- คำถาม:
- การนอนหลับมีผลต่อสมองและสุขภาพความจำอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับลึกเป็นช่วงเวลาที่สมองจะจัดเรียงความคิด จัดเก็บข้อมูล และกำจัดของเสียที่สะสมในสมอง โดยเฉพาะโปรตีนอามิลอยด์ ซึ่งหากนอนไม่พอ หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอน (นอนกรน) ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพ ก็จะส่งผลให้สมองไม่สามารถกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์มากขึ้น
แค่หลงลืมตามอายุ หรือเป็นโรคอัลไซเมอร์
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:30คุณภาพการนอนที่ดีอันนี้ก็สามารถช่วยได้
00:25:35มากค่ะอืออการนอนก็มีเอ่อคุณคุณหมอเน้น
00:25:41การนอนมาตั้งแต่ต้นรายการละตั้งแต่เปิด
00:25:43หัวมาสักักนิดนึงอ่ะคุณหมอก็พูดเรื่องของ
00:25:45การนอนมันนอนแล้วมันส่งผลต่อสมองหรือว่า
00:25:49เรื่องของความจำได้ได้ขนาดนั้นเลยเหรอคุณ
00:25:52หมอครับได้เยอะมากเลยค่ะเพราะว่าใน 1 วัน
00:25:56เนี่ยเรื่องที่เข้ามาสู่สมองเราเนี่ยมัน
00:25:58เยอะมากเลยนะคะช่วงที่เราหลับลึกเนี่ยจะ
00:26:00เป็นช่วงที่สมองเราจัดเรียงความคิดอือเอา
00:26:04สิ่งที่เราเจอมาเนี่ยจัดเลี้ยงให้เป็น
00:26:07หมวดหมู่เอาไปเก็บตามที่ที่มันควรจะอยู่
00:26:09อือรวมถึงกำจัดของเสียในสมองเนี่ยก็จะ
00:26:13เกิดขึ้นในช่วงที่หลับลึกเพราะฉะนั้นแล้ว
00:26:16เวลาเราเริ่มหลับไม่ใช่เราหลับปุ๊บแล้ว
00:26:18มันจะหลับลึกทันทีไม่ใช่มันต้องใช้เวลา
00:26:20กว่าจะแบบหลับตื้นหลับกลางหลับลึกหลับฝัน
00:26:24เริ่มใหม่วนไปอย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้น
00:26:26มันต้องการการนอนที่ยาวเพียงพอและดีเพียง
00:26:30พอลึกเพียงพอใช่ซึ่งโรคที่ที่เราเจอซ่อน
00:26:34อยู่ณปัจจุบันน่าจะเคยได้ยินกันที่นอนกรน
00:26:37แล้วออกซิเจนมันต่ำครับที่เป็นโรคทางเดิน
00:26:41หายใจอุดกั้งหายใจมั้หยุดหายใจอันเนี้ย
00:26:46เป็นโรคที่คนละเลยเยอะแล้วก็เป็นบ่อเกิด
00:26:50ของโรคทางสุขภาพหลายอย่างมากๆเช่นอะไร
00:26:54บ้างเช่นอะไรบ้างโได้ตั้งแต่โรคหัวใจเส้น
00:26:57เลือดสมองตีบความจำเสื่อมครับได้หมดเลย
00:27:03ใช่ค่ะสำคัญมากออ่ามีนี่อันนี้ประสบการณ์
00:27:06อยู่เพิ่งล่าสุดล่าสุดเลยเพื่อนร่วมงาน
00:27:08ท่านนึงนะมาบอกมาแบบบอกแบบเหมมาเล่า
00:27:11ประสบการณ์ชีวิตอ่ะเออแบบโมโหคุณคุณแฟน
00:27:15มากแบบว่าเอ้ยกำลังนอนๆอยู่แล้วแบบเอ้ย
00:27:18คุณแฟนมาเขย่าตัวแบบแรงอ่ะแล้วก็ตกใจตื่น
00:27:21อะไรเงี้ยแล้วแฟนแฟนเขาก็บอกว่าก็เนี่ยก็
00:27:24เธออ่ะนอนแล้วเหมือนกรนแล้วก็หยุดหายใจ
00:27:27แบบไปเลยแบบสักพักนึงอ่ะก็เลยแบบต้องรีบ
00:27:31ต้องรีบปลุกอะไรเงี้ยก็ผมก็เลยบอกก็แฟนก็
00:27:34ทำถูกแล้วจะไปจะไปโกรธโมโหทำไมทั้งซึ่งซึ
00:27:38จริงๆจริงๆก็ควรจะเอ่อถ้าใครรู้ว่าคนข้าง
00:27:42ข้างกายข้างตัวเนี่ยมีอาการแบบเนี้ยขนาด
00:27:45นั้นปลุกเนี่ยคืออาการที่ทำถูกมั้คุณหมอ
00:27:49จริงๆแล้วปลุกหรือไม่ปลุกอ่ะไม่เกี่ยวเลย
00:27:51เพราะว่าใช่เพราะว่าร่างกายเราฉลาดมากพอ
00:27:55เราพอเราออกซิเจนต่ำปุ๊บอ่ะค่ะมันจะปลุก
00:27:57ให้เราตื่นอัตโนมัติเลยอตื่นในที่นี้
00:28:00เนี่ยเนี่ยเราอาจจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็
00:28:03ได้นะคะแต่สมองเราอ่ะตื่นอันเนี้ยคือที่
00:28:06มาว่าเฮ้ยเรารู้สึกว่าเรานอนยาวมากเลยอ่ะ
00:28:09นอนยาวมากแต่ตื่นมาไม่เคยสดชื่นเลยเพราะ