- คำถาม:
- การปรับพฤติกรรมการกินอย่างไรจึงจะลดน้ำหนักยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ต้องเริ่มจากการกินโปรตีนให้อิ่ม กินใยอาหารก่อน งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลดปริมาณแป้ง และนอนให้เพียงพอ เพื่อแก้ปัญหาที่มาจากการขาดสารอาหารและฮอร์โมนไม่สมดุล
ลดน้ำหนัก 10 20 กิโล ด้วยตัวช่วยคุมหิวในคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:58ครับและข้อสุดท้ายนะครับข้อที่ 5 ข้อที่ 5
00:16:02เนี่ยเป็นเรื่องของเวลาการทานหรือเรื่อง
00:16:05ของสิ่งที่เราเรียกว่าอะไรครับสิ่งที่เรา
00:16:08เรียกว่าการทำ IF ถูกมั้ยเพราะหมอหนึ่ง
00:16:10เคยพูดไปแล้วว่าถ้าอยากลดน้ำหนักได้เรา
00:16:12ต้องทำตามพีระมิดความผอมข้ออื่นๆที่หมอ
00:16:14หนึ่งพูดมาเนี่ยมันอยู่ในพีระมิดความผอม
00:16:16อยู่เลยอ่ะใครจำไม่ได้หรือใครที่เพิ่งมา
00:16:19ฟังหมอ 1 นะข้อที่ 1 คืออะไรครับข้อที่ 1
00:16:21คือเรื่องของสารอาหารหรือสิ่งที่เราเรียก
00:16:25ว่ากินอะไรดีถึงจะผอมถูกมั้ยซึ่งหมอหนึ
00:16:29บอกไปแล้วว่าเรื่องสารอาหารเนี่ยมีผลกับ
00:16:31เรื่องความหิวมากๆนะเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:16:34เราต้องโฟกัสคืออะไรครับอ่ะค่อยๆเขียนไป
00:16:36ทีละอันอันที่ 1 ข้อที่ 1 วันนี้หมอ 1
00:16:38บอกว่ากินโปรตีนให้อิ่มถูกป่ะอ่าพอกิน
00:16:41โปรตีนอิ่มเสร็จปั๊บให้ทำอะไรให้งดน้ำตาล
00:16:45ใช่มยงดน้ำตาลถัดมาให้ทำอะไรให้ลดแป้งถูก
00:16:49มยนะครับนะมีอะไรอีกให้กินใยอะไรใยอาหาร
00:16:53ก่อนถูกมยนะแล้วก็เรื่องไขมันกินได้มั้ย
00:16:56กินได้แต่อย่ากินแป้งทอดถูกมยอันเนี้ยคือ
00:16:58สเต็ปของเรื่องสารอาหารซึ่งสิ่งสำคัญถ้า
00:17:01เราทำตามนี้ได้คือกินโปรตีนให้อิ่มก่อน
00:17:03กินใยอาหารบวกโปรตีนก่อนตามข้อที่ 1 ความ
00:17:05หิวของคุณจะลดลงแต่อันที่หมอ 1 เขียนข้อ