- คำถาม:
- ทำไมการหยุดดื่มน้ำหวานทุกชนิดจึงช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะน้ำหวานทุกชนิด รวมถึงน้ำผลไม้ นมเปรี้ยว น้ำอัดลม และเครื่องดื่มต่างๆ มีน้ำตาลสูงซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่ขาดกากใยอาหาร ทำให้ดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขึ้น ส่วนน้ำอัดลมศูนย์แคลอรีแม้ไม่มีแคลอรี แต่ก็ทำให้ติดรสหวานและเพิ่มความอยากอาหาร จึงควรดื่มน้ำเปล่าแทนเพื่อลดการดูดซึมน้ำตาลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมาก แค่ทำ 4 อย่างนี้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.525
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:45บ้าง
00:00:51ครับข้อที่ 1 หยุดทานน้ำหวานทุกชนิดนะ
00:00:55ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับใครอยากน้ำตาลใน
00:00:57เลือดดีขึ้นไวมากๆเนี่ยให้หยุดเลยครับน้ำ
00:01:00อะไรที่มีรสชาติหวานทุกชนิดเลยนะครับ
00:01:02อันดับแรกเลยน้ำผลไม้เนี่ยหลายคนพลาด
00:01:04เพราะว่ารู้สึกว่าการดื่มน้ำผลไม้แล้ว
00:01:06เนี่ยจะได้วิตามินแล้วก็แรกธาตุที่มี
00:01:08ประโยชน์ต้องบอกว่าก็มีประโยชน์จริงๆนะ
00:01:10ครับแต่ก็จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูง
00:01:12เหมือนกันดังนั้นถ้าจะทานผลไม้แนะนำว่า
00:01:14ให้ทานเป็นผลสดก็จะดีกว่าเพราะว่านอกจาก
00:01:17ได้วิตามินแล้วยังได้กากยายอาหารแล้วก็
00:01:19น้ำตาลต่ำกว่าด้วยนะครับต่อมานะครับน้ำ
00:01:21อะไรที่พลาดอีกนะครับก็จะเป็นพวกนมอนม
00:01:23เปรี้ยวแบบนี้นะครับอ่าหลายคนก็จะไปเพิ่ม
00:01:26นะครับพวกจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเรา
00:01:28แต่ลืมไปว่ามันมีน้ำตาลด้วยนะครับดังนั้น
00:01:30นมเปรี้ยวก็จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลอาจจะ
00:01:32ต้องดูนิดนึงว่าผลิตภัณฑ์นั้นเนี่ยน้ำตาล
00:01:34ต่ำหรือเปล่าถ้าน้ำตาลต่ำเนี่ยโอเคนะครับ
00:01:36แล้วก็พวกผลิตภัณฑ์อื่นๆด้วยนะครับอย่าง
00:01:38เช่นพวกอ่ากาแฟชาต่างๆเหล่านี้นะครับ
00:01:42พยายามทานน้ำตาลน้อยๆนะครับอ่าถ้ากินกาแฟ
00:01:45ก็เป็นกาแฟดำก็จะดีหรือว่าชาก็เป็นชา
00:01:47เพียวๆแบบนี้นะครับโดยไม่ใส่น้ำตาลก็จะดี
00:01:49กว่านะครับนอกจากนี้พวกน้ำอัดลมนะครับที่
00:01:52เป็นศูนย์แคลอรีแบบนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันนะ
00:01:54ครับถ้าเรากินเข้าไปมากๆแล้วก็จะทำให้เรา
00:01:56ติดหวานแล้วก็เพิ่มความอยากอาหารของเราทำ
00:01:58ให้เราไปกินอาหารอื่นๆเพิ่มนะครับก็จะทำ
00:02:00ให้น้ำตาลของเราไม่หลงสักทีเหมือนกันดัง
00:02:02นั้นง่ายๆเลยครับหยุดเลยครับพวกน้ำหวาน
00:02:05ทุกชนิดดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุดนะครับใน
00:02:07แต่ละวันเนี่ยนะครับให้ดื่มให้ได้อย่าง
00:02:09น้อยเนี่ย 8-10 แก้วขึ้นไปเลยนะครับก็จะ