00:00:00 → 00:00:03ใครที่ไปตรวจเลือดมาแล้วพบว่าค่าไตไม่ดี
00:00:03 → 00:00:06ค่าไตแย่การทำงานของไตลดลงแล้วอยากเพิ่ม
00:00:06 → 00:00:09ค่าการทำงานของไตให้กลับมาเป็นปกติต้อง
00:00:09 → 00:00:12ฟังคลิปนี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะนำวิธีการ
00:00:12 → 00:00:16เพิ่มค่าไตให้กลับมาเป็นปกติง่ายๆแค่ 5
00:00:16 → 00:00:18ขั้นตอนเท่านั้นครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:18 → 00:00:21สนใจเลยทีเดียวครับไตเป็นอวัยวะที่สำคัญ
00:00:21 → 00:00:23มากๆในร่างกายของเรานะครับมีหน้าที่ในการ
00:00:23 → 00:00:26ขับของเสียออกมาในรูปปัสสาวะมีหน้าที่ใน
00:00:26 → 00:00:29การปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือต่างๆในร่างกาย
00:00:29 → 00:00:31ต้องบอกเลยว่าถ้าไตของเราพังไปเสื่อมไป
00:00:31 → 00:00:34เนี่ยจะแย่มากๆต่อสุขภาพด้านอื่นๆของเรา
00:00:34 → 00:00:36ด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยการดูแลไตจึงเป็น
00:00:37 → 00:00:39สิ่งสำคัญใครนะครับที่ค่าไตไม่ดีแล้วอยาก
00:00:39 → 00:00:42เพิ่มค่าไตจริงๆแล้วเนี่ยไม่ยากเลยครับ
00:00:42 → 00:00:44เราแค่ปรับพฤติกรรมของเราแค่เล็กน้อยนะ
00:00:44 → 00:00:46ครับจะช่วยให้ค่าไตของเราเนี่ยเพิ่มขึ้น
00:00:46 → 00:00:49เพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลยครับดังนั้นใครนะครับ
00:00:49 → 00:00:52อยากเพิ่มค่าไตลองมาฟังคลิปนี้ดูครับเป็น
00:00:52 → 00:00:54ขั้นตอนง่ายๆแค่ 5 ขั้นตอนเท่านั้นครับ
00:00:54 → 00:00:56ถ้าอยากรู้กันแล้วว่าวิธีเพิ่มค่าไตมี
00:00:56 → 00:00:58อะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับกาแฟ
00:00:58 → 00:01:01หมอหมีกาแฟแเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:01:01 → 00:01:04ไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อมอร่อย
00:01:04 → 00:01:071 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิกตะกร้าด้านล่าง
00:01:07 → 00:01:10หรือในคอมเมนต์ได้เลยครับข้อที่ 1 ดื่ม
00:01:10 → 00:01:12น้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อนี้สำคัญ
00:01:12 → 00:01:15เลยนะครับต้องบอกเลยนะครับว่าไตกับน้ำ
00:01:15 → 00:01:18เนี่ยเป็นของคู่กันเลยครับการที่เราไม่
00:01:18 → 00:01:20ดื่มน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยเนี่ยนะครับจะ
00:01:20 → 00:01:23ส่งผลทำให้ไตของเราขาดน้ำพอไตของเราขาด
00:01:23 → 00:01:26น้ำเนี่ยครับการทำงานของไตก็จะแย่ลงค่าไต
00:01:26 → 00:01:28ก็จะไม่ดีนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:01:28 → 00:01:31ว่าขั้นแรกเลยนะครับข้อที่ 1 เลยสำหรับ
00:01:31 → 00:01:33ใครที่ค่าไตไม่ดีต้องดื่มน้ำในปริมาณที่
00:01:33 → 00:01:36เหมาะสมก่อนนะครับโดยปกติแล้วจะแนะนำว่า
