน B12 แล้วโลหิตจางบางคนขาดธาตุ

00:36:44 → 00:36:47 เหล็กและโลหิตจางหรือบางคนเป็นโรค aisha

00:36:47 → 00:36:50 อิมมูมิติ anemia หรือบางคนเป็นโรคเลือด

00:36:50 → 00:36:54 อย่างอื่นนะฮะคือโหโลหิตจางนี่

00:36:54 → 00:36:56 differential diagnosis หรือการ

00:36:56 → 00:36:58 วินิจฉัยแยกโลค

00:36:58 → 00:37:01 เป็น 10 10 โรคนะครับเอ่อจริงๆหมอเคย

00:37:01 → 00:37:03 ไลฟ์เรื่องโลหิตจางไว้แล้วนะเพื่อนๆใน

00:37:03 → 00:37:07 บ้านสีดำเพื่อนๆในบ้านสีดำกดมาที่บ้านสี

00:37:07 → 00:37:10 เขียวนะฮะ @s do โคแล้วถามทีมงานหมอว่า

00:37:10 → 00:37:14 ขอไลฟโลหิตจางนะครับหมอเคยไลฟ์เรื่อง

00:37:14 → 00:37:18 โลหิตจางไปหลายครั้งนะครับหลายครั้งเลยใน

00:37:18 → 00:37:21 ช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าโลหิตจางนะครับโลหิตจาง

00:37:21 → 00:37:23 ถ้าจะกินอาหารเสริมนะไปกินอาหารธรรมชาติ

00:37:23 → 00:37:27 ก่อนนะครับพวกไข่แดงเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้า

00:37:27 → 00:37:31 ถั่วคาคาแล้วก็ถั่วหลากชนิดของหมอนี้นะฮะ

00:37:31 → 00:37:34 ถั่วหลากชนิดเนี่ยแร่ธาตุเยอะวิตามินเยอะ

00:37:34 → 00:37:37 นะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงพิมพ์ว่าถั่วลง

00:37:37 → 00:37:39 มานะพิมพ์ว่าถั่วใครไม่รู้จักถั่วนะฮะ

00:37:39 → 00:37:42 บ้านสีดำเพื่อนๆกดไปที่ช่องผมได้เลยนะ

00:37:42 → 00:37:44 ครับจะมีตะกร้าอยู่เพื่อนๆกดไปที่ช่องนะ

00:37:44 → 00:37:48 บ้านสีดำนะครับเนาะโอเคมากลับมาที่เบา

00:37:48 → 00:37:51 หวานสตกแล้วก็ลดความอ้วนนะครับอย่าเพิ่ง

00:37:51 → 00:37:54 ออกไปไหนทุกคนถ้าใครออกพลาดนะฮะพลาดเลยนะ

00:37:54 → 00:37:55 ฮะ

00:37:55 → 00:37:59 อ่ะเครื่องดื่มหมอว่าน่าจะครบแล้วนะครับ

00:37:59 → 00:38:04 ทีนี้อาหารที่คุณจะต้องลดละเลี่ยงเลิกถ้า

00:38:05 → 00:38:11 อยากหายเบาหวานดีขึ้นจากสกนะฮะความอ้วน

00:38:11 → 00:38:16 หายพุงหมาน้อยหายไขมันสวนเกินหายนะครับ

00:38:16 → 00:38:20 อาหารไทยที่กินแล้วอ้วนอ้วนแบบโคตรๆ

00:38:20 → 00:38:24 นะครับแล้วก็ไม่ผอมกินปุ๊บระบบเผาผลาญ

00:38:24 → 00:38:28 หยุดปั๊บกินปุ๊บโอ้โหไตกินสลายขึกินปุ๊บต

00:38:28 → 00:38:33 กีนสลายขึ้นเลยนะครับอันแรกทุกคนอันแรกนะ

00:38:33 → 00:38:36 ระวังพวกข้าวเหนียวนะครับนะข้าวเหนียว

00:38:36 → 00:38:39 เนี่ยผมเคยติดตัววัดน้ำตาลในเลือดนะผมกิน

00:38:39 → 00:38:41 ข้าวเหนียวโอ้โหน้ำตาลพุ่งเกือบแตะ 200

00:38:41 → 00:38:46 เลยนะครับระวังข้าวเหนียวกินให้กินเอากิน

00:38:46 → 00:38:49 แบบอันสุดท้ายของมื้ออ่ะถ้าเราจะกินนะ

00:38:49 → 00:38:52 ครับอย่ากินข้าวเหนียวท้องว่างนะฮะอย่า

00:38:52 → 00:38:55 กินข้าวเหนียวน้ำอัดลมแล้วก็

00:38:56 → 00:38:58 อ่าพวก

00:38:58 → 00:39:00 ส้มตำปูปลาร้านะฮะอันนี้คือกดหลายย้อน

00:39:00 → 00:39:04 ท่านจะถามหาเลยนะฮะมีใครเป็นบ้างนะอ้วน

00:39:04 → 00:39:09 เบาหวานแล้วกินแบบนี้เลยข้าวเหนียวไก่ทอด

00:39:09 → 00:39:13 น้ำอัดลมตอนมื้อเย็นอีกวันนึงกดไหลย้อน

00:39:13 → 00:39:17 กำเริบเบาหวานขึ้นนะครับเคสจริงที่ผมเจอ

00:39:17 → 00:39:21 ที่โรงพยาบาลเลยนะแล้วก็นอนเปมาหาหมอ

00:39:21 → 00:39:26 เพราะกดไหลย้อนหนักเดินไม่ได้มีใครเป็นกด

00:39:26 → 00:39:28 ไหลย้อนบ้างพิมพ์บอกหนหน่อยอาการยังเป็น

00:39:28 → 00:39:32 ยังไงกันอาการเป็นยังไงกันนะฮะระวังนะ

00:39:32 → 00:39:35 ข้าวเหนียวเนี่ยย่อยยากไก่ทอดหมูทอดข้าว

00:39:35 → 00:39:38 เหนียวน้ำอัดลมแล้วก็มีน้ำพริกปูปลาร้า

00:39:38 → 00:39:41 หรือส้มตำเนี่ยนะฮะโอ้โหพูดแล้วแซ่บปาก

00:39:41 → 00:39:45 เลยแต่กินไปแล้วพังสุดๆเลยนะ

00:39:45 → 00:39:50 ฮะอันที่ 2 คือเส้นนะครับนะใครก็ตามที่

00:39:50 → 00:39:52 ไตรกีสไลดสูงๆนะอ่ะคุณกอล์ฟบ้านกล้วยบอก

00:39:53 → 00:39:56 ไตคีสลาย 4 55 ทำยังไงหายเลี่ยงอาหารสี

00:39:56 → 00:39:59 แดงทั้งหมดที่ผมให้สูตรในบ้านสีเขียว @s

00:39:59 → 00:40:03 do O นะครับไตกีสไลนเนี่ยมันมาจากแป้ง

00:40:03 → 00:40:06 น้ำตาลแล้วก็แอลกอฮอล์นะครับพี่กอล์ฟบ้าน

00:40:06 → 00:40:12 กล้วยนะฮะไตกีสไลนทำให้อัมพฤกอพาจะถามหา

00:40:12 → 00:40:15 ไตกีสลายทำให้ไขมันพอกตับไตกีนสลายทำให้

00:40:15 → 00:40:19 หัวใจวายไตกีนสลายทำให้คุณตุยเร็วนะครับ

00:40:19 → 00:40:24 ยิ่งไตกีนสลาย 455 นะฮะ that is

00:40:24 → 00:40:28 critical นะ critical คือวิกฤตนะฮะพี่

00:40:28 → 00:40:32 กอล์ฟครับวิกฤตนะครับพี่กอล์ฟครับอันตราย

00:40:32 → 00:40:35 มากนะฮะได้เคยตรวจน้ำตาลในเลือดมั้ยนะ

00:40:35 → 00:40:40 ครับเพื่อนๆคนไหนก็ตามที่ไกิสไลดคือไกิ

00:40:40 → 00:40:42 สไลดเกินรเนี่ยสำหรับสำหรับหมอโอ๊คคือไม่

00:40:42 → 00:40:45 ดีและคุณสุมิตาบอกจุกที่หน้าอกอือันนี้

00:40:45 → 00:40:51 ระวังทั้งกดย้อนและหัวใจวายนะฮะโอเคมยนะ

00:40:51 → 00:40:54 ดังนั้นเลี่ยงข้าวเหนียวเส้นเยอะๆนะครับ

00:40:55 → 00:41:00 ผัดไทยฉ่ำๆโอ้โหน้ำมันเยิ้มๆนะฮะเอ่อผัด

00:41:00 → 00:41:05 ซีอิ๊วนะฮะพิเศษเส้นผักไม่กินนะฮะกินเส้น

00:41:05 → 00:41:10 เยอะๆราดหน้าพิเศษเส้นราดหน้าทอดนะฮะ

00:41:10 → 00:41:15 โอ้โหนะฮะมีกรอบมีกรอบราดหน้านะฮะถ้าคุณ

00:41:15 → 00:41:19 ลิบหรี่ิบหรี่อยู่เนี่ยนะฮะระวังให้ดีๆนะ

00:41:19 → 00:41:22 ครับหมอไม่ค่อยจะคือไม่อยากจะบอกว่าไม่

00:41:22 → 00:41:26 เชื่อนะว่าน้ำตาลในเลือดไม่มีนะฮะคือต้อง

00:41:26 → 00:41:28 คืออย่างงี้

00:41:28 → 00:41:31 เรื่องน้ำตาลในเลือดนะมันจะขึ้นหลังๆนะ

00:41:31 → 00:41:36 ครับอ่านะฮะมีใครรู้ค่าไกีสลนตัวเองบ้าง

00:41:36 → 00:41:40 โอ้คุณสแตมป์จากบ้านสีดำบอกไกีสลน 1,300

00:41:40 → 00:41:45 แม่เจ้าเลือดน่าจะเป็นแบบไขมันนะฮะพี่

00:41:45 → 00:41:48 วนิดาบอกไกีฬา 72 อันนี้ยอดเยี่ยมปรบมือ

00:41:48 → 00:41:52 ให้คุณวนิดาจากบ้านสีฟ้าของเรานะครับไกี

00:41:52 → 00:41:55 สไลน 72 อันนี้ถือว่ายอดเยี่ยมนะฮะโอเค

00:41:55 → 00:41:59 ไกีสลนมาจากอะไรแป้งน้ำตาลและแอลกอฮอล์

00:41:59 → 00:42:02 รวมถึงน้ำหวานที่ผมบอกไป 10 กว่าอย่างนะ

00:42:03 → 00:42:05 ครับจดทันมยน้ำหวาน 10 กว่าอย่างมีอะไร

00:42:05 → 00:42:08 บ้างนะฮะน่าจะครอบคลุมทุกน้ำหวานบนโลกใบ

00:42:08 → 00:42:12 นี้และนะฮะ 10 กว่าอย่างนะเออมีอะไรบ้าง

00:42:12 → 00:42:15 พี่หญิงต่ายบอกไกี 64 ดีมากแต่คุณต้องรู้

00:42:15 → 00:42:18 ค่าอื่นด้วยนะฮะเพื่อนๆต้องรู้ค่า hdl

00:42:18 → 00:42:21 เพื่อนๆต้องรู้ค่าน้ำตาลเพื่อนๆต้องรู้

00:42:21 → 00:42:24 ค่า ldl เพื่อนๆต้องรู้ค่าความดันค่า

00:42:24 → 00:42:27 ยูริกค่าตับค่าไต fasting อิซูลินค่า

00:42:27 → 00:42:30 วิตามินดีนะครับต้องรู้ค่าเหล่านี้ที่หมอ

00:42:30 → 00:42:33 บอกมาทั้งหมดเลยมีใครมีผลเลือตัวเองไป

00:42:33 → 00:42:37 หยิบมาด่วนๆดนๆดนๆนะครับเป็นเบาหวานกิน

00:42:37 → 00:42:41 ซอยโปรตีนได้มยยิ่งต้องกินนะครับยิ่งต้อง

00:42:41 → 00:42:45 กินแต่เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลไม่หวานนะครับ

00:42:45 → 00:42:49 แบบของดอกโอ๊คแบบของผมแบบเนี้ยนะฮะอ่านะ

00:42:49 → 00:42:52 ฮะได้นะครับของผมกากใยสูงโปรตีนสูงมี

00:42:52 → 00:42:55 วิตามินและโปรไบโอติกไม่มีน้ำตาลกินได้

00:42:55 → 00:42:58 ครับแต่ระหว่างซอยโปรตีนที่หวานนะครับ

00:42:58 → 00:43:01 แล้วก็ไม่เอาซอย Milk ที่หวานด้วยนะครับ

00:43:01 → 00:43:04 เอออันนี้ไม่ได้พูดเนาะอีกเครื่องดื่ม

00:43:04 → 00:43:06 ต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยเบาหวานก็คือนมถั่ว

00:43:06 → 00:43:10 เหลืองหวานๆนะเอลืมพูดนะครับจะต่างกันโดย

00:43:10 → 00:43:12 สิ้นเชิงกับโปรตีนของผมนะโปรตีนของผมไม่

00:43:12 → 00:43:16 ใช่นมถั่วเหลืองแต่สกัดมาจากถั่วเหลือง

00:43:16 → 00:43:19 แต่ไม่ใช่นมถั่วเหลืองนะครับอันนี้เพื่อน

00:43:19 → 00:43:23 ๆในช่องสีฟ้าสีแดงสีเขียวสีดำพิมพ์ว่า

00:43:23 → 00:43:25 โปรตีนพืชนะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชใครที่ยัง

00:43:25 → 00:43:28 ไม่เคยชิมนะฮะรับรองลองว่าอิ่มนานขับถ่าย

00:43:28 → 00:43:29 ดี

00:43:29 → 00:43:32 โอเคเมื่อกี้ผมพูดอะไรไปบ้างแล้วข้าว

00:43:32 → 00:43:35 เหนียวต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยที่ใกล้จะ

00:43:35 → 00:43:39 เป็นสมองตีบหรือเป็นสโต๊กมาแล้วอันที่ 2

00:43:39 → 00:43:44 เส้นนะครับอันที่ 3 เส้นทอดหรือข้าวทอดนะ

00:43:44 → 00:43:47 ฮะหรือข้าวผัดนะครับระวังข้าวผัดอันที่ 4

00:43:47 → 00:43:50 คือข้าวผัดนะครับเพื่อนๆจำไว้เลยเวลาเรา

00:43:50 → 00:43:55 เอาแป้งไปผสมกับน้ำมันนะครับแป้งไปผสมกับ

00:43:55 → 00:43:57 น้ำมันหรือแป้งทอด

00:43:57 → 00:44:01 อย่างอันที่ 5 โดนัทอันที่ 6 คุกกี้อัน

00:44:01 → 00:44:04 ที่ 7 เนช fr อันที่

00:44:04 → 00:44:08 8 พวกชุบแป้งทอดทั้งหลายเนาะเออไม่ว่าจะ

00:44:08 → 00:44:09 เป็นผักหรือเป็นเนื้อหรือเป็นอะไรก็แล้ว

00:44:09 → 00:44:14 แต่ที่ชุบแป้งทอดนะฮะเต้าหู้ชุบแป้งทอด

00:44:14 → 00:44:19 อ่ามีอะไรอีกผักกุ้ยช่ายป่ะอ่ากุ้ยช่าย

00:44:19 → 00:44:22 ใช่มยที่เป็นผักแล้วก็ไปชุบแป้งทอดอ่ะนะ

00:44:22 → 00:44:27 ฮะโอ้โหพังสุดๆเลยนะฮะ rando cyc นี่

00:44:27 → 00:44:29 ปั่นรัวๆเลย Runner Cycle นี่ถ้าปั่นรัว

00:44:29 → 00:44:32 ๆนี่ก็คือแก่เร็วสมองตีบเร็วหัวใจวายเร็ว

00:44:32 → 00:44:36 นะครับคุณนี่บอกไ KE 57 hdl 87 อันนี้

00:44:36 → 00:44:39 ยอดเยี่ยมนะครับอวันนี้ยกนิ้วให้นะครับยก

00:44:39 → 00:44:43 นิ้วให้แต่ถ้าจะให้ดีตรวจ Apple B aple

00:44:43 → 00:44:47 A1 LP AX oxidized ldl แล้วก็ ldl

00:44:47 → 00:44:49 particle Number and size ด้วยนะครับ

00:44:49 → 00:44:51 อันนี้เป็น Advance lipid panel

00:44:51 → 00:44:55 Advance lipid panel นะครับสามารถนัด

00:44:55 → 00:44:57 ตรวจกับผมได้นะฮะถ้าใครอยากก็พิมพ์ว่านัด

00:44:57 → 00:45:00 ตรวจนะครับพิมพ์ว่านัตรวจหรือแอดบ้านสี

00:45:00 → 00:45:04 เขียวเพื่อนๆในบ้านสีดำแอดบ้านสีเขียวแอด

00:45:04 → 00:45:07 บ้านสีเขียวแล้วถามแอดมินอยากนัดกับหมอ

00:45:07 → 00:45:09 อยากเจอหมอนะฮะหรืออยากได้สูตรอาหาร 3

00:45:09 → 00:45:14 เหรียญหรืออยากได้โปรตีนพืชนะครับอ่านะฮะ

00:45:14 → 00:45:17 คุณมันตรบอกน้ำเต้าหุ้ไม่หวานได้มยขึ้น

00:45:17 → 00:45:19 อยู่กับว่าเราเป็นโรคหรือไม่เป็นโรคนะ

00:45:19 → 00:45:21 ครับเนาะขึ้นอยู่กับเราเป็นโรคหรือไม่

00:45:21 → 00:45:23 เป็นโรคคือนประเด็นของน้ำเต้าหู้ไม่หวาน

00:45:23 → 00:45:26 เนี่ยมันจะมีเครื่องเยอะนะครับนะ้าถ้าไม่

00:45:26 → 00:45:30 ใส่เครื่องเนี่ยก็พอไหวนะฮะคุณหัวหัวบอกไ

00:45:30 → 00:45:35 กีสไลน 156 โอ้โหถ้าไกีสลน 156 ไม่ดีครับ

00:45:35 → 00:45:40 ไกีสลายเกิน 100 ไม่ดีครับจริงๆไกีสลาย

00:45:40 → 00:45:43 เกิน 80 ผมก็ไม่ชอบแล้วนะผมก็ไม่ชอบแล้ว

00:45:43 → 00:45:47 นะนะฮะโอเคนะอ่ะเมื่อกี้ 8 อย่างแล้วนะ 9

00:45:47 → 00:45:50 อย่างแล้วนะมีอะไรบ้างนะทุกคนอาหารสีแดง

00:45:50 → 00:45:53 ต้องห้ามถ้าคุณเป็นเบาหวานเป็นสตกหัวใจ

00:45:53 → 00:45:58 วายอยากลด 10 ก 20 กนะฮะ 1 ข้าวเหนียว 2

00:45:58 → 00:46:02 เส้นเยอะๆนะฮะเส้นก๋วยจั๊บราดหน้าผัด

00:46:02 → 00:46:07 ซีอิ๊วผัดไทยฉ่ำๆน้ำมันเยิ้มๆนะฮะ 3 คือ

00:46:07 → 00:46:11 เส้นกรอบเส้นทอดนะฮะราดหน้าหมี่กรอบราด

00:46:11 → 00:46:13 หน้าเส้นใหญ่ทอดนะ

00:46:13 → 00:46:17 ฮะ 4 คือข้าวขาวผัดนะครับข้าวขาวผัดหรือ

00:46:17 → 00:46:21 จะเป็นข้าวผัดอเมริกันข้าวผัดสับปะรดน้ำ

00:46:21 → 00:46:25 มันฉ่ำๆนะฮะจำไว้เลยแป้งน้ำมันเท่ากับไข

00:46:25 → 00:46:29 มันอุตันแป้งบวกน้ำมันทอดเท่ากับสมองตีบ

00:46:29 → 00:46:33 เร็วสโตกรับประทานไขมันพอกตับถ้ากินนานๆ

00:46:33 → 00:46:37 นะฮะฟังผมวันเนี้ยใจเย็นๆไม่ได้บอกกินจาน

00:46:37 → 00:46:40 เดียวแล้วเป็นเลยแต่ก็ไม่แน่นะถ้าคุณกิน

00:46:40 → 00:46:43 มาแล้วหมื่นจานจานหน้าต่อไปของคุณอาจเป็น

00:46:43 → 00:46:47 จานสุดท้ายก็ได้นะครับโอเคยนะฮะเปลี่ยน

00:46:47 → 00:46:49 เป็นข้าวนี่ที่ที่ผมกินนี่นะฮะนี้ข้าวหมอ

00:46:49 → 00:46:53 เองเลยนี่นะข้าวถั่ว 7 ชนิดนะฮะถั่วเขียว

00:46:53 → 00:46:56 ถั่วขาวถั่วดำถั่วแดงถั่วและถั่วญี่ปุ่น

00:46:56 → 00:46:59 ถั่วเลนินี่ให้เพื่อนๆดูใกล้ๆนี่นะฮะข้าว

00:46:59 → 00:47:03 ถั่วที่ผมกินนะครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะแค่

