00:00:00 → 00:00:03ค่ะวันนี้เห็นคุณหมอมารออยู่ในสายแล้วนะ
00:00:03 → 00:00:06ครับคุณโสครับก็กับนายแพทย์อัครฐานครับ
00:00:06 → 00:00:08จิตนุญานนท์นะครับผู้อำนวยการสถาบัน
00:00:08 → 00:00:12เวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อ
00:00:12 → 00:00:16ผู้สูงอายุกรมการแพทย์จากสวัสดีครับ
00:00:16 → 00:00:19เนื้อหาปวดดีครับคุณนกคุณหันครับตัวนี้นะ
00:00:19 → 00:00:22ครับสวัสดีนะครับผมเมื่อกี้เกินไปพอสมควร
00:00:22 → 00:00:27เลยนะฮะก็เอ่อช่วงนี้ไม่ใช่ช่วงนี้สิยุค
00:00:27 → 00:00:32นี้ผู้สูงอายุมีเข้าใกล้เข้าจะเป็นตัว
00:00:32 → 00:00:34แล้วคุณหมอใกล้เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ
00:00:34 → 00:00:37เต็มตัวแล้วก็จะประสบการณ์ส่วนดวงไปนะเออ
00:00:37 → 00:00:40คุณปู่คุณย่าคุณพ่อคุณแม่เนี่ยเริ่มอยู่
00:00:40 → 00:00:43ในวัยผู้สูงอายุและก็สังเกตครับคุณหอม
00:00:43 → 00:00:46อาหารอุ้ยเขาก่อนข้างที่จะมีการนอนหลับ
00:00:46 → 00:00:51ที่ที่ยากขึ้นแถมตื่นตื่นง่ายขึ้นด้วยอัน
00:00:51 → 00:00:53นี้เป็นเป็นตัวบ่งบอกเนี่ยเรื่องของ
00:00:53 → 00:00:55สุขภาพของผู้สูงอายุได้เป๊กบ้างไหมครับ
00:00:55 → 00:00:57คุณหมอครับ
00:00:57 → 00:01:01เอะอะก็น่าปัจจุบันเนี่ยสังเกตว่ารอบตัว
00:01:01 → 00:01:04เราก็จะมีผู้สูงเยอะไหมครับก็ตอนนี้ก็สิบ
00:01:04 → 00:01:08ไม่เกิน 60 ปีนะครับ 13 ล้านคนละนะฮะก็
00:01:08 → 00:01:12เป็นอ่าสังคมผู้สูงอายุก็จะเรียกว่าจะ
00:01:12 → 00:01:15เต็มรูปแบบแล้วนะครับแต่ว่ายังยังไม่ถึง
00:01:15 → 00:01:18จะญี่ปุ่นนะครับเป็นซุปเปอร์เหตุ Society
00:01:18 → 00:01:22เลยก็ก็ชอบคะการเป็น 10 ปีครับนะครับก็จะ
00:01:22 → 00:01:2520 ล้านพอดีสำหรับประเทศไทยนะครับจาก
00:01:25 → 00:01:28ประชากร 70 ล้านนะค่ะนี้ผู้สูงอายุเนี่ย
00:01:28 → 00:01:33ที่เมื่อกี้ถามคือทำไมเขานอนยากนานก็ท่อน
00:01:33 → 00:01:36ต้องการจะมีหลายสาเหตุนะครับอ่าสังเกตดู
00:01:36 → 00:01:39นะคะอย่างแรกเนี่ยจะสังเกตว่าช่วงเวลาที่
00:01:39 → 00:01:42เค้านอนเขาก็จะนอนเร็วมันเกิดนะครับชาม
00:01:42 → 00:01:44เพราะคุณแบงค์เรานะฮะ 2-3 ตัวมาเรียบร้อย
00:01:44 → 00:01:48แล้วนะครับนะครับแล้วก็ประเด็นก็คือพระ
00:01:48 → 00:01:50นอนแล้วก็ตื่นเร็วใช่มะใช่เพราะว่าพี่
00:01:51 → 00:01:54หนึ่งตื่นนะครับพวกเรานอนทำไม High สวน
00:01:54 → 00:01:58ทางกันจะครับแล้วก็ข้อสังเกตไหมคะถึงถึง
00:01:58 → 00:02:01แม่เขาจะดูเหมือนหลวงพ่อเนตรทำไมนอนเร็ว
00:02:01 → 00:02:04ตื่นเช้าแต่ว่าเขาก็ไม่สดชื่น
00:02:04 → 00:02:07สังเกตนะครับหน้าตาก็จะดูแบบเพลียๆ
00:02:07 → 00:02:10เหนื่อยๆอยู่พัทยาครับกับทำไมครับจะเป็น
00:02:10 → 00:02:13เราก็จะเห็นทุกวันนั้นนะฮะแล้วก็มังคล
00:02:13 → 00:02:17บางทีญาติผู้ใหญ่เราเนี่ยสังเกตนะครับมัน
00:02:17 → 00:02:21มีกับมันพรุ่งนี้กลับด้วยอ่าได้ๆน่าครับ
00:02:21 → 00:02:24เนาะเพราะฉะนั้นเพราะฉะนั้นเขาดูแล้วดู
00:02:24 → 00:02:27สองสามประเด็นเนี่ยนะครับอ่ามันก็จะทำให้
00:02:27 → 00:02:32มีปัญหาว่าเอ๊ะทำไมเขานอนยากขึ้นฮ่าๆ
00:02:32 → 00:02:36จะกลับแล้วก็บางคนบางคนบางพูดถึงที่บ้าน
00:02:36 → 00:02:38ท่านจะเห็นไหมฮะเอ๊ะทำไมตื่นมากลางดึก
00:02:38 → 00:02:41ครับชอบแล้วก็ตื่นเจ็ดเนี่ยรอบๆไม่ได้ละ
00:02:41 → 00:02:45นะครับอันนั้นมันที่คือที่คำถามตอนนี้ก็
00:02:45 → 00:02:48จะเป็นเข้าข่ายว่าเอ๊ยก็เกิดเหตุการณ์
00:02:48 → 00:02:50อย่างนี้ขึ้นเนี่ยนะครับมันจะทำให้กดติด
00:02:50 → 00:02:52ภาพของการนอนหลับผู้สูงอายุเนี่ยเมื่อกี้
00:02:52 → 00:02:55เผยพวกเราเนี่ยนะครับค่ะก็นี่คือภาพเขาลด
00:02:55 → 00:02:58ลงนะครับไม่เป็นงานก็ค่อนข้างจะเป็นปัญหา
00:02:58 → 00:03:01อยู่นะหลวงพ่อสมควรครับ
00:03:01 → 00:03:05มันมีปัจจัยอะไรบ้างฮะทำให้วัยผู้สูงอายุ
00:03:05 → 00:03:10เนี่ยผมนอนยากนอนน้อยอะไรเงี้ย
00:03:10 → 00:03:17น่ารักคือจริงๆจริงๆผู้สูงอายุเนี่ยคือ
00:03:17 → 00:03:21มีปัจจัยเนี่ยจริงๆมันก็มีมีหลายสาเหตุนะ
00:03:21 → 00:03:24ฮะแต่ว่าเวลาเราเราๆคุยกับท่านเนี่ยก็คือ
00:03:24 → 00:03:27สิ่งนี้ครับเขาว่าที่เมื่อกี้เกินไป 30
00:03:27 → 00:03:29ประเด็นเนี่ยครับเดี๋ยวอีกหน่อยพอลอายุ
00:03:29 → 00:03:31เท่านั้นเนี่ยเราจะเป็นแบบนี้เลย
00:03:31 → 00:03:35ตัวไปเลยใช่คือมันเป็นมันเป็นการเปลี่ยน
00:03:35 → 00:03:37แปลงที่เรียกว่าความเสื่อมนะครับหลังจาก
00:03:37 → 00:03:41ตอนนั้นมันจะกลับไวอ่ะค่ะคือเอาไปเรียน
00:03:41 → 00:03:43บ้านสร้อยทุกอย่างมันก็ทำงานอาจจะลดลง
00:03:43 → 00:03:47แล้วก็ไม่ที่ผมที่ล่ะนะฮะนี้เนี่ยถ้าดูๆ
00:03:47 → 00:03:51ไปแล้วเนี่ยส่วนใหญ่ส่วนใหญ่ถ้าคุณพ่อคุณ
00:03:51 → 00:03:54แม่มาบดเนี่ยเราผมคิดว่าเราต้องต้องต้อง
00:03:54 → 00:03:57หาวิธีเติมนะครับว่าเองทำยังไงเนี่ยเขาจะ
00:03:57 → 00:04:00หลับได้อีกขึ้นนะครับคุณเก่งอย่างเช่นอ้ะ
00:04:00 → 00:04:03เราตรงที่ว่าเราก็น่าจะให้ความรู้เขาได้
00:04:03 → 00:04:06บ้างนั้นเขียนเช่นมันจะต้องคุยครับคุยกับ
00:04:06 → 00:04:09คุณพ่อคุณแม่ไว้เองไม่วิธีการนอนเนี่ยนะ
00:04:09 → 00:04:13ครับนอนเร็วดื่มเช้านี้จะอาจจะไม่ได้ผลละ
00:04:13 → 00:04:16นะครับเพราะว่ามันจะเป็นวงจรอย่างนี้ไป
00:04:16 → 00:04:20เรื่อยๆใช่ไหมคะแล้วก็อีกอันนึงคือสังเกต
00:04:20 → 00:04:23นะครับผู้สูงอายุบางๆหั่นบางลายเนี่ยตั้ง
00:04:23 → 00:04:26จะมีอาจารย์เจ็บป่วยของร่างกายอยู่จะไม่
00:04:26 → 00:04:28เข้าทีมีโรคประจำตัวอะไรอย่างนี้ครับก็จะ
00:04:28 → 00:04:32ทำให้เขาองค์แล้วก็อันนึงที่พอสังเกตได้
00:04:32 → 00:04:34นะครับต้องคือเนี่ยมันจะลุกมาเข้าห้องน้ำ
00:04:34 → 00:04:38บ่อยอาจจะจะไม่ฮะเพราะว่าเขาว่าความ
00:04:38 → 00:04:41เสื่อมปุ๊บเนี่ยอาการกลั้นปัสสาวะเนี่ยจะ
00:04:41 → 00:04:45ลดลงความสามารถในการขนาดบรรจุปัสสาวะใน
00:04:45 → 00:04:48กระเพาะเนี่ยมันจะลดลงใช่มั้ยฮะแล้วก็
00:04:48 → 00:04:50อย่างที่ยังวัยรุ่นนี้ก็โอ้โหกันกันได้
00:04:50 → 00:04:53หลายชั่วโมงนึงนะครับไม่ต้องใช่ป่ะวะนะฮะ
00:04:53 → 00:04:57แล้วก็อันนึงอันนึงก็คือว่าเอ่อผู้สูง
00:04:57 → 00:05:01อายุเนี่ยมันเก็บไว้ฮะส่วนใหญ่ก็นะรอเขา
