- คำถาม:
- การนอนหลับมีบทบาทอย่างไรในการพัฒนาสมองและรักษาสมองให้ไม่เสื่อม?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้สมองพัฒนาได้โดยเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นให้กลายเป็นความทรงจำระยะยาว ขับสารพิษออกจากสมอง และส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์สมอง การนอนหลับยังช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมองในอนาคต
EP108 : 7 สุดยอดเทคนิคยกระดับคุณภาพสมอง
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:58"Clean Environment" ครับผม
00:08:00ต่อมาข้อที่ 6 ครับ
00:08:01ข้อนี้สำคัญมากๆเลยก็คือ การนอน
00:08:05การนอนที่ดีจะทำให้สมองของเราได้รับการพักผ่อน
00:08:09พร้อมกับพัฒนาขึ้นทีละนิด เรื่อยๆ
00:08:13รวมกับทั้งไม่ยอมเสื่อมลงง่ายๆครับ
00:08:16การนอนที่ดีจะได้ 3 อย่างนี้ครับ
00:08:19อันแรกนะครับ จะเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นของท่าน
00:08:23ให้กลายเป็นความทรงจำระยะยาวมาก
00:08:27จะสังเกตเห็นว่า
00:08:29บางคนอ่านหนังสือรอบเดียวก็สอบได้แล้ว
00:08:31แต่คนบางคนอ่านหนังสือ 9 รอบ 10 รอบก็ทำข้อสอบไม่ได้
00:08:36โดยส่วนใหญ่ที่ผมพบเจอมา
00:08:38พวกเพื่อนๆผมที่เรียนเก่งมากๆเลย
00:08:40ผมเนี่ยมันอยู่ระดับกลางๆ
00:08:42พอผ่าน แต่เพื่อนผมที่เรียนเก่งมากๆ
00:08:45มักจะเป็นคนที่แบบอ่านหนังสือถึง 4ทุ่ม
00:08:48ตอนเรียนหมอเนี่ย ผม 4ทุ่มนอนแล้วนะครับ
00:08:50ตอนเด็กๆ ผมนี่สู้ครับ อ่านถึงตี 2นะครับ
00:08:53ทำข้อสอบแค่พอผ่านนะครับ
00:08:56เพราะฉะนั้นแล้ว มั่นใจได้เลยครับ ว่า....
00:08:58การนอนทำให้ความจำของท่านดีจริงๆ
00:09:01พิสูจน์มาจากตัวผมเองเลยนะครับ
00:09:03ดังนั้นการนอนที่ดีจะทำให้ท่านมีเซลล์สมองที่ดีขึ้น
00:09:08ข้อดีข้อที่ 2 ของการนอนก็คือ
00:09:10สามารถเอาพิษต่างๆ ออกไปจากระบบสมองได้เยี่ยมมาก
00:09:14ในสมองของเรามันมีพิษ มีสิ่งไม่ดี เข้ามาตลอด
00:09:17ร่างกายเราต้องการขับทิ้ง
00:09:19การนอนที่ดีจะขับสารพวกนี้ทิ้ง
00:09:21ถ้ามีมากสมองจะเสื่อมนะครับ
00:09:23ข้อที่ 3 ครับ การฝัน
00:09:25ต้องบอกว่าการฝันเห็นมันเป็นสิ่งที่ดีมากๆนะครับ
00:09:28บางคนคิดว่านอนหลับไม่ต้องฝันเลย
00:09:30จริงๆ เรามีฝันกันทุกคนครับ
00:09:32จำได้ จำไม่ได้อีกเรื่องนึง
00:09:34การฝันสามารถสร้างสรรค์จินตนาการต่างๆ
00:09:38นักประดิษฐ์ระดับโลกต่างๆ หลายๆคน
00:09:40สร้างสรรค์สิ่งของต่างๆมาจากการฝันของเขานี่แหละ
00:09:43เพราะว่าการฝันมันไม่ปิดกันจินตนาการ
00:09:47และการฝันที่ดี การฝันที่มีคุณภาพ
00:09:49ก็สามารถเกิดสิ่งที่ดีๆ ให้กับโลกใบนี้ได้
00:09:52วู้ฮู้........
00:09:53ต่อมาครับข้อสุดท้ายครับ ข้อที่ 7