- คำถาม:
- การนอนหลับให้เพียงพอช่วยในการลดไขมันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่พอทำให้อินซูลินทำงานแย่ลง ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความอยากอาหาร ฮอร์โมนเครียดเพิ่มขึ้น และเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง จึงทำให้ลดไขมันได้ยาก
ลดน้ำหนัก มากกว่า 10 กิโลกรัม ใน 2 เดือน | ทำยังไง | นักเรียนหมอโอ๊ค ทำแบบนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:58นอนวันละเจ็ดถึง 1 ชั่วโมงทุกวันเพราะว่า
00:09:01ถ้าเรานอนได้ไม่ดีนะครับพอโมนอินซูลินจะ
00:09:04ทำงานแย่ลงดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นก็เป็น
00:09:07เบาหวานง่ายขึ้นร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมน
00:09:10หิวมากขึ้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอีกน้อย
00:09:12ลงร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดคอร์ติ
00:09:15เศร้ามากขึ้นดังนั้นลองไปเช็คเรื่องของ
00:09:18การนอนหลักร้องเพิ่มของอาหารที่ช่วยทำให้
00:09:21นอนหลับได้ดีขึ้นคืออาหารที่มีแมกนีเซียม
00:09:238 อาหารนี้นะครับที่จะช่วยให้นอนหลับดี