00:05:01 → 00:05:04จะทำกิจกรรมอะไรช่วงเย็นๆก่อนนอนนะครับ
00:05:04 → 00:05:07เข้ากระทำเรียกว่าใช่ไหมครับเพราะว่าเขา
00:05:07 → 00:05:09จะรีบไปนอนละเป็นประมาณอย่างนั้นไม่เท่า
00:05:09 → 00:05:12นั้นได้ถ้าเป็นไปได้เนี่ยสมมติอะบ้านอยู่
00:05:12 → 00:05:14ด้วยกันครอบครัว 3-4 คนนะครับพ่อแม่ลูก
00:05:14 → 00:05:17เลยเนี้ยก็ยามครับพยายามให้เขา
00:05:17 → 00:05:20ก็พูดเนี่ยพบก็ต้องพยายามดูแลพ่อแม่อย่าง
00:05:20 → 00:05:23ที่จะทานอาหารเย็นด้วยกันนะฮะ
00:05:23 → 00:05:26ท่านทาน 18:00 น 19:00 นใช่ไหมครับก็
00:05:26 → 00:05:28พยายามทานเป็นเพื่อนท่านคือน่าจะได้กลับ
00:05:28 → 00:05:30เวลานะครับว่าโอเคเธอโมงเย็นนี้คือเวลา
00:05:30 → 00:05:33ทานอาหารนะไม่ใช่ๆไปแค่ทุ่มนึงจะเป็นนอน
00:05:33 → 00:05:36ละเนี่ยนะครับแต่ว่ามีปัญหาที่พวกเราด้วย
00:05:36 → 00:05:39เพราะว่าพวกเราอ่ะทำงานแล้วกลับบ้านช้านะ
00:05:39 → 00:05:43ครับก็เห็นผลร้อยแปดรถติดน่ะปาร์ตี้เลย
00:05:43 → 00:05:48กลับอย่างนี้นะครับก็คือก็คือต้องเรียนมา
00:05:48 → 00:05:51กิจกรรมที่ที่ลูกกับคุณพ่อคุณแม่ทำด้วย
00:05:51 → 00:05:54กันเนี่ยเราก็ไม่ได้นะครับแต่ว่าแล้วก็
00:05:54 → 00:05:58อันนึงเนี่ยพยายามหากิจกรรมทำมาครับคุณหา
00:05:58 → 00:06:01ตัวทั้งตัวผู้สูงอายุด้วยนะครับค่ะก็ลอง
00:06:01 → 00:06:04ดูสังเกตก็ผู้สูงอายุที่ทำอะไรครับถ้าถ้า
00:06:04 → 00:06:08ไม่ออกไปหาเพื่อนใช่ไหมครับฉาบส่วนหนึ่ง
00:06:08 → 00:06:11ก็เล่นกีฬานะครับถ้าต้องยิ่งไปรำไทเก๊ก
00:06:11 → 00:06:13อะไรเงี้ยนะครับรดน้ำต้นไม้อะไรอย่านะ
00:06:13 → 00:06:17ครับก็จะเป็นแต่ว่าอันนึงที่ตะกี้จะได้ก็
00:06:17 → 00:06:19คือผู้สูงอยู่บ้านเราสดใสจนใหญ่ไม่ค่อย
00:06:19 → 00:06:22ทานอาหารดึกนะครับเพราะว่าฉันอาหารดึก
00:06:22 → 00:06:24เนี่ยมันจะย่อยใช่ไหมครับก็ใช้เวลา
00:06:24 → 00:06:28ชั่วโมง 2 ชั่วโมงมันก็จะทำให้อ่าการนอน
00:06:28 → 00:06:31เนี่ยมันก็จะผิดปกติไปครับนะครับเพราะ
00:06:31 → 00:06:34ฉะนั้นผู้สูงอายุเนี่ยส่วนใหญ่เนี่ยก็
00:06:34 → 00:06:38หลักการง่ายๆคือถ้าต้องให้เขาตัดปลายครับ
00:06:38 → 00:06:42แต่ว่าแต่ว่าอย่างคุณพ่อคุณแม่เราหรือลุง
00:06:42 → 00:06:46ป้าน้าอาเราเนี่ยมันสุดในบางขั้นฆ่าที่จะ
00:06:46 → 00:06:49เป็นกังวลไปเก็บนะฮะหมดลูกหลานนี้ทำไมลูก
00:06:49 → 00:06:53ยังไม่กลับสักทีนึงหลอกรอลูกกลับมาได้กิน
00:06:53 → 00:06:57ข้าวหรือยังไงเงี้ยนะครับก็ถ้าถ้าบางที
00:06:57 → 00:07:00อาจจะต้องทำให้ติดใจตั้งถนนนิดนึงนะครับ
00:07:00 → 00:07:03บังๆสังเกตนะพูดของมัน function ก็อ่ามี
00:07:03 → 00:07:07กิจกรรมทำนะครับมันก็เป็นกับทำอะไรอย่าง
00:07:07 → 00:07:09นี้นะครับบังคับก็สวดมนต์ใช่ไหมครับเนาะ
00:07:09 → 00:07:12บางคนก็ฟังเพลงอะไรอย่างเงี้ยนะครับก็คือ
00:07:12 → 00:07:16โดยสรุปเนี่ยถ้าผู้สูงอายุเนี่ยมีความ
00:07:16 → 00:07:19สบายใจนะครับแล้วก็กันไปชีวิตของเขาเนี่ย
00:07:19 → 00:07:22ใกล้เคียงกับตอนที่เขายังหนุ่มสาวอยู่
00:07:22 → 00:07:26เนี่ยนะครับแล้วก็คือเข้าจะใช้เวลาช่วง
00:07:26 → 00:07:29เดียวกับที่ที่เราใช้นะครับอย่างเงี้ยการ
00:07:29 → 00:07:33การเสื่อมทางด้านจิตใจหรือทำสมองเนี่ยมัน
00:07:33 → 00:07:36ก็จะช้าหน่อยเพราะทำแต่มันแต่ว่าพัด
00:07:36 → 00:07:39สังเกตดีๆเนี่ยส่วนใหญ่อย่างลูกหลานเอาไป
00:07:39 → 00:07:42ทำงานเนี่ยนะครับกลับบ้านดึกนี้คะไม่ได้
00:07:42 → 00:07:45เจอกันเลยใช่มั้ยฮะกลับไปรับน้องครับว้าว
00:07:45 → 00:07:50เนี่ยเรายังไม่ตื่นเลยท่านไปเดินแล้วครับ
00:07:50 → 00:07:54นิดมันสวนทางนะครับผู้ชายก็ลองก็ต้อง
00:07:54 → 00:07:57เรียนว่าเอ่อขึ้นนึงนะครับขึ้นก็เป็นที่
00:07:57 → 00:08:00ตัวท่านน็อคนอนหลับไม่ต้องขึ้นมันก็เป็น
00:08:00 → 00:08:02ที่พวกเราด้วยนะครับหน้าด้านสภาพแวดล้อม
00:08:02 → 00:08:07ป้อมๆผักๆๆโอ้มันก็มีหลากหลายปัจจัยเนาะ
00:08:07 → 00:08:11นะครับแล้วอย่างนี้ครับเออเราผู้สูงอายุ
00:08:11 → 00:08:15เท่าไหร่รวมถึงวัยทำงานที่อนาคตจะต้องแน่
00:08:15 → 00:08:18นอนต้องไปถึงจุดเป็นผู้สูงอายุดูแลคนนะฮะ
00:08:18 → 00:08:22จะมีวิธีไหมครับที่จะมีตัวช่วยหรือว่ามี
00:08:22 → 00:08:26วิธีในการที่จะทำให้การนอนหรือว่าวิธีที่
00:08:26 → 00:08:29จะช่วยในการพักผ่อนให้มีสุขภาพที่ดีได้
00:08:29 → 00:08:34ครับคุณหมอตอบมาที่สังเกตุนะฮะเอ่อผู้
00:08:34 → 00:08:37ใหญ่บ้านเราเนี่ยนะครับหากวันนี้วันนี้ดู
00:08:37 → 00:08:40เพลียจังเลยนะครับเค้าก็อีกเวลาอ่าเดี๋ยว
00:08:40 → 00:08:42เย็นนี้ต้องรีบเข้านอนแล้ว 20:00 นเลย
00:08:42 → 00:08:45เงี้ยใช่ไหมครับทั้งคนมันๆที่ตั้งใจเกิน
00:08:45 → 00:08:49นะครับนะตั้งใจเกินนะครับก็กดว่าพอถึง
00:08:49 → 00:08:51เวลาไปนอนไม่หลับ
00:08:51 → 00:08:54เนี่ยคือขึ้นอันที่ 1 จะบอกว่ามันเหมือน
00:08:54 → 00:08:57กันแต่เกินไปมันคนนะครับเนาะแล้วก็ผู้สูง
00:08:57 → 00:09:00อายุบางท่านสังเกตุสิครับถ้าชอบงีบกลาง
00:09:00 → 00:09:02วันน่ะชาติครับว่าทวีปเกิน 1 ชั่วโมง
00:09:02 → 00:09:05เนี่ยก็คือในจะไม่หลับเป็นยังไงไม่ได้
00:09:05 → 00:09:07หลับฉาบนะมันต้องต้องต้องยังไงก็ดีครับ
00:09:07 → 00:09:10ต้องหากิจกรรมให้ท่านทำ
00:09:10 → 00:09:13นอกอะไรอย่างเงี้ยใช่มั้ยฮะน้องคนก็ไปเจอ
00:09:13 → 00:09:17เพื่อนใช่ไหมครับไปขำๆนะครับอะไรอย่าง
00:09:17 → 00:09:20เงี้ยเริ่มต้นนับจากฮะๆหากีฬาในร่มทำ
00:09:20 → 00:09:24อย่างนี้นะคะลองพระอะไร
00:09:24 → 00:09:30ฮ่าๆๆกฎหมายมันหนึ่งก็จะเป็นการฝึกสมอง
00:09:30 → 00:09:32ด้วยนะครับกับการนึงก็คืออาจจะต้องคอย
00:09:32 → 00:09:35สังเกตท่านนะครับว่าเอ่อท่านชอบดื่มชา
00:09:35 → 00:09:36กาแฟหรือเปล่า
00:09:36 → 00:09:40กลับว่าขับครับหรือว่าเครื่องดื่มชูกำลัง
00:09:40 → 00:09:42เพราะว่าครับสุกเนื้อจะมีค่า get อย่าง
00:09:42 → 00:09:43เย็นๆ
00:09:43 → 00:09:46ไปกินมันก็เป็นตัวกระตุ้นนะครับทำให้หัว
00:09:46 → 00:09:49ใจเต้นเร็วชาไปทั้งนั้นจะต้องก็ต้องคอย
00:09:49 → 00:09:53สังเกตท่านดีๆนะครับว่าทำอย่างไรเนี่ยถึง
00:09:53 → 00:09:57จะเป็นอย่างนี้นะฮะแล้วก็อันดึงเนี่ยอัน
00:09:57 → 00:09:59นี้คืออันนี้คือพูดใหม่ก็คือเป็นการเขา
