- คำถาม:
- การนอนไม่หลับและมีลมในท้องเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนไม่หลับและมีลมในท้องมักเกิดจากภาวะความเครียดและความฟุ้งซ่าน (นิวรณ์) ที่ทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป ซึ่งส่งผลให้ลำไส้และกระเพาะอาหารไม่แข็งแรง ส่งผลให้มีลมในท้อง และเมื่อจิตใจไม่สงบ ก็จะทำให้การนอนหลับผิดปกติได้ ดังนั้นการฝึกสมาธิและการลดการใช้โซเชียลมีเดียจึงช่วยให้สมองสงบและปรับสมดุลได้
กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ | ง่วงหลังทานข้าว | หลับๆตื่นๆ - หมอนัท ตอบคำถาม
จากช่อง:NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:04คุณรุ่งนภาบอกว่านอนไม่หลับค่ะเป็นหลายปี
00:05:09แล้วทานยาอยู่โรงพยาบาลอยู่ธัญญาโรง
00:05:13พยาบาลอยู่แต่ก็ไม่หลับค่ะมีลมในท้องด้วย
00:05:16ค่ะ
00:05:17นอนไม่หลับเป็นหลายปีแล้วทานยาโรงพยาบาล
00:05:19ก็น่าจะเป็นยานอนหลับเนอะแล้วก็มีลมใน
00:05:22ท้องด้วยแบ่งเป็น 2 เรื่องนะครับ
00:05:25เอาเรื่องนอนไม่หลับก่อนนอนไม่หลับแล้วก็
00:05:28ต้องทานยาเนี่ยแสดงว่าระบบประสาทเนี่ยมัน
00:05:31ไม่สามารถที่จะดับเองได้แล้วหยุดเองได้
00:05:35ฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือเราต้องเริ่ม
00:05:37ฝึกแล้วฝึกดับการคิดของเราฝึกหยุดสมองของ
00:05:42เราที่ทำงานมากเกินไปเช่นต้องเลี่ยงการ
00:05:45ใช้พวก Social Media ต่างๆเพราะว่าเวลา
00:05:47เราใช้โซเชียลมีเดียต่างๆเนอะเช่น
00:05:50Facebook หรือว่า tiktok หรืออะไรก็ตาม
00:05:52เนี่ยนะครับคือเล่นได้นะแต่ว่าอย่าพยายาม
00:05:55ไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอะไรอย่าง
00:05:56เงี้ยแล้วก็อย่าเล่นมากเกินไป
00:05:58พอเราลดการใช้ Social Media ต่างๆเนี่ย
00:06:01สมองเราจะเริ่มสงบขึ้นละที่เหลือเราก็หา
00:06:05อะไรทำที่เป็นการทำที่ทำทีละอย่างเช่นทำ
00:06:09งานบ้านออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายแบบ
00:06:13โยคะอะไรพวกนี้ยิ่งดีเลยแหละแต่ขณะทำ
00:06:15พยายามอย่าไปฟังเพลงอย่าไปฟังอะไร
00:06:18motivation อะไรเยอะๆอย่างนี้ไม่เอานะ
00:06:20ครับก็พยายามทำอะไรทีละอย่างคราวนี้มันก็
00:06:23กลายเป็นว่าเราอยู่เงียบๆเป็นแล้วเราก็
00:06:26ฝึกให้จิตเราอ่ะมันไม่แกว่งเกินไปเพราะ
00:06:29มันไม่แกว่งเกินไปใช่ไหมจิตที่มันไม่
00:06:31แกว่งเนี่ยมันจะเริ่มรู้ตัวรู้เนื้อรู้
00:06:35ตัวภาวะนั้นน่ะเขาเรียกว่าสตินั้นเองนะ
00:06:38ครับ
00:06:38เมื่อเรามีสติเนี่ยสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ
00:06:41ว่าพวกนิวรณ์เนี่ยนิวรณ์มันจะเข้ามาไม่
00:06:44ได้เออนิวรณ์ก็คือพวกภาวะเรื่องของทางกาย
00:06:49นะอารมณ์ทางเพศหรือว่าอารมณ์อยากกินนู่น
00:06:53กินนี่กินนั่นมันจะเข้ามาไม่ได้เนาะ
00:06:55อารมณ์พยาบาลอารมณ์ท้อแท้อารมณ์
00:07:00ฟุ้งซ่านอารมณ์แบบถามไปเยอะๆอะไรอย่างนี้
00:07:03นะครับคือเรียกรวมๆว่านิวรณ์ก็แล้วกันพวก
00:07:05นี้วอนพวกนี้จะทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับมัน
00:07:08จะฟุ้งซ่านมั่วซั่วไปหมดเลยนะครับฉะนั้น
00:07:11น่ะเวลาเราฝึกทำอะไรทีละอย่างทีละอย่าง
00:07:13ใช่ไหมแล้วก็มีสมาธิที่ดีเนี่ยสติกลับมา
00:07:17แล้วนิวรณ์ทำอะไรเราไม่ได้แล้วฉะนั้นเรา
00:07:20จะเริ่มหลับได้ดีแล้วคราวนี้ก็ใช้สมุนไพร
00:07:23ช่วยนอนหลับต่างๆนะครับเช่นยาหอมใช้ได้
00:07:26ธาตุมันจบก็พอไหวนะทำให้จิตใจมันนิ่งขึ้น
00:07:30ชาเจียวกู่หลานวันละ 1-2 แก้วก็ใช้ได้นะ
00:07:33ครับหรือเดี๋ยวนี้ก็จะมีสมุนไพรช่วยนอน
00:07:35หลับแล้วก็กินก่อนนอนก็โอเคแต่ทั้งทั้ง
00:07:39นั้นทั้งหลายทั้งมวลเนี่ยยังไงก็ต้อง
00:07:41สร้างสติก่อนนะครับก็จะช่วยทำให้หลับได้
00:07:44ดีอ่ะคราวนี้คุณรุ่งนภาบอกว่าเออแล้วก็มี
00:07:48ลมในท้องด้วยอ่านะคนที่มีลมในท้องแสดงว่า
00:07:51ลำไส้กับกระเพาะอาหารเนี่ยไม่ค่อยแข็งแรง
00:07:54ใช่ไหมส่วนใหญ่ใครที่เป็นแบบนี้จะโดน
00:07:58นิวรณ์ที่เรียกว่าพุทธจักรกุกุจะเล่นงาน
00:08:01ก็คือว่าเป็นความฟุ้งซ่านดังนั้นเนี่ย
00:08:04เวลาคุณรุ่งนภาหรือใครก็ตามที่สร้างสติ
00:08:07แล้วเนี่ยความฟุ้งซ่านก็จะหายไปอยู่แล้ว
00:08:10ถูกไหมความฟุ้งซ่านที่หายไปก็จะทำให้ลำ
00:08:13ไส้ดีไม่วิตกกังวลเยอะๆกระเพาะดีมีความ
00:08:17มั่นอกมั่นใจมีสมาธิเพิ่มขึ้นอะไรอย่าง
00:08:19นี้เห็นไหมมันก็เลยกลายเป็นยิงนกนัดเดียว
00:08:22ได้ทั้ง 2 เรื่องก็คือเรื่องของการนอน
00:08:25หลับด้วยแล้วก็เรื่องของช่องท้องที่แข็ง
00:08:28แรงขึ้นด้วยโอเคไหมครับแล้วพอกินไอ้พวก
00:08:31ธาตุบรรจบอะไรพวกนี้ก็จะช่วยทำให้นิ่ง
00:08:32ขึ้นได้ด้วยลมในท้องน้อยลงใช่มั้ยนอนหลับ