- คำถาม:
- การนั่งเป็นเวลานานๆ มีผลต่อสุขภาพจิตอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนั่งเป็นเวลานานๆ อาจเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เพราะอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิต รวมถึงลดการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และการทำงานของสมอง นอกจากนี้ การฝึกสมาธิหรือการทำโยคะเป็นประจำ แม้เพียงวันละ 1-5 นาที ก็ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น และลดความเครียดได้ในระยะยาว
PODCAST | EP:13 อันตรายจากการนั่ง
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:14และยังมีการศึกษาที่พบว่าพฤติกรรมการนั่ง
00:03:18นานๆเนี่ยมีความเชื่อมโยงกับความวิศวกรรม
00:03:21มวลและมีภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นนะครับซึ่ง
00:03:25มันอาจไม่ได้ส่งผลโดยตรงแต่การนั่งนานๆก็
00:03:28อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีอื่นๆนะครับ
00:03:30เลยอาจทำให้เกิดภาวะวิตกและซึมเศร้าได้
00:03:35นั่นเองนะครับและการนั่งนานๆเนี่ยยังไปลด
00:03:38การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองด้วยนะครับ
00:03:41ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และการทำงานของสมอง
00:03:44ได้อีกด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยเพื่อป้อง
00:03:47กันความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นนะครับเรา
00:03:49ก็ควรเพิ่มกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพจิต
00:03:52ให้ดีขึ้นด้วยการที่เราอาจจะมีการทำสมาธิ
00:03:55อาจจะเริ่มจากน้อยๆก่อนสัก 5 นาทีแล้ว
00:03:59ค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะครับหรือเอาที่เรา
00:04:03ยังควบคุมปกติได้ไม่วอกแวกบางคนอาจจะแค่ 1
00:04:07นาทีก็ไม่เป็นไรนะครับขอแค่ทำให้ได้สม่ำ
00:04:11เสมอทุกวันก็ดีแล้วนะครับ
00:04:13หรืออาจจะเป็นการเล่นโยคะนะครับก็เป็นการ
00:04:17ฝึกสติอีกรูปแบบหนึ่งนะครับโดยการที่เรา
00:04:21เนี่ยมีสมาธิอยู่กับท่าที่เรากำลังทำเรา
00:04:24ก็กลุ่มกล้ามเนื้อที่เราโฟกัสนั่นเองนะ
00:04:27ครับแล้วก็ยังมีการฝึกสติรูปแบบอื่นๆอีก
00:04:30มากมายนะครับที่จะช่วยให้เราลดความเครียด
00:04:32ได้ทำให้สุขภาพจิตโดยรวมของเราเนี่ยดี
00:04:36ขึ้นถ้าเราทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอนะ
00:04:39ครับ
00:04:40โดยสรุปแล้วการนั่งอาจดูเหมือนไม่เป็น