00:00:00 → 00:00:02 เป็นเบาหวานนะครับทำไมต้องตัดขานะครับ
00:00:02 → 00:00:04 แล้วก็คนที่อ้วนเนี่ยต้องระวังอะไรบ้าง
00:00:04 → 00:00:06 ถ้าเสียงเบาหวานแล้วต้องตัดขาจริงหรือ
00:00:07 → 00:00:09 เปล่าแก้ยังไงนะครับเดี๋ยวหม 1 อธิบายให้
00:00:09 → 00:00:11 ฟังนะครับเพราะว่าคนถามเรื่องนี้เยอะมาก
00:00:11 → 00:00:13 เลยใครที่ยังไม่เป็นเบาหวานก็ต้องฟังนะ
00:00:13 → 00:00:15 เพราะว่ามันสำคัญนะครับสวัสดีครับผมหม 1
00:00:16 → 00:00:17 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:17 → 00:00:20 ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:20 → 00:00:22 ครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะ
00:00:22 → 00:00:26 คือเรื่องของคนที่อ้วนแล้วน้ำตาลในเลือด
00:00:26 → 00:00:28 เริ่มสูงนะครับนะอย่าเพิ่งปล่อยให้เป็น
00:00:28 → 00:00:30 เบาหวานเลยนะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะเพะเรา
00:00:30 → 00:00:32 มักจะได้ยินคำว่าเป็นเบาหวานตัดขาเป็นเบา
00:00:32 → 00:00:35 หวานตาบอดเป็นเบาหวานไตวายเดี๋ยวจะอธิบาย
00:00:35 → 00:00:37 ให้ฟังว่ามันเกิดจากอะไรแล้วมันจริงหรือ
00:00:37 → 00:00:39 ไม่จริงนะครับเนาะแต่ก่อนอื่นใครยังไม่
00:00:39 → 00:00:41 ได้กดติดตามอย่าลืมกดติดตามนะครับจะได้
00:00:41 → 00:00:43 ไม่พลาดคลิปดีๆแบบนี้นะอ่ะคราวนี้มาดูนะ
00:00:43 → 00:00:46 ครับนะสำหรับตามธรรมเนียมของเรานะครับ
00:00:46 → 00:00:49 ก่อนที่เราจะไปฟังคลิปวันนี้เนาะก็มา
00:00:49 → 00:00:51 เพิ่มกำลังใจในการลดน้ำหนักกันหน่อยนะ
00:00:51 → 00:00:53 ครับกำลังใจในการดูแลสุขภาพเนาะเราจะมี
00:00:53 → 00:00:56 กำลังใจก็ต่อเมื่อเราเห็นคนที่เค้าเป็น
00:00:56 → 00:00:58 คล้ายๆเราแล้วเคลดได้นะครับอย่างท่าน
00:00:58 → 00:01:00 เนี้ยนักเรียนของผมนะครับนะนะของม1ึเนี่ย
00:01:00 → 00:01:03 นะในกลุ่ม VIP เค้าลดน้ำหนักไปนะจากตอน
00:01:03 → 00:01:07 แรกเนี่ยนะน้ำตาลสะสมเนี่ยเป็นเบาหวานเลย
00:01:07 → 00:01:10 เกินนะลดไปลดมาพอน้ำหนักลดปั๊บน้ำตาลสะสม
00:01:10 → 00:01:13 เหลือ 5.8 5.8 นี่คือหายจากเบาหวานแล้ว
00:01:13 → 00:01:15 นะพอหยุดยาปั๊บน้ำตาลสะสมเหลือ 5.8 เนี่ย
00:01:15 → 00:01:17 คือหายจากเบาหวานแล้วนะคุณหมอบอกว่าอะไร
00:01:17 → 00:01:21 ให้หยุดยาเบาหวานค่ะดีใจมากๆอ้าเพราะ
00:01:21 → 00:01:23 ฉะนั้นก่อนอื่นใครที่มีญาติพี่น้องหรือ
00:01:23 → 00:01:25 ตัวเองเนี่ยน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงเป็น
00:01:25 → 00:01:27 ความดันเป็นเบาหวานคือถ้าเพิ่งกันเป็นตอน
00:01:27 → 00:01:29 โตนะหมอหนึ่งบอกเลยนะครับว่ายาเนี่ยมัน
00:01:29 → 00:01:32 ไม่ได้จำเป็นต้องกินตลอดชีวิตถ้าคุณเพิ่ง
00:01:32 → 00:01:34 มาเป็นและเป็นมาไม่นานและยังไม่ได้เป็น
00:01:34 → 00:01:37 แบบเรื้อรังนานๆมากๆจนระบบในร่างกายมัน
00:01:37 → 00:01:40 แย่โอเคมยมันยังมีโอกาสที่จะกลับไปเป็น
00:01:40 → 00:01:43 ปกติได้หรือในคนที่เป็นมานานมากๆอย่าง
00:01:43 → 00:01:45 น้อยเนี่ยคุณเอาเทคนิคของหมอ 1 ไปใช้อ่ะ
00:01:45 → 00:01:48 สุขภาพคุณจะดีขึ้นได้ไม่แย่ลงเนาะส่วนอีก
00:01:48 → 00:01:50 คนนึงนะครับทำเทคนิคเดียวกันเลยนะความดัน
00:01:50 → 00:01:54 ก็ลดลงจาก 155 เหลือไง 135 เห็นมยนะก็จะ
00:01:54 → 00:01:56 ลดการใช้ยาได้ด้วยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:01:56 → 00:01:58 เรามาดูกันแล้วะกันนะอันเนี้ยให้ดูเป็น
00:01:58 → 00:02:00 กำลังใจอีกท่านนึงอันนี้ส 3 เดือนเองนะ
00:02:00 → 00:02:02 เพราะฉะนั้นเดี๋ยวเราต้องเข้าใจด้วยว่า
00:02:02 → 00:02:04 การที่เราอ้วนขึ้นทำไมมันถึงเกี่ยวกับ
00:02:04 → 00:02:06 เรื่องของเบาหวานทำไมการที่เราผอมลงมันทำ
00:02:06 → 00:02:08 ให้เบาหวานความดันดีขึ้นนะครับเนาะอ่ะ
00:02:08 → 00:02:11 คราวนี้มาดูก่อนอื่นเนี่ยวันเนี้ยหัวข้อ
00:02:11 → 00:02:13 ที่เราคุยมันเป็นเรื่องของเป็นเบาหวาน
00:02:13 → 00:02:18 ทำไมต้องตัดขาถูกมยอ่าเบาหวานนะเบาหวาน
00:02:18 → 00:02:21 เกี่ยวอะไรกับการตัดขาอธิบายแบบนี้เรา
00:02:21 → 00:02:25 ต้องเข้าใจก่อนว่าหลายๆคนที่ติดตามหมอ 1
00:02:25 → 00:02:27 มานานเนี่ยจะเน้นเกี่ยวกับเรื่องของการลด
00:02:27 → 00:02:30 น้ำหนักถูกมยบางคนฟังแล้วแต่ยังไม่ถึงจุด
00:02:30 → 00:02:32 ที่เราจะลงมือทำเพราะอะไรหลายๆคนฟังไม่
00:02:32 → 00:02:34 ได้ฟังแต่คลิปหมอ1ึด้วยนะฟังมาหลายหมอ
