- คำถาม:
- การนอนอย่างไรถึงจะดีสำหรับคนอายุ 40 ขึ้นไป?
- คำตอบ:
- ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 06:00 น. เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ได้เต็มที่ ซึ่งช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงมะเร็ง และปรับสมดุลฮอร์โมน
5 เทคนิค ลดพุง ลดไขมัน 14 วัน ผู้สูงอายุ ทำได้สบาย ( ลดพุง มือใหม่ ลดไขมัน 14 วัน ) | EP346
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:41อันนี้สำคัญสุดนะครับนั่นคือเรื่องของการ
00:10:44นอนนะครับถ้าท่านอายุ 40 + นะครับถ้ายัง
00:10:47นอนไม่ดีผมว่าถ้ามีปัญหามีประจำตายใช้คำ
00:10:50นี้แหละนะครับคือเราจะอยากสุขภาพดีมาแล้ว
00:10:55ก็เสียเนี่ยไม่ใช่เราไปเรื่องตอนเกษียณ
00:10:57แล้วพยายามทำตัวสุขภาพดีนะมันไม่มีวันผู้
00:11:00ขายท่านอยากเกษียณแล้วมีสุขภาพดีเกษียณ
00:11:03อายุ 60 ทางเลือกตั้งแต่วันนี้ครับที่
00:11:05ท่าน 40 ถ้าท่านไปหวังแบบมีสุขภาพดีเดิน
00:11:08ชิวๆตอนนี้ 60 ถ้าเรื่องทำบวกสิบไม่มีอ่ะ
00:11:10ครับฝันครับผมเนี่ยตอนนี้ไม่มีทางนะฮะ
00:11:13เพราะฉะนั้นแล้วกันนอนสำคัญมากนะครับ
00:11:15อย่างน้อยผมแนะนำให้นอน 7-8 ชั่วโมงต่อ
00:11:18วันเวลานอนที่ดีที่สุดคือ 10:00 นถึง 6:00
00:11:21นหรือ 10:00 น 05:00 นทำไมเพราะว่าช่วง
00:11:2411:00 นและการจะหลักโกรทฮอร์โมนออกมาและ
00:11:27มันจะหนักมากถ้าท่านหลังลึกเราเริ่มนอน 4
00:11:30ทุ่ม 5 ทุ่มปุ๊บเราล่ะลึกเราจะได้ Growth
00:11:33Hormone เต็มๆเพราะมองเต็มๆสำหรับเด็ก
00:11:35เจริญเติบโตดีสำหรับผู้ใหญ่ชะลอวัยลด
00:11:38เสียงมาลงเสียงมะเร็งลดความเครียดทุก
00:11:40อย่างเพอร์เฟคหรืออย่างดีไปหมดถ้าท่านนำ
00:11:43ทุกข้อมาหมดเป็นขั้นนอนไม่ดีนะและสุขภาพ
00:11:46ถ้าไม่มีวันดีอ่ะบางคนบอกไม่มีเวลาโอเค
00:11:49อย่างนั้นไปใช้เวลาก่อนไปโรงพยาบาลตอนแก่
00:11:51กันไม่ว่ากันตัวใครตัวมันสอนได้อย่าง