- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวันจึงมีประโยชน์ต่อการลดไขมัน?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวันช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ง่ายขึ้น และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแม้ในขณะพัก ทำให้การลดไขมันมีผลระยะยาวและยั่งยืน
ลดไขมัน คุมอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย ได้ผลไหม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:09ถ้าเราโฟกัสที่การลดไขมันเนี่ยเราจำเป็น
00:04:12ที่จะต้องปรับอาหารและออกกำลังกายไปด้วย
00:04:14แบบเท่าที่คุณไหวหมอ 1 เน้นคำว่าแบบเท่า
00:04:18ที่คุณไหวถ้าใครที่เคยเรียนกับหมอหนึ่ง
00:04:19หมอหนึ่งจะใช้คำว่าดีที่สุดในจุดที่ทำได้
00:04:21ไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแค่ 5 นาทีก็ได้
00:04:24ดังนั้นเริ่มเห็นภาพแล้วใช่ไหมลดน้ำหนัก
00:04:26คุมอาหารอย่างเดียวน้ำหนักลงแต่ไขมันลด
00:04:28เท่าไหร่ไม่รู้นะแต่ถ้าสมมุติต้องการลดไข
00:04:30มันคุณคุมอาหารระบบออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ
00:04:33ไขมันคุณจะลดลงง่ายด้วยเหตุผลว่าอะไรรู้
00:04:35ไหมครับด้วยเหตุผลที่ว่าการที่คุณออก
00:04:38กำลังกายโดยเฉพาะอ่ะการออกกำลังกายอะไรก็
00:04:41แล้วแต่ที่ได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นเนี่ย
00:04:42มันจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณดีขึ้นพอระบบ
00:04:46เผาผลาญของคุณดีขึ้นไขมันก็เผาผลาญได้
00:04:49ง่ายขึ้นหรือเวลาที่คุณกินแป้งเข้าไปเยอะ
00:04:51ๆแทนที่แต่ก่อนเนี่ยคุณกินแป้งกินน้ำตาล
00:04:53เข้าไปนิดเดียวอ้วนละแต่พอคุณมีกล้าม
00:04:56เนื้อเยอะขึ้นระบบเผาผลาญดีขึ้นน้ำตาลกับ
00:04:58แป้งถูกเอาไปใช้เป็นพลังงานไม่เหลือค้าง
00:05:00สะสมจนเอาไปสะสมเป็นไขมันนี่คือข้อดีของ
00:05:02การออกกำลังกายอยู่บ้างซึ่งหมอหนึ่งย้ำนะ
00:05:05ครับว่าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกหนัก
00:05:07คุณแค่ออกให้ดีกว่าเมื่อวานเมื่อวานเคย
00:05:09ออก 5 นาทีวันนี้ 6 นาทีเมื่อวานเคยออก 6
00:05:11นาทีวันนี้ 7 นาทีแค่นี้คุณได้ระบบเผา
00:05:14ผลาญเพิ่มแล้วแต่หลายๆคนไม่อยากออกกำลัง
00:05:15กายไงเพราะแต่ก่อนเนี่ยคุณไม่ได้คุมอาหาร