- คำถาม:
- การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนมีผลต่อคุณภาพการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แม้แอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกง่วงและเริ่มหลับได้เร็วขึ้น แต่คุณภาพของการนอนจะลดลง เพราะทำให้การนอนไม่ลึก อาจเกิดอาการหลับหลับตื่นตื่น หรือฝันร้าย จนตื่นกลางดึกได้ รวมถึงอาจทำให้ระบบหายใจผิดปกติในระหว่างนอน จึงไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ
5 วิธีช่วยนอนหลับ โดยไม่ต้องพึ่งยา | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP. 92
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:30รวมไปถึงพวกบุหรี่หรือว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะคะ หลายหลายคนอาจจะคิดว่า
00:02:36เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นนะคะ แต่จริงจริงแล้วคุณภาพการนอนนั้นมันก็จะไม่ดี
00:02:43บางคนก็อาจจะหลับไม่ลึกหรือว่านอน
00:02:48หลับหลับตื่นตื่นหรือบางคนก็ฝันร้ายทําให้ตื่นมาตอนกลางคืนได้ค่ะ การกินอาหารมื้อหนักหนักก่อนที่จะนอนนะคะ