00:47:03 → 00:47:06 เปลี่ยนข้าวนะฮะถั่วออร์แกนิคแค่เปลี่ยน

00:47:06 → 00:47:08 ข้าวเนี่ยชีวิตคุณเปลี่ยนนะฮะ ldl คุณลด

00:47:08 → 00:47:12 ได้ไตกีสลายคุณลดได้นะฮะขับถ่ายดีขึ้นได้

00:47:12 → 00:47:16 นะฮะอิ่มโคตรนานนะฮะแล้วมีงานวิจัยพบว่า

00:47:16 → 00:47:19 กินถั่วเปลือกอ่อนแค่ 50 กรัมต่อวันลด

00:47:19 → 00:47:23 โอกาสการตายจากโรคเรื้อรังทุกโลกได้ 6%

00:47:23 → 00:47:27 ต่อทุกๆ 50 กรัมที่เรากินนะครับเยอะนะนี่

00:47:27 → 00:47:30 คือการกินอาหารให้เป็นยานะครับนะมีใครกิน

00:47:30 → 00:47:32 ถั่วออร์แกนิคของผมอยู่บ้างพิมพ์ว่าถั่ว

00:47:32 → 00:47:35 นะฮะพิมพ์ว่าถั่วลงมาหน่อยนะครับคุณ

00:47:35 → 00:47:37 แพนด้าถามว่าสั่งซื้ออย่างไรถ้าในบ้านสี

00:47:37 → 00:47:40 ดำกดไปที่ช่องผมเลยแล้วกดไปที่จริงๆเนี่ย

00:47:40 → 00:47:44 แอดแอดแบ้านสีเขียวลงมานะฮะแอดบ้านสี

00:47:44 → 00:47:46 เขียวลงมาหรือเพื่อนๆในช่องสีฟ้าช่องสี

00:47:46 → 00:47:49 แดงพิมพ์ว่าถั่วนะหรือพิมพ์ว่า LINE นะฮะ

00:47:49 → 00:47:53 อ่าพูดพูดชื่อไม่ได้อีกนะฮะเอาบ้านสี

00:47:53 → 00:47:57 เขียวนะบ้านสีดำแอบ้านสีเขียวแอ do oak

00:47:57 → 00:48:00 นะฮะตรงนี้เลย @d oak นะฮะแปหน้าจอนี้

00:48:00 → 00:48:04 ไว้นะครับผมย้ำนะครับว่าถั่วของผมเป็น

00:48:04 → 00:48:08 ออร์แกนิมี usda และูป Bo Organic นะ

00:48:08 → 00:48:11 ครับเพื่อนๆไม่ต้องซื้อของหมอก็ได้นะผม

00:48:11 → 00:48:14 disclaimer นะซื้อของใครก็ได้แต่ถ้าของ

00:48:14 → 00:48:15 ผมชัวร์ว่า

00:48:15 → 00:48:19 ออร์แกนิและสำหรับตัวผมผมมองว่าดีที่สุด

00:48:19 → 00:48:21 สำหรับตัวผมนะนะฮะแต่ผมบอกเพื่อนๆก่อนว่า

00:48:21 → 00:48:24 ถ้าเพื่อนๆหาไม่สะดวกจะซื้อเองจะยังไง

00:48:24 → 00:48:28 เลือกให้ดีเลือกให้เป็นอย่าเห็นแค่ราคา

00:48:28 → 00:48:31 ถูกเพราะถ้าราคาถูกแล้วมันไม่ออร์แกนิคก็

00:48:31 → 00:48:35 รับความเสี่ยงกันเอาเองเรื่องปุ๋ยเคมี

00:48:35 → 00:48:38 หรือยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงก็ระวังกันให้ดีๆ

00:48:38 → 00:48:41 นะครับนะผมให้ความรู้เพื่อนๆเอาความรู้ผม

00:48:41 → 00:48:44 ไปไปเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเพื่อน

00:48:44 → 00:48:47 ๆและครอบครัวนะครับนะฮะไม่ต้องซื้อของผม

00:48:47 → 00:48:49 ก็ได้นะผมบอกเลยนะไม่ต้องซื้อของผมก็ได้

00:48:49 → 00:48:55 โอเคมยโอเคทุกคนไปต่อเมื่อกี้ถึงอะไรและ

00:48:55 → 00:49:01 เอ่อเข้าผัดอเมริกันข้าวสับปะรดนะฮะอ่า

00:49:01 → 00:49:05 มีฟาสฟู้ดทุกอย่างเลยใครที่ยังกินเนช fr

00:49:05 → 00:49:10 ยังกินพิซซ่ายังกินแฮมเบอร์เกอร์นะฮะ

00:49:10 → 00:49:14 แซนวิชนะครับยังกินแซนวิชนะฮะแซนวิชที่

00:49:14 → 00:49:18 แบบมีมายองเนสเออมีมายองเนสมีหมูหยองมี

00:49:18 → 00:49:20 แฮมมี

00:49:20 → 00:49:25 โบโลน่าไม่ได้ช่วยนะครับแล้วก็ทุกคนอัน

00:49:25 → 00:49:28 นี้คือแบบข้อเข้าใจผิดมาหันเลยของอาหาร

00:49:28 → 00:49:32 เตี้อาหารรสอาหารรสพุงหรืออาหารฟื้นอาหาร

00:49:32 → 00:49:36 สุขภาพที่จริงๆแล้วโคตรไม่ดีนะฮะคือขนม

00:49:36 → 00:49:40 ปังวีดนะครับทุกคนขนมปัง

00:49:40 → 00:49:45 โวทแล้วแบบททามายองเนสนะคือขายตามท้องถนน

00:49:45 → 00:49:49 เนี่ยเยอะมากขนมปังโฮวมีไส้หมูหยองมีพริก

00:49:49 → 00:49:52 เผามีมายองเนสมีทู

00:49:52 → 00:49:57 หน่าไม่ค่อยดีนะฮะนะไม่ค่อยดีนะฮะ

00:49:57 → 00:50:00 ถ้าเป็นผมผมจะผ่านก่อนนะครับถ้าคุณป่วย

00:50:01 → 00:50:04 อยู่ผ่านก่อนแต่ถ้าคุณไม่ป่วยนะฮะคุณเป็น

00:50:04 → 00:50:07 เหมือนหมอแข็งแรงดีผลเลือดดีออกกำลังกาย

00:50:07 → 00:50:10 ยกเวทมีกล้ามคุณจะกินนิดๆหน่อยๆไม่ผิดนะ

00:50:10 → 00:50:15 ครับไม่ผิดแต่ถ้าคุณรู้ตัวโอไตกินสลาย 500

00:50:15 → 00:50:17 น้ำตาลในเลือดเป็นเบาหวานอยู่ความดันสูง

00:50:17 → 00:50:20 อยู่ยูริกสูงอยู่ไขมันพอกตับอยู่นะฮะอ้วน

00:50:20 → 00:50:23 ลุงพุงใหญ่อยู่มีพุงหมาน้อยอยู่ไขมันส่วน

00:50:23 → 00:50:27 เกินนะฮะย้วยไวทั้งตัวกินแซนวิชทุกเช้า

00:50:27 → 00:50:32 เลยดื่มน้ำผลไม้มาทุกเช้าเลยนะฮะแล้วก็

00:50:32 → 00:50:34 สงสัยว่าทำไมสุขภาพชันมันไม่ดีขึ้นนะครับ

00:50:34 → 00:50:36 เพราะขนมปังโควิดส่วนใหญ่เนี่ยมันไม่แท้

00:50:36 → 00:50:39 100% ครับนะฮะมันไม่แท้ 100% แล้ว 2

00:50:39 → 00:50:42 เนี่ยบ้านเราเนี่ยขนมปังเวลาเทำให้เพื่อน

00:50:42 → 00:50:47 ๆกินเนี่ยลองพริกฉลากอ่านฉลากนะเพื่อนๆ

00:50:47 → 00:50:52 ครับมันมีมากรีนมั้ยมันมีน้ำมันพืชมยมัน

00:50:52 → 00:50:56 มีแป้งน้ำตาลอย่างอื่นใส่มยนะฮะถ้ามันมี

00:50:56 → 00:51:02 มีไม่ต้องกินนะครับไม่ต้องกินนะครับโอเค

00:51:02 → 00:51:06 มยเก็ทพิมพ์เก็พิมพ์บอกผมหน่อยว่าขนมปัง

00:51:06 → 00:51:11 โวดต้องอ่านฉลากให้ดีๆก่อนขนมปังโวดส่วน

00:51:11 → 00:51:13 ใหญ่ในประเทศไทยส่วนใหญ่นะไม่ได้ทุกเจ้า

00:51:13 → 00:51:16 เอาว่าส่วนใหญ่ส่วนใหญ่คือไม่ 100% นะ

00:51:16 → 00:51:20 ครับไม่ 100% นะฮะเก็ทพิมพ์เก็ทเก็ทกดหัว

00:51:20 → 00:51:24 ใจถ้าใครเพิ่งรู้สิ่งนี้ว่าขนมปังโฮเวย

00:51:24 → 00:51:26 จริงๆแล้วมันอาจจะทำให้สุขภาพเสื่อมหัวด

00:51:26 → 00:51:30 เดิมก็ได้นะครับกดหัวใจรัวๆกดไลก์รัวๆลง

00:51:30 → 00:51:33 ให้หน่อยนะครับหรือพิมพ์ว่าชอบความรู้

00:51:33 → 00:51:38 ใหม่ๆนะฮะคุณนฝอถามว่าคนเป็น pcos หน่อย

00:51:38 → 00:51:42 ค่ะหมอตามไลฟที่ผมบอกเลยคนเป็น pcos ส่วน

00:51:42 → 00:51:45 ใหญ่มีภาวะดื้ออินซูลินครับนะฮะ pcos

00:51:45 → 00:51:49 ส่วนใหญ่เนี่ยมาจากคุณอ้วนนะฮะน้ำตาลสูง

00:51:49 → 00:51:53 ผิวมันขนดกเป็นสิวมีไข่หลายใบในรังมีถุง

00:51:53 → 00:51:57 น้ำในในรังไข่หลายใบนะครับ polycystic

00:51:57 → 00:52:00 ovarian Syndrome แปลเป็นไทยคือกลุ่ม

00:52:00 → 00:52:03 อาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบนะฮมันจะมี

00:52:03 → 00:52:07 โหงเฮ้งแบบนี้ 1 ผิวมันเหงื่อออกง่ายมัน

00:52:07 → 00:52:11 เยิ้มเลย 2 ขนดกขนหนวดเยอะขนหน้าเยอะขนขา

00:52:11 → 00:52:14 เยอะขนแขนเยอะนะฮะ

00:52:14 → 00:52:22 3 อ้วนนะครับอ้วนผิวแตกเต็มไปหมดเลยนะ 4

00:52:22 → 00:52:25 ก็คือประจำเดือนมาผิดปกตินะฮะไม่ว่าคุณจะ

00:52:25 → 00:52:27 มีปวดท้องหรือไม่ปวดกดฮ้องบางคนประจำ

00:52:27 → 00:52:30 เดือนหายเป็นเดือนๆบางคนเดี๋ยวมากระปิด

00:52:30 → 00:52:34 กระปอยแล้วก็เดี๋ยวมาเดี๋ยวหายนะฮะเนี่ย

00:52:34 → 00:52:38 โหงเฮ้งคนเป็นกลุ่มอาการทุงน้ำนขาหลายใบ

00:52:38 → 00:52:41 นะครับแก้เหมือนกันแก้เหมือนคนเป็นเบา

00:52:41 → 00:52:46 หวานเป็นโรคอ้วนแก้เหมือนกันเพราะสาเหตุ

00:52:46 → 00:52:50 เดียวกันคือ insulin resistance

00:52:50 → 00:52:53 อินซูลินดื้อนะครับหรือภาวะดื้อต่อ

00:52:53 → 00:52:57 อินซูลินแล้วคุณก็เกิดภาวะอักเสบในร่าง

00:52:57 → 00:52:59 กายแบบเรื้อรังนะฮะเขาเรียกว่า chronic

00:52:59 → 00:53:03 inflammation นะฮะโดยเฉพาะในรังไข่เรา

00:53:03 → 00:53:05 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนเป็นเบา

