- คำถาม:
- การทำ If แบบ 16/8 คืออะไร และควรทำอย่างไรให้ปลอดภัย?
- คำตอบ:
- If 16/8 คือการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงแล้วกินอาหารภายในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น กินตอน 8 โมงเช้า แล้วหยุดกินตอน 2 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายมีช่วงเวลาที่ใช้พลังงานจากไขมันสะสม การทำอย่างปลอดภัยควรแบ่งการกินอาหารออกเป็น 2-3 มื้อในช่วง 8 ชั่วโมงนั้น เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการกินวันละมื้อ จะเกิดอะไรขึ้น IF 23/1 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:25เรียกว่าการทำ If 16/8 คือหยุดกิน 16
00:02:28ชั่วโมงแล้วกิน 8 ชั่วโมงบางคนก็เลยคิด
00:02:30อีกว่าเฮ้ยงั้นถ้าอย่างนั้นน่ะเราอดให้
00:02:31นานกว่าเดิมอีกได้ไหมจะได้ผอมลงกว่าเดิม
00:02:33เช่นอด 18 ชั่วโมงกิน 6 ชั่วโมงบางคนอด 20
00:02:37ชั่วโมงกิน 4 ชั่วโมงจนถึงขนาดที่บางคน
00:02:40บอกว่าถ้าอย่างงั้นฉันกินวันละ 1 มื้อเลย
00:02:42ได้ไหมคืออด 23 ชั่วโมงและกินแค่ชั่วโมง
00:02:45เดียวคือใน 1 วันกินแค่ 1 มื้อหรือที่เรา