00:02:34 → 00:02:37 ด้วยนะแต่ยังไม่ลงมือทำเลยเพราะยังไม่เจอ
00:02:37 → 00:02:40 จุดที่เขาคิดว่าเฮ้ยมันจำเป็นต้องทำแล้ว
00:02:40 → 00:02:42 นะมันยังไม่ถึงหน้าผาที่เราจะต้องทำถูกมย
00:02:42 → 00:02:44 แต่ถ้าฟังคลิปนี้จบคุณอาจจะรู้สึกเลยว่า
00:02:44 → 00:02:47 คุณต้องทำวันนี้เลยหมอหนึ่งเล่าเรื่องนึง
00:02:47 → 00:02:48 ให้ฟังนะครับเป็นเรื่องนักเรียนของหมอ
00:02:48 → 00:02:50 หนึ่งนักเรียนของหมอหนึ่งคนเนี้ยเป็นผู้
00:02:50 → 00:02:52 หญิงซึ่งเพิ่งตรวจเจอว่าเป็นเบาหวานนะ
00:02:52 → 00:02:54 เพิ่งตรวจเจอเลยนะเพิ่งตรวจเจอปเป็นบหวาน
00:02:54 → 00:02:56 แล้วก็อ้วนด้วยคราวนี้เนี่ยไปหาหมอหมอก็
00:02:56 → 00:02:59 ให้ยามากินพอเอายามากินเสร็จปั๊บรู้สึก
00:02:59 → 00:03:02 ว่าตัวเองแพ้ยานะครับพอแพ้ยาคราวนี้แย่ละ
00:03:02 → 00:03:04 มันต้องปรับยาอีกแล้วยาหลายตัวเค้าก็กิน
00:03:04 → 00:03:06 ไม่ได้ด้วยเเลยบอกว่าขอลองลดน้ำหนักเอง
00:03:06 → 00:03:09 ก่อนค่ะแต่ทำไปทำมาก็ยังไม่มีแรงบันดาลใจ
00:03:09 → 00:03:11 ในการรดน่ะนะเยังไม่เห็นว่ามีคนทำได้เนาะ
00:03:11 → 00:03:13 นะคราวนี้เปิดประตูหน้าบ้านไปเจอเพื่อน
00:03:13 → 00:03:16 บ้านเพื่อนบ้านเป็นบวาเหมือนกันเลยนะแต่ 2
00:03:16 → 00:03:19 เดือนที่แล้วเดินมาแต่เดือนนี้วันนี้ไม่
00:03:19 → 00:03:22 ได้เดินมานั่งรถเข็นมาก็เลยตกใจเฮ้ยเป็น
00:03:22 → 00:03:25 อะไรอ่ะเขาก็บอกว่าอ๋อเป็นเบาหวานเป็นมา
00:03:25 → 00:03:27 นานแล้วแล้วหมอให้ตัดขาเพราะว่ามันมีแผล
00:03:27 → 00:03:31 ที่ขาเนี่ยหลังหลังจากนั้นเริ่มมีกำลังใจ
00:03:31 → 00:03:32 เลยในการเริ่มลดน้ำหนักเลยเพราะลดน้ำหนัก
00:03:33 → 00:03:34 เพะรู้แล้วว่าลดน้ำหนักแล้วสุขภาพดีขึ้น
00:03:34 → 00:03:36 ความดันดีขึ้นเบาหวานดีขึ้นจะได้ไม่ต้อง
00:03:36 → 00:03:38 กินยาเห็นมยหลายคนเนี่ยยังไม่ได้ลดน้ำ
00:03:39 → 00:03:41 หนักเพราะยังไม่เจอจุดแบบเนี้ยคราวนี้คำ
00:03:41 → 00:03:42 ถามว่าแล้วความอ้วนกับเบาหวานเนี่ยมัน
00:03:42 → 00:03:46 เกี่ยวกันยังไงอ่าอธิบายแบบนี้ใครจำได้
00:03:46 → 00:03:48 บ้างหมอหนึ่งเคยอธิบายในคลิปอื่นๆไปว่า
00:03:48 → 00:03:50 ร่างกายของคนเราเนี่ยมันมีระบบพลังงาน
00:03:50 → 00:03:52 อยู่ 2 ระบบคือ 1 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็น
00:03:52 → 00:03:55 พลังงานหลัก 2 ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก
00:03:55 → 00:03:58 เขียนให้ดูนะมีแป้งกับน้ำตาลแป้งกับน้ำ
00:03:58 → 00:04:02 ตาลแล้วก็ vs กับไขมันร่างกายของคนเรา
00:04:02 → 00:04:04 เนี่ยจะเลือกไม่ใช้แป้งกับน้ำตาลก็ใช้ไข
00:04:04 → 00:04:06 มันแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่มีแป้งกับน้ำ
00:04:06 → 00:04:09 ตาลมันจะใช้แป้งกับน้ำตาลก่อนหมายความว่า
00:04:09 → 00:04:12 อะไรหมายความว่าลองนึกภาพย้อนกลับไปตอน
00:04:12 → 00:04:15 ที่คุณกำลังอ้วนๆนะคุณก็กินเช้ากินชานม
00:04:15 → 00:04:18 ไข่มุกนะบ่ายๆกินน้ำัดลมยิ่งช่วงนี้อากาศ
00:04:18 → 00:04:20 ร้อนๆนะโอ้โหน้ำหวานนี่ยิ่งอยากกินเลยถูก
00:04:20 → 00:04:23 มยมันอยากหวานมากเลยพอกินเข้าไปเสร็จปั๊บ
00:04:23 → 00:04:25 คุณรู้มมว่าน้ำตาลในเลือดเนี่ยมันจะสูง
00:04:25 → 00:04:27 ขึ้นกระทันหันเลยโดยเฉพาะอะไรที่มันเป็น
00:04:27 → 00:04:30 น้ำตาลนะคือแป้งกับน้ำตาลมันจะต่างกันนิด
00:04:30 → 00:04:32 นึงคือแป้งเนี่ยมันจะใช้เวลาในการย่อย
00:04:32 → 00:04:34 แล้วถึงจะกลายเป็นน้ำตาลแต่ถ้าคุณกินอะไร
00:04:34 → 00:04:36 ที่มันเป็นน้ำตาลเลยนะมันเข้าไปในร่างกาย
00:04:36 → 00:04:39 ปั๊บมันดูดซึมเลยดูดซึมไปไหนดูดซึมเข้าไป
00:04:39 → 00:04:41 อยู่ในกระแสเลือดอ่าหมายความว่าอะไรหมาย
00:04:41 → 00:04:43 ความว่าพอคุณกินอะไรหวานๆเข้าไปในเลือด
00:04:43 → 00:04:45 คุณเนี่ยก็จะมีน้ำตาลวิ่งอยู่เต็มเลยซึ่ง
00:04:45 → 00:04:48 เอาาจริงๆนะในเลือดคนเราเนี่ยเขอนุญาตให้
00:04:48 → 00:04:51 มีน้ำตาลไม่เกิน 1 ช้อนชาด้วยซ้ำหุ้ย 1
00:04:51 → 00:04:54 ช้อนชาน้อยมากเลยนะใช่ครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:04:54 → 00:04:56 คุณกินอะไรที่มันหวานมากๆอย่างคุณกินชานม
00:04:56 → 00:04:58 นะตอนเช้านมเย็นตักน้ำตาลเข้าไป 3 ช้อน
00:04:58 → 00:05:01 โต๊ะเวลเคชงก็ใส่เป็นช้อนโต๊ะนะไม่ได้ใส่
00:05:01 → 00:05:03 เป็นช้อนชาเลยนะนะ 1 ช้อนโต๊ะเท่ากับ 3
00:05:03 → 00:05:06 ช้อนชาคุณตัก 3 ช้อนโต๊ะก็คือ 9 ช้อนชา
