00:00:00 → 00:00:02พี่ๆคนไหนอยากปล่อยไม้เท้าเดินกันบ้างมา
00:00:02 → 00:00:05ฝึกการลงน้ำหนักตามลำดับขั้นตอนของรีบน
00:00:05 → 00:00:21กันเลยนะ
00:00:21 → 00:00:25ครับสวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีบนเราก็จะ
00:00:25 → 00:00:29มาบอกลำดับการฝึกนะครับเพื่อจะเดินปล่อย
00:00:29 → 00:00:31ไม้เท้าให้ได้บอกไว้ก่อนเลยว่าลำดับการ
00:00:31 → 00:00:34ฝึกการลงน้ำหนักลักษณะแบบนี้เนี่ยเป็น
00:00:34 → 00:00:37เคล็ดลับที่เราใช้กันภายในทีมของบนนักเภา
00:00:37 → 00:00:40บัตรดีบนทุกคนรู้แล้วฝึกตามลำดับขั้นตอน
00:00:40 → 00:00:43แบบนี้ซึ่งคนไข้หลายๆคนที่ฝึกมาสามารถ
00:00:43 → 00:00:46เดินปล่อยไม้เท้าได้แล้วด้วยการฝึกตาม
00:00:46 → 00:00:48ลำดับขั้นตอนแบบนี้อยากรู้ไครับว่ามี
00:00:48 → 00:00:51ลำดับขั้นตอนยังไงไปดูกันเลยนะครับการฝึก
00:00:51 → 00:00:53ลงน้ำหนักนะครับเราจะมีด้วยกันทั้งหมด 6
00:00:53 → 00:00:56ขั้นตอนด้วยกัน 6 ขั้นตอนเคือ 65 ไล่
00:00:56 → 00:00:59ระดับจากความง่ายไปสู่ความยากที่สุดถ้า
00:00:59 → 00:01:01พี่ๆฝึกฝึกการลมน้ำหนักได้ดีจนถึงระดับ
00:01:01 → 00:01:05ที่ 6 พี่ๆจะสามารถเดินโดยที่ลดแรงช่วย
00:01:05 → 00:01:07ได้จนไม่ต้องใช้ไม้เท้าเป็นไปได้ถ้าฝึก
00:01:07 → 00:01:10ตามลำดับขั้นตอนแบบนี้อย่างถูกต้องนะครับ
00:01:10 → 00:01:14ขั้นตอนที่ 1 เราจะฝึกการยืนตรงธรรมดาน้ำ
00:01:14 → 00:01:16หนักเท่ากัน 2 ข้างสิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้
00:01:16 → 00:01:19นะครับคือต้องจัดท่าร่างกายให้ร่างกาย
00:01:19 → 00:01:21อยู่ในแนวตรงสะโพกไม่พับเข่าวเหยียดตรง
00:01:21 → 00:01:25ตัวเหยียดตรงน้ำหนักเท่ากันทั้ง 2
00:01:25 → 00:01:28ข้างตำแหน่งการลงน้ำหนักนะครับอยู่
00:01:28 → 00:01:31ระหว่างเท้าและหยุหน้าพ่อเท้าเล็ก
00:01:31 → 00:01:34น้อยก่อนที่จะไปดูเคสลับถัดไปเดี๋ยวพาไป
00:01:34 → 00:01:37รู้จักกับทีมรีบนกันก่อนนะครับสำหรับผม
00:01:37 → 00:01:39และทีมงานที่จะให้ความรู้นะครับพวกเรา
00:01:39 → 00:01:42เป็นคลินิกกายภาพบัตนะครับที่มีความชำนาญ
00:01:42 → 00:01:44ในเรื่องการดูแลคนไข้หลอดเลือดสมองมีการ
00:01:44 → 00:01:46บริการที่จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้านเลยนะ
00:01:47 → 00:01:48ครับปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้งแต่กรุงเทพฯ
00:01:49 → 00:01:52นนทบุรีปทุมธานีนครปฐมสมุทรปราการนะครับ
00:01:52 → 00:01:54แล้วก็พื้นที่ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะ
00:01:54 → 00:01:55ฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหาเรื่องโรคหลาด
00:01:55 → 00:01:57เรื่องสมองอยู่ในพื้นที่บริเวณนี้เรา
00:01:57 → 00:01:59สามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝากทีมรีบเป็น
00:01:59 → 00:02:03กภาพหมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณมากครับ
00:02:03 → 00:02:06ลำดับที่ 2 นะครับคือการฝึกถ่ายน้ำหนัก
00:02:06 → 00:02:08สิ่งสำคัญในการถ่ายน้ำหนักนั่นก็คือการ
00:02:08 → 00:02:10จัดระเบียบร่างกายให้เคลื่อนย้ายตัวไปลง
00:02:10 → 00:02:13น้ำหนักในขาข้างอ่อนแดงข้างเดียวกันการ
00:02:13 → 00:02:15เคลื่อนย้ายตัวเนี่ยจะต้องเคลื่อนย้าย
00:02:15 → 00:02:18สะโพกและหัวไหล่ไปพร้อมๆกันเป็นแนวตรง
00:02:18 → 00:02:21เช่นเดียวกันเพื่อให้น้ำหนักลงสู่ขาข้าง
00:02:21 → 00:02:23อ่อนแรงเราต้องถ่ายน้ำหนักให้น้ำหนักไปลง
00:02:23 → 00:02:26ขาข้างเดียวจุดสังเกตการถ่ายน้ำหนักที่พอ
00:02:26 → 00:02:30ดีง่ายๆคือร่างกายเราสะดือเนี่ยจะอยู่ใน
00:02:30 → 00:02:33แนวตรงแนวเดียวกับนิ้วโป้งเท้าโดยประมาณ
00:02:33 → 00:02:36ลำดับที่ 3 คือการฝึกย่ำเท้าข้างเดียว
00:02:36 → 00:02:38นั่นเองหลังจากที่เรายืนได้แล้วถ่ายน้ำ
00:02:38 → 00:02:41หนักได้แล้วนะครับถัดไปเราต้องฝึกที่จะยก
00:02:41 → 00:02:44ขาข้างดีเพื่อให้ขาข้างอ่อนแรงรับน้ำหนัก
00:02:44 → 00:02:47มากขึ้นนะครับเราก็จะเริ่มต้นจากการยก
00:02:47 → 00:02:50ระย่ำธรรมดาไม่ต้องสูงมากไม่ต้องนานมาก
00:02:50 → 00:02:53แค่ยกระย่ำเบาๆให้น้ำหนักค้างไว้ที่ขา
00:02:53 → 00:02:55ข้างอ่อนแรงให้นานยิ่ง
00:02:55 → 00:02:58[เพลง]
00:02:58 → 00:03:02ขึ้นลำดับที่ 4 ของการฝึกลงน้ำหนักนะครับ
00:03:02 → 00:03:05คือการฝึกก้าวขาขึ้นบนสเต็ปการฝึกลักษณะ
00:03:05 → 00:03:07นี้นะครับคือการถ่ายน้ำหนักแล้วเอาขาข้าง
00:03:07 → 00:03:11ดียกขาขึ้นไปวางบนสเต็ปแล้วก็ยกขาลงมาวาง
00:03:11 → 00:03:14ที่เดิมโดยที่น้ำหนักตลอดช่วงเวลาจะค้าง
00:03:14 → 00:03:17ไว้ที่ตำแหน่งขาข้างอ่อนแรงและจะอยู่ที่
00:03:17 → 00:03:20เดิมสม่ำเสมอตลอดตั้งแต่ขายกขึ้นจนถึงขา
00:03:20 → 00:03:23ลงมาวางไว้ที่เดิมครับลำดับที่ 5 นะครับ
00:03:23 → 00:03:26คือการยกหาขึ้นมาแตะวัตถุนะครับแล้วก็ยก
00:03:26 → 00:03:29ลงมาวางการฝึกระดับนี้นะครับค่อนข้างยาก
00:03:30 → 00:03:32พอสมควรน้ำหนักร่างกายทั้งหมดจะต้องไปลง
00:03:32 → 00:03:36สู่ขาคั่งอ่อนแรงซึ่งต้องแข็งแรงมากพอสม
00:03:36 → 00:03:38ควรก่อนนะครับหลังจากนั้นเนี่ยถายน้ำหนัก
00:03:38 → 00:03:41เรียบร้อยเราจะยกขาข้างดีข้างมีแรงยกขึ้น
00:03:42 → 00:03:45ไปแตะกรวยและยกลงมาวางนะครับซึ่งการแตะ
00:03:45 → 00:03:48กรวยเนี่ยจะไม่มีการส่งน้ำหนักผ่านกรวย
00:03:48 → 00:03:51เลยเป็นการแค่แตะแล้วก็ยกลงมาวางถ้า
00:03:51 → 00:03:53สามารถทำการฝึกลักษณะแบบนี้ได้เชื่อว่า
00:03:53 → 00:03:56พี่ๆสามารถเดินโดยที่ใช้ไม้เท้าขาเดียว
00:03:56 → 00:03:59หรืออาจจะปล่อยไม้พอได้แล้วด้วยซ้ำและเรา
00:03:59 → 00:04:02ลำดับสุดท้ายของเรานะครับคือการฝึกยืนขา