00:09:59 → 00:10:01เรียกว่ากลับปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิต
00:10:01 → 00:10:06ร่วมกับคนอื่นๆนะฮะแต่ว่าถามจะย้อนกลับไป
00:10:06 → 00:10:08เมื่อกี้เนี่ยถ้าถามว่าจริงๆแล้วสาเหตุ
00:10:08 → 00:10:12เนี่ยมันคืออะไรครับเลยล่ะกลับนะครับมัน
00:10:12 → 00:10:14เป็นความเสื่อมจริงๆเพราะว่าร่างกายมันมี
00:10:14 → 00:10:17ความเปลี่ยนแปลงใช่มั้ยฮะระดับระดับโปร
00:10:17 → 00:10:20เนื้อเพลงตายก็ลดลงนะครับเพราะฉะนั้นความ
00:10:20 → 00:10:23แข็งแกร่งเนี่ยของกล้ามเนื้อนะครับหรือ
00:10:23 → 00:10:27ว่าความทนทานในการทำกิจกรรมต่างๆนะครับรถ
00:10:27 → 00:10:28ยก
00:10:28 → 00:10:32ฝั่งนึงจะสังเกตว่าถ้าผู้สูงอายุบ้านเรา
00:10:32 → 00:10:35มีโรคประจำตัวด้วยแล้วเนี่ยนะครับอย่าง
00:10:35 → 00:10:38มันคนเนี่ยเป็นเบาหวานความดัน
00:10:38 → 00:10:41เอ่ยเบาหวานนี้จะถ้ากลุ่มต่างๆได้ดีเกิน
00:10:41 → 00:10:44200 เนี่ยจะจะเข้าห้องน้ำบ่อยแต่ฉี่บ่อย
00:10:44 → 00:10:48สวาไปนะครับแล้วก็สังเกตนะฮะต่อมลูกหมาก
00:10:48 → 00:10:52โตนะครับน้ำมันที่มีไปยืนเด่นนะครับน่า
00:10:52 → 00:10:54สงสารนะครับผู้สูงอายุบางท่านผู้ชายเนี่ย
00:10:54 → 00:10:57พี่ยืนเบ่งหน้ามืดหน้าเขียวเลยนะครับก็
00:10:57 → 00:11:00ต้องแต่ว่าอันนี้ต้องไปรักษานะครับเพราะ
00:11:00 → 00:11:02ว่าเพราะว่าต่อมลูกหมากโตเนี่ยถ้าปล่อย
00:11:02 → 00:11:05ที่โตเนี่ยมันก็ไปกดเองก็พบเกิดฮอด
00:11:05 → 00:11:06ปัสสาวะ
00:11:06 → 00:11:10แล้วก็อันต่อไปเนี่ยผู้สูงอายุนี่จะ
00:11:10 → 00:11:13สังเกตนะฮะคือเขาจะทานยาบางชนิดนะครับโดย
00:11:13 → 00:11:17เฉพาะที่ต้องสังเกตดีๆนะครับที่มีผลหรือ
00:11:17 → 00:11:20มีการนอนเนี่ยอย่างเช่นอ่าเป็นเป็นโรค
00:11:20 → 00:11:23พาร์กินสันมันเพราะครับแต่มันก็อยากกิน
00:11:23 → 00:11:26รอยยายาหย่าหย่าจะร้อยพรุ่งนี้มันจะ
00:11:26 → 00:11:30กระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วนะมันก็จะเขาก็จะ
00:11:30 → 00:11:33รู้สึกเหมือนเหมือนเอ้ทำไมดูเหนื่อยนะ
00:11:33 → 00:11:36ครับหาแต่กันนะฮะหรือว่ายาที่รักษาพวกโรค
00:11:36 → 00:11:39สมองเสื่อมเลยเงี้ยก็ข้างเคียงก็น่าจะ
00:11:39 → 00:11:42เกี่ยวกับหัวใจเต้นเร็วเพราะฉะนั้นก็ถ้า
00:11:42 → 00:11:46ที่บ้านไหนมีคุณพ่อคุณแม่ที่รักษาโรคนี้
00:11:46 → 00:11:49อยู่แล้วนะฮะปกติปกติคุณหมอเฉพาะทางเนี่ย
00:11:49 → 00:11:52เขาก็จะแจ้งจะแจ้งให้น้ำนางธันยาตัวนี้มี
00:11:52 → 00:11:55ผลข้างเคียงแบบนี้อะไรอย่างนี้นะครับก็
00:11:55 → 00:11:59ลูกหลานก็ต้องคอยสังเกตหน่อยนั้นนักนึงก็
00:11:59 → 00:12:03จะเป็นอย่างเช่นผู้สูงอายุบางท่านก็บางคน
00:12:03 → 00:12:06เป็นปีภาวะอังกฤษด้วยนะครับสังเกตนะฮะคือ
00:12:06 → 00:12:10กูสบอยู่นิพอพอถึงวัยนึงอ่ะท่านทำงานไม่
00:12:10 → 00:12:13ได้ใช่ไหมครับครับถ้าไม่มีเงินเข้ามานะ
00:12:13 → 00:12:15ครับบางทีเกษียณปุ๊บเนี่ยจะเป็นเลยนะครับ
00:12:16 → 00:12:19ถ้าไม่มีบำนาญเนี่ยปรากฏว่าอะไรที่เคยทำ
00:12:19 → 00:12:22ได้เก่งๆความตั้งใจลดลงนะครับเพราะฉะนั้น
00:12:22 → 00:12:25เนี่ยวันนี้ท่านก็เครียดนะครับกังวลนั่น
00:12:25 → 00:12:28เองเนี่ยก็คนเป็นซึมเศร้าก็มีครับเป็น
00:12:28 → 00:12:31ต้องต้องต้องสังเกตดีๆนะฮะแล้วก็จนใหญ่คน
00:12:31 → 00:12:34ใหญ่ถ้ามีภาวะทางจิตเนี่ยอันนี้ต้องรีบไป
00:12:34 → 00:12:37ปรึกษาวติดตะแพทย์นะครับเพราะว่ามันจะมี
00:12:37 → 00:12:41ผลระยะยาวนะฮะแล้วก็อีกอย่างนึงที่เมื่อ
00:12:41 → 00:12:43กี้เก่าไปนิดนึงแล้วก็คือเป็นเรื่องของ
00:12:43 → 00:12:46สมองเสื่อมสมองเสื่อมเนี่ยเอ่อถ้าเป็น
00:12:46 → 00:12:49น้อยก็ก็ยังไม่เท่าไหร่นะครับแล้วก็เป็น
00:12:49 → 00:12:51เยอะที่จะเป็นของอัลไซเมอร์ประเด็น
00:12:51 → 00:12:53ประเด็นของอัลไซเมอร์ก็คือว่าลืมทุกอย่าง
00:12:53 → 00:12:57นะครับโดยเฉพาะยิ่งคนมีโรคประจำตัวเนี่ย
00:12:57 → 00:12:59คือกินยาแล้วก็บอกว่ายังไม่ได้กินอย่าง
00:12:59 → 00:13:03นี้นะครับอ่าอื้อแต่เลขเบิ้ลยาแล้วก็กิน
00:13:03 → 00:13:05ข้าวแล้วก็บอกมาได้กินอะไรอย่างเงี้ยครับ
00:13:05 → 00:13:08ซึ่งแต่ว่านั่นก็คือว่าเธอไม่ได้เยอะมาก
00:13:08 → 00:13:12นะครับเนื้อประมาณ 2% ของของถ้าคุณมีทั้ง
00:13:12 → 00:13:15หมดแล้วก้อยแล้วก็อันสุดท้ายเนี่ยจะเป็น
00:13:15 → 00:13:18เรื่องของพฤติกรรมการใช้ชีวิตนะครับลอง
00:13:18 → 00:13:22ลองสังเกตว่าอย่างที่เมื่อกี้บอกครับท่าน
00:13:22 → 00:13:25จะมีความเสี่ยงกี่ข้อที่เมื่อกี้เรียนไป
00:13:25 → 00:13:28แล้วนะครับเป็นนั้นก็ต้องต้องต้องคอย
00:13:28 → 00:13:33สังเกตดีๆนะเป็นนั้นถ้าถ้าเราดูผู้สูง
00:13:33 → 00:13:36อายุในบ้านเราเนี่ยนะครับก็ข้อสังเกตก็
00:13:36 → 00:13:40คือว่าเธอเป็นลูกหลานนะลองดูสภาพแวดล้อม
00:13:40 → 00:13:42หน่อยนะครับว่าเห็น get นอนท่านเนี่ยนะ
00:13:42 → 00:13:46ครับมันเหมาะไม่กับการนอนนะครับอ๋อร้อนไป
00:13:46 → 00:13:51ไหมหรือเปล่าถ้าไม่ร้อนเกินไปเกินไปนะ
00:13:51 → 00:13:54ครับเพราะว่าพออายุมากขึ้นเหมือนกันรับ
00:13:54 → 00:13:57รู้ในเรื่องของอุณหภูมิหรืออะไรเนี่ยมัน
00:13:57 → 00:14:01ก็จะไม่ดีเท่ากับคนอายุน้อยนั้นก็คิดว่า
00:14:01 → 00:14:04พี่บอกครับยิ่งจะนอนเนี่ยกาแฟนี้ทำทานแน่
00:14:04 → 00:14:07ๆนะครับนำแล้วก็ออกกำลังกายก่อนนอนห้าม
00:14:07 → 00:14:11เลยครับไปว่ามันทำให้หัวใจเต้นเลยนะคะไม่
00:14:11 → 00:14:14ต้องหรอกเมื่อกี้ก็คือบอกให้งดการนอนกลาง
00:14:14 → 00:14:17วันใช่ไหมครับแล้วก็จะมีกลุ่มนึงนะผู้สูง
00:14:17 → 00:14:21อายุที่ชอบทานยานอนหลับจะมีเลยครับ
00:14:21 → 00:14:24ประเด็นก็คืออย่างนี้ฮะยิ่งทานอย่างยิ่ง
00:14:24 → 00:14:27ติดนั้นอย่างสำเร็จนิทานยิ่งติดนะครับ
00:14:27 → 00:14:31เพราะฉะนั้นเพราะฉะนั้นคนที่ใช้ยานอนหลับ
00:14:31 → 00:14:33เป็นประจำเนี่ยประเด็นก็คือเขาจะเพิ่มโดส
00:14:33 → 00:14:36ยาไปเรื่อยๆนะครับไม่ใช่นั้นอ่ะตรงนี้
00:14:36 → 00:14:39ต้องต้องเข้าสังเกตแต่ว่ายังอย่างไรเก็บ
00:14:39 → 00:14:41ก็ตามเนี่ยยานอนหลับก็ไม่ได้เป็นอะไรที่
00:14:41 → 00:14:45หาซื้อง่ายนะครับก็ควรจะปรึกษาแพทย์ที่
00:14:45 → 00:14:48ท่านไปรักษาอยู่แล้วจริงๆมันมีความทาง
00:14:48 → 00:14:50อายุรกรรมอย่างนี้นะครับเบาหวานความดัน