00:53:05 → 00:53:11 หวานน้ำตาลเกินไขมันเกินมันก็มีโอกาสที่

00:53:11 → 00:53:16 เราจะมีการสร้างซิสหรือถุงน้ำในรังไข่

00:53:16 → 00:53:20 หรือในเต้านมหรือในตับหรือในอวัยวะที่ไหน

00:53:20 → 00:53:25 ก็ตามนะฮะเพราะคุณมีภาวะอินซูลินมันมัน

00:53:25 → 00:53:28 หลั่งตลอดเวลานะครับอินซูลินมันมีหน้าที่

00:53:28 → 00:53:33 สร้างนะฮะอินซูลินเป็น anabolic ฮอร์โมน

00:53:33 → 00:53:36 anabolic คือสร้างเหมือนสร้างกล้ามอ่ะนะ

00:53:36 → 00:53:40 ฮะคือถ้าคุณอยากสร้างกล้ามคุณโอเคคุณกิน

00:53:40 → 00:53:43 ให้มันอินซูลินหลังไม่ผิดนะฮะแต่ถ้า

00:53:43 → 00:53:45 อินซูลินคุณมันหลั่งตลอดเวลานะเพื่อนๆกิน

00:53:45 → 00:53:49 แป้งน้ำตาลน้ำหวานข้าวเหนียวเส้นทอดผัก

00:53:49 → 00:53:54 ทอดนมเปรี้ยวน้ำผลไม้น้ำหวานทั้งวันทั้ง

00:53:54 → 00:53:57 คืนทั้งวันทั้งคืนอย่างเงี้นะฮะร่างกาย

00:53:57 → 00:54:00 เราก็บอกโอ้โหฉันมีสัญญาณจากอินซูลินมา

00:54:00 → 00:54:05 บอกให้สร้างๆๆๆๆๆๆๆๆอ่านะฮะเซลล์ไขมัน

00:54:05 → 00:54:08 สร้างเซลล์ไขมันเปลี่ยนจากฮอร์โมนเพศหญิง

00:54:08 → 00:54:12 กลายเป็นฮอร์โมนเพศชายเอาขนดกนะฮะ

00:54:12 → 00:54:15 อินซูลินบอกสร้างๆๆๆไปสร้างถุงน้ำเลยไป

00:54:15 → 00:54:18 สร้างถุงน้ำในรังไข่ไปสร้างถุงน้ำในเต้า

00:54:18 → 00:54:22 นมไปสร้างถุงน้ำในตับสร้างๆๆๆๆไอ้สร้าง

00:54:22 → 00:54:25 ที่แย่ที่สุดคืออะไรงมั้ยทุกคน

00:54:25 → 00:54:28 อ่าไอ้ที่แย่ที่สุดคืออะไรอยากรู้พิมพ์

00:54:28 → 00:54:31 อยากรู้ลงมาอ่ะไอ้ที่แบบทำให้คุณตุยอ่ะนะ

00:54:31 → 00:54:34 จากภาวะด้วยอินซูลินจากเบาหวานเนี่ยรู้มย

00:54:34 → 00:54:38 คืออะไรนะฮะร่างกายสร้างเซลล์ชนิดนี้คุณ

00:54:38 → 00:54:42 เสี่ยงตุยแบบทรมานอยากรู้กดหัวใจแล้วแชร์

00:54:42 → 00:54:44 รูๆให้ผมหน่อยนะครับอ่ะนอกเรื่องนะฮะวัน

00:54:44 → 00:54:47 นี้เหมือนเหมือนสอนคอร์สออนไลน์เลยนะหมอ

00:54:47 → 00:54:50 ให้ความรู้แบบไม่กั๊กใช่มยใครชอบความรู้

00:54:50 → 00:54:53 แบบไม่กั๊กพิมพ์บอกหน่อยนะว่าชอบหมอักษร

00:54:53 → 00:54:55 ลึกๆนะครับให้กำลังใจกันหน่อยนะฮะให้

00:54:56 → 00:54:58 กำลังกำลังใจกันหน่อยสอนตอนเกือบ 23:00 น

00:54:58 → 00:55:02 เนี่ยมีหมอคนไหนออกมาให้ความรู้ตอนเกือบ

00:55:02 → 00:55:07 23 นนะฮะนะเออถ้าชอบช่วยกดติดตามแล้วกด

00:55:07 → 00:55:10 ไลก์กดแชร์ให้ด้วยนะครับช่วงนี้อกิโหดมาก

00:55:10 → 00:55:14 นะอ่ะคุณจิตรากรบอกน้ำตาล 103 อันนี้คือ

00:55:14 → 00:55:17 ดื้ออินซูลินแล้วนะครับพี่จิตรากรสีเคน

00:55:17 → 00:55:21 ดื้ออินซูลินแล้วนะครับไตกีสไลด 82 นะฮะ

00:55:21 → 00:55:25 คอสเตอ 105 area 116 ครับนะฮะเอออันนี้

00:55:25 → 00:55:28 หมอไม่แน่ใจว่าพี่อดอาหารแล้วไปเจาะเลือด

00:55:28 → 00:55:31 หรือเปล่านะครับถ้าพี่อดอาหารแล้วไปเจาะ

00:55:31 → 00:55:33 เลือดแล้วน้ำตาล 103 นี่ไม่ดีนะครับดื้อ

00:55:33 → 00:55:36 อินซูลินเรียบร้อยแล้วฮะคุณ่ารูบอกว่าน้ำ

00:55:36 → 00:55:40 ตาล 97 ดืออินซูลินแล้วครับนะฮะเกิน 87

00:55:40 → 00:55:46 สำหรับผมนะไม่ค่อยดีแล้วฮะนะฮะคสอ 255 ไ G

00:55:46 → 00:55:48 65 นี้ถือว่าใช้ได้เลยทีเดียวนะครับแต่

00:55:48 → 00:55:54 ldl 192 นะ L 192 ต้องระวังนะครับต้อง

00:55:54 → 00:55:57 ไปตรวจเพิ่มด่วนๆนะฮะต้องไปตรวจเพิ่มดนๆ

00:55:57 → 00:56:01 คือมันมีหลายค่ายนะบางบางคนก็บอกว่า ldl

00:56:01 → 00:56:03 เยอะไม่เป็นไรถ้าไกีลต่ำจริงๆแล้วมันเป็น

00:56:03 → 00:56:07 นะจริงๆแล้วการศึกษาในคนเป็นหมื่นๆแสนๆคน

00:56:07 → 00:56:11 มันเป็นนะฮะถึงแม้ว่าไกีสไลคุณจะต่ำนะมัน

00:56:11 → 00:56:15 ก็ไม่ค่อยดีนะฮะคือ ldl เนี่ยมันมีทั้งดี

00:56:15 → 00:56:19 และไม่ดีนะครับนะเออนะฮะนี่คุณมาริสาบอก

00:56:19 → 00:56:22 อาการที่หมอพูดหนูมีหมดเลยฮะผมรู้ครับนะ

00:56:22 → 00:56:27 ฮะหมอเรียนมาเป็นเป็น 10 ปีนะฮะนะผมรู้ฮะ

00:56:27 → 00:56:31 นะเออแล้วผมก็เจอเคสจริงมาเยอะนะครับชีส

00:56:31 → 00:56:34 ก็เหมือนกันนะเออชีสนี่ก็กระตุ้นอินซูลิน

00:56:35 → 00:56:37 หนักๆเหมือนกันนะครับโดยเฉพาะชีสปลอมนะ

00:56:37 → 00:56:40 ครับต้องระวังนะฮะต้องระวังเอานี้เพื่อนๆ

00:56:40 → 00:56:42 มีผลเลือดนะไปหยิบมาตอนนี้เลยไปหยิบแล้ว

00:56:42 → 00:56:44 มาพิมพ์มาตอนนี้เลยนะฮะเพื่อนๆมีผลเลือด

00:56:44 → 00:56:47 นะอะไรเนี่ยมันมาให้หมอ Verify อะไร

00:56:47 → 00:56:51 tiktok นะฮะเฮ้ยยังอยู่นะ tiktok มาให้

00:56:51 → 00:56:54 หมอ Verify ทุกคนพิมพ์บอกหน่อยว่าฟังหมอ

00:56:54 → 00:56:57 อยู่นะฮะในบ้านบ้านสีดำเบอกว่าหมอไม่หมอ

00:56:57 → 00:57:00 ไอดิลนะฮะหมอหมอไอ ID I'm not Idol

00:57:00 → 00:57:05 I'm speaking โอเคอ่ะทุกคนกลับมาอาหาร

00:57:05 → 00:57:10 ไทยอันตรายเร่งเบาหวานไขมันอุดตันนะฮะ

00:57:10 → 00:57:14 เร่งมะเร็งเร่งเอาพึ่งอัมพาสถ้าเรากินติด

00:57:14 → 00:57:17 ต่อกันแล้วปล่อยตัวให้เราอ้วนปล่อยตัวให้

00:57:17 → 00:57:20 เราความนันสูงปล่อยตัวให้เราเป็นเบาหวาน

00:57:20 → 00:57:26 นะครับ 1 ขนมจีนพิเศษเส้นนะฮะระวังระวัง

00:57:26 → 00:57:31 ขนมจีนพิเศษเส้นนะฮะ 2 ข้าวเหนียวหมูทอด

00:57:31 → 00:57:34 นะใครกินข้อไหนพิมพ์ลงมานะครับขอบคุณทุก

00:57:34 → 00:57:37 คนที่พิมพ์ว่ายังฟังหมออยู่กดไลค์รัวๆให้

00:57:37 → 00:57:40 หน่อยนะบ้านสีดำบ้านสีแดงบ้านสีฟ้าพิมพ์

00:57:40 → 00:57:41 บอกหน่อยบ้านสีแดงเงียบกริบเลยบ้านสีแดง

00:57:41 → 00:57:44 ยังอยู่มยบ้านสีแดงยังอยู่มั้ยคอมเมนต์

00:57:44 → 00:57:48 กันหน่อยบ้านสีแดงนะฮะยูตยูตนะฮะยูตยัง

00:57:48 → 00:57:51 อยู่มั้ยนะฮะขอบคุณมากคุณอ้อยนิตยาคุณ

00:57:51 → 00:57:54 น้องล่านะฮะคุณจิตกรขอบคุณทุกคนที่

00:57:54 → 00:57:58 คอมเมนต์กันนะฮะขอบคุณคุณลูกหนูนะฮะ

00:57:58 → 00:58:01 ขอบคุณทุกคนที่พิมพ์ว่ายังฟังหมออยู่บอก

00:58:01 → 00:58:04 บอกบะบอกบอกเ้าหน่อยว่าหมอพูดมีประโยชน์

00:58:04 → 00:58:08 นะครับหมอพูดมีประโยชน์นะฮะไม่มีหมอคนไหน

00:58:08 → 00:58:10 ในประเทศนะบัดนี้ที่ออกมาให้ความรู้ตอน

00:58:10 → 00:58:13 เกือบ 23:00 นนะฮะไม่มีมีหมอ๊กนี่แหละฟรี

00:58:14 → 00:58:18 ฟรีด้วยนะฮะเออนะอ่ะอันที่ 3 ทุกคนคือ

00:58:18 → 00:58:21 ข้าวผัดน้ำมันเยิ้มนะฮะข้าวผัดน้ำมัน

00:58:21 → 00:58:24 เยิ้มนี่พลังงานพุ่งเลยนะข้าวผัดน้ำมัน

00:58:24 → 00:58:27 เยิ้มพุ่งกระฉูดเลยอันที่ 4 คือระวังพวก

00:58:27 → 00:58:32 เส้นทอดนะครับเส้นทอดบะหมี่ทอดบะหมี่อ่า

00:58:32 → 00:58:36 ราดหน้าทอดราดหน้ากรอบนะครับอันที่ 5 นะ

00:58:36 → 00:58:40 ฮะทุกคนอันที่ 5 คือเรื่องของอ่าเค้า

00:58:40 → 00:58:42 เรียกว่า

00:58:42 → 00:58:47 อะไรข้าวหรือแป้งทอดนะฮะผักทอดข้าวโพดทอด

00:58:47 → 00:58:51 นะฮะหรือชุบแป้งทอดทั้งหลายนะฮะอันที่ 6

00:58:51 → 00:58:52 ข้าวมัน

00:58:52 → 00:58:55 ไก่เห็นมยเพื่อนๆเริ่มเห็นธีมแล้วใช่มั้ย

00:58:55 → 00:58:59 ว่าเมื่อไหร่ที่เรามิกข้าวกับน้ำมันเมื่อ

00:58:59 → 00:59:02 นั้นปัญหาบังเกิดครับเพราะน้ำมันที่คุณ

00:59:02 → 00:59:04 กินเนี่ยมันไม่ทำให้คุณอิ่มนะฮะมันไม่ใช่

00:59:04 → 00:59:08 ไขมันดีเหมือนคาคานิสเหมือนอะโวคาโดนะฮะ

00:59:08 → 00:59:13 เหมือนอ่ามะกอกนะฮะพวกนี้คือไขมันดีแต่

00:59:13 → 00:59:15 น้ำมันที่เราเอาไปกินนะเอาไปผสมเนี่ยไม่

00:59:15 → 00:59:20 ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดีนะฮะอ่ะข้าวมันไก่

00:59:20 → 00:59:22 นะมีอะไรอีก

00:59:22 → 00:59:27 อ่าข้าวขาหมูข้าวมันไก่ข้าวผัดอเมริกันนะ

00:59:27 → 00:59:32 ครับผัดไทยฉ่ำๆนะผัดไทยฉ่ำๆผัดไทยเยิ้มๆ

00:59:32 → 00:59:38 นะฮะขนมจีนยาพิเศษเส้นนะอ่านะขนมหม้อแกง

00:59:38 → 00:59:41 นะครับขนมหม้อแกงระวังด้วยนะขนมไทยขนม

00:59:41 → 00:59:42 หม้อแกงนะฮะ

00:59:42 → 00:59:47 อ่าแกงเขียวหวานไก่ที่กะทิเยอะๆกับข้าว

00:59:47 → 00:59:50 เยอะๆนะครับนะฮะแกงเขียวหวานไก่เนี่ยคือ

00:59:50 → 00:59:53 ถ้าเรากินแต่ไก่กับมะเขือเนี่ยมีประโยชน์

00:59:53 → 00:59:56 นะครับแต่ถ้าเพื่อนๆกินแกงเขียวหวานไก่

00:59:56 → 00:59:58 หรือจะเป็นแกงอะไรก็แล้วแต่ที่กะทิเยอะๆ

00:59:58 → 01:00:01 เนี่ยแล้วเราเป็นผู้ป่วยเบาหวานเนาะเรา

01:00:01 → 01:00:04 เป็นสโตรกมาเนาะเราเป็นเอาพึ่งอพามาเนาะ

01:00:04 → 01:00:08 ลดก่อนครับลดกะทิลงก่อนครับเราลดพลังงาน

01:00:08 → 01:00:11 ส่วนเกินลงไปก่อนนะฮะกะทิเนี่ยยังไม่

01:00:11 → 01:00:15 จำเป็นนะครับโอเคมยกะทิยังไม่จำเป็นนะฮะ

01:00:15 → 01:00:20 อ่ะมีอะไรอีกโอ้โหนี้คือโคตรอันตรายต้อง

01:00:20 → 01:00:23 ห้ามขนมไทยอาหารเช้าไทยต้องห้ามสำหรับผู้

01:00:23 → 01:00:27 ป่วยเบาหวานความดันไขมันสตกคนที่อยากผอม

01:00:27 → 01:00:32 ปลาท่องโก๋นะฮะโอ้โหแล้วผมถามหน่อยเพื่อน

01:00:32 → 01:00:35 ๆเคยไปดูมั้ยเพื่อนๆเคยไปดูมั้ยไอ้น้ำมัน

01:00:35 → 01:00:40 ที่เขาใช้อ่ะเคยแบบโอ๊ะชันชเง้อดูหน่อยมย

01:00:40 → 01:00:43 พรุ่งนี้ไปดูนะใครกินปลาท่องโก๋นะเพื่อนๆ

01:00:43 → 01:00:46 บ้านสีดำกินกันมั้ยคุณริยาบอกผัดซีอิ๊ว

01:00:46 → 01:00:48 เนี่ยน่ะผัดซีอิ๊วเนี่ยฉ่ำมั้ยน้ำมัน

01:00:48 → 01:00:51 เนี่ยเออใครกินอาหารแล้วถ้ามันฉ่ำด้วยน้ำ

01:00:51 → 01:00:56 มันนะครับหมอบอกเพื่อนๆเลยแก่เลย

01:00:56 → 01:01:01 เซลล์อักเสบ ldl ขึ้นไกิสลายขึ้นนะฮะรด

01:01:01 → 01:01:04 น้ำมันนะครับน้ำมันผมจัดอยู่ในภาพอาหารสี

01:01:04 → 01:01:07 แดงนะฮะใครยังไม่มีรีบแอดรีบแอดบ้านสี

01:01:07 → 01:01:10 เขียว @s do นะครับ @s do ok นะฮะหรือ

01:01:10 → 01:01:14 พิมพ์ว่าเหรียญทองใช่คุณเกสินีบอกน้ำมัน

01:01:14 → 01:01:18 ดันมากแล้วเพื่อนๆเชื่อมว่าปลาโก๋เนี่ย

01:01:18 → 01:01:21 มันเคยมีข่าวนะเมื่อประมาณแบบ 7-8 ปีที่

01:01:21 → 01:01:24 แล้วอ่ะว่าแม่ค้าปลาต้องโก๋เนี่ยตายเพราะ

01:01:24 → 01:01:26 หัวใจวายเพราะว่ากินปลาต้องโกะตัวเองทุก

01:01:26 → 01:01:29 วันนะฮะอันนี้ผมก็ก็ก็ขอแสดงความเสียใจนะ

01:01:29 → 01:01:33 ฮะนะคือไม่ได้ไม่ไม่ได้พูดเพื่อ shaming

01:01:33 → 01:01:35 หรือไม่ได้พูดเพื่อตำหนินะฮะแต่ยกตัว

01:01:35 → 01:01:38 อย่างนะฮะว่าปลา

01:01:38 → 01:01:39 [เพลง]

01:01:39 → 01:01:44 โก๋มันแบบแย่มากนะฮะอ่ะอันที่ 2 คือโดนัท

01:01:44 → 01:01:48 นะครับอาหารเช้าแต่กินแล้วตุยเร็วปลาต้อง

01:01:48 → 01:01:52 โก๋โดนัทอันที่ 3 นะครับคือซีเรียลนะฮะ

01:01:52 → 01:01:57 ซีเรียลไม่พร้อมไม่พ้อมพร้อมนะฮะอ่ะ

01:01:57 → 01:02:01 เพื่อนๆใครกินซีเรียลตอนเช้านะฮะอันนี้

01:02:01 → 01:02:06 ซีเรียลนี่คือแบบเลิกกินยกเว้นจะเป็นแบบ

01:02:06 → 01:02:10 โอ๊ตแท้นะฮะแบบไม่ใช่นมโอ๊ตนะแบบโอ๊ตที่

01:02:10 → 01:02:14 คุณต้องเอาไปหุงนะฮะเป็นซีเรียลแบบแท้อ่ะ

01:02:14 → 01:02:18 แบบโอ๊ตแท้ 100% อ่ะถ้าเป็นซีเรียลแบบ

01:02:18 → 01:02:21 กรอบๆมีสีสันสวยสวยซีเรียลช็อกโกแลตอย่าง

01:02:21 → 01:02:23 งี้นะพัง

01:02:23 → 01:02:29 ครับพังครับนะฮะังอ่ะอันที่ 4 ข้าวเหนียว

01:02:29 → 01:02:32 หมูทอดข้าวเหนียวข้าวเหนียวไก่ทอดมื้อ

01:02:32 → 01:02:35 เช้าคนไทยที่แบบไม่ดีอันนี้ 5 นะโรตีนะ

01:02:35 → 01:02:39 ทุกคนเป็นเบาหวานเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะ

01:02:39 → 01:02:44 โรตีนะฮะโดนัทโรตีปลาโก๋ซีเรียวข้าว

01:02:44 → 01:02:46 เหนียวไก่ทอดข้าวเหนียวหมูทอดข้าวเหนียว

01:02:46 → 01:02:50 ตับทอดนะฮะอันที่ 6 ครับขนมปัง

01:02:50 → 01:02:56 สังขยากับนมจืดนะฮะ Classic Thai bre

01:02:56 → 01:02:59 Classic Thai Breakfast นะ

01:02:59 → 01:03:03 ฮะใช่คุณคุณกิตตี้บอกปลาท่องโก๋ของท่อที่

01:03:03 → 01:03:05 ขายทั่วไปใช้น้ำมันขวดอุตสาหกรรมนั่นแหละ

01:03:05 → 01:03:10 ตัวร้ายถูกต้องคือคือคือมันมันแย่ตรงที่

01:03:10 → 01:03:13 มันทอดซ้ำด้วยไงเนี่ยคือปัญหาเนี่ยมันแย่

01:03:13 → 01:03:16 ตรงที่มันทอดซ้ำนะฮะนะฮะนี่มี FC คุณ

01:03:16 → 01:03:19 Pinky น้อยจากอเมริกาจาก LA บอกได้รับ

01:03:19 → 01:03:22 ความรู้จากหมอขอบคุณค่ะอ่านะฮะเพื่อนๆที่

01:03:22 → 01:03:25 อเมริกานะฮะใครที่อยากได้โปรตีนพืชของผม

01:03:25 → 01:03:29 นะครับสามารถสั่งได้แล้วที่อเมริกานะฮะ

01:03:29 → 01:03:31 ถ้าคุณ Pinky หรือ FC คนไหนที่อยู่

01:03:31 → 01:03:34 อเมริกาอยากได้โปรตีนพืชแต่ไม่ได้กลับมา

01:03:34 → 01:03:36 ประเทศไทยนะฮะทักทีมงานหมอนะฮะพิมพ์ว่า

01:03:36 → 01:03:39 โปรตีนพืชนะครับแล้วก็บอกว่าอยากได้

01:03:39 → 01:03:42 โปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คนะครับนะฮะที่

01:03:42 → 01:03:45 อเมริกามี FC ที่จะช่วยส่งให้ได้นะครับนะ

01:03:45 → 01:03:48 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะผมไม่ดื่มนมถั่ว

01:03:48 → 01:03:52 เหลืองนะคือนมถั่วเหลืองเนี่ยถ้ามันจืด

01:03:52 → 01:03:55 สนิทเลยได้นะครับถ้ามันจืดสนิทเลยได้แต่

01:03:55 → 01:03:59 ถ้าเกิดมันหวานไม่เอานะครับคุณมาเซแฮซบอก

01:03:59 → 01:04:02 โปรตีนพืชค่ะคุณมาเซและเพื่อนๆในบ้านสีดำ

01:04:02 → 01:04:06 แอดบ้านสีเขียวนะครับเพื่อนๆเข้าใจใช่มั้

01:04:06 → 01:04:09 ครับเวลาหมอบอกว่าบ้านสีเขียวคือแอปอะไร

01:04:09 → 01:04:12 นะฮะผมพูดชื่อไม่ได้เพราะเพะเพราะแอปแต่

01:04:12 → 01:04:15 ละแอปไม่ค่อยชอบชื่อกันบ้านสีเขียว @s do

01:04:15 → 01:04:19 นะครับแอดมาแล้วเดี๋ยวคุยกับทีมงานนะคุณ

01:04:19 → 01:04:23 มาซแซและเพื่อนๆในบ้านสีดำเพื่อนๆในตอกๆ

01:04:23 → 01:04:26 นะฮะเพื่อนๆในตอกๆทุกคนนะครับแอดบ้านสี

01:04:26 → 01:04:30 เขียวผมไว้คุณฟ้าใสแฮปปี้บอกไกีสไลน 54

01:04:30 → 01:04:34 hdl 60 ldl 211

01:04:34 → 01:04:37 โอเคไม่ค่อยไม่ค่อยปลอดภัยนะฮะถึงแม้ว่า

01:04:37 → 01:04:40 หลายคนหรือบางคุณหมอบางท่านอาจจะบอกว่า

01:04:40 → 01:04:43 ไม่มีปัญหานะฮะสำหรับผมผมมองว่ามันก็ยัง

01:04:43 → 01:04:46 สุ่มเสี่ยงนะครับใครที่ L 221 อันเนี้ย

01:04:46 → 01:04:51 คือน่าจะกินแป้งต่ำมากกากยายขาดนะฮะขาด

01:04:51 → 01:04:56 กากใยขาดขาดน้องถั่วนะฮะคนที่อยากคนที่

01:04:56 → 01:05:00 เป็นเบาหวานนะฮะความดันสูง ldl สูง

01:05:00 → 01:05:04 ไตรกีซาไลน์สูง hdl ต่ำกินนี่นะครับถั่ว

01:05:04 → 01:05:08 เปลือกอ่อนหลากชนิดถั่วเหลืองออร์แกนิ

01:05:08 → 01:05:11 ถั่วเลนิข้าวคินัวถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่ว

01:05:11 → 01:05:16 แดงถั่วเขียวถั่ว 5 สีชิก P ข้าวขี้นัวนะ

01:05:16 → 01:05:19 ครับเหมือนผมที่ผมกินเนี่ยแล้ว ldl ท่าน

01:05:19 → 01:05:23 จะลดปุ๊บๆๆๆๆๆเลยนะฮะแล้วงานวิจัยแบบ Meta

01:05:23 → 01:05:26 analysis of Random Control trial

01:05:26 → 01:05:29 และ observational study Confirm ครับ

01:05:29 → 01:05:33 ว่าการกินถั่วเปลือกอ่อน beans pulses

01:05:33 → 01:05:37 Leg glooms นะฮะลดการตายและยืดชีวิตคน

01:05:37 → 01:05:41 ได้นะฮะแล้วคนที่อายุยืน 80 90 100 ปีเ

01:05:41 → 01:05:45 กินแบบนี้ครับนะเคกินแบบนี้ครับนะฮะก็ลอง

01:05:45 → 01:05:48 เปลี่ยนแค่มื้อเดียวเปลี่ยนแป้งเปลี่ยน

01:05:48 → 01:05:51 เส้นเปลี่ยนข้าวของคุณเป็นข้าวถั่วเหมือน

01:05:51 → 01:05:54 ที่ผมกินนะครับข้าวถั่วนะ

01:05:54 → 01:05:59 ฮะคุณมลิสาถามว่าบุกมีดีไหมายถึงข้าวบุก

01:05:59 → 01:06:03 ใช่ไหมครับข้าวบุกหรือเส้นบุกเนี่ยดีนะ

01:06:03 → 01:06:07 ครับเข้าบวกหรือชบุกเนี่ยดีนะฮะคุณวนิดา

01:06:07 → 01:06:10 นะฮะคุณวนิดาถาม

01:06:10 → 01:06:14 ว่าคุณวิดาบอกว่าน้ำมันเครื่องล้วนๆออไม่

01:06:14 → 01:06:17 ได้ถามเนาะโอเคใช่น้ำมันดำมากนะฮะระวัง

01:06:17 → 01:06:19 ให้ดีๆคุณออนๆบอกว่าค่าขาวทานตอนไหนดี

01:06:19 → 01:06:21 ซื้อคองหมอมาหลายเดือนแล้วยังไม่ว่างกิน

01:06:21 → 01:06:25 จริงจังเลยก็กินตอนเช้านะครับผสมกับโปร

01:06:25 → 01:06:29 โปรตีนพืชนะฮะของผมเนี่ยแล้วตื่นแล้วแบบ

01:06:29 → 01:06:32 สมอง Alert Alert aler เลยนะฮะผสมคาคา

01:06:32 → 01:06:34 ออร์แกนิคแต่ต้อง make ชัวรว่ามัน

01:06:34 → 01:06:39 ออร์แกนิคนะครับกับโปรตีนพืช 1 1 ซองกับ

01:06:39 → 01:06:42 คาคา 1 ช้อนโต๊ะกินตอนเช้านะครับหรือหรือ

01:06:42 → 01:06:45 กินแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับหรือกินแทน

01:06:45 → 01:06:48 แป้งในมื้อเย็นหรือเอาไปปั่นกับผักผลไม้

01:06:48 → 01:06:51 รวมปั่นกับผักผลไม้รวมประมาณ 10 ชนิดนะ

01:06:51 → 01:06:54 ครับกินแทน 1 มื้อได้นะครับแต่ต้องปั่น

01:06:54 → 01:06:58 กับผักผลไม้รวมนะครับเนาะถ้าจะกินแทนมื้อ

01:06:58 → 01:07:02 อาหารคุณร่วมพรบอกรอผักรอชาผักเชียงดา

01:07:02 → 01:07:05 สั่งไว้หรือยังครับนะฮะในบ้านสีเขียวนะฮะ

01:07:05 → 01:07:07 เพื่อนๆแอดบ้านสีเขียวนะครับบ้านสีเขียว

01:07:07 → 01:07:11 นะเพื่อนๆครับเออคุณสุคุณสุบอกสั่งได้ทาง

01:07:11 → 01:07:14 ไหนนะฮะพิษุครับพิษุบ้านสีเขียวนะฮะพิกษุ

01:07:14 → 01:07:18 @s do โอคบ้านสีเขียวเพื่อนๆในในในบ้าน

01:07:18 → 01:07:21 สีฟ้านะฮะพิมพ์ว LINE เพื่อนๆในบ้านสีแดง

01:07:21 → 01:07:26 นะฮะ @s do ไปบ้านสีเขียวนะครับแอ D O

01:07:26 → 01:07:31 C T O R O A K นะครับนะคาคาและ

01:07:31 → 01:07:35 โปรตีนของผมเนี่ยก็คือกินในช่วงที่ไม่ได้

01:07:35 → 01:07:38 ทำไเนาะนะครับไม่ต้องไปกินช่วงทำไเพราะทำ

01:07:38 → 01:07:41 มันทำไมันกินโปรตีนไม่ได้อยู่แล้วนะครับ

01:07:41 → 01:07:45 นะฮะกินคาเคาก็หลุด If นะครับนะฮะทีมงาน

01:07:45 → 01:07:47 ผมปักหมุดไว้ให้แล้วนะครับตรงนี้เลยนะฮะ

01:07:48 → 01:07:50 บ้านสีดำตรงนี้เลยนะครับบ้านสีดำนะครับ

01:07:50 → 01:07:55 อ่ะโอเคทุกคนผมเฉลยเลยเมื่อกี้ที่ผมบอก

01:07:55 → 01:07:56 ไว้ว่า

01:07:56 → 01:08:01 คนที่ติดกินแป้งน้ำตาลดื่มน้ำหวานนะฮะพวก

01:08:01 → 01:08:06 ปลลาต้งโก๋ข้าวเหนียวแซนวิชนะขนมปังครึ่ม

01:08:06 → 01:08:08 ดื่มชูกำลังแล้วคุณน้ำตาลในเลือดสูงเนี่ย

01:08:08 → 01:08:11 แล้วอินซูลินคุณมันดื้อแล้วมันหลัตลอด

01:08:11 → 01:08:15 เวลาเนี่ยนะครับคุณเสี่ยงที่ร่างกายคุณจะ

01:08:15 → 01:08:18 สร้างเนื้อ

01:08:18 → 01:08:23 งอกนะครับหรือเซลล์มะเร็งนั่นเองนะครับ

01:08:23 → 01:08:30 ดังนั้นทุกคนครับ้าเพื่อนๆอ้วนน้ำตาลสูง

01:08:30 → 01:08:32 เป็นเบา

01:08:32 → 01:08:36 หวานเป็นถุงน้ำในรังไข่หลายใบนะครับคุณมี

01:08:36 → 01:08:39 ภาวะดื้ออินซูลินอยู่มะเร็ง

01:08:39 → 01:08:45 ชอบมะเร็งชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบ

01:08:45 → 01:08:49 สมองตีบชอบโอเค

01:08:49 → 01:08:54 มั้ยโอเคมยนะครับอ่านะฮะเพราะอินซูลิน

01:08:54 → 01:08:57 ครับมันกระตุ้นเค้าเรียกว่า inulin Light

01:08:57 → 01:09:01 Gold Factor นะครับ ifg igf igf นะฮะ

01:09:01 → 01:09:06 นะ igf 1 นะครับซึ่งมันมันเป็นดาบ 2 คม

01:09:06 → 01:09:09 อ่ะโอเคมันดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อต่อการ

01:09:09 → 01:09:13 สร้างกระดูกแต่ถ้ามากเกินไปมากเกินไปเกิด

01:09:13 → 01:09:16 อะไรขึ้นเซลล์มะเร็งก็หลัล้านะฮะเซลล

01:09:16 → 01:09:19 มะเร็งก็โอ้ชั้นโตชั้นอมีสัญญาณเจริญเติบ

01:09:19 → 01:09:25 โตมาอีกแล้วออโตๆๆๆๆนะฮะเออนะครับ

01:09:25 → 01:09:28 ดังนั้นผมเลยทำนี่นะฮะเครื่องดื่มไม่มี

01:09:28 → 01:09:32 น้ำตาลและน้ำตาลเทียมเป็นโปรตีนพืชแท้ 34

01:09:32 → 01:09:36 กรัมนะครับมีกากยาย 6,000 มกรมีวิตามิน 10

01:09:36 → 01:09:38 ชนิดไม่มีวิตามิน a และวิตามิน E ที่เป็น

01:09:38 → 01:09:43 ปัญหาแล้วก็มีโบติกนะครับเนาะอันนี้ผสม

01:09:43 → 01:09:48 กับกาแฟก็ได้นะมีเพื่อนถามคุณมตนัคุณ

01:09:48 → 01:09:50 ธนารัฐหากว่าโปรตีนพืชผสมกับกาแฟน้ำไม้

01:09:50 → 01:09:54 ได้ครับก็เป็นม่าเลยนะฮะเป็นม่าอร่อยเลย

01:09:54 → 01:09:56 นะแต่กินตอนเช้าเนาะเพราะกินกาแฟเดี๋ยว

01:09:56 → 01:10:00 มันจะไม่หลับนะครับแต่นี่ผมผมกินตอนนี้ก็

01:10:00 → 01:10:02 ไม่ได้เป็นปัญหานะเพราะว่ามันไม่มีน้ำตาล

01:10:02 → 01:10:04 และน้ำตาลเทียมเลยมีหญ้าหวานแล้วหล่อาง

01:10:04 → 01:10:07 กล้วยนะครับแล้วก็กากยล้นๆ 6,000 มิลกรัม

01:10:07 → 01:10:11 นะครับกินแล้วก็อิ่มขับถ่ายดีนะฮะอื

01:10:11 → 01:10:16 อือร่อยนะฮะไม่หวานไม่เหมาะสำหรับคนติด

01:10:16 → 01:10:20 หวานนะครับเพราะของผมไม่หวานนะฮะอ่ะใคร

01:10:21 → 01:10:23 อยากได้ความรู้หรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า

01:10:23 → 01:10:26 โปรตีนพืชนะครับเนาะซึ่งโปรตีนพืชไม่

01:10:26 → 01:10:29 กระตุ้นมะเร็งนะครับแล้วโปรตีนพืชเนี่ย

01:10:29 → 01:10:34 สู้มะเร็งนะครับนะฮะนะโปรตีนพืชสู้มะเร็ง

01:10:34 → 01:10:36 ไม่พิมพ์เลยโปรตีนพืชอย่างเงี้ยอย่างจาน

01:10:36 → 01:10:41 ผมเนี่ยนะฮะเอาแบบรีวๆเลยนะผมกินเพื่อ

01:10:41 → 01:10:43 จริงๆเหลือไว้ไวเป็นตัวอย่างให้เพื่อนๆดู

01:10:43 → 01:10:47 นะฮะฟักทองคนเป็นเบาหวานกินได้มั้ยกินได้

01:10:47 → 01:10:52 นะฮะถั่วเนี่ยโปรตีนพืชชั้นเยี่ยมเลยนะฮะ

01:10:52 → 01:10:56 กินได้นะฮะกระเทียมอ่ะกินได้นะฮะนะกินได้

01:10:57 → 01:10:58 นี่อาหารธรรมชาตินะทุกคนนี่คืออาหาร

01:10:58 → 01:11:02 เหรียญทองนะฮะเนี่ยนะฮะ

01:11:02 → 01:11:07 อืกินได้นะฮะเออไม่ต้องกลัวแป้งจนเกินไป

01:11:08 → 01:11:10 นะ

01:11:10 → 01:11:13 ครับคุณปุ้ยๆพิมว่าเริ่มคุณอาหารเมื่อ

01:11:13 → 01:11:15 ไหร่รู้สึกหวิวๆเวียนหัวโรคเบาหวานถูก

01:11:15 → 01:11:18 ต้องครับเพราะว่าคุณติดหวานฮะร่างกายพี่

01:11:18 → 01:11:22 ปุ้ยนะครับร่างกายพี่ปุ้ยติดน้ำตาลใช้ไข

01:11:22 → 01:11:26 มันไม่เป็นดังนั้นวิธีนะฮะผมให้สูตรแบบ

01:11:26 → 01:11:30 นี้เลยอ่ะหายเบาหวานหายความดันหายโรคอ้วน

01:11:30 → 01:11:35 พงยุบ 20 กใน 6 เดือนเหมือน FC ผมคนนี้นะ

01:11:35 → 01:11:38 ฮะเหมือน FC ผมคนนี้นะฮะอผมเอาขึ้นมาให้

01:11:38 → 01:11:40 ช่องสีดำดูก่อนเดี๋ยวช่องสีดำที่เพิ่ง

01:11:40 → 01:11:45 เข้าใหม่ไม่ไม่เห็นนะฮะนะฮะอ่ะอันนี้นี่

01:11:45 → 01:11:48 อ่ะช่องสีดำเห็นมั้ยอ่ะช่องสีดำอ่านตรง

01:11:49 → 01:11:51 นี้นะนี่นะ

01:11:51 → 01:11:54 ครับทำแบบนี้เลยนะครับถ้าคุณอยากหายเบา

01:11:54 → 01:11:57 หวานเป็นเบาหวานหนักเป็นอัมพฤกษ์อัมพาสมา

01:11:57 → 01:12:00 ก่อนนะ 1 คุณตัดทุกอย่างที่หวานออกมาจาก

01:12:00 → 01:12:03 ชีวิตแต่เราอย่าเพิ่งตัดแป้งออกไปหมดคน

01:12:03 → 01:12:06 ที่เป็นเบาหวานเนี่ยยังใช้ไขมันไม่ค่อย

01:12:06 → 01:12:09 เป็นนะฮะเพราะร่างกายเนี่ยอินซูลินมัน

01:12:09 → 01:12:13 หลั่งตลอดเวลาคุณยังใช้ไขมันเป็นพลังงาน

01:12:13 → 01:12:18 ไม่เป็นดังนั้นเราต้องค่อยๆนะฮะค่อยๆอย่า

01:12:18 → 01:12:21 เพิ่งไปแบบโอ้โหกินคีโตเลยกินคาร์นิวอร์

01:12:21 → 01:12:24 เลยกินแต่สัตว์อย่างเดียวกินแต่ไขมันดี

01:12:24 → 01:12:26 อย่างเดียวตัดแป้งออก

01:12:26 → 01:12:29 คือตอนนี้มันเราต้องค่อยๆเนาะแค่เรา

01:12:29 → 01:12:32 เปลี่ยนแป้งครับนะฮะพี่ปุ้ยและเพื่อนๆทุก

01:12:32 → 01:12:36 คนนะฮะเปลี่ยนแป้งจากแป้งที่มันไม่มีกาก

01:12:36 → 01:12:40 ใยอะไรเลยเนาะอย่างจากข้าวขาวนะฮะจากเส้น

01:12:40 → 01:12:44 จากขนมปังนะครับจากก๋วยจั๊บราดหน้าผัด

01:12:44 → 01:12:49 ซีอิ๊วนะฮะเป็นฟักทองเป็นถั่วเปลือกอ่อน

01:12:49 → 01:12:51 นะครับนี่คือถั่วเปลือกอ่อนถั่วเหลือง

01:12:51 → 01:12:54 ออร์แกนิคถั่วเลนิถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีนะ

01:12:54 → 01:12:55 ครับ

01:12:55 → 01:13:00 แค่คุณเปลี่ยนข้าวก่อนแล้วจะไม่หวิวปัญหา

01:13:00 → 01:13:05 ของคนเป็นเบาหวานที่หวิวเพราะน้ำตาลคุณตก

01:13:05 → 01:13:08 นะครับคุณอาจจะตัดแป้งเยอะไปคุณอาจจะขาด

01:13:08 → 01:13:12 กากใยคุณอาจจะขาดไขมันดีหรือคุณอาจจะขาด

01:13:12 → 01:13:16 วิตามินน้าเกลือแร่หลายชนิดจนทำให้ส่วน

01:13:16 → 01:13:20 ใหญ่แล้วน้ำตาลมันตกดังนั้นเราต้องกินน้ำ

01:13:20 → 01:13:23 แป้งที่มันย่อยยากแป้งที่มันย่อยยากแต่

01:13:23 → 01:13:26 มันย่อยช้าแล้วมันค่อยๆปล่อยน้ำตาลออกมา

01:13:26 → 01:13:30 ในกระแสเลือดเรานะฮะดังนั้นอย่าเพิ่งตัด

01:13:30 → 01:13:36 แป้งออกหมดเลยค่อยๆลดแป้งค่อยๆลดแต่

01:13:36 → 01:13:40 เปลี่ยนแป้งนะเปลี่ยนแป้งโอเคป่ะเปลี่ยน

01:13:40 → 01:13:44 จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองนะครับแป้ง

01:13:44 → 01:13:47 เหรียญทองใครยังไม่มีแอดบ้านสีเขียว @s

01:13:47 → 01:13:51 do โอขอแป้งเหรียญทองนะครับ 2 คุณต้อง

01:13:51 → 01:13:55 เพิ่มโปรตีนจากทั้งพืชและสัตว์นะครับ

01:13:55 → 01:13:59 สารอาหารอะไรอิ่มที่สุดโปรตีนครับอ่าใคร

01:13:59 → 01:14:03 ทายว่าโปรตีนเก่งมากโปรตีนอิ่มที่สุดรอง

01:14:03 → 01:14:06 ลงมาคือกากใหญ่นะฮะก็คือก็คือถั่วที่ผม

01:14:06 → 01:14:08 บอกเนี่ยถั่วที่หมอกินทุกเกือบทุกมื้อ

01:14:08 → 01:14:12 เนี่ยนะครับนะแต่ต้องออร์แกนิคเท่านั้นนะ

01:14:12 → 01:14:15 บ้านสีดำออร์แกนิคเท่านั้นนะ

01:14:15 → 01:14:19 ครับแป้งเหรียญทองโปรตีนจากพืชและสัตว์

01:14:19 → 01:14:21 ออร์แกนิคนะฮะถ้าจะเอาสัตว์ขอเป็นสัตว์

01:14:21 → 01:14:25 ออร์แกนิคนะครับเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะฮฮะ

01:14:25 → 01:14:28 เอ่อ regenerative Farm นะครับแบบนี้

01:14:28 → 01:14:33 โอเคนะฮะ 3 คุณต้องเพิ่มไขมันดีนะครับไข

01:14:33 → 01:14:39 มันดีอะโวคาโดมะกอกถั่วเปลือกแข็งคาคานิป

01:14:39 → 01:14:43 mct นะครับ 4 คุณเลิกดื่มน้ำหวานตัดออก

01:14:43 → 01:14:46 มาจากชีวิตตัดออกมาจากชีวิตตัดออกมาจาก

01:14:46 → 01:14:50 ชีวิตนะฮะดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยเรื่อง

01:14:50 → 01:14:53 เบาหวานนะฮะมีอะไรบ้างแน่นอนหนึน้ำเปล่า

01:14:54 → 01:14:57 นะฮะ1้น้ำเปล่านะฮะเพื่อนๆดื่มน้ำอะไร

01:14:57 → 01:14:59 คอมเมนต์บอกผมหน่อยบ้านสีดำบ้านสีดำดื่ม

01:14:59 → 01:15:02 น้ำอะไรบอกหมอหน่อยบ้านสีแดงและบ้านสีฟ้า

01:15:02 → 01:15:05 ดื่มอะไรบอกหมอหน่อยนะครับ 1 น้ำเปล่า 2

01:15:05 → 01:15:11 น้ำแร่ 3 นะฮะเครื่องดื่มคาเคาคาเคาขมๆนะ

01:15:11 → 01:15:14 ไม่ใช่โกโก้หรือหรือนมช็อกโกแลตนะฮะหรือ

01:15:14 → 01:15:17 จะเป็น 4 โปรตีนพืชที่ไม่หวานเลยนะครับ

01:15:18 → 01:15:21 ได้นะผู้ป่วยเบาหวานดื่มโปรตีนพืชได้มย

01:15:21 → 01:15:25 ได้แต่ต้องไม่หวานไม่มีพวกน้ำตาลน้ำหวาน

01:15:25 → 01:15:28 อะไรเลยไม่เอานะระวังน้ำตาลเทียมด้วย

01:15:28 → 01:15:30 เพราะใส่กันแทบทุกที่เลยทุกที่ใส่

01:15:30 → 01:15:35 ซูคราโลสแฟม K และสน้านะฮะสักอย่างนึงอ่ะ

01:15:35 → 01:15:37 มีแน่นอนนะ

01:15:37 → 01:15:42 ครับ 4 นะฮะมัจฉะพูดรยังชาเขียวมัจฉะ

01:15:42 → 01:15:45 เนี่ยช่วยเรื่องน้ำตาลในเลือดนะครับชา

01:15:45 → 01:15:47 เขียวมัจฉะออร์แกนิคช่วยเรื่องน้ำตาลใน

01:15:47 → 01:15:50 เลือดนะฮะเพื่อนๆในสีในบ้านสีฟ้านะฮะใน

01:15:50 → 01:15:52 Facebook พิมพ์ว่ามัจฉะนะฮะพิมพ์ว่า

01:15:52 → 01:15:56 มัชฉะใครที่อยากดูสูตรมัจฉะออร์แกนิคุนะ

01:15:56 → 01:15:59 ออร์แกนิคุคือออร์แกนิคภาษาญี่ปุ่นนะครับ

01:15:59 → 01:16:02 เนาะซึ่งจริงๆเนี่ยตัวผมนะครับตัวหมอ

01:16:02 → 01:16:06 เนี่ยจะผสมน้ำประมาณ 10 กว่าอย่างนะครับ

01:16:06 → 01:16:10 ที่ผมกินแทนบางมื้อเช้าที่ผมเร่งรีบนะฮะ

01:16:10 → 01:16:12 ผมจะผสมอะไรบ้าง

01:16:12 → 01:16:16 1 โปรตีนจากพืชกากใยสูงนะฮะโปรตีนพืช

01:16:16 → 01:16:19 ไบโอเพียวก่อนนะฮะโปรตีนพืชไบโอเพียวของ

01:16:19 → 01:16:22 ผมก่อนนะฮะ 2 หมอจะใส่ไซเลียมัสนะฮะไลม

01:16:22 → 01:16:27 พัสออร์แกนิที่เป็นผงนะครับ 3 จะมีสปูและ

01:16:27 → 01:16:31 คอลนะภาษาไทยคือสาหล่ายเกลียวทองนะครับ 4

01:16:31 → 01:16:36 ผมจะมีพวกผงอาซิผงทับทิมผงแคนเบอร์รี่นะ

01:16:36 → 01:16:40 ฮะแล้วก็มีผงมัจฉะ 1 ช้อนโต๊ะมัจฉะ

01:16:40 → 01:16:44 ออร์แกนินะออร์แกนิออร์แกนิคุนะครับผมเอา

01:16:44 → 01:16:47 ปลอดภัยเรื่องยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงก่อน 5

