- คำถาม:
- การนอนไม่หลับอาจเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนไม่หลับอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การมีเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่ไม่สม่ำเสมอ ร่างกายไม่มีนาฬิกาชีวภาพที่แน่นอน การออกกำลังกายหนักก่อนนอนมากเกินไป ซึ่งทำให้ร่างกายตื่นตัว การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน การกินอาหารมื้อหนักก่อนนอนไม่พอ 4 ชั่วโมง และสภาพแวดล้อมห้องนอนที่ไม่เหมาะสม เช่น มีแสงสว่าง เสียงดัง หรืออุณหภูมิไม่สบายตัว นอกจากนี้ การใช้โทรศัพท์หรือดูทีวีก่อนนอนยังทำให้สมองตื่นตัวจากแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอ
5 วิธีช่วยนอนหลับ โดยไม่ต้องพึ่งยา | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP. 92
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:17สวัสดีค่ะ กลับมาพบกับรายการห้านาทีดีต่อสุขภาพ
00:00:22การนอนไม่หลับนะคะ เป็นอาการที่ทรมาน
00:00:25เชื่อว่าหลายหลายคนถ้าใครเคยเป็นมาก่อนนะคะ จะรู้ว่ามันทําให้รบกวนชีวิตประจําวันมากแค่ไหนนะคะ
00:00:33และทําให้หลายหลายคนต้องไปพึ่งยานอนหลับ แต่จริงจริงแล้วนะคะ
00:00:38ก่อนที่จะเริ่มกินยานอนหลับ ลองมาทําตามนี้ดูก่อนนะคะ