- คำถาม:
- วิธีการฝึกหายใจ 424 คืออะไร และควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- วิธี 424 คือ หายใจเข้าลึกๆ นับ 4 วินาที ค้างไว้ 2 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ นับ 4 วินาที โดยควรนั่งหลังตรง ให้อกขยายและท้องป่องเมื่อหายใจเข้า แล้วอกยุบและท้องยุบเมื่อหายใจออก เพื่อให้หายใจถูกวิธี
การฝึกหายใจ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:34เวิร์คนะครับก็คือวิธี 424 นะครับก็คือ
00:01:38หายใจเข้า 4 วินาค้างไว้ 2 วินาหายใจออก 4
00:01:42วินานะครับก็เวลาที่หายใจนะครับให้ลอง
00:01:45นั่งหลังตรงก่อนนะครับแล้วก็ลองหายใจเข้า
00:01:48ลึกๆนะครับโททีนะหายใจเข้าลึกๆแบบนี้นะ
00:01:53ครับตอนหายใชึกเนี่ยอยากให้อกขยายแล้วก็
00:01:57ท้องป่องนะครับหายใช้ออกก็
00:02:01อกยุบลงไปแล้วก็ท้องยุบลงไปนะครับเพราะ
00:02:04ว่าหายใจเข้าที่ถูกต้องเนี่ยอกคุณจะยก
00:02:07แล้วก็ท้องต้องปอกนะครับต้องฝึกหายใจเข้า
00:02:10ให้ถูกวิธีก่อนหลังจากนั้นเดี๋ยวเรามาฝึก
00:02:13วิธีที่เรียกว่าหายใจเข้าแบบ 424 นะครับ