00:05:06 → 00:05:08 แล้วเยอะมากเลยนะพอน้ำตาลมันถึงโหลดเข้า
00:05:08 → 00:05:10 ไปอยู่ในกระแสเลือดคุณเยอะๆร่างกายบอกว่า
00:05:10 → 00:05:13 ฉันไม่ยอมฉันจะไม่ยอมให้ร่างกายเราเป็น
00:05:13 → 00:05:16 แบบนี้เด็ดขาดนะมันก็จะเอาน้ำตาลเหล่า
00:05:16 → 00:05:18 นั้นน่ะเอาออกไปเก็บเคยพูดหลายคลิปแล้ว
00:05:18 → 00:05:21 ใช่มั้ยทบทวนเนาะเก็บที่ไหนนะครับเก็บอัน
00:05:21 → 00:05:24 ที่ 1 คือเก็บในตับกับกล้ามเนื้อก่อนอ้า
00:05:24 → 00:05:27 เก็บในตับกับกล้ามเนื้อในรูปของแป้งชนิด
00:05:27 → 00:05:31 นึงแต่มันมีที่จำกัดตับคนเราไม่ได้ใหญ่นะ
00:05:31 → 00:05:33 นะลองเอามือขวาขึ้นมาแล้ววางใต้ใช้โค้ง
00:05:33 → 00:05:35 นั่นน่ะคือตับอ่ะอันเล็กนิดเดียวเองส่วน
00:05:35 → 00:05:37 กล้ามเนื้อนะโดยเฉพาะผู้หญิงหรือหลายคน
00:05:37 → 00:05:39 ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยกล้ามเนื้อก็ยิ่ง
00:05:39 → 00:05:41 น้อยพอกล้ามเนื้อน้อยมันก็ไม่สามารถจะกัก
00:05:41 → 00:05:44 เก็บน้ำตาลส่วนเกินไปได้มันจะไปเก็บยังไง
00:05:44 → 00:05:46 ล่ะมันก็เอาไปเก็บในรูปของไขมันไงเพราะ
00:05:46 → 00:05:49 ฉะนั้นจริงๆแล้วคนเราอ้วนเนี่ยมันไม่ได้
00:05:49 → 00:05:51 อ้วนจากการกินของมันของทอดเป็นหลักนะมัน
00:05:51 → 00:05:53 อ้วนจากการกินน้ำตาลเป็นหลักเสร็จแล้วไม่
00:05:53 → 00:05:55 มีที่เก็บเลยเอาไปเก็บในรูปไขมันคราวนี้
00:05:55 → 00:05:58 คุณลองนึกภาพแต่ละคนจะมีความสามารถในการ
00:05:58 → 00:06:01 เก็บน้ำตาลเป็นเป็นไขมันไม่เท่ากันฟังดีๆ
00:06:01 → 00:06:04 นะไม่มีใครอธิบายแบบนี้แน่นอนเพราะว่าใคร
00:06:04 → 00:06:05 ติดตามหมอหนึ่งจะรู้ว่าผมไม่ได้ใช้ศัพท์
00:06:05 → 00:06:07 การแพทย์จะพยายามใช้ศัพท์การแพทย์ให้น้อย
00:06:07 → 00:06:09 ที่สุดเพราะฉะนั้นคุณต้องตั้งใจฟังดีๆว่า
00:06:09 → 00:06:12 เออเฮ้ยร่างกายเรามันเป็นแบบนี้เนาะกิน
00:06:12 → 00:06:14 น้ำตาลเข้าไปน้ำตาลใช้ไม่หมดเอาไปเก็บ
00:06:14 → 00:06:16 เก็บในรูปแป้งได้นิดเดียวที่เหลือเก็บใน
00:06:16 → 00:06:19 รูปไขมันแต่แต่ละคนเก็บในรูปไขมันได้ไม่
00:06:19 → 00:06:23 เท่ากันบางคนที่เขาอ้วน 120 กแล้วยังไม่
00:06:23 → 00:06:26 เป็นเบาหวานนั่นคือกรรมพรธของเขามีความ
00:06:26 → 00:06:29 สามารถในการเก็บน้ำตาลเป็นไขมันได้เยอะ
00:06:29 → 00:06:33 มากแล้วยังทนได้แต่บางคนนะครับบางคนเก็บ
00:06:33 → 00:06:36 น้ำตาลเป็นไขมันได้จะเคยน้ำหนัก 50 60
00:06:37 → 00:06:39 70 พอน้ำหนักเริ่ม 80 ปั๊บร่างกายบอกว่า
00:06:39 → 00:06:42 ฉันเก็บไม่ได้อีกแล้วฉันไม่สามารถจะเก็บ
00:06:42 → 00:06:45 ได้แล้วซึ่งการเก็บน้ำตาลเป็นไขมันเนี่ย
00:06:45 → 00:06:47 มันจะอาศัยฮอร์โมนตัวนึงที่ชื่อฮอร์โมน
00:06:48 → 00:06:50 อินซูลินอ่ะมีศัพท์การแพทย์คำนึงเนาะนะจำ
00:06:50 → 00:06:52 คำอื่นไม่ได้ให้รู้จักคำนี้แล้วกันหลายคน
00:06:52 → 00:06:54 อาจจะได้เคยได้ยินเรื่องยาอินซูลินใช่
00:06:54 → 00:06:56 มั้ยนะครับมันคือฮอร์โมนนะซึ่งเป็น
00:06:56 → 00:06:59 ฮอร์โมนในการที่จะเอาน้ำตาลเนี่ยนะไปเก็บ
00:06:59 → 00:07:01 เป็นไขมันจริงๆมันไม่ได้ทำหน้าที่เอาไป
00:07:01 → 00:07:03 เก็บเป็นไขมันอย่างเดียวนะมันทำหน้าที่ใน
00:07:03 → 00:07:05 การเอาน้ำตาลที่เรากินเนี่ยเข้าเซลล์เรา
00:07:05 → 00:07:08 ไปด้วยแล้วก็เอาไปเผาผลาญใช้เป็นพลังงาน
00:07:08 → 00:07:11 แต่คุณลองนึกภาพบางคนกินหวานมาเป็น 10 ปี
00:07:11 → 00:07:15 ฮอร์โมนตัวเนี้ยหลั่งออกมาทำงานทุกวันนะ
00:07:15 → 00:07:17 อ้า 5 ปีแรกกินหวานมากฮอร์โมนตัวนี้ก็
00:07:17 → 00:07:19 หลั่งออกมาเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันเอาไป
00:07:20 → 00:07:23 ใช้ใช้ไม่หมดเก็บเป็นไขมัน 5 ปีหลังพอครบ
00:07:23 → 00:07:25 10 ปีตัวนี้ฮอร์โมนตัวนี้บอกว่าโอ้โหทำ
00:07:25 → 00:07:28 งานหนักมา 10 ปีแล้วฉันไม่ค่อยอยากทำแล้ว
00:07:28 → 00:07:30 ฉันขี้เกียจมันขี้เกียจหมายความว่าอะไร
00:07:30 → 00:07:33 มันเริ่มดื้อละนะเคยหลั่งอินซูลินออกมา
00:07:33 → 00:07:36 ปริมาณนึงเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันได้แต่
00:07:36 → 00:07:38 หลังจากนั้นเริ่มดื้อร่างกายก็เลยต้อง
00:07:38 → 00:07:40 พยายามหลั่งออกมาเยอะๆเฆี่ยนนะเฆี่ยนให้
00:07:40 → 00:07:43 ตับอ่อนสร้างฮอร์โมนตัวนี้ออกมาแล้วก็ให้
00:07:43 → 00:07:46 ออกมาทำงานเยอะๆแต่มันดื้อฉันไม่ทำฉันไม่
00:07:46 → 00:07:49 ทำงานหมายความว่าอะไรหมายความว่าเซลล์ของ
