- คำถาม:
- การนอนหลับไม่พอหรือมีคุณภาพต่ำส่งผลต่อการอ้วนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพต่ำ เช่น นอนหลับไม่สนิท ดื่มเหล้าเพื่อให้หลับ หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มอ้วนมากขึ้น เพราะส่งผลต่อฮอร์โมนควบคุมความหิว ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และภาวะโควิด-19 ที่รุนแรงขึ้น
กินเยอะ ทำยังไงให้ไม่อ้วน
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:46กำลังกายอันที่ 3 เรื่องของการพักผ่อน
00:09:49อันเนี้ยสำคัญสุดๆเลยนะครับถ้าท่านพัก
00:09:53ผ่อนไม่เพียงพอนะครับถ้านอนน้อยนะฮะแล้ว
00:09:57ไปพยายามกินกาแฟเพื่อให้ตื่นเข้าไว้นะ
00:09:59ครับหรือท่านซึ่งนอนหลับแล้วมันไม่สนิท
00:10:01เช่นกินเหล้านะครับกินเหล้าเนี่ยจริงๆมัน
00:10:05บางคนบอกกินเหล้าให้หลับแต่มันไม่หลับ
00:10:07หรอกครับคือสมองท่านน่ะมันจะหลับๆตื่นๆ
00:10:09ตลอดเวลาซึ่งก็เป็นการนอนที่ไม่ดีนะครับ
00:10:12การมีเหล้านะครับหรือคนที่มีภาวะหยุดหาย
00:10:14ใจในขณะหลับก็จะทำให้การนอนหลับของท่าน
00:10:16ได้ดีนะครับการพักผ่อนของท่านก็จะไม่ดีคน
00:10:19ที่พักผ่อนไม่ดีพวกนี้เนี่ยนะครับ
00:10:21มันจะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่พักผ่อนได้
00:10:25ดี
00:10:26ตรงนี้สำคัญนะครับนอกเหนือจากโรคต่างๆที่
00:10:29ผมเคยเล่าไปในคลิปเกี่ยวข้องกับการนอน
00:10:30หลับแล้วเนี่ยถ้าท่านนอนหลับได้ไม่ดีนอน
00:10:33ไม่เพียงพอแล้วล่ะก็มันจะทำให้ท่านน้ำ
00:10:36หนักเพิ่มขึ้นได้ครับโรคเบาหวานก็จะเป็น
00:10:39มากขึ้นโรคต่างๆก็จะเป็นมากขึ้นความดันไข
00:10:42มันหัวใจสมองเส้นเลือดอุดตันเยอะขึ้นหมด
00:10:45เลยนะครับถ้าเป็นโควิดก็จะเป็นหนักขึ้นนะ
00:10:48ดังนั้นการพักผ่อนเนี่ยสำคัญมันจะทำให้
00:10:51ตัวท่านไม่ได้อ้วนขนาดนั้นนะครับงั้นพวก
00:10:54นี้ก็คือเป็นวิธีที่ท่านควรจะต้องลอง
00:10:56พิจารณาดู
00:10:57สุดท้ายคือเมื่อกี้ผมเกริ่นในเรื่องของ