00:14:50 → 00:14:52เนี่ยเวลาไปพบแพทย์เนี่ยถ้านอนไม่หลับ
00:14:52 → 00:14:56ท่านจะขอขอขออนุยานอนหลับค่ะนะฮะแล้วก็
00:14:56 → 00:15:00แค่อายุว่ากรรมหรือสาขาอื่นเนี่ยพี่เป็น
00:15:00 → 00:15:03คุณหมอประจำเนี่ยเขาก็จะดูด้วยนะครับว่า
00:15:03 → 00:15:07เอ๊ะมันจะยาเนี่ยมันคงที่หรือเปล่านะครับ
00:15:07 → 00:15:10หรือเพิ่มขึ้นมันจะเพิ่มขึ้นเนี่ยเขาจะ
00:15:10 → 00:15:13ต้องดูละว่าเป็นกะต่อไปนะครับแล้วก็กรณี
00:15:13 → 00:15:16ที่มีเรื่องจิตใจติดเตว็ดเข้ามาด้วยเนี่ย
00:15:16 → 00:15:19อันนี้เราก็จะส่งศึกษาคุณหมอทางจิตเวชไป
00:15:19 → 00:15:21ครับกับน้องนะครับ
00:15:21 → 00:15:24ครับผมก็
00:15:24 → 00:15:29หลายทำแนะนำเลยนะที่ห่าจริงๆโอ้โหก็ห้าม
00:15:29 → 00:15:31ยากเหมือนกันนะบางคนผู้ใหญ่ยิ่งเกิดเฉพาะ
00:15:31 → 00:15:35กันนอนกลางวันไม่มีเป็น Google หรือว่าพอ
00:15:35 → 00:15:39กลางวันกิจกรรมจะน้อยใช่มั้ยฮะบังบังบาง
00:15:39 → 00:15:43ต้องบอกว่าบางบางภูมิลำเนาบางพื้นที่เอง
00:15:43 → 00:15:45อย่างในเมืองโดยเฉพาะในเมืองนะคุณหมอนะ
00:15:45 → 00:15:48กิจกรรมตอนช่วงกลางวันนี้ของของผู้สูง
00:15:48 → 00:15:51อายุนี่จะบอกว่าน้อยน้อยก็จริงนะมันเป็น
00:15:51 → 00:15:54เมืองอ่ะมันไม่เหมือนกับพื้นที่ที่มีมี
00:15:54 → 00:15:59พื้นที่ของบ้านมีโซนปลูกต้นไม้โซนทำสวน
00:15:59 → 00:16:01เท่าไหร่ทำนี่ทำนั่นอันนี้ก็เป็นปัจจัยดี
00:16:01 → 00:16:04ไหมคะที่ทำให้ต่างกันแล้วแต่ผู้สูงอยู่ใน
00:16:04 → 00:16:07เมืองกับต่างจังหวัดมีความแตกต่างมีสถิติ
00:16:07 → 00:16:11Mods ก็ปรับปิ๊งเป็นจริงๆข้าก็ต้องเรียน
00:16:11 → 00:16:13อย่างนี้นะครับจริงๆก็ต้องขึ้นกับพวกเรา
00:16:13 → 00:16:16เนาะดื่มแต่ถ้าผู้เรามองอย่างนี้นะครับก็
00:16:16 → 00:16:19สังเกตนะคะตอนนี้ถูกอายุจะ 60 เนี่ย
00:16:19 → 00:16:22เลยถ้าชายชอบเหมือนเป็น 60 บาทใช่ไหมครับ
00:16:22 → 00:16:27ยังฟิตยอดแต่งสมองชั้นดีเนี่ยท่านทำทุก
00:16:27 → 00:16:28อย่างได้เหมือนที่เคยทำตอนยังไม่จะ
00:16:28 → 00:16:32เปลี่ยนนะฮะก็ขึ้นกับมุมมองของพวกเราอยู่
00:16:32 → 00:16:35ในสังคมนะครับก็ไปจัดตั้งบอกว่า 60 พารา
00:16:35 → 00:16:40ปุ๊บเนี่ยเหมือนเหมือนแต่งท่านไงน้ออ่า
00:16:40 → 00:16:44นี่ออกนะครับหายกับกฎตัวเองให้มีความรู้
00:16:44 → 00:16:47สึกว่าเฮ้ยเข้าสู่วัยต้องพักผ่อนต้องอ่อน
00:16:47 → 00:16:50แอและต้องแบบแบบแบบได้แก่แล้วเออแก่แล้ว
00:16:50 → 00:16:53อันนี้แล้วลูกคุณลูกก็จะบอกคุณพ่อคุณแม่
00:16:53 → 00:16:57ว่าอาอยู่บ้านเธอจะไปไหนเลยนะระวังด้วยนะ
00:16:57 → 00:17:02ใช่ๆอาทิตย์จะไม่อยากพาไปหรือเปล่าเลยแต่
00:17:02 → 00:17:05ต่างๆพัฒนาที่เขานั้นลองเราสังเกตดีนะ
00:17:05 → 00:17:09ครับเป็นสังคมผู้สูงหยุดตัวอย่างที่
00:17:09 → 00:17:11ญี่ปุ่นอย่างเงี้ยอันนี้ครับครับหลังหก
00:17:11 → 00:17:15สิบเนี่ยท่านยังทำงานได้นะครับหรือว่าจะ
00:17:15 → 00:17:18ว่าจะทำงานเป็นบางเรื่องที่ใช้ความถนัดดี
00:17:18 → 00:17:20ไม่ต้องบริหารจัดการอะไรมากจะไม่ครับ
00:17:20 → 00:17:25สังเกตนะครับหากอายุ 65 70 เนี่ยสามารถ
00:17:25 → 00:17:28อยู่ตรงเคาน์เตอร์กันนะครับนับเงินได้
00:17:28 → 00:17:32ชาติครับเห็นไหมครับคือมุมมองของสังคม
00:17:32 → 00:17:36ประเทศตะวันตกก็จะเป็นแบบนี้ถึงเขาหรือ
00:17:36 → 00:17:39ไม่ตั้งแอร์โฮสเตสข่ายการบินตะวันตก
00:17:39 → 00:17:42สังเกตนะครับคร่าวๆที่เราชอบไปแล้วหรือ
00:17:42 → 00:17:46ไม่คุณป้าๆอย่างเงี้ยนะครับอ้านะครับครับ
00:17:46 → 00:17:49สังคมเขาไม่ได้มีใครโดยไปไหนวะ
00:17:49 → 00:17:54สังคมก็จะมองว่าคุณดูพายุเนี่ยถ้าเธอ Body
00:17:54 → 00:18:00เร็วบอดี้แข็งแรงเปรมเขาใช้งานเลยครับมา
00:18:00 → 00:18:02ได้เกี่ยวกับอายุแต่ขอให้มีศักยภาพที่จะ
00:18:02 → 00:18:06ทำงานได้ก็สามารถทำงานหนักใครมันได้ครับ
00:18:06 → 00:18:09ต้องใจแข็งแรงว่าแต่ผู้สูงอายุบ้านเรา
00:18:09 → 00:18:14เนี่ยอายุ 65 ยังทำงานได้ออกไปครับ
00:18:14 → 00:18:16เวลาที่ท่านจะอยู่บ้านอยู่อะไรแล้วเรา
00:18:16 → 00:18:19เป็นห่วงอ่ะมันต้องยังไม่มีละ
00:18:19 → 00:18:22หน้าตีสิบปีใช่ไหมครับฉันเป็นฝันเนี่ย
00:18:22 → 00:18:25เอ่อบ้านเราเองหรือองค์การสหประชาชาติ
00:18:25 → 00:18:28เนี่ยเขาก็จะพยายามนิยามใหม่และว่าเท็จ
00:18:28 → 00:18:31จริงผู้สูงอายุเนี่ยจริงๆเจ็บดีไหมนะครับ
00:18:31 → 00:18:34กำลังคิดอยู่นะครับตอนนั้นถ้าเราไม่ได้
00:18:34 → 00:18:38กลับให้ท่านไปนี้ไปอยู่ในมุมที่ว่าเหมือน
00:18:38 → 00:18:40เป็นคนทำอะไรไม่ได้ไม่มีสภาพครับนะครับ
00:18:40 → 00:18:43เธอมันก็จะแต่ว่าแต่ว่ายกเว้นนะครับ
00:18:43 → 00:18:47สังเกตนะครับลองสังเกตุว่าเอ่อในก็เลยนะ
00:18:47 → 00:18:52ในวงการวิชาการจะไปครับหรือวงการอุบาทว์
00:18:52 → 00:18:56การสังเกตนะครับอายุกี้อ้าก็นั่นแหละฮะ
00:18:56 → 00:19:00ถึงแม้จะเกษียณไปแล้วเนี่ยเป็นครูเป็น
00:19:00 → 00:19:02หน้าจนชูร้อนกายแข็งแรงเป็นอาจารย์หนิง
00:19:02 → 00:19:05เสียไหมครับเห็นเขาจะจ้างต่อหมดอ้ะยังไง
00:19:05 → 00:19:08ครับอย่างนี้เราเรียกว่าเป็นแบงค์นะครับ
00:19:08 → 00:19:14ก็ดูหนังหนังวงการนะครับกินข้าวธุรกิจน่ะ
00:19:14 → 00:19:16มีเยอะสังเกตนะครับครับผู้บริหารถ้า
00:19:16 → 00:19:20ธุรกิจเนี่ยที่จะซิม 60 กว่า 70
00:19:20 → 00:19:24แล้วก็กลับก็อย่างที่อย่างที่ที่คุณหมอ
00:19:24 → 00:19:26บอกที่จะเห็นภาพชัดนะครับพวกวงการนัก
00:19:26 → 00:19:30วิชาการชอบเพราะอาจารย์บางท่านแบบโอก็ยัง
00:19:30 → 00:19:33ทำงานวิทย์อยู่นะเริ่มรู้จักกะคุณหมอท่าน
00:19:33 → 00:19:36หนึ่งอ้ะแบบโอ้โห
00:19:36 → 00:19:40อาจารย์จริงๆเกษียณมานานแล้วแต่เวลาเราดู
00:19:40 → 00:19:43ดูอาจารย์เนี่ยไม่เหมือนเฟี้ยวอยู่ยัง
00:19:43 → 00:19:45เหมือนแบบยังไม่เกษียณไม่รู้พิมพ์เลยนะ
00:19:45 → 00:19:49แต่เราจะแซงอาจารย์แล้วใช่ไหมใช่ได้ไป
00:19:49 → 00:19:53เลอแต่ว่าถ้าได้อย่างที่คุณหมอพูดเนี่ย
00:19:53 → 00:19:58มุมในมุมของประเทศไทยเองบางองค์กรนี้เขา
00:19:58 → 00:20:02ก็ในเขาก็แบบเหมือนให้คนสูงอายุไปทำงาน
00:20:02 → 00:20:06เนอะกลับร้านขายของใช่บ้างลาล่ายังไงเขา
00:20:06 → 00:20:09ก็แล้วก็ก็เป็นภาพที่น่ารักนะคะเขาก็ได้
