- คำถาม:
- การบริหารท่าไหนที่ช่วยลดอาการตึงของเอ็นฝ่าเท้าได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ท่าที่ช่วยลดอาการตึงของเอ็นฝ่าเท้าได้ดีที่สุดคือการวางเท้าบนขวดน้ำที่วางไว้บนพื้น แล้วค่อยๆ กลิ้งขวดน้ำไปตามร่องของเท้าอย่างช้าๆ เป็นเวลา 3-5 นาที ซึ่งช่วยคลายความตึงของเอ็นฝ่าเท้าและลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บริหารง่ายๆ แต่หายขาด ปวดเท้า-ส้นเท้า-รองช้ำ [Plantar fasciitis] ผู้สูงอายุทำได้
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:33วิธีการนะครับก็คือหาขวดน้ำขวดนึงมานะครับ แล้วก็วางไว้ที่พื้น
00:05:38หลังจากนั้นนะครับ ค่อยๆ วางเท้าลงไป แล้วก็กดลงไปเบาๆ ช้าๆ นะครับ
00:05:43แล้วก็ค่อยๆ กลิ้งขนน้ำไปตามร่องของเท้าของเราแบบนี้นะครับ
00:05:51กดช้าๆ ค่อยๆ กลิ้งไปนะครับ ทำ 3-5 นาที
00:05:55ท่านี้เองก็จะช่วยทำให้เอนฝ่าเท้าของเรา ที่ตึงที่มีอาการปวดเนี่ยคายลงไปนะครับ
00:06:03ขออภัยนะครับที่คลิปนี้มีรูปเท้า