- คำถาม:
- การนอนหลับมีผลต่อการทำงานของฮอร์โมนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ (7-9 ชม.) ช่วยให้ฮอร์โมนต่างๆ เช่น คอร์ติซอล เมลาโทนิน และโปรเจสเตอโรน ทำงานสมดุล ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานและการควบคุมน้ำหนัก
EP88 คุยกับหมอภทร ตอน ดื้อเลปติน ปัญหา ทางแก้ และ บทสรุปของเอสโตรเจน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:09ครั้ง 2 3 4 5 ก็แล้วแต่อันนี้คือเท นะต่อไปก็คือการนอนก็อยู่ในช่วงเนี่ยอ่า
00:11:18เฉลี่ย 7-9 ชมงนะฮะแล้วก็ต้องมีการนอนที่ มีคุณภาพนะฮะเพื่อจะปรับเปลี่ยนร่างกาย
00:11:25อะไรต่างๆอันนี้นะฮะส่วนคาร์ดิโอเนี่ยมัน อยู่ยดพีระมิดเลยนะฮะอันนี้นะเอเขาก็เ่อ
00:11:34มันมีความสำคัญต่ออะไรนะ mental อ่าแินะ ฮะนะแล้วก็เป็นเรื่อง
00:11:42อ่าคือเป็นเรื่องที่ก็ต้องมีอ่ะนะฮะนะแต่ ไม่ได้ว่าจำเป็นมากมายอะไรต่างๆนะฮะเพ
00:11:49งั้นเฉลี่ยแล้วก็สัปดาห์นึงก็ประมาณเนี่ย อยู่ในช่วงประมาณ 1-2 ครั้ง 1 2 วันต่อ
00:11:54สัปดาห์นะก็เป็นเรื่องคาริโอนะฮะอันนี้ ส่วนใหญใหญ่เนี่ยจะหมายถึงคนที่ลักษณะ