- คำถาม:
- การลดน้ำหนักด้วยการกินวันละ 1 มื้อ หรือที่เรียกว่า If 23/1 มีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การกินวันละ 1 มื้อหรือ If 23/1 อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบ โดยเฉพาะโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมควรได้โปรตีนประมาณ 70 กรัมต่อวัน แต่การกินโปรตีนปริมาณนี้ในมื้อเดียวเป็นไปได้ยากและอาจทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก ส่งผลให้การดูดซึมไม่ดี และอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเสื่อมลงได้หากทำอย่างต่อเนื่อง
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการกินวันละมื้อ จะเกิดอะไรขึ้น IF 23/1 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:39กินวันละ 1 มื้อ If แบบ 23/1 หรือกินแค่
00:04:43วันละมื้อเดียวเนี่ยต้องระวังมากๆเพราะ
00:04:45โอกาสที่จะกินโปรตีนได้มื้อเดียว 70 กรัม
00:04:48มันเป็นไปได้ค่อนข้างค่อนข้างยากเห็นภาพ
00:04:50ไหมนะครับแต่ถามว่าทำได้ไหมก็พอทำได้นะ
00:04:53ครับแต่อาจจะต้องใช้เวลาในการทานค่อนข้าง
00:04:55นานใน 1 มื้อนะครับนะบางคนเขาเรียกกิน
00:04:57ชั่วโมงนึงเนี่ยกว่าจะกินเสร็จถูกไหม
00:04:58เพราะว่ามันใช้เวลากินเยอะโปรตีนมันเยอะ
00:05:00มากที่ต้องกินแล้วบางคนที่ระบบย่อยไม่ดี
00:05:02การกินโปรตีนเข้าไปอัดเข้าไปในมื้อเดียว
00:05:04เลยก็จะทำให้การย่อยไม่ดีการดูดซึมไม่ดี
00:05:07นะครับนะสารอาหารที่กินเข้าไปก็อาจจะได้
00:05:09ไม่ครบอีกเหมือนกันเนาะเพราะฉะนั้นในคน
00:05:11ที่กิน 1 มื้อบางทีเราจะไม่เรียกมันว่า If
00:05:14เลยนะเพราะถ้าสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนไม่
00:05:16ถึงเราเรียกมันว่าการอดอาหารถามว่าระบบ
00:05:18เผาผลาญพังไหมพังแน่นอนนะครับเนาะเพราะ
00:05:21ฉะนั้นถามว่าทำ If 23/1 กินวันละมื้อนึง
00:05:24ครับได้ไหมทำได้แต่ไม่แนะนำให้ทำบ่อยนะ
00:05:26ครับหมอหนึ่งเนี่ยถ้าเป็นไปได้จะทำแบบนี้