00:01:36 → 00:01:39ในแต่ละวันดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:01:39 → 00:01:42ขึ้นไปต่อวันหรือว่า 8-10 แก้วนะครับก็จะ
00:01:42 → 00:01:44ทำให้ร่างกายของเราชุ่มชื้นนะครับไตไม่
00:01:44 → 00:01:47ขาดน้ำการทำงานของไตก็จะดีขึ้นด้วยนะครับ
00:01:47 → 00:01:49สำหรับเทคนิคในการดื่มน้ำยังไงนะครับให้
00:01:49 → 00:01:52ได้ 2 ลิตรคือแนะนำว่าตื่นเช้ามาเนี่ยนะ
00:01:52 → 00:01:54ครับดื่มน้ำเปล่าก่อนเลย 2 แก้วแล้วก็
00:01:54 → 00:01:56หลังอาหารเช้าอีก 2 แก้วคราวเนี้ยจะได้ 4
00:01:56 → 00:01:58แล้วนะครับแล้วก็หลังอาหารกลางวันอีก 2
00:01:58 → 00:02:00แก้วนะครับอ่าหลังอาหารเย็นอีก 2 แก้ว
00:02:00 → 00:02:02แล้วก็ระหว่างวันเนี่ยดื่มตอนไหนก็ได้อีก
00:02:02 → 00:02:042 แก้วก็จะกลายเป็น 10 แก้วแล้วนะครับ
00:02:04 → 00:02:06ดังนั้นลองดื่มด้วยเทคนิคนี้นะครับก็จะ
00:02:06 → 00:02:09ช่วยให้ไตแข็งแรงไตไม่เสื่อมครับข้อที่ 2
00:02:09 → 00:02:11หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปนะครับข้อนี้สำคัญ
00:02:11 → 00:02:14เลยนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคไตอยู่นะ
00:02:14 → 00:02:16ครับหรือว่าค่าไตไม่ดีแล้วอยากเพิ่มค่าไต
00:02:16 → 00:02:19แนะนำว่าให้รับประทานอาหารเป็นพวกสดใหม่
00:02:19 → 00:02:21มากขึ้นนะครับหลีกเลี่ยงพ่นอาหารแปรรูป
00:02:21 → 00:02:23อะไรบ้างครับเช่นพวกเนื้อสัตว์แปรรูปต่าง
00:02:23 → 00:02:27ๆไม่ว่าจะเป็นไส้กรอกหมูแฮมเบคอนหมูยอปลา
00:02:27 → 00:02:29กระป๋อง 2 แบบนี้นะครับพวกเนื้อสัตว์ตัก
00:02:29 → 00:02:32แห้งต่างๆพวกนี้นะครับในการที่เขาจะถนอม
00:02:32 → 00:02:34อาหารทำให้เก็บได้นานมากขึ้นจะมีการใส่
00:02:34 → 00:02:37เกลือโซเดียมลงไปมหาศาลเลยนะครับดังนั้น
00:02:37 → 00:02:39ถ้าเราบริโภคทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆเกลือ
00:02:39 → 00:02:41โซเดียมเนี่ยจะทำให้ไตของเราทำงานหนัก
00:02:41 → 00:02:44ครับค่าไตก็จะแย่ลงแย่ลงเรื่อยๆนะครับนอก
00:02:44 → 00:02:47จากนี้นะครับพวกผลไม้แปรรูปต่างๆอันนี้ก็
00:02:47 → 00:02:48ต้องระมัดระวังเหมือนกันนะครับโดยเฉพาะคน
00:02:49 → 00:02:51ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่ครับไม่ว่าจะเป็น
00:02:51 → 00:02:53ผลไม้กระป๋องผลไม้เชื่อมผลไม้แช่อิ่ม
00:02:53 → 00:02:56ผลไม้ตากแห้งต่างๆเหล่านี้นะครับจะมีน้ำ
00:02:56 → 00:02:59ตาลสูงมากมากการที่เราบริโภคน้ำตาลเข้าไป
00:02:59 → 00:03:00เยอะๆแล้วเนี่ยจะทำให้เส้นเลือดในไตของ
00:03:01 → 00:03:03เราเสื่อมได้ไวเช่นกันครับดังนั้นนะครับ
00:03:03 → 00:03:05นอกจากเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆแล้วผลไม้แปร
00:03:05 → 00:03:07รูปก็ควรหลีกเลี่ยงด้วยนะครับก็จะช่วยให้
00:03:07 → 00:03:10เราแข็งแรงมากขึ้นค่าไตเป็นปกติได้ครับ
00:03:10 → 00:03:13ข้อที่ 3 ทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นนะ
