- คำถาม:
- การนั่งสมาธิสั้นๆ ช่วยลดความเครียดได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ การนั่งสมาธิหรือกำหนดลมหายใจเพียง 3 นาทีตอนเช้าหรือก่อนนอนสามารถช่วยลดความเครียดได้ เนื่องจากช่วยให้จิตใจสงบลง และสามารถทำได้ทุกวัน โดยเริ่มจากเวลาสั้นๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละนิด
EP73 : เครียดมากกินเยอะแก้ง่ายนิดเดียว❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:00คะแล้วก็ที่ 5
00:05:15ข้อสุดท้ายครับพยายามหาเวลาที่จะเรียกว่าสงบจิตสงบใจอยู่กับตัวเองหรือว่ามีสมาธิเพื่อมากขึ้นเช่นการนั่งสมาธิหรือว่าการกำหนดลมหายใจพรุ่งนี้จะช่วยได้นะครับทำให้ความเครียดลดลงการจุดน้อยลงไม่จำเป็นนะครับที่ท่านจะต้องโอ้โหนั่งสมาธิ
00:05:16
00:05:16ชั่วโมงอะไรยังไม่จำเป็นนะครับผมว่าจะเริ่มต้นไม่ชิมเนี่ยอ่ะ
00:05:21อีก 3
00:05:23นาทีวน่ะเช้า 3
00:05:28นาทีตื่นมาตื่นมานี้ไม่รู้จักเตรียมเลยหลับตากับหมดลมหายใจเข้าออก
00:05:29
00:05:49[เพลง]
00:05:57นาทีเสร็จแล้วค่อยลุกออกมาตอนเย็นก่อนนอนก่อนหลับเข้าออกสักนาทีแค่นี้พอครับสบายๆแล้วก็เพิ่มไปวันละนาทีวันแล้วนาทีนะครับผมว่าทุกอย่างก็จะดีขึ้นเรื่อยๆครับและเราจะผ่านเหตุการณ์ในด้วยกันครับขอให้ทุกท่านโชคดีมีความเข้มแข็งและมีความสุขสุขภาพแข็งแรงครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด
00:05:58Subscribe