00:20:09 → 00:20:12ใช้ศักยภาพความสามารถที่มีอยู่ 5 ให้เป็น
00:20:12 → 00:20:14ประโยชน์แล้วก็เนาะมีอาจจะมีรายได้เลี้ยง
00:20:14 → 00:20:19ตัวเองด้วยบ่ายเปล่า Mom จะต้องก็ต้อง
00:20:19 → 00:20:21ช่วยกันนะครับช่วยกันว่าเราต้องช่วยกัน
00:20:21 → 00:20:24รณรงค์ครับว่าเออคุณพ่อคุณแม่เรานะอะไร
00:20:24 → 00:20:27เงี้ยแข็งแรงนะครับสมองดีอ่ะงานได้อยู่
00:20:27 → 00:20:31ปิ้งแต่ว่าตอนนี้ตอนนี้หน่วยงานหลายๆ
00:20:31 → 00:20:33หน่วยงานทั้งภาครัฐหรือว่ารัฐบาลหรือ NGO
00:20:33 → 00:20:36เนี่ยก็คุยกันอยู่นะครับว่าเองยังไงดีนะ
00:20:36 → 00:20:40จะขยายช่วงอายุทำงานออกไปไหมนะครับครับมา
00:20:40 → 00:20:43ดูตรงนี้เด็กเกิดน้อยนะครับเรารู้หรอกชอบ
00:20:43 → 00:20:46แบบน้อยนะครับแล้วก็ผู้สูงอายุเนี่ยเยอะ
00:20:46 → 00:20:50นะครับสังคมเขาจะจ่ายเป็นรูประฆังความรัก
00:20:50 → 00:20:53แนะนำเรียนตั้มนะครับเมื่อก่อนเป็นสาม
00:20:53 → 00:20:55เหลี่ยมสามเหลี่ยมมุมแหลมใช่ไหมครับมัน
00:20:55 → 00:20:58น้ำวัดนะครับมันก็ต้องมีวิธีการนะครับ
00:20:58 → 00:21:02ช่วยกันทำให้ผู้สูงอายุเนี่ยมามาช่วยเรา
00:21:02 → 00:21:05ทำงานในแบงค์อันที่คิดว่าเลือกแล้วไม่
00:21:05 → 00:21:09หนักเกินไปอย่างนี้ครับครับอ่าออกอากาศมี
00:21:09 → 00:21:13หูฟังพูดคุยผ่านทางแฟนเพจของเราคุณหมอกับ
00:21:13 → 00:21:16MCOT News fm95 อย่างพี่สาวเราบอกว่า
00:21:16 → 00:21:20นั่งสมาธิพอจิตรวมง่วงต้องหาอุบายมาแก้
00:21:20 → 00:21:24ง่วงอ่ะเราไหมวะมาช่วยในเก่งของการจำหนด
00:21:24 → 00:21:28จิตสมาธิก็ด้วยการพักผ่อนที่ที่ดีขึ้น
00:21:28 → 00:21:31หรือเปล่าในนี้หรือเปล่าเนาะหมอนอาบก็
00:21:31 → 00:21:34เป็นอ่าก็เรียกอะไรนะมันก็เหมือนกัน
00:21:34 → 00:21:37ปฏิบัติธรรมน่ะจะนำกฎหมายภาวะกันปิดแล้ว
00:21:37 → 00:21:41นิ่งจะมีครับถ้าตอบเยอะๆนะครับเยอะๆส่วน
00:21:41 → 00:21:44ใหญ่ส่วนใหญ่ถ้าท่านมีเวลาเนี่ยก็ลูกหลาน
00:21:44 → 00:21:47ก็ควรจริงๆจริงๆควรจะแนะนำท่านคุณจะไปกับ
00:21:47 → 00:21:49ท่านเลยมันไม่ต้องไปเป็นเพื่อนแล้วมี
00:21:49 → 00:21:53เพื่อนให้คุยมีเพื่อนไปวัดเจอเม้าท์มอย
00:21:53 → 00:21:58หน่อยนะจะได้แบบเธอไม่เหงานะนะฮะๆๆมีมี
00:21:58 → 00:22:01คุณลูกฟังบอกว่ายานอนหลับไม่เคยกินเลยค่ะ
00:22:01 → 00:22:05ไม่เคยขอหมอด้วยบางท่านบอกขอนี้หมอก็ไม่
00:22:05 → 00:22:08ให้เหมือนกันนะ
00:22:08 → 00:22:12ไม่ใช่ครับส่วนใหญ่ส่วนใหญ่ถ้าไม่ไม่อ่า
00:22:12 → 00:22:15ถึงเกณฑ์จริงๆเนี่ยท่านต่อโดยส่วนใหญ่จะ
00:22:15 → 00:22:17ไม่กล้าให้ครับเพราะว่าคืออันนึงที่กลัว
00:22:17 → 00:22:19คืออย่างพุทธเราให้ไปติดเม็ด 20 เม็ดเลย
00:22:19 → 00:22:21มั้ยฮะครับสิ่งที่สิ่งที่เราเจอประจำคือ
00:22:21 → 00:22:24พรรคประทาน 1 เม็ดก็ไม่หลับเนี่ยถ้ารูป
00:22:24 → 00:22:27อย่างญี่ปุ่นเนี่ยเบิ้ลเลยนะครับ
00:22:27 → 00:22:29ใต้ครับ
00:22:29 → 00:22:34มีคนเสียต่อตับต่อไปอะไรอีกนะครับแล้วก็
00:22:34 → 00:22:40คนก็หลับยาวเลยทีนี้ทำเออนี่ไม่มีมีกุล
00:22:40 → 00:22:44ลูกต่างในพี่เสือสีมาบอกว่ายาแก้แพ้กาแฟ
00:22:44 → 00:22:48ก็หลับแล้วค่ะออกดีไม่ยกอย่างเงี้ยให้ยา
00:22:48 → 00:22:52แก้แพ้กันก็แขวงคดีนี้จะมี 2 แบบนะครับ
00:22:52 → 00:22:57แบบที่ง่วงกับไม่ง่วงงานป้องกันเขาครับ
00:22:57 → 00:23:01เป็นจริงๆก็เคยได้ยิน 11 อย่างนี้นะครับ
00:23:01 → 00:23:05ทำไมก่อนนะครับอันนี้แรงนะครับแล้วก็จะ
00:23:05 → 00:23:08ตู้เบาๆเนี่ยก็คือตัวที่ไม่ค่อยง่วงก็มี
00:23:08 → 00:23:12ออกจากลิฟต์มันก็จะน้อยกว่าครับหม่ำๆอยู่
00:23:12 → 00:23:17ดีๆรักษาภูมิแพ้แต่แต่ได้ของแถมมาคือหลับ
00:23:17 → 00:23:21ๆง่ายๆฮ่าๆๆลูกนี้เอ่อเรื่องของเทคโนโลยี
00:23:21 → 00:23:24มีบทบาทขึ้นนะพี่อั๋นสมอไฮไลท์บ้านเนี่ย
00:23:24 → 00:23:28โหไวคุณพ่อคุณแม่ก็ภูมิปัญญานี้ก็เล่น
00:23:28 → 00:23:31สบายและสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตอันนี้เนี่ยเป็น
00:23:31 → 00:23:33ๆตัวหนึ่งที่ทำให้
00:23:33 → 00:23:36ให้การนอนเนี่ยง่ายขึ้นหรือยากขึ้นไหม
00:23:36 → 00:23:41ครับมีผลไหมคุณหมอครับไปแต่กลับรู้สึกชอบ
00:23:41 → 00:23:44ก็บอกว่าในวงแรกไม่ค่อยชอบเท่าไหร่เพราะ
00:23:44 → 00:23:47ยากเล่นยากแต่พอติดทำเป็นแล้วเนี่ยโอ้โห
00:23:47 → 00:23:52ชอบเลยใช่ไหมครับแล้วก็เห็นผู้สูงอายุ
00:23:52 → 00:23:55ท่านบอกว่าโอต้องเล่นนะเพราะว่าคราวเนี่ย
00:23:55 → 00:23:58จะเล่นส่งดอกไม้ทุกเนี่ยนะครับแสดงเท่า
00:23:58 → 00:24:03ไหร่ครับคุณนกสนานแสดงว่ายังอยู่ครับอ๋อ
00:24:03 → 00:24:08Steed น้ำเงินอ่ะ
00:24:08 → 00:24:11อาหารที่ตะโกนนึงรู้เลยนะครับมันแปลกปกติ
00:24:11 → 00:24:16มาทุกวันนี้ผมแล้วอ้าเออนะครับชอบจริงๆก็
00:24:16 → 00:24:19มีทั้งข้อดีข้อเสียแต่ว่าประเด็นที่เรา
00:24:19 → 00:24:21เจอบ่อยตอนนี้คือผู้สูงอายุบางท่านนะครับ
00:24:21 → 00:24:26ก็อย่างที่บอกคือชอบจริงๆนะครับข้าว
00:24:26 → 00:24:30เกินไปมันก็ทำให้อย่างเช่นสายตาอย่าง
00:24:30 → 00:24:33เงี้ยซึ่งก็เสื่อมจากต้อกระจกต้อหินแมว
00:24:33 → 00:24:38ทำไมกูครับนานๆนะครับก็กดว่ามีมีปัญหาการ
00:24:39 → 00:24:43ใช้ไขตาอีกนะครับแล้วก็บางคนก็ยิ่งทุกข์ๆ
00:24:43 → 00:24:45อยู่กลางคันที่เล่นเกมนะครับใช่ธรรมดานะ
00:24:45 → 00:24:51ครับมันเล่นเกมใช่พวกเราบางท่านก็ถูกเล่น
00:24:51 → 00:24:54จนลืมเวลานะครับเล่นครับกับห่านได้ก็
00:24:54 → 00:24:57เนี่ยมันก็เลยส่งไปกลับมากี้ครับคือทำให้
00:24:57 → 00:25:00ว่าจับจันทร์นอนเนี่ยมันไม่พอล้มน้อคได้
00:25:00 → 00:25:02เป็นเวลามันใช่ไหมครับพอเป็นเรื่องนี้
00:25:02 → 00:25:04ปุ๊บเนี่ยมันก็จะโยงไปถึงเรื่องกับการ
00:25:04 → 00:25:08อาหารด้วยครับยังอย่างที่มีคนบอกว่า
00:25:08 → 00:25:10แต่บางท่านทะเลนะครับไม่รู้เรือนไม่รู้
00:25:10 → 00:25:13แต่วันหน้าก็ยังไงนะครับอยู่ห้องมืดๆคน
00:25:13 → 00:25:17เดียวอ่าอะไรอย่างนี้ครับพอ
00:25:17 → 00:25:22ปิดรอบนะครับพูดเรื่องที่แบบเออคนอ่าที่
00:25:22 → 00:25:26อยู่ในวัยที่เอ่อเกษียณแล้วสูงอายุแล้วก็
00:25:26 → 00:25:28เนี่ยครับเล่นสมาร์ทโฟนหรือว่าจะแท็บเล็ต
00:25:28 → 00:25:31ต่างๆเนี่ยในที่มืดเนี่ยละล่าสุดผมก็มี