00:07:49 → 00:07:52 คุณจะเริ่มใช้น้ำตาลได้ไม่ค่อยดีจากที่
00:07:52 → 00:07:55 เคยยอมอ้วนเพื่อที่จะไม่เป็นเบาหวานคำว่า
00:07:55 → 00:07:57 ยอมอ้วนเพื่อเพื่อที่จะไม่เป็นเบาหวานคือ
00:07:57 → 00:07:59 อะไรเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นลูกไข่มันเพื่อ
00:07:59 → 00:08:02 ให้ในเส้นเลือดของคุณมีน้ำตาลน้อยๆนะพอ
00:08:02 → 00:08:05 ถึงจุดนึงมันไม่สามารถจะเอาน้ำตาลในเลือด
00:08:05 → 00:08:07 ของคุณไปเก็บเป็นไขมันได้แล้วเอาไปใช้ได้
00:08:07 → 00:08:10 แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เลยเป็นไงเลยสูง
00:08:10 → 00:08:12 คราวเนี้ยพอเจาะเลือดปลนิ้วตรวจปั๊บเริ่ม
00:08:12 → 00:08:15 เจอแล้วว่าน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงตอนนั้น
00:08:15 → 00:08:17 คุณก็จะค่อยๆเริ่มหยุดอ้วนแล้วเพราะอะไร
00:08:17 → 00:08:19 เพราะมันเอาไปสะสมไม่ได้แล้วน้ำตาลมัน
00:08:19 → 00:08:21 ค้างอยู่ในเลือดอย่างเดียวเลยพอถึงตอน
00:08:21 → 00:08:24 นั้นร่างกายก็ใช้น้ำตาลไม่ได้เพราะเอาน้ำ
00:08:24 → 00:08:27 ตาลเข้าไปใช้ไม่ได้เกิดอะไรขึ้นครับเบา
00:08:27 → 00:08:30 หวานจะถึงจุดที่อยู่ดีๆก็ซูปกระทันหัน
00:08:30 → 00:08:32 เพราะหมอหนึ่งบอกแล้วว่าร่างกายคนเราไม่
00:08:32 → 00:08:34 ใช้น้ำตาลก็ใช้ไขมันถูกมั้ยแต่ตอนนี้ไอ้
00:08:34 → 00:08:36 เจ้าฮอร์โมนตัวเนี้ยที่ทำหน้าที่เอาน้ำ
00:08:36 → 00:08:39 ตาลไปใช้อ่ะมันไม่ทำงานแล้วอ่ะมันทำงาน
00:08:39 → 00:08:41 ไม่ได้แล้วร่างกายก็เลยบอกอุ้ยไม่มีน้ำ
00:08:41 → 00:08:43 ตาลใช้จริงๆไม่ใช่ไม่มีนะมีแต่อยู่แต่ใน
00:08:43 → 00:08:45 เลือดอย่างเดียวนะทำไงดีน้ำตาลเอาเข้ามา
00:08:45 → 00:08:48 ใช้ไม่ได้ไปเอาไขมันสะสมมาใช้คราวนี้คุณ
00:08:48 → 00:08:50 จะซูบผอมกระทันหันเลยเพราะะนั้นเบาหวาน
00:08:50 → 00:08:53 เลยมี 2 แบบคือพอคุณโตแล้วแล้วคุณช่วงแรก
00:08:53 → 00:08:56 อ้วนพออ้วนเสร็จพอถึงจุดนึงอยู่ดีๆซูป
00:08:56 → 00:08:58 กระทันหันเมื่อไหร่ก็ตามที่ซูปกระทันหัน
00:08:58 → 00:09:01 นะตอนนั้นคุณรู้ตัวเลยนะว่าร่างกายของคุณ
00:09:01 → 00:09:04 ไม่โอเคละฮอร์โมนคุณแย่ละในระยะยาวอาจจะ
00:09:04 → 00:09:06 ต้องอาศัยยาฉีดเบาหวานแต่ถ้าตอนนี้คุณยัง
00:09:06 → 00:09:08 ไม่ถึงกับต้องใช้ยาฉีดเบาหวานผมบอกเลยนะ
00:09:08 → 00:09:12 ว่าคุณกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ไม่ยากแต่ใช้
00:09:12 → 00:09:14 เวลานิดนึงนักเรียนบางคนของหม 1 อ่ะใช้
00:09:14 → 00:09:16 เวลา 3 เดือนเองนะเบาหวานเนี่ยกลับไปปกติ
00:09:16 → 00:09:18 เลยนะค่อยๆเอายาออกได้ทีละนิดเลยนะครับ
00:09:18 → 00:09:21 เนาะเพราะฉะนั้นตอนนี้เข้าใจแล้วนะว่าน้ำ
00:09:21 → 00:09:23 ตาลในเลือดเกี่ยวอะไรกับการสะสมไขมันน้ำ
00:09:23 → 00:09:26 ตาลในเลือดเบาหวานเกี่ยวอะไรกันเนาะตอน
00:09:26 → 00:09:28 นี้เข้าใจเนาะคราวนี้คำถามคือแล้วทำไมเบา
00:09:28 → 00:09:31 หวานต้องตัดขาด้วยอ่ะนะครับคุณลองนึกภาพ
00:09:31 → 00:09:33 ว่าณวันนึงที่น้ำตาลในเลือดของคุณมัน
00:09:33 → 00:09:36 เริ่มสูงแล้วถ้าน้ำตาลในเลือดที่สูงเลือด
00:09:36 → 00:09:39 วิ่งไปที่สมองสมองเสื่อมมั้ยเสื่อมวิ่งไป
00:09:39 → 00:09:42 ที่ตาตาเสื่อมมยเสื่อมเพราะฉะนั้นเลยไม่
00:09:42 → 00:09:46 แปลกว่าทำไมเขาถึงบอกว่าข้อที่ 1 เบาหวาน
00:09:46 → 00:09:50 ถึงตาบอดเพะเพราะคุณเหมือนเอาลูกตาไปแช่
00:09:50 → 00:09:53 ในน้ำเชื่อมอ่ะเส้นเลือดมันก็เสื่อมตามัน
00:09:53 → 00:09:57 ก็เลยบอดนะเบาหวานทำไมไตวายอ่าเบาหวาน
00:09:57 → 00:10:00 ทำไมไตวายสังเกตนะนะคนที่เป็นเบาหวาน
00:10:00 → 00:10:02 เนี่ยค่าไตจะเริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆๆๆๆๆบาง
00:10:02 → 00:10:05 คนเริ่มมีโปรตีนรั่วในปัสสาวะหมายความว่า
00:10:05 → 00:10:07 ไตมันเริ่มทำงานได้ไม่ดีนะครับคราวนี้พอ
00:10:07 → 00:10:09 ไตวายเนี่ยบางคนถามว่าคุณหมอคะจะรู้ได้ไง
00:10:09 → 00:10:12 ว่าไตวายจริงๆไตวายเนี่ยมันมีวิธีดูหลาย
00:10:12 → 00:10:15 แบบแต่ถ้าให้ดูจากผลเลือดนะเราจะดูจากค่า
00:10:15 → 00:10:17 ค่านึงที่เรียกว่า GFR หรือการกรองนะครับ
00:10:17 → 00:10:20 จะน้อยกว่า 60 อันเนี้ยคือเริ่มไตเสื่อม
00:10:20 → 00:10:22 แล้วเนาะบางคนบอกว่าคุณหมอคะไปหาหมอตรวจ
00:10:22 → 00:10:25 สุขภาพแล้วเบอกว่าไตเสื่อมระยะ 2 อย่าไป
00:10:25 → 00:10:29 สนใจนะไตเสื่อมระยะ 1 ระยะ 2 คือค่าการ
