- คำถาม:
- การนั่งอย่างถูกต้องมีผลต่อการบำบัดนิ้วล็อกอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนั่งอย่างถูกต้องช่วยให้ร่างกายสามารถกระจายพลังงานได้อย่างเหมาะสม โดยควรนั่งบนกระดูกนั่ง (ที่ยื่นออกมาจากกระดูกสันหลัง) วางน้ำหนักเท่ากัน หลีกเลี่ยงการแอ่นหลังหรือเอนตัวไปข้างหลัง เพราะจะทำให้การไหลเวียนของพลังงานและเลือดลดลง ซึ่งส่งผลต่อการฟื้นตัวของนิ้ว
Yoga for trigger finger โยคะสำหรับนิ้วล็อก (with English subtitle)
จากช่อง:Mimie Vararom Tav
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:01ตอนนี้ วิธีที่เรานั่งนั้น
00:04:02สำคัญมาก
00:04:04เราควรนั่งบนกระดูกสองชิ้นที่
00:04:06เรียกว่า กระดูกรองนั่ง
00:04:08ไม่ใช่กระดูกก้นกบ
00:04:10ซึ่งเป็นส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลัง กระดูกรอง
00:04:12นั่ง คือกระดูกคู่หนึ่ง
00:04:14ถ้าคุณไม่รู้ว่าอันไหน ลองนึกถึง
00:04:16ตอนที่เด็กนั่งตักเรา
00:04:18แล้วเรารู้สึกว่ามีกระดูกยื่นออกมาจิ้ม
00:04:20ขาเรา นั่นแหละคือกระดูกรอง
00:04:22นั่ง
00:04:24เราอาจลองหาดูได้
00:04:26โดยการนั่งทับมือ แล้ว
00:04:28ลองโยกสะโพกไปมา
00:04:33พยายามหากระดูกสองชิ้นที่ยื่นออกมา นั่นคือกระดูกรอง
00:04:35นั่งของเรา วาง
00:04:37น้ำหนักตัวของคุณลงตรงนั้นอย่าง
00:04:40สบายๆ เท่าๆ กัน วางเท้าทั้ง
00:04:42สองข้างลงบนพื้น
00:04:44อย่านั่งไขว้ขา วางเท้าลงบนพื้น
00:04:46และรู้สึกถึงพลังงานที่ไหลเวียนไป
00:04:48ทั่วร่างกาย
00:04:50ตอนนี้เราวางสะโพกได้อย่างสบายๆ แล้ว
00:04:54ตรวจสอบหลังของคุณ
00:04:56อย่าแอ่นหลัง เกร็งหน้าท้อง
00:04:58ไว้
00:05:00แต่ผ่อนคลาย
00:05:02อย่าออกแรงมากเกินไป สบาย
00:05:04ๆ แต่
00:05:06ไม่สบายเกินไป
00:05:08จนปล่อยให้ร่างกายจมลง
00:05:10นี่ก็ไม่ดีเช่นกัน
00:05:12อย่าปล่อยให้หลังส่วนล่างดันไปข้าง
00:05:14หลัง
00:05:16วางกระดูกสันหลังส่วนเอวลงบนกระดูกก้นกบอย่างเหมาะสม
00:05:21และวางกระดูกสันหลังแต่ละข้อซ้อนกัน
00:05:24มันเป็นธรรมชาติแบบนี้ เอาล่ะ
00:05:26พูดมาพอแล้ว มาเริ่มกันเลย
00:05:28สิ่งที่เราต้องทำ