00:25:31 → 00:25:35รุ่นน้องที่ใกล้ตัวอย่างในที่อสมท.เนี่ย
00:25:35 → 00:25:37แหละเออคุณปู่เขาก็ประสบปัญหานี้เหมือน
00:25:37 → 00:25:41กันคือชอบดูทีวีในที่ห้องมืดของตัวเองคือ
00:25:41 → 00:25:44แบบก็คือมั้ยครับไม่ชอบเปิดไปแหละเออดู
00:25:44 → 00:25:46ทีวีดูสมาร์ตโฟนดูแท็บเล็ตของตัวเองนั่น
00:25:46 → 00:25:49แหละครับดูนู่นดูนี่ดูนั่นไปแล้วก็ล่าสุด
00:25:49 → 00:25:52ในคือเป็นเป็นต่อแล้วคุณหมอเนาะค่ะเอออัน
00:25:52 → 00:25:56นี้อันนี้อันนี้เอ่อจะต้องเตือนหรือว่า
00:25:56 → 00:25:59ให้ระมัดระวังในการใช้พวกนี้ด้วยนะสำหรับ
00:25:59 → 00:26:01คนในครอบครัวนั้นคุณหมอฮะ
00:26:01 → 00:26:04จะกลับยังยามเย็นก็ได้นีที่มีปัญหาเรื่อง
00:26:04 → 00:26:08สายตาเนี่ยเล่นเป็นต้อกระจกเนี่ยมันการ
00:26:08 → 00:26:11มองเห็นลดลงนะครับอ่ะคือจริงๆก็ต้องพบแค่
00:26:11 → 00:26:14ทางจากสูงขึ้นมั้ยฮะแล้วก็น่าคุณหมอขึ้น
00:26:14 → 00:26:16ช่วงแรกๆเนี่ยถ้าเป็นไม่เยอะเขาก็ให้หยอด
00:26:16 → 00:26:20ตานะครับว่าถ้าถึงจุดนึงเนี่ยที่ทำให้การ
00:26:20 → 00:26:23มองมันเป็นสุภาพจะลดลงต่ำกว่าอาจจะเหลือ
00:26:23 → 00:26:2630 เปอร์เซ็นต์เลยอย่างนี้ปัญหาคือพอพอ
00:26:26 → 00:26:29หรือสามสิบเนี่ยปัญหาคือที่มืดก็ไม่ค่อย
00:26:29 → 00:26:34เห็นละนะครับเดินทางก็จะชนตลอดเหตุรักตาม
00:26:34 → 00:26:38ต้นขาตามแขนอย่างนี้ลอยครับรอยทำขายเป็น
00:26:38 → 00:26:40พลมุกโต๊ะบ้านจนอะไรบ้างนะครับนั้นทำให้
00:26:40 → 00:26:43เนี่ยถึงบอกนะครับว่ามันจะก่อให้เกิด
00:26:43 → 00:26:48ปัญหาสุขภาพตามมาหลายอย่างเวลาเรือนอนไม่
00:26:48 → 00:26:53พอนะครับนะครับเราก็ต้องระวังครับแคปขึ้น
00:26:53 → 00:26:55มาค่ะมีมีคุณฟังครับพี่ก็คิดถามเข้ามาว่า
00:26:55 → 00:27:00ทำไมสวสวนี่ไม่ใช่สมาธิบุรีสถานะครับเป็น
00:27:00 → 00:27:04ตรงไว้นะว่าแน่นอนเร็วคะได้ยินว่าเพื่อ
00:27:04 → 00:27:07ไม่ให้แก่เขาเชื่อกันว่าทานมื้อเย็นเร็ว
00:27:07 → 00:27:104-5 โมงนอนก่อน 22:00 นมันจะช่วยไม่ให้
00:27:10 → 00:27:14แกะอันนี้เป็นยังไงบ้างครับคุณหรอกเออคือ
00:27:14 → 00:27:17อันนี้มีคนปฏิบัติเยอะเนาะถ้าเป็นที่เป็น
00:27:17 → 00:27:20วัยหนุ่มสาวเนี่ยโดยเฉพาะสุภาพตรีเนี่ย
00:27:20 → 00:27:23ถ้าเราท่านก็จะไม่ทันมือถือล็อคหาว่าหยุด
00:27:23 → 00:27:26เดี๋ยวอุ่นไม่ดีจะไม่ทั้งหมดครับเราที่
00:27:26 → 00:27:28ท้ายก็เหมือนกันครับแต่ว่าถ้าเอาเอาเข้า
00:27:28 → 00:27:31จริงเนี่ยส่วนใหญ่ก็ถ้าบางคนเลิกงาน
00:27:31 → 00:27:34เดี๋ยวจะไปทานตรงนั้นนี้นะถ้าผู้สูงอายุ
00:27:34 → 00:27:37กลุ่มนี้นะครับมีความเชื่ออย่างนี้สิ่ง
00:27:37 → 00:27:40ที่ตามมาคืออะไรครับสิ่งที่ตามมาคือทำให้
00:27:40 → 00:27:43วัดจักกันใช้ชีวิตเราเนี่ยนะครับมัน
00:27:43 → 00:27:46เปลี่ยนมันเปลี่ยนได้ไหมครับคืออย่างนึง
00:27:46 → 00:27:49กดปกติจะทานข้าวเท่าไหร่ครับผมมีเมนส์ 1
00:27:49 → 00:27:53ไปครับเค้าจะคนเจ็บนี่มาปะทะเร็วขึ้นละ 4
00:27:53 → 00:27:54ชั่วโมง
00:27:54 → 00:27:5816:00 น 17:00 นละนะครับอ่ะนะฮะแต่ว่า
00:27:58 → 00:28:02เอาเข้าจริงๆเนี่ยทุกๆของเก่าไปทางดีนะ
00:28:02 → 00:28:06ครับน้ำย่อยอย่ามา 6 โมงนะฮะอันนี้พานำ
00:28:06 → 00:28:10ผลิตจะเป็นนอนก่อนเออครับมันก็ทำเตี่ยยัง
00:28:10 → 00:28:14ๆยกตัวอย่างนี้ครับปกติเนี่ยพอเราเรางง
00:28:14 → 00:28:16เต็มที่ใช่ไหมครับ 3 ปิด 19:00 นจะไปนอน
00:28:16 → 00:28:19นะครับเวลาเรานอนเนี่ยนะครับมันจะมีมันจะ
00:28:19 → 00:28:22มีระยะของการนอนนะครับไปยกตัวอย่างเช่นพา
00:28:22 → 00:28:24เราไปนอนปุ๊บเนี่ยนะครับตอนแรกเนี่ยกำลัง
00:28:24 → 00:28:27กำลังเคลิ้มอยู่อันนี้เขาเรียกว่าเป็น
00:28:27 → 00:28:30ระยะที่ 1 นะครับเพิ่มเติมนะครับเออระยะ
00:28:30 → 00:28:33ที่ 2 เนี่ยนะครับเริ่มหลับสนิทนะฮะอัน
00:28:33 → 00:28:35นี้สังเกตได้ไงครับคน
00:28:35 → 00:28:38ฮ่าๆๆคุณแม่เราเนี่ยก็ตัวนี้เมื่อไหร่
00:28:38 → 00:28:40เนี่ยตัวอย่างที่จะหายไป 1 ชั่วโมงนะครับ
00:28:40 → 00:28:43อันนี้เป็นสื่อและผู้ตอบนะครับเผื่อระยะ
00:28:43 → 00:28:47ที่ 3 เนี่ยเป็นระยะที่หลับลึกเลยก็คือจะ
00:28:47 → 00:28:50ซื้อเจ้าทนนะครับแต่ว่าจะไม่ค่อยขยับละ
00:28:50 → 00:28:52ครับ
00:28:52 → 00:28:55ซึ่งถ้าใครกันละมื้อก็คือตอนนี้เลยระยะ 3
00:28:55 → 00:28:58เลยนะครับก็อาจจะหลับเกิน 2-3 ชั่วโมง
00:28:58 → 00:29:01แล้วแล้วก็ช่วงหลับลึกดีนะครับนั้นใครจะ
00:29:01 → 00:29:04ลาถ้าเธอใครจะยิงให้เต็มที่เลยนะครับเป็น
00:29:04 → 00:29:08นั้น lot แต่ว่าอย่าลืมนะครับช่วงที่ 3
00:29:08 → 00:29:11เนี่ยมันเป็นช่วงที่ร่างกายเนี่ยจะมีการ
00:29:11 → 00:29:14หลั่งฮอร์โมนออกมาต่างๆยังยังแค่เด็ก
00:29:14 → 00:29:17เนี่ยถ้าเด็กที่ยังอายุไม่ถึง 20 นะครับ
00:29:17 → 00:29:20พรุ่งนี้ก็จะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาทำให้
00:29:20 → 00:29:23เด็กในตัวสูงๆฉันมันคนไหนเนี่ยลองไปดูนะ
00:29:23 → 00:29:28ครับถ้าถ้าช่วยตึกๆน้อยๆจากสาเหตุเล่นเกม
00:29:28 → 00:29:31หรือต้องทำงานหลักในวัยเด็กก็ตามเนี่ยนะ
00:29:31 → 00:29:35ครับเอ่อตัวไม่ค่อยสูงอ่ะนะครับว่าเพราะ
00:29:35 → 00:29:36ว่า Growth Hormone มันจะหลังตอนที่เรา
00:29:36 → 00:29:39หลับลึกนะครับหลังออกมามันจะช่วยเสริม
00:29:39 → 00:29:42สร้างเรื่องกระดูกและกล้ามเนื้อถ้าเป็น
00:29:42 → 00:29:44ผู้ใหญ่ปุ๊บเนี่ยมันจะไม่ใช่ละไอ้ homo
00:29:44 → 00:29:46ที่ออกมาเนี่ยมันจะเป็นชนิดอื่นแต่ว่าไม่
00:29:46 → 00:29:49ได้เป็นตัวชมโอนอยู่แต่ว่าประเด็นก็คือ
00:29:49 → 00:29:52อย่างเช่นมันก็เติมสร้างมวลจะดูกล้าม
00:29:52 → 00:29:55เนื้ออะไรอย่างนี้นะฮะวันนั้นผู้สูงอายุ
00:29:55 → 00:29:58เนี่ยพอ 60 ปุ๊บเนี่ยจริงๆมีโอกาสที่จะ
00:29:58 → 00:30:01กระดูกบางอยู่แล้วจะไปทำแล้วก็อย่าบอกนะ
00:30:01 → 00:30:04ครับว่าคุณพ่อคุณแม่เราเนี่ยห้ามหกล้ม
00:30:04 → 00:30:07ห้ามตกดังนั้นมันไม่ภาพข่าวแล้วแล้วใช่
00:30:07 → 00:30:10บางเป็นระยะหนึ่ง 5 40 ปีเนี่ยแล้วก็มี
00:30:10 → 00:30:13เกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนพรุ่งนี้ด้วยนะฮะ
00:30:13 → 00:30:16แต่กับจังนอนด้วยเนี่ยก็กดว่าไปถึงจุดนึง
