- คำถาม:
- การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อการออกกำลังกายอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้อมีการตอบสนอง ความอดทน และความแข็งแรงลดลง โดยร่างกายจะไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังการออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ยากขึ้น
PODCAST | EP:6 ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนและการออกกำลังกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56ครับ
00:00:58แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรานอนไม่เพียงพอนะ
00:01:00ครับ
00:01:01การอดนอนเนี่ยอาจส่งผลอย่างมากต่อ
00:01:04สมรรถภาพทางกายของเรา
00:01:06การศึกษาพบว่าการอดนอนเนี่ยอาจทำให้กล้าม
00:01:10เนื้อมีการตอบสนองแล้วก็ความอดทนและความ
00:01:13แข็งแรงที่ลดลงนะครับ
00:01:14ซึ่งจะส่งผลให้บรรลุเป้าหมายในการออก
00:01:17กำลังกายยากขึ้นนั่นเอง
00:01:19การนอนเนี่ยยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการ