- คำถาม:
- การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่และคอควรทำอย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้งานกล้ามเนื้อในท่าเดิมเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนท่าหรือหยุดพักทุก 30-60 นาที โดยเฉพาะขณะทำงานหรือนั่งนานๆ รวมถึงควรปรับท่าทางการนั่งหรือการยกของให้เหมาะสม เพื่อลดแรงกดทับต่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของความเมื่อยล้าและอาการปวดเรื้อรังได้
สะพายเป้หนัก ปวดบ่าและไหล่ ชาลงที่แขน รักษาอย่างไร? [หาหมอ by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:00[เพลง]
00:05:21ถ้าพัดสะดวกควรเป็นเช่นนั้นเอ้ยแต่สำหรับน้องในขณะนี้ปกติดีคือปวดหัวตำแหน่งที่ชื่อเป็นกล้ามเนื้ออันที่หนึ่งหนูต้องไปหรือเลี้ยงเห็นนะถ้าเราไปทำอะไรนานๆซ้ำชาติต้องการเดิมแล้วก็ต้องทำนักรู่ทัพชั่วครู่นะครึ่งชั่วโมง
00:05:22
00:05:28นาทีเราต้องละแล้วต้องเปลี่ยนเราก็จะได้ไม่เกิดความปวดล้าสะสมวันที่
00:05:29
00:05:40หนูกดนวดตัวเองได้และเอามือเนี้ยแล้วก็กดลงไปตรงตำแหน่งที่เจ็บเจ็บนะพอรู้สึกซื่อๆหนักๆอะหนูกดเองซิ
00:05:42