01:16:47 → 01:16:51 คาคาออแกนิคุคาคาออร์แกนินะครับ 6 ผมจะ

01:16:51 → 01:16:55 ใส่คาคานิสอ่าจะคนละตัวกันแล้วนะคาข้าผง

01:16:55 → 01:16:59 กับคาข้านิปกินทั้งคู่นะครับ 7 ผมจะใส่

01:16:59 → 01:17:04 mct ที่เป็นผง mct ผง Organic เป็นไขมัน

01:17:04 → 01:17:07 ดีสกัดจากมะพร้าวนะครับไม่ใช่น้ำมัน

01:17:07 → 01:17:09 มะพร้าวนะฮะเพื่อนๆครับ It's Not

01:17:09 → 01:17:11 coconut Oil โอค It's Not coconut

01:17:11 → 01:17:14 Oil Don't drink coconut Oil ไม่ใช่

01:17:14 → 01:17:16 ให้ไปดื่มน้ำมันมะพร้าวแต่เป็นสารสกัดผง

01:17:16 → 01:17:21 mct ที่มีกากใหญ่นะฮะแล้วผมก็จะใส่อาจจะ

01:17:22 → 01:17:24 ใส่บีบมะนาวลงไปนิดนึงนะฮะให้มันดูดซึม

01:17:24 → 01:17:27 มัดฉะดีนะครับเพื่อนๆใน Facebook คนไหน

01:17:27 → 01:17:29 พิมพ์ว่ามัชฉะอย่าลืมทักใน inbox พิมพ์

01:17:29 → 01:17:35 ว่ามัชด้วยเนาะแล้วก็ mct คาเคานะฮะผงผัก

01:17:35 → 01:17:38 ผลไม้รวมของผมอีกประมาณ 10 กว่าชนิดเมล็ด

01:17:38 → 01:17:42 เจียร์ 1 ช้อนโต๊ะนะฮะอ่าเมล็ตแฟกสีน้ำ

01:17:42 → 01:17:45 ตาล 1 ช้อนโต๊ะนะครับแล้วก็จะมีพวก

01:17:45 → 01:17:48 เบอร์รี่นะฮะบลูเบอร์รี่ลูกหม่อนอาจจะมี

01:17:48 → 01:17:52 กีวี่อาจจะมีฝรั่งนะฮะอ่าอาจจะมีฟักทอง

01:17:52 → 01:17:55 นิดหน่อยอาจจะมีมันม่วงนิดหน่อยนะครับอาจ

01:17:55 → 01:17:57 จะมีบรอกโคลี่นิดหน่อยนะฮะแล้วก็เอาไป

01:17:57 → 01:18:03 ปั่นนะครับปั่นวๆๆๆปั่นนะฮะกินเวลาผมเร่ง

01:18:03 → 01:18:06 รีบนะครับเวลาเร่งรีบนะฮะแต่ถ้าไม่เร่ง

01:18:07 → 01:18:09 รีบก็กินให้มันเคี้ยวเนาะคนที่เป็นเบา

01:18:09 → 01:18:13 หวานจำไว้เลยว่าถ้าเป็นไปได้นะเราเลี่ยง

01:18:13 → 01:18:17 การดื่มแคลอรี่เนาะเราตักกินข้าวปากแล้ว

01:18:17 → 01:18:20 ก็เคี้ยวนะฮะมันจะอิ่มนะครับมันจะอิ่ม

01:18:20 → 01:18:24 เนาะนะฮะแต่ถ้าเราไม่มีเวลาจริงๆเราค่อย

01:18:24 → 01:18:27 ปั่นแบบที่ผมบอกเพื่อนๆนะครับโอเคมยทุกคน

01:18:27 → 01:18:30 เก็ทมยช่องสีดำยังอยู่กันมั้ยช่องสีดำยัง

01:18:30 → 01:18:34 อยู่มยนะฮะคุณสาริสานะฮะบอกว่าขอแนะนำ

01:18:34 → 01:18:37 วิธีบำรุงกระดูกสำหรับแม่หลังคลอดหน่อย

01:18:37 → 01:18:40 โอเคเดี๋ยวบอกตอนจบแล้วกันนะครับทีนี้

01:18:40 → 01:18:42 เรื่องกินจบไปแล้วนะฮะแต่สำคัญอีกอันนึง

01:18:42 → 01:18:46 คือเพื่อนๆต้องกินแบบไม่เอาทั้งวันทั้ง

01:18:46 → 01:18:49 คืนด้วยนะครับเพื่อนๆต้องกินแบบคนที่เป็น

01:18:49 → 01:18:53 เบาหวานคนที่เป็นโรคอ้วนทำไ f ด้วยนะครับ

01:18:53 → 01:18:55 กินแค่ 2 มื้อพอ

01:18:55 → 01:19:01 กินรวบมื้อกินรวบมื้อนะฮะอย่าไปกินอย่าไป

01:19:01 → 01:19:05 กินแบบ 6 มื้ออ่ะนะฮะอย่าไปกิน 6 มื้อ

01:19:05 → 01:19:09 อย่าไปกิน 5 มื้อนะครับอย่าไป snacking

01:19:09 → 01:19:12 ระหว่างมื้อไม่มีความจำเป็นนะครับ There

01:19:12 → 01:19:16 There Are No reasons for you to

01:19:16 → 01:19:18 be snacking All The Time นะครับโดย

01:19:18 → 01:19:20 เฉพาะถ้าเราป่วยอยู่ไม่มีความจำเป็นเลย

01:19:21 → 01:19:23 ที่เราจะต้องไปกินสนคไปกินอะไรระหว่าง

01:19:23 → 01:19:28 มื้อเนี่ยไม่ต้องนะครับไม่ต้องนะฮะอ่ะ

01:19:28 → 01:19:33 โอเคยทุกคนทำได้วยแล้วก็เรื่องของนะ

01:19:33 → 01:19:36 เรื่องของการออกกำลังกายและอ่ะนะฮะมีใคร

01:19:36 → 01:19:39 ออกกำลังกายแบบไหนบ้างนะฮะทุกคนพิมพ์ลงมา

01:19:39 → 01:19:42 หน่อยนะฮะมี engagement กันหน่อยคุณออก

01:19:42 → 01:19:45 กำลังกายอะไรแบบไหนกันอยู่ออกกำลังกาย

01:19:45 → 01:19:49 อะไรแบบไหนคอมเมนต์บอกผมหน่อยนะ

01:19:49 → 01:19:54 ฮะเอออยากรู้มั้ยออกกำลังกายแบบไหนสู้เบา

01:19:54 → 01:19:57 หวนะครับอันนี้เดี๋ยวหมอเตรียมงานวิจัยมา

01:19:57 → 01:20:01 ให้ 10 งานด้วยนะครับ 10 งานวิจัยนะ

01:20:01 → 01:20:05 ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่คนไทยมอง

01:20:05 → 01:20:09 ข้ามหรืออาจจะไม่เคยได้ยินมาก่อนนะฮะอ่า

01:20:09 → 01:20:13 คุณดรุนเลนบอกว่าเดินนะครับจากช่องสีนำ

01:20:13 → 01:20:16 บอกว่าเดินนะช่องสีฟ้าสีแดงยังอยู่กันมย

01:20:16 → 01:20:19 นะฮะทุกคนยังอยู่กันมครับถ้าอยู่พิมพ์บอก

01:20:19 → 01:20:23 หมอหน่อยนะฮะอ่ะคุณออกกำลังกายกันแบบไหน

01:20:23 → 01:20:27 นะฮะ

01:20:27 → 01:20:30 คุณร่วมพรถามว่าเบาหวานใช้น้ำตาลหล่อหาง

01:20:30 → 01:20:32 กล้วยแทนน้ำตาลทั่วไปได้ใช่มั้ยคะคุณหมอ

01:20:32 → 01:20:37 ใช้ได้ครับแต่ว่าเออคืออย่างงี้เอ่อ

01:20:37 → 01:20:40 เรื่องของหล่อหางกล้วยเนี่ยนะฮะต้องดูให้

01:20:40 → 01:20:42 ดีๆนะคุณร่วมพรเพราะว่าหล่อฮางกล้วยส่วน

01:20:42 → 01:20:45 ใหญ่นะครับเค้าใส่น้ำตาลอย่างอื่นเข้ามา

01:20:45 → 01:20:50 ด้วยนะฮะต้องระวังนะครับหล่อฮางกล้วยของ

01:20:50 → 01:20:53 ผมตอนนี้นะฮะจะเป็นหล่อฮางกล้วยประมาณ 90

01:20:53 → 01:20:57 กว่าเปอร์เซ็นตแล้วก็มี aral นิดหน่อยนะ

01:20:57 → 01:21:01 ฮะเนาะอีกหน่อยจะเป็น 100% ตอนนี้กำลังทำ

01:21:01 → 01:21:04 หล่อทางกล้วยแบ 100% อยู่นะ

01:21:04 → 01:21:08 ครับคุณโชโกเบตาถามว่าคุณหมอแชร์อาหาร

01:21:08 → 01:21:11 เช้าที่ทานทุกวันหน่อยได้ไหว่าทานอะไรมา

01:21:11 → 01:21:14 ติดตามในช่องสีฟ้านะฮะผมลงรูปอาหารให้

01:21:14 → 01:21:17 เกือบทุกวันนะครับคุณวนิดาบอก Body เท

01:21:17 → 01:21:20 คาริโอโอเคเลยนะฮ body weight คาริโอนี้

01:21:20 → 01:21:24 ถูกต้องนะครับถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานนะ

01:21:24 → 01:21:30 ครับอยากอายุยืนนะฮะอยากลดไขมันและความ

01:21:30 → 01:21:34 ดันในเลือดนะฮะออกกำลังกายแบบนี้เลย 1

01:21:34 → 01:21:38 เดินสัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาทีนะครับ

01:21:38 → 01:21:41 สัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาทีงานวิจัยพบ

01:21:41 → 01:21:44 ว่าแค่คุณเดินสัปดาห์ละ 150 นาทีอันนี้

01:21:44 → 01:21:47 แบบง่ายสุดก่อนนะเดี๋ยวหมอจะไล่ทีละสเต็ป

01:21:47 → 01:21:51 ลดการตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

01:21:51 → 01:21:55 31% นะครับอ่านะฮะ

01:21:55 → 01:21:57 แต่เดี๋ยวก่อนนะวันนี้ผมไม่ได้บอกให้

01:21:57 → 01:22:00 เพื่อนๆเดินแค่เดินอย่างเดียวนะไม่พอนะ

01:22:00 → 01:22:03 ครับใครเป็น FC โอ๊คคุณต้องสุขภาพยอด

01:22:04 → 01:22:08 เยี่ยมโอเคมยพิมพ์เลย FC หมโอ๊คสุขภาพ

01:22:08 → 01:22:11 ต้องยอดเยี่ยมเท่านั้นนะครับไม่ใช่แค่แบบ

01:22:11 → 01:22:15 เบสิคนะฮะเราต้องเล่นเกมเหนือโอเคยดัง

01:22:15 → 01:22:18 นั้นทำข้อที่ 2 ออกกำลังกายแบบที่ 2 คือ

01:22:18 → 01:22:23 มีวิ่งเหยาะๆวิ่งจิด้วยนะฮะถ้าเราวิ่ง

01:22:23 → 01:22:26 สัปดาห์ละ 75 นาทีนาทีนะฮโดยโดยความเข้ม

01:22:26 → 01:22:28 ข้นไม่ต้องเร็วมากนะคือคือไม่ต้องเอาเร็ว

01:22:28 → 01:22:31 มากนะ Just Run นะ

01:22:31 → 01:22:35 J นะเราเริ่มจากเดินเดินก่อน 150 นาที

01:22:35 → 01:22:38 แล้วเราก็มีวิ่งสลับเดินนิดนึงวิ่งสลับ

01:22:38 → 01:22:40 เดินนิดนึงนะ

01:22:40 → 01:22:46 ฮะแท่วิ่งมากขึ้นลดการตายจากทุกสาเหตุนะ

01:22:47 → 01:22:51 ฮะเเรียกว่า Decrease risk from All

01:22:51 → 01:22:54 cause mortality นะฮะ morality ที่คือ

01:22:54 → 01:22:58 การตาย All cost คือจากทุกอย่างแค่

01:22:58 → 01:23:02 เพื่อนๆวิ่งนะ 75 หารหาร 7 ก็คือแค่

01:23:02 → 01:23:07 เพื่อนๆวิ่งวันละ 10 11 นาทีอ่ะนะฮะขอ

01:23:07 → 01:23:11 เดินเดินวันละ 20 นาทีแล้ววิ่ง 11 นาที

01:23:11 → 01:23:15 ได้มยนะฮะก็คือเดิน 2 นาทีวิ่งเหยาะ 1

01:23:15 → 01:23:20 นาทีวันละครึ่งชั่วโมงทุกวันคุณจะถึกขึ้น

01:23:20 → 01:23:26 คุณจะตายยากขึ้นคุณจะอายุยืนขึ้นคุณจะ

01:23:26 → 01:23:29 แก่แบบมีประสิทธิภาพอ่ะนะครับคุณจะแก่แบบ

01:23:29 → 01:23:33 มีประสิทธิภาพนะฮะสวัสดีพี่อออฟนะคะนะคะ

01:23:33 → 01:23:36 นะคะพี่ออฟสวัสดีนะครับนะฮะสวัสดีขอบคุณ

01:23:36 → 01:23:40 มากนะฮะเพื่อนๆในบ้านสีดำนะฮะคุณย่าบอก

01:23:40 → 01:23:44 ว่าออกตามแบบ hiit เป็น High intensity

01:23:44 → 01:23:47 interval Training นาม YouTube ได้เลย

01:23:47 → 01:23:49 ได้เลยดีมากนะฮะ

01:23:49 → 01:23:52 hiit เป็นเหมือนการออกกำลังกายแบบเข้ม

01:23:52 → 01:23:56 ข้นสลับไม่เข้มข้นนะครับดีมากเหมือนกันนะ

01:23:56 → 01:23:59 ฮะอันที่ 3 สำหรับสายปั่นจักรยานนะฮะอัน

01:24:00 → 01:24:03 นี้งานวิจัยของ lsl ในปี 1999 นะฮะแม่

01:24:03 → 01:24:06 เจ้าเกือบ 28 ปีที่แล้วเบอกว่าไม่ชอบเดิน

01:24:06 → 01:24:09 ไม่ชอบวิ่งใช่มยแต่คุณเป็นสายปั่นจักรยาน

01:24:09 → 01:24:13 ปั่นจักรยาน 200 นาทีเข้มข้นปานกลางลดการ

01:24:13 → 01:24:19 ตายจากทุกสาเหตุและมะเร็งได้ถึง 27% อ่า

01:24:19 → 01:24:24 นะฮะมี 3 แบบแล้วนะมีเดินนะเดินมีวิมี

01:24:24 → 01:24:28 ปั่นจักรยานนะฮะอ่ะใครปั่นจักรยานบ้าง

01:24:28 → 01:24:30 ปั่นจักรยานก็มีประโยชน์นะแต่ระวังคนที่

01:24:30 → 01:24:33 ปวดเข่าก็อาจจะเลี่ยงถ้าปั่นจักรยานแล้ว

01:24:33 → 01:24:36 คุณปวดเข่านะครับคุณขวัญจิตบอกว่าช่องสี

01:24:36 → 01:24:39 ฟ้าเปิดยังไงคุณขวัญจิตอยู่ในช่องสีฟ้านะ

01:24:39 → 01:24:43 ฮะพี่ขวัญจิตอยู่ในช่องสีฟ้านะครับนะช่อง

01:24:43 → 01:24:48 สีฟ้าคือตัว f นะครับเนาะอ่ะออกกำลังกาย

01:24:48 → 01:24:53 พิชิตเบาหวานอันนี้ต้องทำนะครับต้องทำ

01:24:53 → 01:24:57 แล้วไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่เพศอะไรนะฮะ

01:24:57 → 01:24:59 คอมเมนต์บอกผมหน่อยคอมเมนต์บอกบหน่อย

01:24:59 → 01:25:02 เพื่อนๆทุกคนใครที่เป็นเบาหวานเป็นโรค

01:25:02 → 01:25:05 อ้วนเป็นสตกนะครับหรือคุณคิดว่าคุณอายุ

01:25:05 → 01:25:07 มากไป

01:25:07 → 01:25:12 นะกลัวการเท Training หรือกลัว Strength

01:25:12 → 01:25:14 Training นะ resistance Exercise

01:25:14 → 01:25:17 resistance Training นะไม่ได้เลยนะครับ

01:25:17 → 01:25:20 การฝึก weight Training ไม่ว่าจะเป็น

01:25:20 → 01:25:25 body weight ออกยก weight ยางยืด body

01:25:25 → 01:25:28 weight cist anic Body Building

01:25:28 → 01:25:33 Power lifting นะฮะ crossfit นะฮะหรือ

01:25:33 → 01:25:38 อะไรก็แล้วแต่ที่คุณยกน้ำหนักอ่ะต้องทำ

01:25:38 → 01:25:44 ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่เพศอะไรนะครับแค่

01:25:45 → 01:25:50 เพื่อนๆยกเวทสัปดาห์ละ 90 นาทีนะฮะก็

01:25:50 → 01:25:55 คือ 90 นาทีหาร 7 เนี่ย 12 7 84 13 7

01:25:55 → 01:26:00 เออแค่ body weight วันละ 13 นาทีนะฮะ

01:26:00 → 01:26:05 แค่วันละ 13 นาทีคุณลดการตายจากโรคมะเร็ง

01:26:05 → 01:26:08 โดยเฉพาะมะเร็งอันนี้มะเร็งเต้านมด้วยนะ

01:26:08 → 01:26:11 ในงานวิจัยของ Jones SL ปี 2016 นะครับ

01:26:11 → 01:26:16 Jones SL ปี 2016 บอกว่าแค่คุณยกเท body

01:26:16 → 01:26:19 weight จะอะไรก็ได้อ่ะขอเป็นเทอ่ะนะฮะขอ

01:26:19 → 01:26:22 ให้มีมันมีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อทำให้

01:26:22 → 01:26:26 คุณถึกขึ้นตายยากขึ้นหนังเหนียวขึ้นจาก

01:26:26 → 01:26:30 การตายทุกสาเหตุโดยเฉพาะการตายจากโรคหัว

01:26:30 → 01:26:35 ใจและมะเร็งเต้านมโอเคยมีใครมีญาติพ่อแม่

01:26:35 → 01:26:37 พี่น้องเป็นมะเร็งเต้านมเป็นโรคหัวใจเป็น

01:26:37 → 01:26:44 โรคเรื้อรังต่างๆนอกจากเดินนะครับโมกราบ

01:26:44 → 01:26:48 นะครับโมกราบนะฮะไป

01:26:48 → 01:26:55 เวทโอเคโอเคมยไม่มี No exc exes โอเค

01:26:55 → 01:26:59 ไม่มีข้ออ้างไม่ได้มาบอกเป็นผู้หญิงหมอ

01:26:59 → 01:27:05 แก่แล้วหมอกระดูกเสื่อมหมอนะ No excuses

01:27:05 → 01:27:09 ยิ่งคุณกระดูกเสื่อมยิ่งคุณกระดูกพุนยิ่ง

01:27:09 → 01:27:12 คุณแก่ยิ่งคุณเป็นผู้หญิงยิ่งคุณอายุเลข 6

01:27:12 → 01:27:19 เลข 7 ยิ่งต้องไปเวทเนินะจ๊ะนะครับโอเคมย

01:27:19 → 01:27:25 อ่ะไหนมีใครมีใครยังติดอยู่ในหัวว่าฉัน

01:27:25 → 01:27:28 แก่แล้วฉันแก่แล้วไปยกน้ำหนักไม่ได้หรอก

01:27:28 → 01:27:33 บ้างอ่ามีมั้ยมีมยถ้ามีพิมพ์ว่ามีลงมา

01:27:33 → 01:27:38 หน่อยถ้ามีพิมพ์ว่าแก่แล้วกลัวยกเวทอ่ะ

01:27:38 → 01:27:40 พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะระหว่างที่เพื่อนๆ