00:03:13 → 00:03:16ครับสาเหตุส่วนใหญ่เลยนะครับที่ไตพังไต
00:03:16 → 00:03:19เสื่อมไวเนี่ยเกิดจากเราไปซื้ออาหารเสริม
00:03:19 → 00:03:22หรือว่ายาอะไรต่างๆมารับประทานเองโดยไม่
00:03:22 → 00:03:24ได้ปรึกษาคุณหมอหรือว่าเภสัชกรนะครับการ
00:03:24 → 00:03:26ที่เรารับประทานเข้าไปมากๆแล้วเนี่ยนะ
00:03:26 → 00:03:29ครับบางผลิตภัณฑ์บางยาเนี่ยอาจจะมีส่วน
00:03:29 → 00:03:32ผสมพวกโลหะหนักอยู่นะครับซึ่งมันจะมีผล
00:03:32 → 00:03:34ต่อไตของเราได้เลยหรือว่าอาจจะมีสารอะไร
00:03:34 → 00:03:36ต่างๆที่อาจจะไม่ถูกต่อร่างกายของเรานะ
00:03:36 → 00:03:39ครับก็จะส่งผลทำให้ไตเสื่อมไตพังได้ดัง
00:03:39 → 00:03:42นั้นเนี่ยแนะนำว่าเพื่อความปลอดภัยกับไต
00:03:42 → 00:03:44ของเราและก็สุขภาพของเราควรปรึกษาแพทย์
00:03:44 → 00:03:47และเภสัชกรทุกครั้งก่อนที่เราจะใช้ยาหรือ
00:03:47 → 00:03:49ว่าอาหารเสริมใดๆนะครับก็จะช่วยให้ไตของ
00:03:49 → 00:03:52เราปลอดภัยมากกว่าครับข้อที่ 4 คุมโรค
00:03:52 → 00:03:55ประจำตัวให้ดีนะครับอันนี้ต้องบอกเลยนะ
00:03:55 → 00:03:57ครับว่าปัจจัยหลักๆอีกอย่างนึงนะครับที่
00:03:57 → 00:04:00ทำให้ไตเสื่อมไตวายเกิดจากโรคประจำตัวของ
00:04:00 → 00:04:02เรานั่นเองครับไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานโรค
00:04:03 → 00:04:06ความดันโรคไขมันนะครับซึ่งมีงานวิจัยพบ
00:04:06 → 00:04:08เลยนะครับว่าการที่เราปล่อยให้ร่างกายของ
00:04:08 → 00:04:11เราน้ำตาลในเลือดสูงนานๆความดันในเลือด
00:04:11 → 00:04:13สูงนานๆหรือว่าไขมันในเลือดของเราสูงเป็น
00:04:13 → 00:04:15เวลานานๆเนี่ยนะครับจะส่งผลต่อเส้นเลือด
00:04:15 → 00:04:18ในไตของเราครับทำให้การทำงานของไตของเรา
00:04:18 → 00:04:20แย่ลงด้วยครับดังนั้นเนี่ยนะครับถ้าคุณ
00:04:20 → 00:04:23อยากบำรุงไตอยากทำให้ไตแข็งแรงนะครับต้อง
00:04:23 → 00:04:25คุมโรคประจำตัวให้ดีไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:04:25 → 00:04:28ความดันเรื่องน้ำตาลแล้วก็เรื่องไขมันนะ
00:04:28 → 00:04:30ครับถ้าคุณคุม 3 อย่างนี้ได้ดีนะครับก็จะ
00:04:30 → 00:04:33ช่วยให้ไตของเราดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับ
00:04:33 → 00:04:35ซึ่งมีบางคนนะครับก็จะถามหมอว่าทำไมเป็น
00:04:35 → 00:04:38โรคไตแล้วคุณหมอไม่ให้ยาบำรุงไตมานะครับ
00:04:38 → 00:04:40ต้องบอกว่าจริงๆแล้วไม่มียาบำรุงไตนะครับ
00:04:40 → 00:04:43ยาที่จะช่วยให้ไตของเราดีขึ้นเนี่ยนะครับ
00:04:43 → 00:04:45นั่นก็คือยาที่ในการควบคุมโรคประจำตัวของ
00:04:45 → 00:04:47เรานั่นเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องความดันไข
00:04:47 → 00:04:49มันเบาหวานดังนั้นอย่าลืมรับประทานยาตาม
00:04:49 → 00:04:52แพทย์สั่งนะครับอย่างสม่ำเสมอแล้วก็คุม
00:04:52 → 00:04:54โรคประจำตัวให้ดีไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆนะ
00:04:54 → 00:04:56ครับข้อที่ 5 ลดลดความเครียดและพักผ่อน
00:04:57 → 00:04:59ให้เพียงพอนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกัน
00:04:59 → 00:05:02นะครับหลายคนเนี่ยพอไปตรวจเลือดมานะครับ
00:05:02 → 00:05:05แล้วค่าไตไม่ดีก็จะเครียดมากๆเลยครับพอ
00:05:05 → 00:05:07เครียดมากเนี่ยก็จะรับประทานอาหารไม่ได้
00:05:07 → 00:05:10ทานนู่นก็ไม่ได้ทานนี่ก็ไม่ได้นะครับแล้ว
00:05:10 → 00:05:12ตอนกลางคืนก็นอนไม่หลับเครียดกับเรื่องไต
00:05:12 → 00:05:14ของเราว่าจะกลับมาเป็นปกติอะไรได้มยก็จะ
00:05:14 → 00:05:16ทำให้ร่างกายของเรายิ่งทรดโทรมลงนะครับ
00:05:16 → 00:05:19ผ่านไปเรื่อยๆนะครับไตก็จะยิ่งแย่ลง
00:05:19 → 00:05:21เรื่อยๆดังนั้นเนี่ยหมอแนะนำว่าให้ลดความ
00:05:21 → 00:05:23เครียดลงนะครับยังไม่ต้องตกใจครับเรา
00:05:24 → 00:05:26สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงค่าตายของเราได้
00:05:26 → 00:05:28ถ้าเราปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานะ
00:05:28 → 00:05:30ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าให้ลดความเครียด
00:05:30 → 00:05:33ลงนะครับใช้ชีวิตให้มีความสุขมากขึ้นและ
00:05:33 → 00:05:35พยายามพักผ่อนให้เพียงพอนะครับวันนึงนอน
00:05:35 → 00:05:38ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชมงขึ้นไปครับเวลา
00:05:38 → 00:05:40เรานอนเนี่ยนะครับร่างกายจะมีการหลั่งสาร
00:05:41 → 00:05:43ต่างๆฮอร์โมนต่างๆออกมาเพื่อซ่อมแซมส่วน
00:05:44 → 00:05:46ที่สึกหลอนะครับแล้วก็มันจะไปบำรุงไตของ
00:05:46 → 00:05:48เราด้วยนะครับจากการที่ไตเนี่ยทำงานมา
00:05:48 → 00:05:51ทั้งวันนะครับพอหลังฮอร์โมนอะไรต่างๆมาไต
00:05:51 → 00:05:53ก็จะดีขึ้นเป็นการซ่อมแซมไตของเราในตอน
00:05:53 → 00:05:55กลางคืนด้วยดังนั้นแนะนำครับว่านอกจาก
00:05:55 → 00:05:57ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราแล้วเนี่ย
00:05:57 → 00:05:59นะครับควรลดความเครียดด้วยนะครับแล้วก็
00:05:59 → 00:06:02พักผ่อนให้เพียงพอค่าไตก็จะดีขึ้นครับ
00:06:02 → 00:06:05สรุปนะครับวิธีเพิ่มค่าการทำงานของไตให้
00:06:05 → 00:06:07กลับมาเป็นปกติ 5 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้าง
00:06:07 → 00:06:10ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณที่
00:06:10 → 00:06:12เหมาะสมนะครับดื่มน้ำเปล่านะครับอย่าง
00:06:12 → 00:06:15น้อยให้ได้วันละ 2 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 8-10
00:06:15 → 00:06:18แก้วครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับให้หลีก
00:06:18 → 00:06:20เลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆไม่ว่าจะเป็นเนื้อ
00:06:20 → 00:06:23สัตว์แปรรูปผลไม้แปรรูปนะครับเพราะว่ามี
00:06:23 → 00:06:25เกลือสูงน้ำตาลสูงอาจจะส่งผลทำให้ไตของ
