การพูดคำพูดเชิงบวกในใจมีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพจิตอย่างไร

[10 นาที] นำนั่งสมาธิ คนท้อง คุณแม่ | สมาธิเพิ่มพลังใจผู้หญิง | EP.193

จากช่อง : Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน


ดูคำบรรยาย / View Transcript

00:00:0000:00:02 [เพลง]

00:00:0200:00:05 เริ่มจากการนั่งในท่าที่สบาย

00:00:0500:00:06 [เพลง]

00:00:0600:00:13 หรือจะนอนลงก็ได้นะคะ

00:00:1300:00:16 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน

00:00:1600:00:19 ตั้งแต่ขา

00:00:1900:00:20 [เพลง]

00:00:2000:00:24 น่อง

00:00:2400:00:29 ผ่อนคลายช่วงท้อง

00:00:2900:00:33 แขน

00:00:3300:00:38 คอบ่าไหล่

00:00:3800:00:41 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าค่ะ

00:00:4100:00:45 [เพลง]

00:00:4500:00:55 ผ่อนคลายลมหายใจให้สบาย

00:00:5500:01:01 หายใจให้เป็นธรรมชาติค่ะ

00:01:0100:01:05 [เพลง]

00:01:0500:01:10 ตอนนี้ร่างกายของเราผ่อนคลายแล้ว

00:01:1000:01:13 เรามาพูดคำพูดดีๆเหล่านี้ในใจไปด้วยกันนะ

00:01:1300:01:15 คะ

00:01:1500:01:17 [เพลง]

00:01:1700:01:25 ฉันขอบคุณตัวเองที่ดูแลสุขภาพอย่างดี

00:01:2500:01:28 [เพลง]

00:01:2800:01:36 ฉันเป็นแม่ที่ดีที่สุดในแบบของตัวเอง

00:01:3600:01:39 [เพลง]

00:01:3900:01:43 ฉันแทนที่ความกังวลด้วยความรัก

00:01:4300:01:50 [เพลง]

00:01:5000:02:01 ร่างกายของฉันแข็งแรงและมีความสุข

00:02:0100:02:10 คำว่าแม่ให้พลังกับฉัน

00:02:1100:02:15 ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีฉันถามทุกวันดีที่

00:02:1500:02:18 สุด

00:02:1800:02:22 [เพลง]

00:02:2200:02:33 ฉันกำลังยิ้มเพราะลูกคู่ควรกับรอยยิ้มนี้

00:02:3300:02:43 ฉันคิดและเห็นแต่เรื่องดีๆ

00:02:4300:02:47 พลังงานแห่งความรักเอ่อล้นทั่วร่างกายของ

00:02:4700:02:54 ฉัน

00:02:5400:03:00 ฉันคู่ควรกับสิ่งดีๆเสมอ

00:03:0000:03:03 [เพลง]

00:03:0300:03:06 ฉันให้อภัยความไม่รู้

00:03:0600:03:13 ฉันเป็นอิสระจากความรู้สึกไม่ดีทั้งหลาย

00:03:1300:03:18 [เพลง]

00:03:1800:03:21 จิตใจของฉันบริสุทธิ์คือต้อนรับเด็กตัว

00:03:2100:03:24 น้อย

00:03:2400:03:28 [เพลง]

00:03:2900:03:40 ฉันพร้อมแล้วสำหรับความรักที่ไร้เงื่อนไข

00:03:4000:03:45 ฉันเห็นเด็กน้อยที่เบิกบานสมบูรณ์

00:03:4500:03:51 [เพลง]

00:03:5100:04:01 ฉันเข้มแข็งและแข็งแรงกว่าที่ฉันรู้

00:04:0100:04:11 ฉันเป็นคนที่ดีขึ้นทุกวัน

00:04:1100:04:21 ลูกมามอบสิ่งดีๆให้ฉัน

00:04:2100:04:24 ลูกให้พลังกับฉัน

00:04:2400:04:29 [เพลง]

