- คำถาม:
- การฝึกหายใจสามารถช่วยจัดการอารมณ์ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การฝึกหายใจช่วยควบคุมอารมณ์เพราะรูปแบบการหายใจเปลี่ยนไปตามอารมณ์ เช่น ตอนกังวลหรือโกรธจะหายใจเร็วและสั้น แต่ถ้าหายใจลึกและช้า จะทำให้อารมณ์สงบลงได้ โดยการเปลี่ยนรูปแบบการหายใจสามารถย้อนกลับมาส่งผลต่ออารมณ์ได้ด้วย
การฝึกหายใจ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00การฝึกหายใจนะครับผมจะบอกเสมอในช่องว่า
00:00:02การฝึกหายใจเนี่ยสามารถควบคุมอารมณ์ของ
00:00:05เราได้สามารถทำให้เราจัดการอารมณ์ของเรา
00:00:07ได้นะครับมันทำได้ยังไงนะลองนึกภาพเวลา
00:00:10ที่คุณมีอารมณ์อะไรบางอย่างแพทเทิร์นการ
00:00:13หายใจของคนเราจะเปลี่ยนไปได้นะครับเช่น
00:00:15เวลาคนเรากังวลนะครับเราจะหายใจเร็วแล้ว
00:00:18ก็สั้นแบบนี้
00:00:23นะคือเวลาที่คนเรากังวลนะครับแล้วเวลาที่
00:00:25คนเราโกรธนะครับแพทเทิร์นการหายใจเราก็จะ
00:00:28เปลี่ยนเป็นหายใจเร็วแล้วก็ลึกนะครับแบบ
00:00:33นี้นะครับอันนี้แพทเทิร์นการหายใจมันจะ
00:00:36เปลี่ยนไปถ้าอารมณ์เราเปลี่ยนไปนะครับ
00:00:38สมมุติเราสงบก็ได้เราสงบเราจะหายใจยาว
00:00:41แล้วก็ลึกนะครับหายใจแบบนี้
00:00:53นะนะครับอันนี้แพทเทิร์นการหายใจก็จะ
00:00:56เปลี่ยนไปตามอารมณ์ของเรานะครับเราพบว่า
00:00:58การเปลี่ยนแพทเทิร์นหายใจเนี่ยของเราเอง
00:01:01เนี่ยมีผลกับอารมณ์ของเราย้อนกลับไปด้วย
00:01:04นะครับเราก็เลยใช้การฝึกหายใจในการจัดการ
00:01:07อารมณ์ควบคุมอารมณ์ของเรานะครับซึ่งก็ใช้
00:01:09ได้ในในเกือบทุกโรคเลยนะครับตั้งแต่ซึม