00:04:02 → 00:04:04ข้างเดียวนั่นเองซึ่งระดับนี้ยากมากเลย
00:04:05 → 00:04:08ขนาดคนปกติเนี่ยยังยากมากเลยเพราะฉะนั้น
00:04:08 → 00:04:10ค่อยๆฝึกกันไปการยืนขาข้างเดียวคือการยก
00:04:10 → 00:04:13ขาข้างดีลอยค้างไว้เลยครับแล้วเราจะยืนขา
00:04:13 → 00:04:18ข้างเดียวนับ 1 2 3 4 5 สัก 5 วินาที
00:04:18 → 00:04:20แล้วก็ลงน้ำหนักค้างไว้ในตำแหน่งเดิมจุด
00:04:20 → 00:04:24เดิมทรงตัวให้ได้ซึ่งตรงเนี้ยถ้าทำได้
00:04:24 → 00:04:26เนี่ยพี่ๆสามารถเดินได้อย่างอิสระและอาจ
00:04:26 → 00:04:29จะสามารถกลับไปทำกิจกรรมที่ยากขึ้นอย่าง
00:04:29 → 00:04:32เช่นกวิ่งได้ด้วยนะครับซึ่งการปรับระดับ
00:04:32 → 00:04:34หรือการฝึกในแต่ละระดับเนี่ยจะต้องมีการ
00:04:34 → 00:04:37รีเช็คหรือตรวจสอบว่าเราต้องฝึกให้ถูก
00:04:37 → 00:04:41ต้องก่อนก่อนที่จะไประดับถัดไปเราจะดู
00:04:41 → 00:04:43หลักๆง่ายๆก็คือตัวต้องตรงน้ำหนักต้องถูก
00:04:43 → 00:04:46ตำแหน่งและคนไข้ต้องสามารถทำด้วยตัวเอง
00:04:46 → 00:04:48ให้ได้มากที่สุดก่อนที่จะเปลี่ยนไปสู่
00:04:48 → 00:04:51ระดับถัดไปเพิ่มเติมสำหรับข้อควรระวังใน
00:04:51 → 00:04:54การฝึกนิดนึงนะครับการปรับลำดับท่าออก
00:04:54 → 00:04:56กำลังกายที่เมื่อกี้ผมแนะนำไปถ้าวันนี้
00:04:56 → 00:04:59เราได้ระดับที่ 3 ไปฝึกระดับที่ 4 อาจจะ
00:04:59 → 00:05:02มีมีความเสี่ยงหรือเซหรืออาจจะล้มเป็นไป
00:05:02 → 00:05:05ได้เพราะฉะนั้นช่วงแรกของการปรับท่าแนะนำ
00:05:05 → 00:05:08ว่าต้องมีคนอยู่ข้างๆคอยระมัดระวังและให้
00:05:08 → 00:05:10อยู่ในข้างอ่อนแรงของคนไข้นะครับพี่ๆคน
00:05:10 → 00:05:13ไหนที่อยากปล่อยไม้เท้าลองมาเรียงลำดับ
00:05:13 → 00:05:16การฝึกตามขั้นตอนแบบนี้เลยแล้วดูว่าเรา
00:05:16 → 00:05:19สามารถทำในระดับไหนได้บ้างแล้วใครฝึกแล้ว
00:05:19 → 00:05:22ดีขึ้นปล่อยไม้เท้าได้กลับมาคอมเมนต์บอก
00:05:22 → 00:05:25กันหน่อยนะครับสำหรับวันนี้รีเบลลาไปก่อน
00:05:25 → 00:05:27สวัสดี
00:05:27 → 00:05:30ครับเป็นยังไงกันบ้างคคะกับคลิปวีีดีโอ
00:05:30 → 00:05:33ของรีบนถ้าพี่ๆมีคำถามสามารถไปถามได้ใน
00:05:33 → 00:05:37รายการคุยกับหมอโจ้ในเพจ Facebook Live
00:05:37 → 00:05:39รีบนกายภาพบำบัดนะคะเราจะมีไลฟ์กันแบบนี้
00:05:39 → 00:05:43ทุกๆวันพุธตอน 11:30 นค่ะสำหรับคลิปวดีโอ
00:05:43 → 00:05:46ความรู้ดีๆแบบนี้นะคะสามารถติดตามได้ที่
00:05:46 → 00:05:49ช่อง YouTube รีบนกายภาพบำบัดเราจะลงคลิป
00:05:49 → 00:05:52ทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นถ้าคลิปนี้ดีและ
00:05:52 → 00:05:55มีประโยชน์นะคะฝากพี่ๆกดไลค์กดติดตามและ
00:05:55 → 00:05:58กดส่งต่อให้เพื่อนๆกันด้วยนะคะสำหรับวัน
00:05:58 → 00:06:01นี้รีบลับไปก่อนแล้วสวัสดี
00:06:01 → 00:06:02[เพลง]
00:06:03 → 00:06:06[ปรบมือ]
00:06:06 → 00:06:09ค่ะ