00:10:29 → 00:10:32 กรองยังมากกว่า 60 นะถือว่ายังปกติอยู่
00:10:32 → 00:10:33 แต่ถ้าต่ำกว่า 60 เมื่อไหร่อันเนี้ยเริ่ม
00:10:33 → 00:10:36 เข้าระยะ 3 ละนะถ้าระยะ 4 คือน้อยกว่า 30
00:10:36 → 00:10:39 ระยะ 5 คือน้อยกว่า 15 ต้องล้างไตละเพราะ
00:10:39 → 00:10:41 ฉะนั้นอันเนี้ยถ้ายังมากกว่า 60 ยังไม่
00:10:41 → 00:10:43 ต้องกังวลแต่ก็ควรดูปัสสาวะด้วยสำหรับคน
00:10:43 → 00:10:46 ที่เป็นเบาหวานว่าเฮ้ยถ้าเราเป็นความดัน
00:10:46 → 00:10:48 เป็นเบาหวานเรามีโปรตีนรั่วในปัสสาวะหรือ
00:10:48 → 00:10:50 เปล่าถ้าโปรตีนรั่วแสดงว่าไตเราทำงานไม่
00:10:50 → 00:10:52 ดีก็อาจจะถือว่าอยู่ในภาวะไตเสื่อมด้วย
00:10:52 → 00:10:55 โอเคมั้นะครับเพราะฉะนั้นเบาหวานตาบอดเบา
00:10:55 → 00:10:59 หวานไตวายและเบาหวานเป็นไงตัด
00:10:59 → 00:11:03 ขาที่เราจะคุยกันวันนี้เลยเนาะทำไมต้อง
00:11:03 → 00:11:07 ตัดขาคุณลองนึกภาพเส้นประสาทในร่างกายมัน
00:11:07 → 00:11:09 ก็เหมือนถูกแช่อยู่ในน้ำเชื่อมถูกมยเพราะ
00:11:09 → 00:11:11 ฉะนั้นเวลาคุณไปเดินเตะนั่นเตะนู่นเตะนี่
00:11:11 → 00:11:15 รู้สึกมั้ยไม่รู้สึกนะเพราะฉะนั้นคนพวก
00:11:15 → 00:11:17 นี้เขาจะมีแผลโดยที่เขาไม่รู้ตัวเพราะ
00:11:17 → 00:11:19 อะไรเพราะมันไม่เจ็บเตะปั๊บไม่เจ็บนะพอ
00:11:19 → 00:11:22 ไม่เจ็บเสร็จแผลเนี่ยก็ไปจุ่มน้ำโดนนั่น
00:11:22 → 00:11:25 โดนนี่จนมันติดเชื้อพอติดเชื้อเสร็จคราว
00:11:25 → 00:11:27 เนี้ยแผลจะหายช้ามากเพราะอะไรคนที่น้ำตาล
00:11:27 → 00:11:30 สะสมเยอะๆนะสังเกตนะเป็นแผลๆจะหายช้าแล้ว
00:11:30 → 00:11:32 แผลไม่ค่อยสวยนะครับดังนั้นหมอหนึ่งจะเคย
00:11:32 → 00:11:34 บอกตลอดใครที่ไปทำศัลยกรรมหรือว่ามีผ่า
00:11:34 → 00:11:37 ตัดอะไรนะหยุดกินพวกน้ำตาลพวกแป้งขัดขาว
00:11:37 → 00:11:40 นะทำไนะแผลจะหายดีมากเลยเพราะอะไรเพราะ
00:11:40 → 00:11:42 น้ำตาลไม่เยอะเพราะน้ำตาลไม่เยอะการ
00:11:42 → 00:11:44 อักเสบมันก็หายไวแต่สำหรับคนที่เป็นเบา
00:11:44 → 00:11:46 หวานไม่ใช่การอักเสบเขาจะเป็นนานมากแล้ว
00:11:46 → 00:11:48 เขาก็ยิ่งไม่รู้ตัวเพราะว่าเส้นประสาทเขา
00:11:48 → 00:11:51 ไม่ดีสุดท้ายแผลมันเป็นเยอะจนสุดท้ายต้อง
00:11:51 → 00:11:53 ต้องตัดขาคราวนี้หลายคนเริ่มถามแล้วว่า
00:11:53 → 00:11:57 คุณหมอคะตอนเนี้ยเริ่มอ้วนแล้วค่ะอ้วน
00:11:58 → 00:12:01 แล้วน้ำน้ำตาลเริ่มสูงน้ำตาลเริ่ม
00:12:01 → 00:12:04 สูงน้ำตาลเริ่มสูงเสร็จสุดท้ายเดี๋ยวจะ
00:12:04 → 00:12:07 เป็นเบาหวานแล้วค่ะคำถามคือถ้าตอนเนี้ย
00:12:07 → 00:12:09 น้ำตาลยังไม่สูงเนี่ยแล้วอ้วนเนี่ยทำยัง
00:12:09 → 00:12:12 ไงน้ำตาลถึงจะไม่สูงคะหรือบางคนน้ำตาล
00:12:12 → 00:12:14 เริ่มสูงแล้วอ้วนด้วยทำยังไงถึงจะไม่เป็น
00:12:14 → 00:12:16 เบาหวานคะหรือบางคนเป็นเบาหวานแล้วเป็นยา
00:12:17 → 00:12:19 กินอยู่ยังไม่อยากฉีดยาทำยังไงคะตั้งใจ
00:12:19 → 00:12:22 ฟังหมอหนึ่งให้ดีนะหมอหนึ่งเคยพูดเรื่อง
00:12:22 → 00:12:24 เนี้ยไปในคลิปก่อนๆหน้านี้ะแต่เดี๋ยวจะ
00:12:24 → 00:12:28 ทวนให้ฟังนะครับการที่คุณอยากจะหายจากเบา
00:12:28 → 00:12:30 หวานถ้าถ้าตอนนี้คุณเป็นแค่เบาหวานังเป็น
00:12:30 → 00:12:32 มาไม่นานมากมีแค่ยากินอย่างเดียวเนาะยัง
00:12:32 → 00:12:35 ไม่ได้ฉีดยานะและยังไม่ได้อยู่ในเกณฑ์ที่
00:12:35 → 00:12:38 แบบโหสู้ผอมจากการเป็นเบาหวานคุณลองทำตาม
00:12:38 → 00:12:40 พีระมิดนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักไปพร้อม
00:12:40 → 00:12:42 กันได้พอลดน้ำหนักได้เสร็จเดี๋ยวเบาหวาน
00:12:42 → 00:12:46 ก็จะดีขึ้นแต่สิ่งที่คุณต้องทำค่อยๆทำตาม
00:12:46 → 00:12:48 ทีละสเต็ปพีระมิดความผอมหมอหนึ่งเคยพูดไป
00:12:48 → 00:12:51 แล้วว่าทำอะไรบ้างข้อที่ 1 ให้ดูเรื่อง
00:12:51 → 00:12:54 อะไรก่อนสารอาหารก่อนถูกมยสารอาหารพูด
00:12:54 → 00:12:56 ง่ายๆคือกิน
00:12:56 → 00:13:00 อะไรคนที่เป็นคนอ้วนแล้วน้ำตาลในเลือด
00:13:00 → 00:13:03 เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดสูงจากอะไรก็สูงจาก
00:13:03 → 00:13:05 1 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไปปรับเครื่อง
00:13:05 → 00:13:10 ดื่มที่มีน้ำตาลก่อนจากชาหวานๆชานมไข่มุก
00:13:10 → 00:13:13 กาแฟ TE in one ทั้งหลายเครื่องดื่ม
00:13:13 → 00:13:15 ต่างๆที่มีน้ำตาลให้ปรับเป็น 3 อย่างน้ำ
00:13:15 → 00:13:18 เปล่าชากาแฟดำน้ำเปล่าชากาแฟดำโอเคป่ะให้
