- คำถาม:
- การรับประทานอาหารเป็นมื้อหลักช่วยลดน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
- คำตอบ:
- การรับประทานอาหารเป็นมื้อหลักช่วยให้ร่างกายมีช่วงเว้นระยะระหว่างมื้ออาหารที่ยาวขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานมื้อเย็นก่อน 18:00 น. และเว้นช่วงจนถึงมื้อเช้าวันถัดไปเกิน 12 ชั่วโมง จะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลและไขมันออกมา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และป้องกันการทานอาหารจุกจิกตลอดวันที่ทำให้น้ำตาลไม่คงที่
น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมาก แค่ทำ 4 อย่างนี้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.525
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:14ระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่ 2 ทาน
00:02:16อาหารเป็นมื้อหลักนะครับข้อนี้ก็สำคัญ
00:02:19เหมือนกันหลายคนที่เป็นโรคเบาหวานชอบรับ
00:02:21ประทานอาหารจุกจิกนะครับบางทีทานมื้อเช้า
00:02:24ไปแล้วระหว่างที่จะไปมื้อเที่ยงมีทานขนม
00:02:26เพิ่มหรือว่าตอนบ่ายๆมีการจิบชากินคุกกี้
00:02:29กินขนมปังหรือว่าก่อนนอนเนี่ยนะครับมีกิน
00:02:32น้ำวงน้ำหวานน้ำผลไม้เพิ่มอีกแบบนี้นะ
00:02:34ครับน้ำตาลไม่ลงสักทีน้ำตาลเราก็จะสูง
00:02:37ตลอดวันนะครับเพราะว่าเราทานทั้งวันเลย
00:02:39ครับดังนั้นนะครับคนที่เป็นเบาหวานอยู่
00:02:41หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แนะนำว่าให้
00:02:44รับประทานอาหารเป็นมื้อหลักไปเลยดีกว่านะ
00:02:46ครับมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นแบบเนี้ย
00:02:49ก็จะดีมากๆเลยนะครับไม่ทานอาหารจุกจิกลด
00:02:52เลยนะครับพอลดอาหารจุกจิกแล้วน้ำตาลใน
00:02:54เลือดจะดีขึ้นแล้วก็ในตอนเย็นเนี่ยนะครับ
00:02:56แนะนำว่าให้รับประทานอาหารให้เร็วมากขึ้น
00:02:58ครับอ่าช่วง 5 17:00 น 18:00 นแบบเนี้ย
00:03:01ให้รับประทานอาหารได้แล้วบางคนชอบไปรับ
00:03:03ประทานดึกๆ 21:00 น 22:00 นแบบเนี้ย
00:03:05อันเนี้ยไม่แนะนำนะครับเพราะว่าการที่เรา
00:03:07รับประทานอาหารให้เร็วขึ้นจะเป็นการเว้น
00:03:10ระยะเวลานะครับระหว่างมื้อเย็นกับมื้อ
00:03:12เช้าวันถัดไปให้ห่างมากขึ้นซึ่งถ้าห่าง
00:03:15กันเกิน 12 ชมขึ้นไปนะครับร่างกายจะเผา
00:03:18ผลาญพวกน้ำตาลแล้วก็ไขมันออกมาครับดัง
00:03:20นั้นเนี่ยก็จะดีต่อร่างกายมากกว่าลองดูนะ
00:03:22ครับนำไปทำกันดูก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดี
00:03:25ขึ้นครับข้อที่ 3 ทานผักทุกมื้อนะครับใน