00:30:16 → 00:30:19เนี่ยกระดูกหักเลยนะครับอันนี้จะเป็นที่
00:30:19 → 00:30:22ว่ากระดูกพรุนใช่ไหมครับถ้าไม่งั้นมันก็
00:30:22 → 00:30:25จะมี 2 แบบคืออ้ะมีความเสี่ยงสูงหรือยัง
00:30:25 → 00:30:27ได้หักจะเป็นกระดูกบางอันนี้ก็ต้องอย่า
00:30:27 → 00:30:30ล้มนะครับแต่แต่ถ้าหากไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:30:30 → 00:30:35แต่รักษาแล้วเนาะอันเนี้ยอยากซ้ำนะครับ
00:30:35 → 00:30:38คุณหมอที่โรงพยาบาลเนี่ยท่านจะมีวิธีการ
00:30:38 → 00:30:40อ่ะเขาเรียกเขาเรียกว่าคลินิกโรคกระดูก
00:30:40 → 00:30:45พรุนถ้าปรับถึงอายุครับนั้นนั้นอันนี้
00:30:45 → 00:30:49ต้องต้องดูดีๆนะครับว่าเป็นไปนะฮะแล้วก็
00:30:49 → 00:30:52ติดการอีกอันนึงของในเรื่องของการนอน
00:30:52 → 00:30:55เนี่ยจะมีอีกอันนึงที่เรียกว่าเป็นระยะ
00:30:55 → 00:30:59ที่ได้หลับฝันนะครับร้องทำโรตีอันนี้ไม่
00:30:59 → 00:31:02ได้เกิดทุกคนไม่ได้เกิดทุกข์ว่ามันจะกราบ
00:31:02 → 00:31:05ระยะแรกที่เราบอกไปนะครับค่ะคนเราฝัน
00:31:05 → 00:31:08เนี่ยส่วนใหญ่ก็นอนไปแล้วเนี่ยประมาณ 90
00:31:08 → 00:31:12นาทีนะครับครับชอบความเนี่ยนะครับพรุ่ง
00:31:12 → 00:31:14นี้ที่นี่เวลาฝันเนี่ยปัญหาก็คือว่ามัน
00:31:14 → 00:31:16ไม่ใช่การนอนหลับจริงๆเพราะว่าทำไมครับ
00:31:16 → 00:31:20เพราะว่าขึ้นสมองของระยะหลับฝันเนี่ยมัน
00:31:20 → 00:31:23จะเต้นที่แล้วก็แรงเหมือนหลังหมดครับอ๋อ
00:31:23 → 00:31:28เหมือนกับว่ายังยังใช้เออพลังงานอยู่มาก
00:31:28 → 00:31:31ฮะขึ้นในขณะที่ตัวเรานอนอ่ะกล้ามเนื้อลาย
00:31:31 → 00:31:34ของเราอ่ะมันนิ่งใช่ไหมครับน้องนะครับแต่
00:31:34 → 00:31:37ปรากฏว่าขึ้นสมองเนี่ยมันดันเป็นการ์ดแหก
00:31:37 → 00:31:41มันดำดิ่งตรงๆนะครับแต่ว่าจริงๆมันจะ
00:31:41 → 00:31:44สัมพันธ์กับดวงตาด้วยนะครับตัวเดียวนอน
00:31:44 → 00:31:47แล้วก็จะไม่เห็นนะครับมันก็คือทักใครฝัน
00:31:47 → 00:31:51บ่อยๆเนี่ยกะทะเลิกเปิดตาดูนะครับตามจะ
00:31:51 → 00:31:56เกาะไปเกาะมาแล้วเหรอครับนานอีกหนึ่งๆ
00:31:56 → 00:32:00นั้นก็สังเกตนะครับระยะระยะหลับฝันเนี่ย
00:32:00 → 00:32:01นะครับ
00:32:01 → 00:32:05แอบถ่ายเป็นสมองเนี่ยกับทำงานเหมือนปั๊ม 1
00:32:05 → 00:32:08หรือในกูทำงานหนักค่านะครับเพราะว่าทำไม
00:32:08 → 00:32:11ครับเพราะว่าสมองมันจะต้องมีกระบวนการใน
00:32:11 → 00:32:13การจัดเรียนข้อมูลเป็นสังเกตนะครับมีแค่
00:32:13 → 00:32:15เกิดเราฟังหรือใครฝันเวลามาเล่าใช่ไหม
00:32:15 → 00:32:19ครับคนที่คนที่เล่าได้เป็นฉากทางเนี่ยหมู
00:32:19 → 00:32:22แสดงว่าสมองคนงานใหญ่มากก็คือหน้าตายนะ
00:32:22 → 00:32:26แต่ว่าจะมากสมมติคือว่าคุณนั่นก็ว่าเอานะ
00:32:26 → 00:32:30แต่ว่ายังไม่ได้กลับไม่ได้ครับก็รีบอะไร
00:32:30 → 00:32:32นะฝันใกล้รุ่ง
00:32:32 → 00:32:35เท่าไหร่ไม่เท่าไหร่แสดงว่าไปปั่นแป๊บ
00:32:35 → 00:32:39เดียวแล้วก็อาจจะมีช่วงระยะเวลางั้นงั้น
00:32:39 → 00:32:41โดยส่วนใหญ่ครับคือการนอน 3 ระยะที่บอกไป
00:32:41 → 00:32:45นะครับตั้งแต่ส้นตีนจะถึงลึกแล้วก็บางคน
00:32:45 → 00:32:48มีหลับฝันเนี่ยมันเป็นตัวที่มีส่วนทำให้
00:32:48 → 00:32:53ผู้สูงอายุของเรานี่จะเรียงหาเราไปกดที่
00:32:53 → 00:32:55เลยอะไรเงี้ยครับก็ก็อันเนี่ยเป็นเรื่อง
00:32:55 → 00:32:59ของอารยะการนอนนะครับที่นั้นถ้าถามว่า
00:32:59 → 00:33:02ต้องถามว่าใครควรจะนอนแต่ตอนนี้ดูสยามนะ
00:33:02 → 00:33:05ครับผู้สูงโดยเฉลี่ยเนี่ยอ่ะอันนี้ต่ำ
00:33:05 → 00:33:07องค์การอนามัยโลกเลยนะครับเพราะควรจะนอน
00:33:07 → 00:33:09ประมาณเก็บถึง 9 ชั่วโมง
00:33:09 → 00:33:13แต่เพราะที่จริงคือไม่เคยได้เลยให้เธอฉัน
00:33:13 → 00:33:15เปลี่ยนนะครับพ่อแม่ 4 ชั่วโมงนี้ก็เก่ง
00:33:15 → 00:33:20ละห้าๆเกิน 60 ใช่ไหมครับเนาะแต่ว่าแต่
00:33:20 → 00:33:24ว่าถ้าไปเทียบกับอ่าเด็กโตหรือวัยรุ่นน่ะ
00:33:24 → 00:33:26ครับเนี่ยเขาจะเกินกัน
00:33:26 → 00:33:31อ่าเพราะฉะนั้นไปจนนั้นในเรื่องเนี้ยก็
00:33:31 → 00:33:33ยังจะสังเกตว่าจริงๆแล้วเนี่ยการออนนะ
00:33:34 → 00:33:38ครับมันจะทำให้อ่ามีคนเตรียมช่างเยอะ
00:33:38 → 00:33:40อย่างเช่นอย่างที่บอกครับอ่านานาพ่อนอน
00:33:40 → 00:33:43ไม่เต็มอิ่มปุ๊บเนี่ยคิดอะไรไม่ออกเรียน
00:33:43 → 00:33:45นะครับกลับมายุโรปจะบอกเรา is เนี่ยนึก
00:33:45 → 00:33:48ไม่ได้อยู่ที่ปาก
00:33:48 → 00:33:52บางทีท่านเอากุญแจความไว้ตรงไหนยังไม่รู้
00:33:52 → 00:33:56เลยอ่ะอาบนะครับถ้าคุณลูกต้องไปช่วยหา
00:33:56 → 00:34:00เป็นไหมครับเขาก็นักนอกแล้วก็เอ่อ
00:34:00 → 00:34:05พี่ลืมง่ายจะสนใจนะครับรถบานใจอย่างนี้
00:34:05 → 00:34:08แล้วก็ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ลองสังเกตนะครับ
00:34:08 → 00:34:11ท่านไหนที่นอนน้อยเนี่ยจะอ้วนน้ำหนักตัว
00:34:11 → 00:34:12จะขึ้น
00:34:12 → 00:34:17ครับเพราะว่าเพราะว่าคนที่คนที่พักผ่อน
00:34:17 → 00:34:20น้อยเนี่ยนะครับอ่าอันนี้อันนี้งานวิจัย
00:34:20 → 00:34:23ทุกชิ้นมาบอกเลยว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็น
00:34:23 → 00:34:30โรคอ้วนมึงนอนยอดครับเราๆกันนะ
00:34:30 → 00:34:34การตัดสินใจก็ไม่ค่อยดีสังเกตอันกับมวล
00:34:34 → 00:34:36เป้ามูลอะไรของคนหลับน้องก็ไม่ค่อยดีครับ
00:34:37 → 00:34:38วันนั้นตัวนั้น
00:34:38 → 00:34:41แต่สิ่งที่ต้องช่วยกันดูคืออะไรครับคือ
00:34:41 → 00:34:47ตึกบัตรอีกง่ายทำขนมจากครับเธอนะคนอะไร
00:34:47 → 00:34:51มึงคิดว่าคนเดินมาพูดได้แล้วตกลงไปถนน
00:34:51 → 00:34:55จากนั้นก็ต้องไอ้ตัวนี้ก็ต้องช่วยกันดู
00:34:55 → 00:34:59หากคุณขึ้นมาครับขออนุญาตถามคำถามสุดท้าย
00:34:59 → 00:35:02นะครับว่าด้วนนะครับคุณทั้งหลายว่านอน
00:35:02 → 00:35:06เร็วนั่นก็คือตื่นเร็วนอนด้วย 3 ชั่วโมง
00:35:06 → 00:35:09แล้วนอนไม่หลับถ้าเทียบกับนอนดึกแต่นอน
00:35:09 → 00:35:13ได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงสำหรับผู้สูงวัยเนี่ย
00:35:13 → 00:35:15อันไหนดีกว่ากันคะอ่ะ
00:35:15 → 00:35:19นะครับปลาสอดถ้าถ้าเอาตามมาตรฐานนะครับก็
00:35:19 → 00:35:22จริงๆก็ต้อง 6-8 ชั่วโมงอยู่แล้วฉันนำรู้
00:35:22 → 00:35:26จริงนี้คือถ้าถามพูดถึงนะครับจริงๆผู้สูง