00:13:18 → 00:13:21 มันไม่มีน้ำตาลก่อนหรือจะเป็นพวกดอกเกก
00:13:21 → 00:13:24 ฮวยต้มใบเตยอะไรพวกเยได้นะต้มๆเอาได้น้ำ
00:13:24 → 00:13:27 ขิงที่ต้มเองอย่างเงี้ยพอได้โอเคมยนะครับ
00:13:27 → 00:13:29 เนาะเนี่ยเปรียบปรับเครื่องดื่มก่อนเพื่อ
00:13:29 → 00:13:31 ให้ร่างกายรับน้ำตาลเข้าไปน้อยๆนะพอับ
00:13:31 → 00:13:33 ร่างกายรับน้ำตาลเข้าไปน้อยๆน้ำตาลใน
00:13:33 → 00:13:35 เลือดก็ไม่สูงยากินเนี่ยมันเป็นตัวที่
00:13:35 → 00:13:38 ช่วยประคองอาการคุณเฉยๆนะแต่สาเหตุจริงๆ
00:13:38 → 00:13:40 ไม่ได้เกิดจากการที่คุณไม่ได้กินยาน้ำตาล
00:13:40 → 00:13:42 เลยสูงไม่ใช่มันเกิดจากอาหารที่คุณกิน
00:13:42 → 00:13:45 เข้าไปเราต้องแก้ที่อาหารก่อนเหมือนกันคน
00:13:45 → 00:13:46 อ้วนก็เหมือนกันทำไมต้องเอาน้ำตาลออก
00:13:46 → 00:13:48 เพราะหมอหนึ่งพูดตั้งแต่ตอนต้นคลิปแล้ว
00:13:48 → 00:13:52 ว่าน้ำตาลที่มากเกินไปจะถูกเอาไปเก็บใน
00:13:52 → 00:13:55 รูปของไขมันได้คุณก็เลยอ้วนขึ้นเพราะ
00:13:55 → 00:13:57 ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวาดและอยากหายกับคน
00:13:57 → 00:13:59 ที่อ้วนและอยากผอมเลยใช้วิธีเดียวกันคือ
00:13:59 → 00:14:02 ลดน้ำตาลก่อนพอลดน้ำตาลปั๊บร่างกายก็ไม่
00:14:02 → 00:14:05 อ้วนพอลดน้ำตาลปั๊บร่างกายก็ไม่เป็นเบา
00:14:05 → 00:14:08 หวานถัดมามีอะไรอีกอ้าเมื่อกี้ถ้าในแง่
00:14:08 → 00:14:13 ของความผอมเราพูดถึงน้ำตาลแป้งล่ะแป้ง
00:14:13 → 00:14:15 จริงๆก็คือตัวที่ย่อยแล้วจะกลายเป็นน้ำ
00:14:15 → 00:14:17 ตาลดังนั้นคุณจำเป็นจะต้องตัดปริมาณแป้ง
00:14:18 → 00:14:21 ออกด้วยโอเคมตัดปริมาณแป้งออกเช่นเคยกิน
00:14:21 → 00:14:24 ข้าว 2 ทัพพีก็ลดเหลือ 1 ทับพีเคยกินขนม
00:14:24 → 00:14:26 ปัง 2 แผ่นก็เหลือ 1 แผ่นแต่ถ้าเป็นไปได้
00:14:26 → 00:14:28 หมอนึงบอกเลยนะว่าอีกวิธีนึงที่ควรทำคือ
00:14:28 → 00:14:30 อยากกินแป้งซ้ำซ้อนนะคนเป็นเบาหวานหรือคน
00:14:31 → 00:14:33 อ้วนส่วนใหญ่ชอบกินแป้งซ้ำซ้อนเช่นมื้อ
00:14:33 → 00:14:35 นี้กินข้าวแล้วฉันจะกินผลไม้ต่อมื้อนี้
00:14:35 → 00:14:39 ฉันกินสลัดผักะฉันจะกินข้าวด้วยนะคุณควร
00:14:39 → 00:14:41 จะรู้ว่าจริงๆแล้วแป้งเนี่ยได้แก่ข้าว
00:14:41 → 00:14:45 เส้นขนมปังนะผักหัวแล้วก็ผลไม้เวลาคุณ
00:14:45 → 00:14:47 เลือกกินมื้อใดมื้อหนึ่งควรกินแป้งแค่
00:14:47 → 00:14:49 ชนิดเดียวเช่นมื้อนี้กินเผือกกินฟักทอง
00:14:49 → 00:14:52 อ่ะมื้อนี้กินฟักทองแล้วเราจะไม่กินข้าว
00:14:52 → 00:14:54 มื้อนี้เรากินผลไม้เราจะไม่กินเส้นเห็น
00:14:54 → 00:14:57 ภาพป่ะนะครับบางคนบอกว่าคุณหมอคะถ้าอย่าง
00:14:57 → 00:14:59 งี้เรากินแป้งน้อยลงเราจะจะอิ่มหรอคะเรา
00:14:59 → 00:15:01 ไม่สามารถกินแป้งกับน้ำตาลแล้วอิ่มได้นะ
00:15:01 → 00:15:04 สารอาหารที่คุณกินแล้วจะอิ่มคือโปรตีนกับ
00:15:04 → 00:15:06 ใยอาหารเพราะฉะนั้นคุณควรจะต้องกินโปรตีน
00:15:06 → 00:15:10 เพิ่มเช่นเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ก็
00:15:10 → 00:15:12 ว่าไปแต่ถ้าใครเป็นเบาหวานหมอหนึ่งไม่แนะ
00:15:12 → 00:15:14 นำให้กินนมนะเพราะว่ามันจะทำให้น้ำตาล
00:15:14 → 00:15:17 ขึ้นก็อาจจะเป็นแค่เนื้อสัตว์ไข่เต้าหู้
00:15:17 → 00:15:21 พวกเนี้ยได้โอเคมยนะครับแล้วก็เพิ่มใย
00:15:21 → 00:15:23 อาหารคือเพิ่มผักผักจะช่วยชะลอการดูดซึม
00:15:23 → 00:15:25 น้ำตาลได้ด้วยเนาะแล้วคุณจะอิ่มแล้วคุณจะ
00:15:26 → 00:15:28 ลดแป้งได้ลดน้ำตาลได้ไม่โหยนะครับเพราะ
00:15:28 → 00:15:31 ฉะนั้นอันนี้คือเรื่องของสารอาหารนะส่วน
00:15:31 → 00:15:32 เรื่องของใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:15:32 → 00:15:34 หนัก VIP ของหมอ 1 น่ะไปทวนเรื่องโปรตีน
00:15:34 → 00:15:37 ในบทที่ 3 นะกำลังให้ทิมงานตัดต่อคลิป
00:15:37 → 00:15:40 อัปเดตของปี 2024 ให้ด้วยนะเข้าไปทบทวนซะ
00:15:40 → 00:15:42 นะครับส่วนเรื่องแป้งจะอยู่ที่บทที่ 5
00:15:42 → 00:15:44 ถึงบทที่ 8 นะใครที่ยังไม่ได้เข้ากลุ่ม
00:15:44 → 00:15:45 เรียนติดตามหมัว 1 มานานแล้วก็เข้ากลุ่ม
00:15:46 → 00:15:47 เรียนได้นะในนั้นมีสอนละเอียดเลยนะครับ
00:15:47 → 00:15:50 เนาะสำหรับคนที่ไม่อยากลองผิดลองถูกเองนะ
00:15:50 → 00:15:53 อันนี้ถัดมาขั้นตอนที่ 2 เมื่อกี้เราดู
00:15:53 → 00:15:55 เรื่องสารอาหารไปะเราดูเรื่องอะไรต่อเรา
00:15:55 → 00:15:59 ดูเรื่องเวลาการทานเวลาการทานหรือที่หลาย