01:27:40 → 01:27:45 พิมพ์มาบอกผมนะหมอโอ๊คจะเสิร์ชภาพคนในโซน

01:27:45 → 01:27:49 สีฟ้าที่ผมสอนในคอร์ส VIP ให้ดูว่าผมจะ

01:27:49 → 01:27:52 เสิร์ชให้ดูว่าคนเนี้ยน่าจะแก่กว่าทุกคน

01:27:52 → 01:27:56 ที่ดูผมไลฟ์สดอยู่ตรงนี้นะนะนะพิมพ์บอก

01:27:56 → 01:27:59 อายุผมหน่อยเพื่อนๆอายุเท่าไหร่กันอ่ะโม

01:27:59 → 01:28:01 เข้า Google Chrome ก่อน

01:28:01 → 01:28:09 เ LINE ผมเป็นอะไรนะทุกคนเดี๋ยวนะ

01:28:09 → 01:28:14 อ่ะอ่านะคุณอายุเท่าไหร่ช่องสีดำอายุเท่า

01:28:14 → 01:28:17 ไหร่ช่องสีดำอายุเท่าไหร่พิมพ์ลงมาเออกด

01:28:17 → 01:28:20 ผิดอีกนะเออไปกด invite ใครมาไม่รู้นะ

01:28:20 → 01:28:22 ครับนะ

01:28:22 → 01:28:26 อ่ะ March เทอนะครับร

01:28:26 → 01:28:30 jor Blue Zone นะครับ Blue Zone นะฮะ

01:28:30 → 01:28:36 อ่ะหมอเสิร์ชก่อนรเทอบูซนอ้าไม่ขึ้น

01:28:36 → 01:28:42 อีกนี่หมอเปิดให้ดูทุกคน

01:28:43 → 01:28:45 อ่ะ

01:28:45 → 01:28:53 อ่ามีใครอายุไม่ถึงคนนี้มั้ยนี่นะฮะให้ดู

01:28:53 → 01:28:56 ทุกคนทุกช่องเลยทุกบ้านทุกสีสีดำสีฟ้าสี

01:28:56 → 01:29:02 แดงสีเขียวเห็นคนนี้มยอ่ะทายลงมาว่าผู้

01:29:02 → 01:29:05 หญิงต้องเรียกว่าอาม่าท่านเนี้ยอายุเท่า

01:29:05 → 01:29:11 ไหร่อ่าอาม่าท่านนี้อายุเท่าไหร่อ่ะเอคือ

01:29:11 → 01:29:14 ใครที่เลข 4 ก็คืออายุมากกว่าหมอนะ

01:29:14 → 01:29:18 แม่ซีศิริรัตน์ครับอ่าคุณแม่ซีนะฮะแม่แม่

01:29:18 → 01:29:21 ชีหรือแม่ชีขอโทษแม่ชีขอโทษครับหมออ่าน

01:29:21 → 01:29:25 ผิดนะฮะแม่ชีแม่ชีศรีรับอก 6 16

01:29:25 → 01:29:30 อ่าคนนี้อายุเท่าไหร่ลองทายลงมานี่คนนี้

01:29:30 → 01:29:34 อายุเท่าไหร่เออไม่มีใครทายถูกแน่นอนผู้

01:29:34 → 01:29:36 หญิงในรูปนี้อายุเท่า

01:29:36 → 01:29:40 ไหร่ใครทายถูกเดี๋ยวหมอส่งวิตามินดีไปให้

01:29:40 → 01:29:49 กินฟรีเลยอ่ะใครทายถูก 60 50 70 80 90

01:29:49 → 01:29:54 100 อ่ะทายลงมาผู้หญิงคนนี้อายุเท่าไหร่

01:29:54 → 01:30:00 เฮ้ยแม่ชีแม่ชีศิริรัตน์ทำไมทายเก่งอ่ะ

01:30:01 → 01:30:05 เออเกือบถูกเลยนะเฮ้ยแสดงว่าดูสารคดี

01:30:05 → 01:30:09 บลูโซนรือเปล่าเนี่ยแม่ชีอ่าแม่ชีนะแม่ชี

01:30:10 → 01:30:14 สิริรัตน์นะแอดแอดแอดบ้านสีเขียวหมอมานะ

01:30:14 → 01:30:16 เดี๋ยวผมให้ทีมงานส่งวิตามินดีให้แม่ชี

01:30:16 → 01:30:21 กินเลยนะครับเกือบถูกก็คือ 100 คนในรูป

01:30:21 → 01:30:26 เนี้ยทุกคนชื่อว่ารชเทอนนะฮะฮะมสเธอ

01:30:26 → 01:30:31 เนี่ยเป็นโคตรทวดนะฮะโคตรทวดที่โรม่า

01:30:31 → 01:30:35 ลินดาประเทศสหรัฐอเมริกานะครับเามีเเสีย

01:30:35 → 01:30:38 ชีวิตตอนอายุถ้าผมจำไม่ผิด 106 ปี 106

01:30:38 → 01:30:42 107 ปีนี่แหละนะฮะแต่เสียชีวิตแบบแข็ง

01:30:42 → 01:30:46 แรงนะก็คือยกเวทจนถึง 167 100 เนี่ย

01:30:46 → 01:30:51 ประมาณเนี้ยนะโอเคใครที่บอกฉันอายุ 70

01:30:51 → 01:30:56 แล้วฉันยกเวทไม่ได้นะคุณคุณแพ้นะคุณอายุ

01:30:56 → 01:31:00 ยังไม่ถึง 100 ปีเหมือนมาเธอนนะฮะโอเคป่ะ

01:31:00 → 01:31:02 อันนี้อันนี้หมอไม่ได้สร้างเรื่องขึ้นมา

01:31:02 → 01:31:06 เองนะ This Is Real โอเคเไม่ได้รวยนะ

01:31:06 → 01:31:09 ครับไม่รวยไม่เกี่ยวกับรวยครับไม่เกี่ยว

01:31:09 → 01:31:12 รวยไม่รวยไม่เกี่ยวครับอยู่ที่อาหารการ

01:31:12 → 01:31:15 กินไม่ไม่เกี่ยวไม่เกี่ยวกับรวยไม่รวย

01:31:15 → 01:31:19 ครับเราไม่ต้องงบเยอะเราก็กินดีได้ครับนะ

01:31:19 → 01:31:22 ฮะคุณแม่ชีไม่ต้องรวยนะฮะแค่หยุดกินของ

01:31:22 → 01:31:25 ห่วยแตกเข้าไปก่อนก่อนโอเคอันแรกอันดับ

01:31:25 → 01:31:29 แรกเลยนะฮะดังนั้นเพื่อนๆครับถ้าคุณ

01:31:29 → 01:31:33 นะอายุไม่ถึง 100 ปีนะแล้วคุณมาให้ข้อ

01:31:33 → 01:31:38 อ้างหมอนะว่าฉันแก่แล้วฉันยกเวทไม่ได้นะ

01:31:38 → 01:31:42 Break That mindset Right Now นะฮะ

01:31:42 → 01:31:46 หยุดความคิดแบบนั้นเดี๋ยวนี้ยิ่งคุณอยาก

01:31:46 → 01:31:52 อายุยืนคุณต้องไปเวทนะฮะคุณต้องไปเวทแต่

01:31:52 → 01:31:55 ไม่เอาหนักนะนะเราเริ่มเบาๆก่อนนะเรา

01:31:55 → 01:31:58 เริ่มจากเนี่ยลุกนั่งนะฮะลุกนั่งจาก

01:31:58 → 01:32:01 เก้าอี้ให้ได้ก่อนนะ

01:32:01 → 01:32:06 ครับใช่แม่ชีนะฮะเออกกำลังกายอาหารที่ไม่

01:32:06 → 01:32:09 ทำลายชีวิตถูกต้องจริงๆมันมีอยู่ 10 ข้อ

01:32:09 → 01:32:13 นะ 10 10 ความลับของคนที่อายุ 100 ปีนะ

01:32:13 → 01:32:16 ผมสอนใน VIP Club นะฮะเดี๋ยวมันจะยาวนะ

01:32:16 → 01:32:19 ใครอยากรู้ก็มาเจอกันใน VIP Club ก็ได้

01:32:19 → 01:32:24 นะครับเนาะเอออ่ะดังนั้นผมให้วิธีการออก

01:32:24 → 01:32:26 กำลังกายไปกี่อย่างและเพื่อนๆครับให้ไป 5

01:32:26 → 01:32:30 วิธีแล้วนะคือแม่ชีเข้ามาไลฟ์สายเกินนะฮะ

01:32:30 → 01:32:32 หลายคนที่เพิ่งเข้ามาไลฟ์นี่ผมไลฟ์มาผม

01:32:32 → 01:32:36 ไลฟ์มาชั่วโมงครึ่งแล้วนะไลฟ์มาชั่วโมง

01:32:36 → 01:32:40 ครึ่งแล้วนะหมออะไรนะฮะบ้าจี้ไลฟ์เกือบ

01:32:40 → 01:32:42 เที่ยงคืนแล้วนะครับเดี๋ยวผมต้องไปะทุกคน

01:32:42 → 01:32:45 นะเดี๋ยวๆพรุ่งนี้ผมต้องไปออกไปอัดรายการ

01:32:45 → 01:32:49 อีกนะครับอ่ะทุกคนดังนั้นการยกเทจะเป็นบอ

01:32:49 → 01:32:53 เทหรืออะไรก็แล้วแต่เนี่ยเพียงแค่สัปดาห์

01:32:53 → 01:32:59 ละ 9 นาทีหรือวันละ 13 นาทีนะครับลดการ

01:32:59 → 01:33:03 ตายจากโรคหัวใจโรคมะเร็งและทุกอย่างนะ

01:33:03 → 01:33:07 ครับ All cost morality ได้ถึง 23% นะ

01:33:07 → 01:33:11 ครับเพื่อนๆเห็นมยคือเราเราอย่าไปออก

01:33:11 → 01:33:15 อย่างใดอย่างนึงเราออกทุกอย่างเลยนะ

01:33:15 → 01:33:17 เราออกทุกอย่างเลยอย่างละนิดอย่างละ

01:33:17 → 01:33:21 หน่อยนะครับนะฮะมนะฮะต้องขออภัยถใช้คำ

01:33:21 → 01:33:24 รุนแรงนะครับนะใช้คำรุนแรงเพราะอยากให้

01:33:24 → 01:33:28 เพื่อนๆเก็ทให้เพื่อนๆอินนะครับอยากให้

01:33:28 → 01:33:31 เพื่อนๆเก็ทแลอยากให้เพื่อนๆอินนะอ่ะออก

01:33:31 → 01:33:34 กำลังกายพิชิตเบาหวานทุกคนข้อที่อันถัดไป

01:33:34 → 01:33:39 นะนอกจากเดินวิ่งเวทปั่นจักรยานนะ

01:33:39 → 01:33:43 ครับจะมีเรื่องของ Group Exercise ด้วยอ

01:33:43 → 01:33:46 นะนี้ Group Exercise นะฮะอเมื่อกี้หมอ

01:33:46 → 01:33:48 พูดผิดนะไอ้เรื่อง weight Training นัลด

01:33:48 → 01:33:52 33% นะฮะไม่ใช่ 23% 33% นะ

01:33:52 → 01:33:59 เอเยอะนะเยอะมยแค่คุณเทวันละเอ้ยวันละ 10

01:33:59 → 01:34:05 กว่านาทีอ่ะคุณตายยากขึ้น 33% อ่ะเอามั้ย

01:34:05 → 01:34:08 เออใครเอาพิมพ์ว่าฟังหมอโอ๊คแล้วจะไปเวท

01:34:08 → 01:34:11 ด่วนๆนะครับฟังหมอโอ๊คแล้วจะไปเวทด่วนๆ

01:34:11 → 01:34:14 วันนี้วันนี้ทั้งไลฟเนี่ยเพื่อนๆจำอะไร

01:34:14 → 01:34:16 ไม่ได้เลยนะจำไว้ว่าถ้าเป็นเบาหวานเป็น

01:34:16 → 01:34:21 สตกไปเวทเท่าที่คุณทำได้ก่อนเดินเท่าที่

01:34:21 → 01:34:24 คุณทำได้ก่อนวิ่งเท่าที่คุณทำได้ก่อนปั่น

01:34:24 → 01:34:29 จักรยานเท่าที่คุณทำได้ก่อนนะฮะเราค่อยๆ

01:34:29 → 01:34:33 เริ่มนะค่อยๆเริ่มจ้างเทรนเนอร์ให้ดีนะฮะ

01:34:33 → 01:34:37 โอเคยอ่ะอันที่ 5 คือกรุ๊ป Exercise ออก

01:34:37 → 01:34:39 กำลังกายวิชิตเบาหวานบางทีเราออกคนเดียว

01:34:39 → 01:34:42 แล้วมันเบื่อนะฮะออกคนเดียวแล้วมันแบบไม่

01:34:42 → 01:34:45 มีเพื่อนนะเออบางคนคือไม่ไม่ถูกไม่ผิดเรา

01:34:46 → 01:34:48 จะออกคนเดียวก็ได้อ่าเราจะออกเป็น Group

01:34:48 → 01:34:50 Exercise ก็ได้แต่บางคนเบื่ออ่าไม่เป็น

01:34:50 → 01:34:53 ไรงานวิจัยจาก Jones SL พบว่าการออก

01:34:54 → 01:34:57 กำลังกายแบบกลุ่มเพียง 90 นาทีต่อสัปดาห์

01:34:57 → 01:35:02 หรือตกเฉลี่ยวันละ 13 นาทีลดการตายจากทุก

01:35:02 → 01:35:06 อย่างแล้วก็มะเร็งได้ 23% นะครับถึกขึ้น

01:35:06 → 01:35:09 23% นะครับนะเออ

01:35:09 → 01:35:13 นะอีกแบบนึงคือข้อที่ 6 คือเดินขึ้นบันได

01:35:13 → 01:35:17 นะครับเดินขึ้นบันไดนะครับก็เอาง่ายๆเลย

01:35:17 → 01:35:21 เวลาเพื่อนๆเจอบันไดเลื่อนใช่มยเจอลิฟต

01:35:21 → 01:35:24 ใช่มั้ยนึกถึงหน้าหมออกไว้นะไปเดินขึ้น

01:35:24 → 01:35:28 บันไดเป็นการออกกำลังกายแล้วงานวิจัยจาก

01:35:28 → 01:35:33 lvy SL ในปี 2023 นะครับพบว่าคนที่เดิน

01:35:33 → 01:35:37 ขึ้นบันไดสัปดาห์ละ 30 นาทีลดการตายจาก

01:35:37 → 01:35:43 ทุกอย่างได้ 22% นะครับอ่านะดังนั้นโอกาส

01:35:43 → 01:35:47 ทองที่จะทำให้คุณอายุยืนขึ้นถึกขึ้นตุย

01:35:47 → 01:35:50 ยากขึ้นเวลาคุณเจอบันไดเลื่อนเดินขึ้น

01:35:50 → 01:35:53 บันไดเลื่อนเอาก็ได้เดินขึ้นบันไดเลื่อน

01:35:53 → 01:35:55 เอานะเจอิฟ

01:35:56 → 01:35:59 เทิเดินขึ้นบันไดนะครับบันไดเลื่อนอย่า

01:35:59 → 01:36:03 ยืนเฉยๆก็เดินขึ้นบันไดเลื่อนก็ได้โอเคย

01:36:03 → 01:36:09 โอเคยตอกๆฟบ่อยตโอเคไหช่องสีแดงเงียบเหงา

01:36:09 → 01:36:14 ช่องสีแดงยังอยู่มยยูตยูตนะฮะ

01:36:14 → 01:36:17 อ่ะออกกำลังกายพิชิตเบหวาข้อที่ 7 อันนี้

01:36:17 → 01:36:20 สำหรับสายแม่บ้านเลยแม่บ้านเลยแม่บ้านเลย

01:36:20 → 01:36:22 นะงานวิจัยของ

01:36:22 → 01:36:27 อ tous SL ในปี 2011 นะครับพบว่าการทำ

01:36:28 → 01:36:31 งานบ้านนะทำงานบ้านแต่แบบไม่ใช่คือมัน

01:36:31 → 01:36:34 ต้องมีการเดินด้วยนะเดินกวาดบ้านถูบ้าน

01:36:34 → 01:36:37 เช็ดบ้านเดินในบ้านแล้วทำงานบ้านสัปดาห์

01:36:37 → 01:36:43 ละ 150 นาทีนะฮะลดการตายจากทุกสาเหตุได้

01:36:43 → 01:36:50 18% อ่านะฮะแต่ทุกคนหมอไม่ได้บอกว่าเฮ้ย

01:36:50 → 01:36:54 แค่ทำาบ้านแล้วพอแล้วไม่ใช่นะ

01:36:54 → 01:36:58 ไม่ใช่นะแค่อยากจะบอกว่าแทนที่จะจ้างแม่

01:36:58 → 01:37:01 บ้านคุณก็มาเป็นแม่บ้านเองด้วยเออนะถึก

01:37:01 → 01:37:06 ขึ้นตุยยากขึ้นโรคเรื้อรังกลัวดีมยเออนะ

01:37:06 → 01:37:10 ฮะอ่ะข้อที่ 8 นะครับจะเป็นเรื่องของกีฬา

01:37:11 → 01:37:15 นะครับการเล่นกีฬานะฮะก็ใครที่แบบอยาก

01:37:15 → 01:37:20 อายุยืนขึ้นนะลองฝึกพวกกีฬาที่เป็นการตี

01:37:20 → 01:37:24 และมีลูกบอลน่ะนะครับอย่างเช่นไปปิงปอง

01:37:24 → 01:37:29 แบดมินตันและเทนนิสโดยเฉพาะเทนนิสมีงาน

01:37:29 → 01:37:32 ศึกษาเ้าเก็บข้อมูลประชากรเป็นหมื่นคนเลย

01:37:32 → 01:37:36 ในระยะเวลาหลายสิบปีนะฮะแต่ละกลุ่ม

01:37:36 → 01:37:40 ประชากรเล่นกีฬาคนละแบบเพื่อนๆทายซิว่า

01:37:40 → 01:37:45 เล่นกีฬาแบบไหนนะฮะเล่นกีฬาแบบไหนทำให้คน

01:37:45 → 01:37:50 อายุยืนมากที่สุดนะฮะมากที่สุดนะฮะตั้ง

01:37:50 → 01:37:55 แต่วิ่งว่ายน้ำเดินปั่นจักรยานหมากลุก

01:37:55 → 01:38:00 ฟุตบอลบาสเกตบอลหรือเทนนิสอ่าทายลงมาทาย

01:38:00 → 01:38:04 ลงมาทายลงมาเล่นกีฬาแบบไหนตุยยากที่สุด

01:38:04 → 01:38:08 อายุยืนที่สุดอ่ะทายลงมานะทายลงมานะฮะ

01:38:08 → 01:38:16 เดี๋ยวหมอ bathroom Break bathroom เก 2

01:38:17 → 01:38:23 วินอ่าเร็วมยอ่ะทายลงมาคุณหมวยบอกว่ายน้ำ

01:38:23 → 01:38:27 นะนี่คนที่ตั้งใจฟังเนี่ยเหมือนเหมือน

01:38:27 → 01:38:30 เฉลยไปแล้วนะมวยไทยเฮ้ยมวยไทยดีนะแต่มวย

01:38:30 → 01:38:35 ไทยเนี่ยอายุไม่ยืนเพราะว่าต่อยหัวนะครับ

01:38:35 → 01:38:38 มวยไทยอายุไม่ยืนนะคือผมไม่ได้ว่ามวยไทย

01:38:38 → 01:38:42 นะมวยไทยโคตรดีถ้าฝึกโดยที่คุณไม่ได้

01:38:42 → 01:38:45 ไปแข่งแล้วไม่ได้ไปโดนต่อยหัวอายุยืนแต่

01:38:45 → 01:38:48 ถ้าเพื่อนๆฝึกมวยไทยแล้วไปต่อยจริงจังอ่ะ