00:06:25 → 00:06:28เราเสื่อมได้ไวครับต่อมาข้อที่ 3 นะครับ
00:06:28 → 00:06:30รับประทานยาหรือว่าอาหารเสริมตามแพทย์
00:06:30 → 00:06:33สั่งหรือว่าปรึกษาเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้
00:06:33 → 00:06:36นะครับต่อมาข้อที่ 4 ครับคุมโรคประจำตัว
00:06:36 → 00:06:39ให้ดีทั้งความดันไขมันเบาหวานนะครับค่าไต
00:06:39 → 00:06:41ก็จะดีขึ้นเรื่อยๆและข้อสุดท้ายคือข้อที่
00:06:41 → 00:06:445 ครับให้ลดความเครียดลงและพักผ่อนให้
00:06:44 → 00:06:46เพียงพอนอนตอนกลางคืนเนี่ยให้ได้อย่าง
00:06:46 → 00:06:49น้อย 6-8 ชมงขึ้นไปนะครับแนะนำเลยครับใคร
00:06:49 → 00:06:51ที่ฆ่าไตไม่ดีฆ่าไตแย่นะครับแล้วพิมพ์มา
00:06:51 → 00:06:54ถามหมอหมีเยอะมากๆเลยลองนำเทคนิคนี้นะ
00:06:54 → 00:06:57ครับลองไปทำกันดูครับทำทุกวันทุกวันไป
00:06:57 → 00:06:59เรื่อยๆครับประมาณ 1 เดือน 2 เดือน 3
00:06:59 → 00:07:01เดือนเนี่ยไปตรวจซ้ำอีกทีค่าไตเป็นปกติ
00:07:02 → 00:07:04ได้เลยนะครับดังนั้นเนี่ยหมอเป็นกำลังใจ
00:07:04 → 00:07:06ให้อย่าเพิ่งเครียดครับลองทำตามแบบนี้ดู
00:07:06 → 00:07:09นะครับค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆนะครับและ
00:07:09 → 00:07:11สำหรับใครที่ชื่นชอบเรื่องสุขภาพและชอบ
00:07:11 → 00:07:13อ่านหนังสือนะครับหมอแนะนำหนังสือเล่มนี้
00:07:13 → 00:07:15เลยครับหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้
00:07:15 → 00:07:18ด้วยตัวคุณนะครับอันนี้หมอเขียนเองทั้ง
00:07:18 → 00:07:20เล่มเลยครับเป็นคู่มือสุขภาพเอาไว้ติด
00:07:20 → 00:07:23บ้านได้เลยมีวิธีการดูแลนะครับตัวเองไม่
00:07:23 → 00:07:25ว่าจะเป็นเรื่องอาหารนะครับอ่าเรื่องออก
00:07:25 → 00:07:27กำลังกายการควบคุมอารมณ์การนอนหลับนะครับ
00:07:27 → 00:07:29ครบทุกเรื่องเลยในเล่มนี้นะครับดังนั้น
00:07:29 → 00:07:32ใครสนใจนะครับสามารถคลิกไปดูรายละเอียด
00:07:32 → 00:07:34ด้านล่างนะครับในตะกร้าหรือว่าในคอมเมนต์
00:07:34 → 00:07:36ได้เลยครับใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์
00:07:36 → 00:07:38กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:07:38 → 00:07:40ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับหมอลงคลิป
00:07:40 → 00:07:43ทุกวันเลยครับทั้งคลิปยาวคลิปสั้นครับดัง
00:07:43 → 00:07:44นั้นถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบเรื่อง
00:07:44 → 00:07:47สุขภาพอย่าลืมกดติดตามไว้ด้วยครับจะได้
00:07:47 → 00:07:49ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับและ
00:07:49 → 00:07:51ที่สำคัญเลยใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:07:51 → 00:07:53คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมี
00:07:53 → 00:07:55จะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับ
00:07:55 → 00:07:59บ๊ายบายไป