- คำถาม:
- การบริหารกล้ามเนื้อก้นด้านข้างมีประโยชน์อย่างไรต่อคนที่เดินผิดปกติหรือเป็นผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การบริหารกล้ามเนื้อก้นด้านข้างช่วยเสริมการทรงตัวและทำให้การเดินตรงขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีกล้ามเนื้อตัวนี้ฝ่อลีบ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเดินผิดปกติ และการบริหารจะช่วยให้เดินได้ดีขึ้นเหมือนคนอายุน้อยลง
ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ บริหารช่วงล่าง ลดอายุ [บริหารเข่า: ระดับ2]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:06จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง ช่วยในการกางขา
00:09:11หรือสำหรับใครที่มีอาการเดินผิดปกติแบบนี้
00:09:14จำเป็นต้องบริหารนะครับ เพราะว่าจะทำให้เราสามารถเดินได้ตรงมากขึ้น
00:09:18วิธีการก็คือ จับเก้าอี้ให้แน่น หลังจากนั้นค่อยๆ กางขาไปด้านข้างทำทีละข้าง
00:09:24ลำตัวตั้งตรงนะครับ
00:09:26ค้างไว้สัก 10 วินาที โอเคพร้อมแล้วนะครับ เดี๋ยวไปเริ่มกันเลย
00:09:44อาจจะทำสลับข้างกันก่อนก็ได้นะครับ
00:09:49สำหรับกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง
00:09:51ทำหน้าที่ในการเดิน และการทรงตัว หลายคนที่มีปัญหาปวดเข่า
00:09:55หรือผู้สูงอายุจะมีกล้ามเนื้อตัวนี้ฝ่อลีบ จะทำให้ผู้สูงอายุมีท่าเดินที่ผิดปกติ
00:10:00ดังนั้นการบริหารท่านี้ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็น จะทำให้เราเดินได้ตรง
00:10:04แล้วก็เหมือนคนอายุน้อยมากขึ้นนะครับ