00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]

00:00:00 → 00:00:02 เดี๋ยวเรามายืดเส้นยืดสายระหว่างการทำงาน

00:00:02 → 00:00:05 ด้วยแล้วที่ลิงกันนะครับเริ่มได้ถ้าแรกนะ

00:00:05 → 00:00:10 ครับยกมือขึ้นทางด้านบนแล้วค้างไว้นับ 1

00:00:10 → 00:00:18 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ต่อไปเอามือ

00:00:18 → 00:00:21 ซ้ายลงมาด้านล่าง

00:00:21 → 00:00:30 หนึ่งสองสามสี่ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบยี่

00:00:30 → 00:00:35 สะบัดทางด้านซ้ายบ้างครับหนึ่งสองสามสี่

00:00:35 → 00:00:43 ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบต่อไปเราจะยืดกล้าม

00:00:43 → 00:00:45 เนื้อด้านข้างลำตัวนะครับหมุนตัวไปทาง

00:00:45 → 00:00:47 ด้านซ้าย

00:00:47 → 00:00:57 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 หมุนไป

00:00:57 → 00:01:04 ทางนั้นขวา 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8

00:01:04 → 00:01:09 9 10 ต่อไปจะเป็นการเนื้อด้านข้างลำตัว

00:01:09 → 00:01:12 นะครับให้เยียงตัวไปทางด้านซ้าย

00:01:12 → 00:01:21 ค้างไว้ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

00:01:21 → 00:01:23 ทางด้านขวามือ

00:01:23 → 00:01:33 เยี่ยง 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10

00:01:33 → 00:01:36 ต่อไปจะเป็นกล้ามเนื้อที่คอนะครับเอาห่วง

00:01:36 → 00:01:39 ไปทางด้านขวามือมือซ้ายจับศีรษะแล้วเอียง

00:01:39 → 00:01:40 ลง

00:01:40 → 00:01:48 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

00:01:48 → 00:01:51 ไปทางนั้นกว่านะครับ

00:01:51 → 00:02:00 หนึ่งสองสามสี่ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบต่อไป

00:02:00 → 00:02:03 เสื้อกล้ามเนื้อที่แขนนะครับแบมือขึ้นนะ

00:02:03 → 00:02:08 ครับดึงห่วงไปทางด้านหลังนับ 1 2 3 4

00:02:08 → 00:02:15 5 6 7 8 9 10 ความมือลงนะครับห่วง

00:02:15 → 00:02:21 ดึงไปทางด้านหลัง 1 2 3 4 5 6 7 8

00:02:21 → 00:02:26 9 10 ตลับด้านนะครับเป็นด้านขวาด้าน

00:02:26 → 00:02:31 ห่วงด้านหลังนะครับหนึ่งสองสามสี่ห้าหก

00:02:31 → 00:02:37 เจ็ดแปดเก้าสิบห้าหนึ่งนะครับความมือลง 1

00:02:37 → 00:02:44 2 3 4 5 6 7 8 9 10

00:02:44 → 00:02:48 อย่าลืมยืดเส้นยืดสายระหว่างการทำงานจะ

00:02:48 → 00:02:53 ได้ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดกันนะครับอ่ะ

00:02:53 → 00:02:55 โน้ท