00:04:2900:04:33 มีความช่วยเหลือที่ฉันต้องการเข้ามาใน

00:04:3300:04:40 เวลาที่เหมาะสม

00:04:4000:04:45 ชีวิตรักฉัน

00:04:4500:04:50 [เพลง]

00:04:5000:04:59 ฉันไว้ใจชีวิต

00:04:5900:05:06 ฉันผ่อนคลายเพราะทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

00:05:0600:05:21 [เพลง]

00:05:2100:05:31 ฉันขอบคุณตัวเองที่ดูแลสุขภาพอย่างดี

00:05:3100:05:43 ฉันเป็นแม่ที่ดีที่สุดในแบบของตัวเอง

00:05:4300:05:48 ฉันแทนที่ความกังวลด้วยความรัก

00:05:4800:05:53 [เพลง]

00:05:5300:05:58 ร่างกายของฉันแข็งแรงและมีความสุข

00:05:5800:06:04 [เพลง]

00:06:0400:06:07 คำว่าแม่ให้พลังกับฉัน

00:06:0700:06:13 [เพลง]

00:06:1400:06:18 ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีฉันถามทุกวันดีที่

00:06:1800:06:23 สุด

00:06:2300:06:25 [เพลง]

00:06:2500:06:36 ฉันกำลังยิ้มเพราะลูกคู่ควรกับรอยยิ้มนี้

00:06:3600:06:46 ฉันคิดและเห็นแต่เรื่องดีๆ

00:06:4600:06:50 พลังงานแห่งความรักเอ่อล้นทั่วร่างกายของ

00:06:5000:06:57 ฉัน

00:06:5700:07:06 ฉันคู่ควรกับสิ่งดีๆเสมอ

00:07:0600:07:09 ฉันให้อภัยความไม่รู้

00:07:0900:07:18 ฉันเป็นอิสระจากความรู้สึกไม่ดีทั้งหลาย

00:07:1800:07:21 [เพลง]

00:07:2100:07:24 จิตใจของฉันบริสุทธิ์คือต้อนรับเด็กตัว

00:07:2400:07:29 น้อย

00:07:2900:07:32 [เพลง]

00:07:3200:07:41 ฉันพร้อมแล้วสำหรับความรักที่ไร้เงื่อนไข

00:07:4100:07:43 [เพลง]

00:07:4300:07:51 ฉันเห็นเด็กน้อยที่เบิกบานสมบูรณ์

00:07:5100:07:54 [เพลง]

00:07:5400:08:00 ฉันเข้มแข็งและแข็งแรงกว่าที่ฉันรู้

00:08:0000:08:04 [เพลง]

00:08:0400:08:11 ฉันเป็นคนที่ดีขึ้นทุกวัน

00:08:1100:08:14 [เพลง]

00:08:1400:08:24 ลูกมามอบสิ่งดีๆให้ฉัน

00:08:2400:08:29 ลูกให้พลังกับฉัน

00:08:2900:08:33 [เพลง]

00:08:3300:08:36 มีความช่วยเหลือที่ฉันต้องการเข้ามาใน

00:08:3600:08:43 เวลาที่เหมาะสม

00:08:4300:08:48 ชีวิตรักฉัน

00:08:4800:08:53 [เพลง]

00:08:5300:09:02 ฉันไว้ใจชีวิต

00:09:0200:09:09 ฉันผ่อนคลายเพราะทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

00:09:0900:09:36 [เพลง]

00:09:4500:09:49 ขอให้มีร่างกายที่แข็งแรงมีจิตใจที่เบิก

00:09:4900:09:55 บานและมีกำลังใจที่เข้มแข็งนะคะ

00:09:5500:09:59 แล้วกลับมานั่งสมาธิด้วยกันใหม่นะคะขอให้

00:09:5900:10:09 มีวันที่ดีค่ะ

00:10:0900:10:14 [เพลง]