01:38:48 → 01:38:50 แล้วคุณได้ Head tra Head injury เข้า

01:38:50 → 01:38:54 มาอายุสั้นสมองเสื่อมเร็ว

01:38:54 → 01:38:57 นะครับเสี่ยงเป็นพาร์กินสันนะฮะแต่ถ้า

01:38:57 → 01:38:59 เพื่อนๆไปฝึกต่อยมวยโดยที่คุณไม่ได้โดน

01:38:59 → 01:39:05 ต่อยหัวแบบนี้ดีนะฮะโอเคมยคุณวนิดาบอก

01:39:05 → 01:39:09 เดินสลับวิ่งคุณซนี่บอกแบตคุณรพัศรบอก

01:39:09 → 01:39:13 ว่ายน้ำคุณหัวหัวบอกเดินนะฮะอ่ะอ่ะคุณ

01:39:13 → 01:39:17 ขวัญจิตบอกลูกเทนนิสนะฮะเออผมก็ผมพูดไป

01:39:17 → 01:39:22 แล้วอ่ะนะเออถูกต้องคนที่ทายว่าเทนนิสนะ

01:39:22 → 01:39:26 ครับเทนนิสเนี่ยยืดชีวิตในงานวิจัยเยนะ

01:39:26 → 01:39:29 เยอะที่สุดนะครับผมจำคนเขียนเป๊ะๆไม่ได้

01:39:30 → 01:39:33 นะเดี๋ยวต้องไปเสิร์ชดูนะฮะแต่ยืดชีวิต

01:39:33 → 01:39:36 ได้หลายปีเลยนะครับได้หลายปีเลยนะเพราะ

01:39:36 → 01:39:42 อะไรครับเพราะเทนนิสเนี่ยนะฮะคุณต้อง 1

01:39:42 → 01:39:46 คุณต้องวิ่งเร็วด้วยถูกมย 2 เราต้องมี

01:39:46 → 01:39:50 Hand E coordination หมายความว่าเรา

01:39:50 → 01:39:54 ต้องมองลูกเทนนิมาแล้วเราต้องเลงแล้วขา

01:39:54 → 01:39:57 เราต้องวิ่งไปถูกจุดแขนเราต้องเล็งว่าจะ

01:39:57 → 01:40:01 ตียังไงแล้วเราต้องเหวี่ยงไม้นะครับแล้ว

01:40:01 → 01:40:06 เราต้องกลับไปวิรนะฮะเราได้ทั้งการวิ่ง

01:40:06 → 01:40:11 การ Balance ตัวนะฮะการฝึกอ Hand Eye

01:40:11 → 01:40:16 Hand feed coordination นะฮะหรือฝึกเค

01:40:16 → 01:40:21 เรียกว่าความแม่นยำในการทรงตัวและ Special

01:40:21 → 01:40:26 Special คือการรับรู้ของร่างกายและสิ่ง

01:40:26 → 01:40:31 ที่เราจะไปหาดังนั้นมันใช้สมองหลายส่วนนะ

01:40:31 → 01:40:33 ครับมันใช้สมองหลายส่วนแล้วมันใช้

01:40:33 → 01:40:37 coordination กันระหว่าง Back Hand for

01:40:37 → 01:40:42 Hand นะฮะมันใช้สมองทั้ง 2 ซีกนะฮะมัน

01:40:42 → 01:40:46 ต่างกันนะต่างกันจากยังไงบาสเกตบอลใช่มย

01:40:46 → 01:40:50 เราชูตแค่มือขวามือซ้ายเราอาจจะไม่ค่อย

01:40:50 → 01:40:55 ได้ใช้นะฮะฟุตบอลเป็นยังไงนะเราเราใช้เรา

01:40:55 → 01:41:00 เตะขาขวาเราก็เตะขาขวาใช่มยไม่ได้บอกไม่

01:41:00 → 01:41:04 ดีนะแต่เทนนิสเนี่ยมันได้ซ้ายขวาและการ

01:41:04 → 01:41:07 ordinate นะครับต้องวิ่งไปนู่นมาเก็บลูก

01:41:07 → 01:41:12 วิ่งนี่เสิร์ฟต้องวิ่งเร็วนะฮะนี่แหละคือ

01:41:12 → 01:41:15 ทำไมว่าเทนนิสเขายืดชีวิตคนได้มากที่สุด

01:41:15 → 01:41:17 ในบันดาลกีฬาแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะฮะ

01:41:17 → 01:41:20 เพื่อนๆครับหมอไม่ได้บอกว่ากีฬาอื่นไม่ดี

01:41:20 → 01:41:24 หรือผมดครดิตกีฬาอื่นไม่ใช่นะครับ

01:41:24 → 01:41:26 ทุกกีฬาดีหมดแต่ถ้าจะเล่นนิดๆหน่อยๆเอา

01:41:26 → 01:41:30 เทนนิเก็บไว้ด้วยเทด้วยเทเทนนินะครับโอเค

01:41:31 → 01:41:34 นะทุกคนโอเคนะฮะซึ่งการออกกำลังกายแบบ

01:41:34 → 01:41:38 เล่นกีฬาโดยเฉพาะเทนนิสสัปดาห์ละ 120

01:41:38 → 01:41:41 นาทีก็ตกูน้อยมากเลยตกวันละไม่ถึง 20

01:41:41 → 01:41:42 นาทีนะ

01:41:42 → 01:41:48 ฮะลดการตายได้ 24% นะครับลดการตายได้ 24%

01:41:48 → 01:41:52 นะครับอันนี้คืองานวิจัย vanner SL ปี

01:41:52 → 01:41:56 2014 นะครับปี 2014 นะครับนะฮะชอบมยชอบ

01:41:56 → 01:42:00 ความรู้แบบนี้มถ้าชอบบ้านสีดำกดหัวใจรัวๆ

01:42:00 → 01:42:02 ลงมาให้หน่อยบ้านสีดำกดหัวใจรัวๆให้ถึง

01:42:03 → 01:42:08 หมื่นให้ถึงหมืให้หน่อยนะฮะอ่านะคุณรินลล

01:42:08 → 01:42:10 บอกอยากสุขภาพดีแต่ไม่อยากอายุยืนมากต้อง

01:42:10 → 01:42:14 ใช้ชีวิตยังไงดีผมถามหน่อยครับทำไมหลายคน

01:42:14 → 01:42:17 ยังติดตรงนี้อยู่ว่าอยากสุขภาพดีแต่ไม่

01:42:17 → 01:42:21 อยากอายุยืนแปลกมยแล้วเราสุขภาพดีแล้ว

01:42:21 → 01:42:26 ทำไมเราต้องอายุสั้นด้วยล่ะนะฮะ

01:42:26 → 01:42:30 เออแปลกมยผมถามหน่อยอ่ะเรากลับไปรูปเมื่อ

01:42:30 → 01:42:33 กี้ใหม่เรากลับไปรูปคุณมาเธอนนี่เค้า 104

01:42:33 → 01:42:36 ปีแล้วเยังยกเวทได้อยู่เนี่ยคือผมงงนะผม

01:42:36 → 01:42:38 เห็นผมเห็นเพื่อนพูดแบบนี้เยอะเนี่ยอ้าผม

01:42:39 → 01:42:41 รู้แหละว่าทำไมแต่ผมถามเพื่อนๆกลับว่าคน

01:42:41 → 01:42:44 ที่ยังมีความคิดว่าอยากแข็งแรงแต่ไม่เอา

01:42:44 → 01:42:49 อายุยืนดีกว่าเฮ้ยแปลกมั้ยอ้าวแล้วทำไม

01:42:49 → 01:42:52 คุณต้องแข็งแรงแล้วอายุไม่ต้องยืนอ่ะทำไม

01:42:52 → 01:42:55 ่ะฮะทำไมไม่เอาแข็งแรงด้วยอายุยืนด้วยอ่ะ

01:42:55 → 01:43:00 เหมือนคนเนี้ยเนี่ยมาสเทอนนะฮะ 104 ปียัง

01:43:00 → 01:43:05 ยกเวทได้อยู่นะฮะยังขับรถเองได้อยู่นะฮะ

01:43:05 → 01:43:08 แล้วทำไมเราต้องอยากอายุสั้นนะครับทำไม

01:43:08 → 01:43:11 เราต้องอยากสุขภาพดีแล้วอายุไม่ยืนมาก

01:43:11 → 01:43:14 ทำไมเราไม่อยากทั้งอายุยืนและสุขภาพยอด

01:43:14 → 01:43:20 เยี่ยมนะฮะเออแปลกมยแปลกนะฮะเพราะอะไรรู้

01:43:20 → 01:43:23 มั้ยครับผมรู้ด้วยเพราะอะไรแกล้งมันไม่

01:43:23 → 01:43:26 รู้แต่จริงๆรู้นะฮะเพราะหลายคนนะครับมี

01:43:26 → 01:43:31 ภาพติดหัวกับคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายที่

01:43:31 → 01:43:35 อายุมากแล้วติดเตียงใช่ไม่ใช่ใช่แล้ว

01:43:35 → 01:43:39 พิมพ์ลงมาหน่อยใช่แล้วพิมพ์ลงมาหน่อยนะฮะ

01:43:39 → 01:43:43 น้อยคนน้อยคนที่จะเห็นปู่ย่าตายายตัวเอง

01:43:43 → 01:43:49 ออกกำลังกายจนวันตายนะครับอืใช่ไม่ใช่ดัง

01:43:49 → 01:43:53 นั้นวันนี้เพื่อนๆรู้จักมอคดซแคแล้วนะฮะ

01:43:53 → 01:43:57 ผมเป็นเป็นหมอชะลอวัยอนะฮะผมเลยอยากให้

01:43:57 → 01:43:59 เพื่อนๆเปลี่ยนความคิดใหม่วันนี้เลยใคร

01:43:59 → 01:44:02 ที่ดูไลฟ์สดผมอยู่ตอนนี้นะฉันต้องแข็งแรง

01:44:02 → 01:44:09 และอายุยืนนะแบบ 90 ปีแล้วคุณยังยกของไป

01:44:09 → 01:44:13 เก็บบนเครื่องบินได้อ่ะเอามั้ยเอาพิมพ์

01:44:13 → 01:44:17 ว่าเอานะเพื่อนๆชอบทำอะไรอยู่ตอนเนี้ยแบบ

01:44:17 → 01:44:21 กิจวัตรประจำวันที่คุณต้องทำให้ได้อ่ะคุณ

01:44:21 → 01:44:23 ชอบทำอะไร

01:44:23 → 01:44:25 แล้วผมถามหน่อยว่าถ้าคุณยังทำสิ่งนั้นได้

01:44:25 → 01:44:28 อยู่ตอนคุณอายุ 100 ปีอ่ะคุณเอา

01:44:28 → 01:44:32 เปล่าเพื่อนๆเอาไมครับเอาพิมว่าเอา

01:44:32 → 01:44:37 นะแต่แน่นอนผมเข้าใจครับผมเข้าใจว่าถ้า

01:44:37 → 01:44:41 เรา 90 เราติดเตียงใส่สยางอ่ะผมก็ไม่เอา

01:44:41 → 01:44:46 นะครับผมก็ไม่เอานะฮะดังนั้นนี่นี่คือแตก

01:44:46 → 01:44:49 ต่างกันอายุยืนสุขภาพต้องยอดเยี่ยมกับ

01:44:49 → 01:44:53 อายุยืนแต่สุขภาพยอดแย่ไม่มีใครเอานะครับ

01:44:53 → 01:44:57 ไม่มีใครเอานะฮะแต่วันเนี้ยถ้าเพื่อนๆติด

01:44:57 → 01:45:02 ตามผมนะฮะฟังผมบ่อยๆความรู้ฟรีความรู้ที่

01:45:02 → 01:45:04 ผมเรียนหมดมาเป็นหลายล้านเป็น 10 ล้าน

01:45:04 → 01:45:08 เนี่ยผมให้ฟรีนะฮะอยากให้ทุกคนแข็งแรงไร้

01:45:08 → 01:45:11 พุงอายุยืนมีความสุขนี่คือสโลแกนที่ผมพูด

01:45:11 → 01:45:16 ตลอดนะฮะแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข

01:45:16 → 01:45:20 ไม่ใช่ไม่ใช่แข็งแรงอายุสั้นไม่เอานะฮะ

01:45:20 → 01:45:24 โอเคมั้ยนะฮะอ่าคุณแบอก 50 เริ่มปวดเข่า

01:45:24 → 01:45:26 กล้ามเนื้อขาฝ่อครับไปเดินถอยหลังขึ้น

01:45:26 → 01:45:29 เนินนะดูคลิปผมนะใน Facebook ในช่องสีฟ้า

01:45:30 → 01:45:32 นะพิมพ์ว่าโมแก้ปวดเข่าผมเคยสอนออกกำลัง

01:45:32 → 01:45:36 กายแก้ปวดเข่าไปนะครับโอเคดังนั้น

01:45:36 → 01:45:41 เคลียริ่งนะทุกคนว่าอายุยืนสุขภาพยอด

01:45:41 → 01:45:44 เยี่ยมนะครับไม่เอาแบบโอ๊ยขอแข็งแรงแต่

01:45:44 → 01:45:48 อายุไม่ต้องยืนมากหรอกเลิกเลิกผิด mindset

01:45:48 → 01:45:49 ไม่

01:45:49 → 01:45:56 เอานะครับแต่มกกราบนะฮะกราบนะฮะถ้าใครที่

01:45:56 → 01:46:01 เข้าใจผมผิดนะฮะเข้าใจผมเข้าใจผมใหม่นะ

01:46:01 → 01:46:05 อายุยืนสุขภาพยอดเยี่ยมทำในสิ่งที่คุณรัก

01:46:05 → 01:46:09 จนวันตายนี่คือพันธกิจของผมนะฮะพันธกิจ

01:46:09 → 01:46:11 ของหมอที่ออกมาให้ความรู้เนี่ยนะฮะออกมา

01:46:11 → 01:46:13 พูดเป็นผีบ้าอยู่คนเดียวตอนเนี้ยนะฮะ

01:46:13 → 01:46:17 เกือบเที่ยงคืนเนี่ยนะเออนะครับอ่ะสุด

01:46:17 → 01:46:21 ท้ายทุกคนครับการออกกำลังกายและการกิน

01:46:21 → 01:46:23 อาหารที่ดีควบคู่กันคนคนที่เป็นเบาหวาน

01:46:23 → 01:46:26 ต้องทำนะครับคนที่เป็นเบาหวานเป็น

01:46:26 → 01:46:29 อัมพฤกษ์อัมพาตเป็นโรคอ้วนออกกำลังกาย

01:46:29 → 01:46:33 อย่างเดียวมีประโยชน์แต่ไม่ไม่ดีที่สุดนะ

01:46:33 → 01:46:37 ครับงานวิจัยของดิ DG ding SL ปี 2022

01:46:38 → 01:46:41 บอกว่าการออกกำลังกายที่ดีร่วมกับการกิน

01:46:41 → 01:46:46 ที่ดีนะครับยิ่งลดอัตราการตายจากทุกอย่าง

01:46:46 → 01:46:52 30% นะฮะนะแล้วถ้าใครที่ไหวนะครับให้ออก

01:46:52 → 01:46:56 กำลังกายแบบ hiit ข้อสุดท้ายนะครับการออก

01:46:56 → 01:47:00 กำลังกายแบบ hiit จากงานวิจัย toi SL ใน

01:47:00 → 01:47:04 ปี 2020 นะฮะพบว่าแค่คุณออกกำลังกายแบบ

01:47:04 → 01:47:10 เข้มข้นนะสั้นๆนะคือเดินเร็วหรือวิ่งให้

01:47:10 → 01:47:14 เราหอบแค่สั้นๆ 1 นาทีแล้วเพื่อนๆก็หยุด

01:47:14 → 01:47:20 พัก 1 นาทีทำแบบเนี้ยสลับไปสลับมานะสลับ

01:47:20 → 01:47:24 ไปสลับมาให้ได้วันละอย่างน้อยนะฮะวันละ

01:47:24 → 01:47:28 อย่างน้อย 11 นาทีนะครับสัปดาห์ละรวมทั้ง

01:47:28 → 01:47:33 หมด 75 นาทีลดการตายจากโรคหัวใจสมองตีบ

01:47:33 → 01:47:37 และมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมนะฮะของทฮ

01:47:37 → 01:47:42 SL นะฮะ 2l นะครับนะทุกคนดังนั้นวันนี้

01:47:42 → 01:47:45 เนี่ยหมอให้วิธีการออกกำลังกาย 10 แบบนะ

01:47:45 → 01:47:48 ครับวิธีออกกำลังกายสิทิ์แบบพิชิตเบาหวาน

01:47:48 → 01:47:53 พิชิตสตกพิชิตไขมันพอกตับพิชิตอ้วนลงพุง

01:47:53 → 01:47:56 นะฮะคุณต้องกินสิ่งที่ดีด้วยคุณต้องเอา

01:47:56 → 01:47:59 สิ่งที่เลวออกกินอาหารเหรียญทองเลี้ยง

01:47:59 → 01:48:00 อาหารสี

01:48:00 → 01:48:05 แดงออกกำลังกายทุกๆแบบที่เราไหวนะครับ

01:48:05 → 01:48:08 เพื่อนๆครับที่เราไหวอะไรไม่

01:48:08 → 01:48:13 ไหวก็ใจเย็นๆก่อนนะครับนะมีอะไรบ้างนะ 10

01:48:13 → 01:48:17 แบบ 1 เดินเร็วสัปดาห์ละ 150 นาทีลดการ

01:48:17 → 01:48:21 ตายจากทุกอย่างโดยเฉพาะโรคหัวใจได้ 31% 2

01:48:21 → 01:48:24 วิ่งสัปดาห์ละ 75 5 นาทีถ้ามันดูเยอะไป

01:48:24 → 01:48:28 เพื่อนๆก็เอาไปหาร 7 นะ 75 / 7 11

01:48:28 → 01:48:31 นาทีเองวิ่งวันละ 11 นาทีรถการตายจากทุก

01:48:31 → 01:48:34 อย่างได้ 30% นะฮะหนังเหนียวขึ้น 30%

01:48:34 → 01:48:38 โคตรดีนะฮะ 3 ใครชอบปั่นจักรยานปั่น

01:48:38 → 01:48:41 จักรยานสัปดาห์ละ 200 นาทีแต่ต้องปั่นนาน

01:48:41 → 01:48:44 หน่อยนะฮะไปวิ่งดีกว่านะฮะปั่นจักรยาน 200

01:48:45 → 01:48:47 นาทีลดการตายจากทุกอย่างโดยเฉพาะมะเร็ง

01:48:47 → 01:48:52 ได้ 27% นะฮะยกเทเท Training สัปดาห์ละ 60

01:48:52 → 01:48:55 นาทีตกวันละ 9 นาที 9763 นะเออแค่เวทวัน

01:48:55 → 01:49:00 ละ 9-10 นาทีอ่ะนะลดการตายจากทุกอย่างได้

01:49:00 → 01:49:04 33% นะฮะหนังเหนียวขึ้น 33% นะฮะข้อที่ 5

01:49:05 → 01:49:07 นะเออเบื่อหมอไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียวอ

01:49:07 → 01:49:10 ไม่เป็นไรเพื่อนๆไปกุ๊ปเนิกุป Exercise

01:49:10 → 01:49:13 สัปดาห์ละ 90 นาทีลดการตายจากทุกอย่างโดย

01:49:13 → 01:49:15 เฉพาะโรคหัวใจและมะเร็งเต้านมได้

01:49:15 → 01:49:19 23% ไม่ชอบกุป Training อีกนะ

01:49:19 → 01:49:24 ฮะเดินขึ้นลงบันไดนะฮะสัปดาห์ละ 30 นาที

01:49:24 → 01:49:28 ลดการตายจากทุกสาเหตุได้ 22% นะฮะไม่ชอบ

01:49:28 → 01:49:30 เดินขึ้นลงบันได

01:49:30 → 01:49:34 อีกไม่ชอบเดินขึ้นลงบันไดอีกทำงานบ้านก็

01:49:34 → 01:49:38 ได้ทำงานบ้านสัปดาห์ละ 150 นาทีลดการตาย

01:49:38 → 01:49:42 ได้ 18% จากทุกสาเหตุแต่น้อยนะ 18% ไม่

01:49:42 → 01:49:45 ได้เยอะนะดังนั้นถ้าถามหมอนะระหว่างเดิน

01:49:45 → 01:49:49 กับทำงานบ้านไปเดินก่อนนะครับเดินคุ้ม

01:49:49 → 01:49:53 กว่าเดินเร็วนะไม่ใช่เดินช้านะเดินเร็ว

01:49:53 → 01:49:57 brisk brisk Walking นะ

01:49:57 → 01:50:00 ครับพูดมา 2 ช่วโมงคอ

01:50:00 → 01:50:04 แห้ง brisk brisk

01:50:04 → 01:50:08 Walking นะครับดีกว่าทำงานบ้านนะ 2

01:50:08 → 01:50:12 เกือบ 2 เท่าตัวเป็นคนขี้เบื่อไม่เป็นไร

01:50:12 → 01:50:15 ครับไปเล่นกีฬานะอะไรก็ได้นะฮะสัปดาห์ละ

01:50:15 → 01:50:19 120 นาทีตกเฉลี่ยมาวละไม่ถึง 20

01:50:19 → 01:50:23 นาทีลดการตายจากทุกอย่างได้ 24% นะครับ

01:50:23 → 01:50:26 แต่ยิ่งกินดีด้วยออกกำลังกายดีด้วยลดการ

01:50:26 → 01:50:30 ตายได้อีก 30% เพื่อนๆคิดดูทุกอย่างถ้า

01:50:30 → 01:50:33 เราทำได้ทุกข้อเลยนะโอ้โหเปอร์เซ็นต์มัน

01:50:33 → 01:50:36 Add up นะเปอร์เซ็นต์มัน Add up นะ

01:50:36 → 01:50:39 แล้วก็ข้อสุดท้ายนะออกกำลังกายเข้มข้น

01:50:39 → 01:50:43 สลับกับไม่เข้มข้นหรือ hiit นะครับแค่วัน

01:50:43 → 01:50:46 ละ 10 นาทีนะฮะวันละ 10 นาทีลดการตายจาก

01:50:46 → 01:50:49 ทุกอย่างและมะเร็งเต้านมได้ 20% นะครับนะ

01:50:50 → 01:50:53 ผมให้ไป 10 วิธีนะ 10 วิธีนี้เพื่อนๆจะทำ

01:50:53 → 01:50:57 วิธีไหนนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหมหน่อยนะจะ

01:50:57 → 01:51:02 ทำวิธีไหนกันนะ

01:51:02 → 01:51:06 ครับคุณจ๊ะเอ๋สะให้สุขภาพบอกว่ารดแป้งน้ำ

01:51:06 → 01:51:10 ตาลมา 1 ปีเดินขึ้นลงบันไดได้ตัวเบาโอเค

01:51:10 → 01:51:12 เลยนะครับแต่อย่าลืมไปเท Training ด้วยนะ

01:51:13 → 01:51:17 ครับคุณรินลาถามว่าหมอแล้วเครื่องเล่นจั๊

01:51:17 → 01:51:20 แตนอ่ะมันคืออะไรนะฮะเครื่องเล่นจั๊แตน

01:51:20 → 01:51:23 อ่ะเครื่องเล่นจั๊แตนหนมันคืออะไรอันนี้

01:51:23 → 01:51:26 ผมไม่รู้นะฮะมีใครรู้บ้างเครื่องเล่นั๊

01:51:26 → 01:51:29 แ้าคืออะไรคุณสมพิศบอกว่าแอโรบิในน้ำได้

01:51:29 → 01:51:33 มั้ยได้ครับ arobic ในน้ำก็ถือว่าเป็นการ

01:51:33 → 01:51:36 ออกกำลังกายแบบ Group Training นะครับนะ

01:51:36 → 01:51:38 ฮะ Group Training ที่หมอบอกงานวิจัยไป

01:51:38 → 01:51:42 นะครับนะฮะกรุป Training อยู่ข้อที่เอ่อ

01:51:42 → 01:51:44 อยู่ข้อ

01:51:44 → 01:51:48 ที่ข้อที่ข้อที่ 5 นะฮะลดการตายจากทุก

01:51:48 → 01:51:51 สาเหตุและโรคหัวใจได้ 23% นะฮะเป็นกรุ๊ป

01:51:51 → 01:51:55 Exercise นะครับครับแต่หมอฝาก

01:51:55 → 01:52:00 เอ่อคนที่จะไปทำแอโรบิกในน้ำอ่ะนะฮะว่าขอ

01:52:00 → 01:52:05 ให้หัวใจเต้นเร็วนิดนึงนะครับเนาะเดินนาน

01:52:05 → 01:52:08 แค่ไหนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีแต่ถ้า

01:52:09 → 01:52:13 จะให้ดีกว่านั้นนะครับ 300 นาทีนะครับ 300

01:52:13 → 01:52:16 นาทีนะครับเนาะ 300

01:52:16 → 01:52:21 นาทีนะฮะอ่ะโอเคมยทุกคนนะครับวันนี้

01:52:21 → 01:52:23 ประมาณนี้เรื่องอาหารเสริมจริงๆผมจะพูด

01:52:23 → 01:52:25 เรื่องอาหารเสรมด้วยนะฮะนั้นผมจะพูดเร็ว

01:52:25 → 01:52:27 นิดนึงแล้ว

01:52:27 → 01:52:30 กันแต่เราต้องเคลียร์เรี่องกันก่อนเพื่อน

01:52:30 → 01:52:34 ๆครับว่าเบาหวานสโตกหัวใจวายสมองตีบไขมัน

01:52:34 → 01:52:38 พอกตับโรคอ้วนลงพุงพื้นฐานคืออาหารการกิน

01:52:38 → 01:52:44 ออกกำลังกายแล้วไปพบแพทย์นะฮะพื้นฐานการ

01:52:44 → 01:52:48 กินออกกำลังกายนอนให้ดีไปพบแพทย์เลี้ยง

01:52:48 → 01:52:52 เหล้าบุหรี่เลี้ยงอาหารสีแดงนะฮะแล้วเรา

01:52:52 → 01:52:55 ค่อยเสริมอาหารเสริมนะฮะใครที่กำลังจะออก

01:52:55 → 01:52:59 ไลฟ์ตอนนี้นะใจเย็นๆนะกำลังจะเข้าพาร์ท

01:52:59 → 01:53:02 อาหารเสริมที่จำเป็นแล้วนะครับอาหารเสริม

01:53:02 → 01:53:05 ที่จำเป็นมากๆสำหรับคนที่ป่วยโรคเรื้อรัง

01:53:05 → 01:53:09 นะครับ 1 วิตามิน D3 และวิตามิน K2 นะ

01:53:09 → 01:53:12 ครับโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานนะ

01:53:12 → 01:53:15 ฮะผมบอกว่าจำเป็นไม่ได้หมายความว่ามันกิน

01:53:15 → 01:53:18 แล้วรักษาหรือกินเพื่อป้องกันนะครับแต่

01:53:18 → 01:53:21 งานวิจัยพบว่าถ้าคุณขาดถ้าคุณขาดคุณจะ

01:53:21 → 01:53:23 เป็นเบาหวานง่ายขึ้น

01:53:23 → 01:53:27 นะครับ 2 แมกนีเซียมคีเลตนะครับมันช่วย

01:53:27 → 01:53:30 ให้อินซูลินและวิตามินดีทำงานได้ดีขึ้นนะ

01:53:30 → 01:53:35 ครับ 3 โอเมก้า 3 นะฮะโอเมก้า 3 นี่ลดไต

01:53:35 → 01:53:38 กีสไลดดีมากๆเลยโอเมก้า 3 นะฮะ

01:53:38 → 01:53:42 4 วิตามิน B รวมที่เป็น Active B นะ

01:53:42 → 01:53:46 ครับ 5 กากใยจากผักผลไม้หรือจะเป็น

01:53:46 → 01:53:49 ไซเลียมพัหรือจะเป็นจากถั่วเปลือกอ่อน

01:53:49 → 01:53:52 หรือจะเป็นจากผักหรือจะเป็นจากมันมงวงนะ

01:53:52 → 01:53:57 ฮะฟักทองข้าวไรซเบอร์รี่ถั่วหลากสีคาคา

01:53:57 → 01:54:02 คาเคานิปได้หมดเลยนะครับได้หมดเลยนะฮะ

01:54:02 → 01:54:07 6 นะฮะ 6 จะเป็นเรื่องของโปรตีนให้ถึง

01:54:07 → 01:54:09 หลายคนกินโปรตีนจากอาหารธรรมชาติให้ถึง

01:54:10 → 01:54:14 ไม่ถึงเราก็อาจจะต้องเสริมเพิ่มนะครับ

01:54:14 → 01:54:17 เสริมเพิ่มนะฮะนะแต่เสริมเพิ่มระวัง

01:54:17 → 01:54:21 โปรตีนหวานๆระวังโปรตีนที่คุณภาพต่ำนิด

01:54:21 → 01:54:25 นึงนะโปรตีนราคาถูกบางคนกินไปแล้วค่าตับ

01:54:25 → 01:54:28 ขึ้นนะครับมีนะครับระวังนะครับ

01:54:28 → 01:54:32 เนาะ 7 นะฮะสิ่งที่ผมกินเองนะนะครับ

01:54:32 → 01:54:37 โคเอนไซม์ Q10 นะครับนะยิ่งใครกินยารดไข

01:54:37 → 01:54:41 มันโคเอนไซม์ Q10 ก็จำเป็นนะครับ 8 นะฮะ

01:54:41 → 01:54:45 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานเนาะเบบีนะครับ

01:54:45 → 01:54:48 berberine กินก่อนอาหารนะครับกับ้า

01:54:48 → 01:54:51 เชียงดา 2 ตัวเนี้ยกินก่อนอาหารจะทำให้

01:54:51 → 01:54:54 น้ำตาลเลือดเราคุมได้ดีขึ้นนะครับเบอร์บี

01:54:54 → 01:54:58 เชียงดานะครับแล้วก็มัจฉะเนี่ย 3 อย่าง

01:54:58 → 01:55:01 เนี่ยแล้วก็คาเคาด้วยเนี่ยคาเคามัจฉะ

01:55:01 → 01:55:05 เบอร์บอนเชียงดานะครับสู้เบาหวานนะครับ

01:55:05 → 01:55:08 สู้เบาหวานนะไม่ได้ใช้ว่ารักษาเบาหวาน

01:55:08 → 01:55:11 หรือใช้ทดแทนยาเบาหวานนะถ้าคุณมียาเบา

01:55:11 → 01:55:15 หวานคุณก็ต้องกินควบคู่กันนะครับสำคัญเลย

01:55:15 → 01:55:19 นะเป็นเบาหวานก็ต้องกินยาเบาหวานก่อนแต่

01:55:19 → 01:55:21 กินยาเบาหวานอย่างเดียวไม่ปรับพฤติกรรม

01:55:21 → 01:55:26 เบาเบาหวานไม่มีทางหายนะครับโอเคนะนะครับ

01:55:26 → 01:55:28 สุดท้ายนะ

01:55:28 → 01:55:33 ฮะสุดท้ายคือเรื่องการพบคุณหมอและการเจาะ

01:55:33 → 01:55:37 เลือดนะครับอย่าง FC ผมวันเนี้ยนะฮะให้

01:55:37 → 01:55:40 ให้ tiktok ดูอีกรอบนึงก่อน FC หมอที่หาย

01:55:40 → 01:55:43 จากเบาหวานแล้วหายจากสตกเนี่ยนะฮะแปะรูป

01:55:43 → 01:55:47 ให้ดูก่อนเนี่ยนะครับทิน้ำตาลสะสมลดจาก 11

01:55:47 → 01:55:49 จนเหลือน้อยกว่า 6 น้อยกว่า 5.5 แล้วหาย

01:55:50 → 01:55:53 ไป 20 กลใน 6 เดือนนะฮะเค้าก็ยังไปหาคุณ

01:55:53 → 01:55:57 หมอนะครับการไปหาคุณหมอนี่จำเป็นนะครับนะ

01:55:57 → 01:56:01 หาคุณหมอเจาะเลือดรับยาปรับอาหารการกิน

01:56:01 → 01:56:03 เอาอาหารสีแดงออกกินอาหารเหรียญทองกิน

01:56:03 → 01:56:06 ถั่วหลากชนิดมากขึ้นนะครับกินผักผลไม้มาก

01:56:06 → 01:56:11 ขึ้นลดของทอดลดแป้งทอดลดเบเกอรี่ลดอาหาร

01:56:11 → 01:56:14 สีแดงลดอาหารแปรรูปนะฮะนอนให้ดีออกกำลัง

01:56:15 → 01:56:17 กายหลากหลายอย่ากลัวเท Training เสริม

01:56:18 → 01:56:20 อาหารที่จำเป็น

01:56:20 → 01:56:25 ตัดตัดตัดน้ำหวานออกไปตัดทุกอย่างที่อยู่

01:56:26 → 01:56:30 ในศูนย์อาหารสีแดงที่ผมมีทำภาพไว้ให้ใน

01:56:30 → 01:56:34 บ้านสีเขียวนะครับในช่องสีเขียว @s Dr

01:56:34 → 01:56:37 นะครับ @d นะครับใครยังไม่มีนะครับไปขอ

01:56:37 → 01:56:43 ได้แอ @s Do ในแอปสีเขียวนะครับแอปสี

01:56:43 → 01:56:47 เขียว @s do oak นะครับเนาะอ่ะทุกคนวัน

01:56:47 → 01:56:50 นี้ประมาณนี้นะครับ Facebook YouTube

01:56:50 → 01:56:53 น่าจะหลับกันแล้วโวนี้ YouTube ดูกัน

01:56:53 → 01:56:55 steady เกือบ 100 คนเลยขอบคุณมากๆเพื่อน

01:56:55 → 01:56:57 ๆใน YouTube ยังอยู่มั้ย Facebook

01:56:57 → 01:56:59 YouTube หลับหรือยังนะครับช่องสีฟ้า่อง

01:56:59 → 01:57:02 ช่องสีแดงหลับกันหรือยังนะครับก็ใครที่สน

01:57:02 → 01:57:04 ใจสารสกัดหรือจะเป็นโปรตีนพืชหรือจะเป็น

01:57:04 → 01:57:07 ถั่วออร์แกนิคนะครับพิมพ์ว่าถั่วหรือ

01:57:07 → 01:57:10 พิมพ์ว่าวิตามินหรือพิมพ์ว่าสนใจลงมาใน

01:57:10 → 01:57:12 คอมเมนต์นะครับเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติ

01:57:12 → 01:57:15 เนี่ยส่งความรู้ไปให้นะครับแต่ดีที่สุด

01:57:15 → 01:57:19 ทักในบ้านสีเขียวนะครับ @s LINE @d O

01:57:20 → 01:57:24 นะครับนะนะครับ official @s Dr นะครับ

01:57:24 → 01:57:29 คุณนราตรีสวัสดิ์เดี๋ยวหมอตอบเพื่อนๆใน

01:57:29 → 01:57:31 คุณเล็กคุณเล็กยังไม่นอนอีกเหรอคุณเล็ก

01:57:31 → 01:57:33 นอนได้แล้วนะฮะจะเที่ยงคืนแล้วคุณเล็กพี่

01:57:33 → 01:57:36 เล็ก็นอนได้เลยนะฮะเพื่อนๆในในใน Facebook

01:57:37 → 01:57:39 ถ้ายังอยู่กันอยู่นะใครสนใจอะไรพิมพ์ว่า

01:57:39 → 01:57:42 สนใจนะครับพิมพ์ว่าสนใจลงมานะฮะแล้ว

01:57:42 → 01:57:46 เดี๋ยวทัก inbox ในใน line นะครับในช่อง

01:57:46 → 01:57:49 สีเขียว @s do ฝากทีมงานพิมพ์ให้หน่อย

01:57:49 → 01:57:53 หรือเพื่อนๆในช่องสีสีฟ้าช่องสีฟ้าคือฟบ

01:57:53 → 01:57:58 นะฮะช่อง Facebook Facebook นะฮะพิมพ์

01:57:58 → 01:58:03 ว่า LINE สระไลอลิงนหนูลงมานะครับกับ

01:58:03 → 01:58:07 เพื่อนๆในในบ้านสีดำเพื่อนๆในบ้านสีดำนะ

01:58:07 → 01:58:11 ครับนี่แม่ชีคุณแม่ชีตรงนี้ทักตรงนี้นะ

01:58:12 → 01:58:14 ครับเข้าไปในแอปสีเขียวแม่ชีรู้จักแอปสี

01:58:14 → 01:58:18 เขียวมยแม่ชีแอปสีเขียวคืออะไรเป็นแอปที่

01:58:18 → 01:58:22 คุณแม่ชีใช้คุยกับทุกคนในโลกใบนี้แล้วก็

01:58:22 → 01:58:25 เพิ่มเพื่อน @s do นะครับ @s do โคนะ

01:58:25 → 01:58:29 ครับพี่วนิดาสวัสดีพี่แซนดี้สวัสดีนะครับ

01:58:29 → 01:58:33 พี่ธนิสาสวัสดีนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน

01:58:33 → 01:58:37 Facebook และในยูตทุกคนยูู่ยังอยู่มย

01:58:37 → 01:58:40 ยูู่นะครับยูตู่เงียบนะครับยูตู่คุยหน่อย

01:58:40 → 01:58:42 นะ

01:58:42 → 01:58:46 ฮะทราบครับว่าแม่ชีดูในตอกๆนะครับอันนี้

01:58:46 → 01:58:49 ทราบครับแต่หมายถึงว่าถ้าจะติดต่อทีมงาน

01:58:49 → 01:58:55 หมอเนี่ยแอปสีเขียวต่อ่อตตู้ตู่ตอกๆสีดำ

01:58:55 → 01:58:58 นะครับตอกๆสีดำแต่ถ้าอยากได้ความรู้สูตร

01:58:58 → 01:59:01 อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารสีแดงไป

01:59:01 → 01:59:05 บ้านสีเขียวไปบ้านสีเขียวคุณ dps เข้ามา

01:59:05 → 01:59:09 ช้าเกินนะครับ้ายไป 2 ชมงแล้วนะครับไลฟไป

01:59:09 → 01:59:12 2 ช่วโมงแล้วนะครับหมอน้ำลายแห้งแล้วตอน

01:59:12 → 01:59:17 นี้นะฮะโอเคคุณหัวหัวขอบคุณมากนะครับพี่

01:59:17 → 01:59:22 ทมนสรีจากยูตู่จริงๆเพื่อนๆแชร์นะนะฮะ

01:59:22 → 01:59:24 เพื่อนๆแชร์แล้วย้อนมาดููซ้ำนะฮะเพื่อนๆ

01:59:24 → 01:59:27 ครับไม่ต้องนอนดึกมากนะครับแต่ขอบคุณมากๆ

01:59:27 → 01:59:29 เลยที่ฟังหมอจนจนจบถึงเที่ยงคืนเนี่ยนะ

01:59:30 → 01:59:33 ครับมีหมอคนเดียวที่ไลฟให้ความรู้ตอนนี้

01:59:33 → 01:59:36 หมอโอ๊คด6พคนะครับใครอยากนัดตรวจกับหมอ

01:59:36 → 01:59:38 พิมพ์ว่านัดตรวจนัดตรวจนัดตรวจนะครับขอ

01:59:38 → 01:59:42 ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุโคตรยืนมีความ

01:59:42 → 01:59:45 สุขเที่ยวรอบโลกได้จนชีวิตนี้หาไม่ผมหมอ

01:59:45 → 01:59:49 โอ๊คศุภฤกษ์นายแพทย์เวชศาสตร์ชลอวัย

01:59:49 → 01:59:51 สวัสดี

01:59:51 → 01:59:55 ครับอ