00:15:59 → 00:16:01 ๆคนเ่ะเคยฟังมาเรื่องการทำ If แต่หลายคน
00:16:01 → 00:16:04 มักจะเข้าใจผิดว่าถ้าอยากผอมอยากหายจาก
00:16:04 → 00:16:07 เบาหวานให้ทำ If ก่อนเลยไม่ใช่นะนะสำคัญ
00:16:07 → 00:16:10 ที่สุดคือฐานพีระมิดต้องเข้าใจสารอาหาร
00:16:10 → 00:16:13 ก่อนไม่งั้นบางคนทำ If ทำ 16/8 เสร็จปั๊บ
00:16:13 → 00:16:16 ไม่ผอมน้ำตาลไม่ลดเพราะอะไรรู้มยเพราะว่า
00:16:16 → 00:16:18 ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารว่ากินอะไรเวลา
00:16:18 → 00:16:20 หมอหนึ่งสอนนักเรียนในกลุ่ม VIP หมอหนึ่ง
00:16:20 → 00:16:22 จะไม่เคยสอนเลยว่าโผล่มาให้ทำไก่อนไม่
00:16:22 → 00:16:24 ส่วนใหญ่หลายคนผอมตั้งแต่ยังไม่ทำ If
00:16:24 → 00:16:27 ด้วยซ้ำเพราะอะไรเพราะสารอาหารมันถูกต้อง
00:16:27 → 00:16:29 สารอาหารสำคัญกว่าแล้วสารอาหารที่ถูกต้อง
00:16:29 → 00:16:32 กินโปรตีนได้เพียงพอแล้วเราถึงจะไปปรับ
00:16:32 → 00:16:35 เวลาการทานแบบนั้นน่ะจะอิ่มเราจะทำไอแล้ว
00:16:35 → 00:16:37 เราไม่โหยนะครับส่วนเรื่องโปรตีนหลายคน
00:16:37 → 00:16:39 ถามมาหลังไมค์เนี่ยถ้าเป็นคนที่มีโรค
00:16:39 → 00:16:41 ประจำตัวเป็นความดันเป็นเบาหวานเนี่ยต้อง
00:16:41 → 00:16:43 ให้คุณหมอช่วยดูก่อนนะครับว่าไตมีปัญหา
00:16:43 → 00:16:45 หรือเปล่าบางคนไตมีปัญหาเราจะไม่สามารถ
00:16:45 → 00:16:47 ปรับโปรตีนเหมือนคนปกติได้ใช้คำนี้แล้ว
00:16:47 → 00:16:49 กันนะแต่ถ้าคุณไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไร
00:16:49 → 00:16:52 เบาหวานคุณไตยังปกติดีไม่มีโปรตีนรั่วใน
00:16:52 → 00:16:55 ปัสสาวะความดันคุณยังดีไตไม่มีโปรตีนรั่ว
00:16:55 → 00:16:57 ในปัสสาวะคุณกินโปรตีนเท่าคนปกติได้เนาะ
00:16:58 → 00:17:00 นะครับนะนะเพราะฉะนั้น If ค่อยไปศึกษาต่อ
00:17:00 → 00:17:02 หลังจากที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารแล้ว
00:17:02 → 00:17:06 คราวนี้ถ้าสมมุติว่าสารอาหารกับเวลาการ
00:17:06 → 00:17:08 ทานเป็นพระเอกในเรื่องของการลดน้ำหนัก
00:17:08 → 00:17:11 แล้วก็ลดเบาหวานสิ่งที่เป็นนางเอกหรือ
00:17:11 → 00:17:15 เป็นพัดลองที่สำคัญมากๆเลยคข้อที่ 3 คือ
00:17:15 → 00:17:19 สิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อถ้าในภาษาลดน้ำ
00:17:19 → 00:17:21 หนักเหนึงจะใช้คำว่าการสร้างระบบเผาผลาญ
00:17:21 → 00:17:24 นะครับแต่จริงๆการสร้างระบบเผาผลาหรือการ
00:17:24 → 00:17:26 ออกกำลังกายมันจะมี 2 แบบคือคาร์ดิโอกับ
00:17:26 → 00:17:28 weight Training แต่ใครที่น้ำตาลใน
00:17:28 → 00:17:30 เลือดสูงๆนะหมอหนึ่งบอกเลยว่าคุณต้องออก
00:17:30 → 00:17:33 กำลังกายแล้วใช้กล้ามเนื้อให้เยอะหน่อย
00:17:33 → 00:17:34 เมื่อไหร่ก็ตามที่ออกกำลังกายแล้วใช้
00:17:34 → 00:17:36 กล้ามเนื้อได้เยอะการใช้กล้ามเนื้อเหล่า
00:17:36 → 00:17:38 นั้นแหละมันจะดึงน้ำตาลในเลือดคุณที่มัน
00:17:38 → 00:17:41 ค้างๆเติ่งๆอยู่เอาไปเผาผลาเพราะฉะนั้น
00:17:41 → 00:17:44 ถามว่าคุณจะผอมลงมั้ยผอมสิแต่คนส่วนใหญ่
00:17:44 → 00:17:46 ไม่เข้าใจคนส่วนใหญ่นึกว่าพอออกกำลังกาย
00:17:46 → 00:17:48 ปั๊บฉันจะไปวิ่งวันละชั่วโมง 2 ชั่วโมง
00:17:48 → 00:17:51 นักเรียนผมแต่ละคนออกกำลังกาย 10-15 นาที
00:17:51 → 00:17:53 เองแต่เขาเข้าใจว่าเต้องใช้กล้ามเนื้อให้
00:17:53 → 00:17:55 เยอะพอใช้กล้ามเนื้อเยอะน้ำตาลก็ถูกเอาไป
00:17:56 → 00:17:58 ใช้เยอะน้ำตาลถูกเอาไปใช้เยอะเคก็ไม่อ้วน
00:17:58 → 00:18:01 น้ำตาลถูกเอาไปใช้เยอะเบาหวานเขาก็ดีขึ้น
00:18:01 → 00:18:04 เห็นภาพป่าแต่ข้อนึงที่ขอเตือนก่อนก็คือ
00:18:04 → 00:18:06 ใครที่ไม่ได้เรียนกับผมนะอย่าไปหยุดยาเบา
00:18:06 → 00:18:09 หวานเองนะไม่แนะนำให้ใครหยุดยาเบาหวานเอง
00:18:09 → 00:18:11 ควรอยู่ในดุลพินิจของแพทย์ใครที่ปรับ
00:18:12 → 00:18:14 อาหารเองแล้วแล้วน้ำตาลในเลือดเริ่มลดลง
00:18:14 → 00:18:16 แล้วเริ่มน้ำตาลต่ำให้ไปปรึกษาหมอที่โรง
00:18:16 → 00:18:18 พยาบาลว่าตอนนี้น้ำตาลเริ่มต่ำขอปรับยาลง
00:18:18 → 00:18:20 ได้ยโอเคป่ะอย่าปรับยาเองเด็ดขาดเพราะเรา
00:18:20 → 00:18:22 จะไม่รู้ว่าตัวไหนปรับได้ตัวไหนปรับไม่
00:18:22 → 00:18:25 ได้ควรปรับยาตัวไหนก่อนหลังนะครับเนาะ
00:18:25 → 00:18:27 ส่วนอีก 2 สเต็ปในการลดน้ำหนักเนี่ยมัน
00:18:28 → 00:18:29 เป็นเรื่องเรื่ของการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:18:29 → 00:18:31 กับการทำให้ลดน้ำหนักยั่งยืนอันนั้นเป็น
