การฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) ต้องใช้โหลด จำนวนครั้ง และเวลาพักระหว่างเซตอย่างไร

ปั้นร่างทอง สร้างกล้ามเนื้อกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา | Top to Toe EP.125

จากช่อง : THE STANDARD PODCAST