00:35:26 → 00:35:29อายุท่านก็ไม่ได้อยากนอนเร็วนะครับเอามาก
00:35:29 → 00:35:33เวียนไปนะครับว่าจะรายการในเดือนมันให้
00:35:33 → 00:35:36เป็นแบบนี้มันไปทั้งนั้นอันนึงก็ต้องก็
00:35:36 → 00:35:39ต้องเรียนให้ผู้ฟังมีครับจริงๆแล้วดีที่
00:35:39 → 00:35:42สุดเนี่ยคือพยายามนอนให้ตรงเวลาข้างแต่
00:35:42 → 00:35:46แตกง่ายไม่ง่ายๆนะครับเนาะแล้วก็อย่างที่
00:35:46 → 00:35:49บอกครับพฤติกรรมอันไหนเสียงเนาะอาหารหรือ
00:35:49 → 00:35:52ยาอะไรที่ทำกระตุ้นพรุ่งนี้กูกระตุ้นนะ
00:35:52 → 00:35:55ครับทำให้หัวใจเต้นเร็วอย่างนี้นะครับนะ
00:35:55 → 00:35:59ฮะแล้วก็ต้องก่อนนอนต้องผ่อนคลายครับมัก
00:35:59 → 00:36:03ป่าตาลเงินดีบ่ห้ามออกกำลังกายนะครับไม่
00:36:03 → 00:36:05ได้เลยนักหนาว่าจริงหรอกมันจะดูหนักใช่
00:36:05 → 00:36:08ไหมคะหรือว่าเบาๆนะครับชาวเบาๆนะครับเอา
00:36:08 → 00:36:11เดี๋ยวเบาๆนะครับฟังเพลงเบาๆนะครับลูกก็
00:36:11 → 00:36:14คุณรู้ไปช่วยจัดหน่อยห้องนอนนะครับให้ให้
00:36:14 → 00:36:19ดีแต่งตัวออกมาจากบรรยากาศซะหน่อยอะไร
00:36:19 → 00:36:21เงี้ยนะครับแล้วก็ต้องต้องให้เขาประกบนะ
00:36:21 → 00:36:25ครับแต่ต้องการสุขาภิบาลอะไรนี่คือจะต้อง
00:36:25 → 00:36:29ดีแน่ๆนะครับอันนี้จะทำให้ให้โก้แล้วมี
00:36:29 → 00:36:31แล้วพี่อันนึงครับที่ไม่ใช้กันทั่วฝากถาม
00:36:31 → 00:36:34มาอีกถ้าเราไม่ถ้าพูดถึงไม่มาของถึง 8
00:36:34 → 00:36:37ชั่วโมงแล้วจันทร์ไปนอนเร็วแล้วตื่นเร็ว
00:36:37 → 00:36:40แต่ว่าจำนวนๆจะได้ 3-4 ชั่วโมงอย่างนี้นะ
00:36:40 → 00:36:43ครับตอนนี้ตอนนี้เมื่อกี้ก็พูดเนี่ยมัน
00:36:43 → 00:36:45เป็นมันเป็นเรื่องของ
00:36:45 → 00:36:48อามาตย์ของอารมณ์ความรู้สึกนะครับเจ้า
00:36:48 → 00:36:51บ้านเกือบจะพูดเรื่องโลกนิดนึงนะครับโรค
00:36:51 → 00:36:54อะไรบ้างครับถ้านอนน้อยแล้วมีผลเสียแน่ๆ
00:36:54 → 00:36:57นะครับอันที่ 1 หลอดเลือดหลอดเลือดสมอง
00:36:57 → 00:37:02ตีบครับครับนะครับก็ยังไงครับเพราะว่า
00:37:02 → 00:37:06อย่าตื่นเราเราในวงการแค่เนี่ยเรารักษาคน
00:37:06 → 00:37:08ไข้สมองตีบส่วนนึงนะครับนั้นจะเป็น
00:37:08 → 00:37:11อำมาตย์นาดครึ่งท่อนช้างข้างตอนต่างฝา
00:37:11 → 00:37:14อะไรเงี้ยนะครับปรากฏว่าประวัตินั้นเงิน
00:37:14 → 00:37:17ที่เจอได้ชัดๆเลยคือนอนไม่พอ
00:37:17 → 00:37:20นะครับเนาะแล้วก็ยิ่งกลุ่มที่ใช้ยานอน
00:37:20 → 00:37:24หลับประจำเนี่ยเป็นปัจจัยเตียงเลยนะนำ
00:37:24 → 00:37:28นั้นนะครับแล้วก็อีกอันนึงก็คือว่าเขาก็
00:37:28 → 00:37:31จะจำอะไรไม่ค่อยได้นะครับเวลานอนไม่ปล่อย
00:37:31 → 00:37:34ที่บ่อไปเบอร์ๆแล้วก็ถ้ากำไรไม่เคยเห็น
00:37:34 → 00:37:35ไหมครับ
00:37:35 → 00:37:38ผู้สูงอายุหรือไม่กระทั่งวัยรุ่นณวันไหน
00:37:38 → 00:37:40นอนน้อยแล้วไปเรียนหนังสือหรือไปทำงานใช่
00:37:40 → 00:37:43ไหมครับมันจะเป็นเพื่อนอะไรนะกลับในเท่า
00:37:43 → 00:37:48นั้นรับในนะครับคุณเอาครับมันทีก็เบื่อ
00:37:48 → 00:37:49เลย
00:37:49 → 00:37:52ใช่อันนี้ก็นึกว่าหลับกลางอากาศแล้วก็คือ
00:37:52 → 00:37:56ก็กลับไปเพื่อนสะกิดนะครับ
00:37:56 → 00:37:59ขับไปนั้นก็อีกอันนึงคือเรื่องเรื่อง
00:37:59 → 00:38:03เรื่องหาอังกฤษด้วยมันอันนี้ออเป็นอย่าง
00:38:03 → 00:38:05นี้ปุ๊บเนี่ยพ่อผู้สูญนอนน้อยนะภูมิคุ้ม
00:38:05 → 00:38:08กันไม่ค่อยดีครับมันเกณฑ์นะครับนานเป็น
00:38:08 → 00:38:11หวัดง่ายๆอย่างนี้ติดเชื้อง่าย
00:38:11 → 00:38:14ตอนนี้สถานการณ์โรคระบาดใช่ไหมครับซึ่ง
00:38:14 → 00:38:17ตอนเนี้ยไม่จำกัดแล้วว่ามีกี่ตัวกันไหม
00:38:17 → 00:38:19ครับนี่ล่ะตัวอะไรแหละใช่หลายขึ้นโลก
00:38:19 → 00:38:22เพราะฉะนั้นอันนี้อันนี้ก็คือต้องต้อง
00:38:22 → 00:38:25ระวังแล้วก็ผู้สูงอายุที่สังเกตนะครับที่
00:38:25 → 00:38:28เราเคยเจอคุณมอบอำนาจของผู้ตกอยู่กับคน
00:38:28 → 00:38:31ผิวผิวดีมากนะครับหน้าตาครับผมสดใสนะอ่า
00:38:31 → 00:38:36นอนเยอะๆนอนเยอะนะครับแต่ถ้านอนน้อยเนี่ย
00:38:36 → 00:38:39สังเกตและผิวคล้ำนะครับน้องเราหน้าตาหมอง
00:38:39 → 00:38:41เลยใช่มั้ยฮะ
00:38:41 → 00:38:45ไม่นะครับแล้วก็อีกอันนึงก็อายุยืนยาวก็ 5
00:38:45 → 00:38:49ท่านอนหลับเยอะแล้วไม่มีโรคอะไรจนโรค
00:38:49 → 00:38:51ประจำตัวไม่หนักลงเกินไปนะครับแล้วก็ต้อง
00:38:51 → 00:38:54อันนึงก็ต้องพยายามทำให้ท่านเอามีอารมณ์
00:38:54 → 00:38:58แจ่มใสด้วยนะครับผมก็มีความสุขกับครับ
00:38:58 → 00:39:02ประมาณนี้ครับค่าก็โหได้ข้อมูลจากหมอเยอะ
00:39:02 → 00:39:05นะตอนนี้ขออนุญาตทิ้งท้ายนี้นะครับคุณหมอ
00:39:05 → 00:39:09มีมีคุณทุกครั้งมีคนมาฟังฝากชมคุณหมอมา
00:39:09 → 00:39:11บอกว่าอาจารย์อย่างหน้าสดใสอยู่มากๆค่ะ
00:39:11 → 00:39:12ฮ่าๆ
00:39:12 → 00:39:16นะคะนอนครับเราเห็นหน้าตอนนั้นมีมีรูป
00:39:16 → 00:39:17อาจารย์อยู่
00:39:17 → 00:39:22แล้วก็มีแต่คุณฟังชมผ่านทาง facebook ได้
00:39:22 → 00:39:24เลยเห็นด้วยอาจารย์ขอบคุณมากครับคุณหมอ
00:39:24 → 00:39:26วันนี้ที่มาให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของ
00:39:26 → 00:39:30ผู้สูงวัยหลายๆท่านนอนถึงแล้วหลายๆท่าน
00:39:30 → 00:39:33กำลังจะถึงท้ายแล้วก็ต้องมีคนไปถึงเพื่อ
00:39:33 → 00:39:36หาคุณต้องไปที่อ้า
00:39:36 → 00:39:40ปากนิดเดียวนะครับเพราะอัดนิดนึงว่าหนึ่ง
00:39:40 → 00:39:43เนี่ยขอให้พวกเราทุกคนนะครับน้องอยู่แล
00:39:43 → 00:39:45ผู้สูงอายุที่บ้านโดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่
00:39:45 → 00:39:48นั่งดูหนักนะครับจะได้กินสุกนะคะแล้วก็
00:39:48 → 00:39:51ยืนยาวอยู่กับเรานานๆอันที่สองเนี่ยก็
00:39:51 → 00:39:53ขอบคุณท่านผู้ฟังนะครับแล้วก็คุณนกคุณ
00:39:53 → 00:39:57นั้นด้วยก็ถ้าไม่ทุกท่านเป็นอะไรนะวัยทำ
00:39:57 → 00:40:01งานที่แข็งแกร่ง
00:40:01 → 00:40:04[เสียงหัวเราะ]
00:40:04 → 00:40:07พอเป็นผู้สูงก็เป็นผู้สูงอายุเนี่ยก็ขอ
00:40:07 → 00:40:10อยู่ที่มีคุณภาพข้าวครับออกตกครับขอบคุณ
00:40:10 → 00:40:13ครับขอรบกวนโอกาสหน้ามาคุยกันเรื่องนี้นะ
00:40:13 → 00:40:17กูฟังจะได้เอาไปปรับใช้กับทั้งตัวเองบ้าง
00:40:17 → 00:40:19ทั้งคนในครอบครัวบ้างนะครับคุณหมอครับหา
00:40:19 → 00:40:23พี่บีครับสวัสดีครับตอนนี้ครับหวัดดีครับ