00:18:31 → 00:18:34 เรื่องของอนาคตละแต่ตอนเยเราลดน้ำหนักเรา
00:18:34 → 00:18:36 ต้องการทำให้สุขภาพเราดีขึ้นความดันดี
00:18:36 → 00:18:39 ขึ้นน้ำตาลในเลือดดีขึ้นน้ำหนักลดลงทำแค่
00:18:39 → 00:18:42 3 สเต็ปเนี่ยยไม่ยากโอเคมเพราะฉะนั้น
00:18:42 → 00:18:45 อย่าลืมนะใครที่ตอนนี้อยากเริ่มดูแล
00:18:45 → 00:18:47 สุขภาพเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นเครื่องดื่ม
00:18:47 → 00:18:49 ที่ไม่มีน้ำตาลก่อนลดปริมาณแป้งลงไม่กิน
00:18:49 → 00:18:52 แป้งซ้ำซ้อนถ้าไตยังปกติไม่มีโปรตีนร่ดใน
00:18:52 → 00:18:55 ปัสสาวะกินโปรตีนกับใยอาหารให้อิ่มพวกผัก
00:18:55 → 00:18:57 กับโปรตีนกินให้อิ่มนะครับแล้วจะได้ลด
00:18:58 → 00:19:00 แป้งลงได้แล้วหลังจากนั้นค่อยฝึกทำ If ใน
00:19:00 → 00:19:03 ช่องของหมอ 1 เนี่ยมีนะมีเรื่องการทำ If
00:19:03 → 00:19:05 สอนอยู่เป็นพื้นฐานนะครับสามารถลองค่อยๆ
00:19:05 → 00:19:07 ดูทำตามได้ส่วนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนไป
00:19:07 → 00:19:10 เช็คบทที่ 1213 เนาะตอนนี้เดี๋ยวกำลังไล่
00:19:10 → 00:19:12 อัปเดตเนื้อหาให้อยู่นะครับนะจะได้เป็น
00:19:12 → 00:19:16 ของปี 2024 และอย่าลืมสุดท้ายพระเอกคือ 2
00:19:16 → 00:19:18 ข้อแรกนางเอกคือการสร้างกล้ามเนื้อออก
00:19:18 → 00:19:20 กำลังกายยังไงก็ได้ให้ได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:19:20 → 00:19:22 อาจจะมีปวดตึงกล้ามเนื้อบ้างนั่นแหละคือ
00:19:22 → 00:19:25 ตอนที่ร่างกายกำลังเอาน้ำตาลไปใช้โอเคมนะ
00:19:25 → 00:19:27 ครับเนาะเพราะฉะนั้นหวังว่าจะเข้าใจมาก
00:19:27 → 00:19:30 ขึ้นนะถ้าคุณทำได้ตามนี้นะลดน้ำหนัก 20
00:19:30 → 00:19:33 กล 3 เดือนเป็นเรื่องธรรมดามากแถมสุดท้าย
00:19:33 → 00:19:36 สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพเราอ่ะบางคน
00:19:36 → 00:19:38 เป็นหัวหน้าครอบครัวทำงานดูแลครอบครัว
00:19:38 → 00:19:41 แล้วคุณควรจะต้องดูแลสุขภาพตัวเองด้วย
00:19:41 → 00:19:43 เพราะสุขภาพของคุณสำคัญกับคนในครอบครัว
00:19:43 → 00:19:47 ของคุณเสมอโอเคไยนะครับเนาะสำหรับใครที่
00:19:47 → 00:19:49 สนใจอยากเข้าเรียนนะครับก็สามารถดูราย
00:19:49 → 00:19:51 ละเอียดได้ใน LINE @th Hero นะครับ
00:19:51 → 00:19:53 สามารถแอ LINE แ Healthy Hero ได้เลย
00:19:53 → 00:19:55 หรือดูลิงก์ที่อยู่ในคอมเมนต์ก็ได้นะครับ
00:19:55 → 00:19:57 หมอหนึ่งจะลงลิงก์ไว้ให้ว่าเข้าเรียนยัง
00:19:57 → 00:19:58 ไงนะครับในกลุ่มเรียนอะไรอะไรกันบ้างนะ
00:19:58 → 00:20:01 ครับแล้วก็สำหรับใครที่เป็นเบาหวานนะเบา
00:20:01 → 00:20:03 หวานเนี่ยอย่างที่หมอหนึ่งบอกไปถ้าคุณ
00:20:03 → 00:20:04 เป็นคนที่อ้วนเฉยๆน้ำตาลเริ่มสูงยังไม่
00:20:04 → 00:20:06 ได้เป็นเบาหวานคุณสมัครเรียนได้เลยนะครับ
00:20:06 → 00:20:09 แต่ถ้าคุณเป็นเบาหวานเนี่ยแล้วมีแค่ยากิน
00:20:09 → 00:20:11 โปรตีนยังไม่ได้รั่วในปัสสาวะค่าไตยัง
00:20:12 → 00:20:13 โอเคอยู่อันนี้ก็สมัครเรียนได้เลยแต่ถ้า
00:20:13 → 00:20:16 สมมุติว่าเริ่มใช้ยาฉีดแล้วแล้วก็ผลเลือด
00:20:16 → 00:20:19 ดูผิดปกติให้แจ้งทีมงานก่อนทีมงานจะราย
00:20:19 → 00:20:22 งานผมโอเคไหนะครับแต่ถ้าคุณแค่อยากดูแล
00:20:22 → 00:20:24 สุขภาพแล้วตอนนี้อ้วนมากยังไม่ได้เป็นเบา
00:20:24 → 00:20:25 หวานแต่เริ่มสุ่มเสี่ยงแล้วอันนี้สมัคร
00:20:26 → 00:20:27 เรียนได้เลยนะครับเดี๋ยวเราไปลุยกันใน
00:20:27 → 00:20:30 กลุ่มนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ใครลดอยากลด
00:20:30 → 00:20:32 น้ำหนักก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบกัน
00:20:32 → 00:20:34 คลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับ
00:20:34 → 00:20:36 อย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิป
00:20:36 → 00:20:38 ใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่า
00:20:38 → 00:20:40 สนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใคร
00:20:40 → 00:20:42 ที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตใน
00:20:42 → 00:20:44 กลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียด
00:20:44 → 00:20:46 จากทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:20:46 → 00:20:47 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:20:47 → 00:20:50 เรียนนะครับ